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形體課教案形體課教案 何海燕 2008 10 08 09 18 06 本站原創(chuàng) 教育內(nèi)容 1 新大眾四級操熱身 復習 2 瑜伽練習 新授 教學目標 認知目標 讓學生充分了解瑜伽動作練習的動作要領以及呼吸換 氣 技能目標 通過新大眾四級操的熱身練習 不但鞏固了四級操的 操化動作 而且為下一步瑜伽練習作了充分的準備 通過瑜伽練習培 養(yǎng)學生的柔韌性 靈敏性 發(fā)展學生自身的協(xié)調(diào)能力 肌肉的伸展能 力 塑造良好的姿態(tài)與形體 情感目標 通過健美操與瑜伽的練習 讓學生接受美的教育 培 養(yǎng)學生創(chuàng)造美的能力 提高審美和鑒賞美的能力 教學難點與重點 瑜伽練習的呼吸與幅度 教學順序 一 開始部分 1 課代表整隊向教師報告人數(shù) 2 師生問好 3 檢查服裝 安排見習生 4 教師宣布課的內(nèi)容 任務和要求 二 準備部分 一 有氧健身操四級操 1 教師行為 在音樂的伴奏下 教師領做整套有氧操 并作語言提示 對個別錯誤動作進行點評加以改正 2 學生行為 在音樂的伴奏下完成整套四級操 3 要求 結合音樂節(jié)奏動作有力 正確到位 4 組織 二 瑜伽練習 1 山式 要求 將氣息向下沉到小腹部 雙腿并攏 脊椎立直 2 樹式 要求 氣息下沉有助于保持平衡 眼睛平視前方 平衡好 的人可以抬頭向上看 保持自然呼吸 8 10 秒 換另一條腿 3 幻椅式 要求 手臂伸直夾兩耳 大小腿下蹲有酸痛感 兩條大 腿應與地面幾乎平行 4 站士平衡 I 式 要求 擺好姿態(tài)多停留一會 手與肩平 注意膝 蓋前傾的角度不可以超過腳跟 5 曲線扭轉(zhuǎn)式 要求 轉(zhuǎn)體時要部肌肉緊縮 轉(zhuǎn)體 5 8 秒換方向 6 三角斜伸展式 要求 初學者可以曲腿練習 斜腹肌 側(cè)胸 手臂 在一條線上伸展 8 10 秒換方向 1 教師行為 1 邊講解邊示范 2 提示學生練習時呼吸換氣 3 教師評價 2 學生行為 1 跟隨老師的講解練習 2 動作練習時 動作幅度在自身能力范圍內(nèi) 3 相互學習 取長補短 3

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