哈佛最受歡迎的一堂課.doc

哈佛最受歡迎的一堂課-幸福課哈佛最受歡迎的選修課是幸福課，聽課人數(shù)超過了王牌課經(jīng)濟(jì)學(xué)導(dǎo)論。 而教這門課的是一位名不見經(jīng)傳的年輕講師，名叫塔爾 賓夏哈爾（TalBen-Shahar,Ph.D.）。 塔爾班夏哈 哈佛大學(xué)哲學(xué)與心理學(xué)博士。 他在哈佛開設(shè)的組織心理學(xué)與領(lǐng)導(dǎo)心理學(xué)的課程， 分別獲選最受歡迎課程的第一與第三名，每學(xué)期選修人數(shù)高達(dá)1,400人，超過學(xué)生總數(shù)的20%。許多學(xué)生向?qū)W校反應(yīng)，這兩門課改變了他們的一生。 班夏哈的教學(xué)及思想，引起美國主流媒體的爭相報(bào)導(dǎo)， 包括波士頓全球報(bào)、紐約時(shí)報(bào)，以及CNN、CBS、美國國家公共廣播電臺。 塔爾 賓夏哈爾，自稱是一個(gè)害羞、內(nèi)向的人。 在哈佛，我第一次教授積極心理學(xué)課時(shí)，只有8個(gè)學(xué)生報(bào)名，其中，還有2人中途退課。第二次，我有近400名學(xué)生。到了第三次，當(dāng)學(xué)生數(shù)目達(dá)到850人時(shí)，上課更多的是讓我感到緊張和不安。特別是當(dāng)學(xué)生的家長、爺爺奶奶和那些媒體的朋友們，開始出現(xiàn)在我課堂上的時(shí)侯。 我們來到這個(gè)世上，到底追求什麼才是最重要的？ 他堅(jiān)定地認(rèn)為：幸福感是衡量人生的唯一標(biāo)準(zhǔn)，是所有目標(biāo)的最終目標(biāo)。 人們衡量商業(yè)成就時(shí)，標(biāo)準(zhǔn)是錢。用錢去評估資產(chǎn)和債務(wù)、利潤和虧損，所有與錢無關(guān)的，都不會(huì)被考慮進(jìn)去，金錢是最高的財(cái)富。但是我認(rèn)為，人生與商業(yè)一樣，也有盈利和虧損。 具體地說，在看待自己的生命時(shí)，可以把負(fù)面情緒當(dāng)作支出，把正面情緒當(dāng)作收入。當(dāng)正面情緒多於負(fù)面情緒時(shí)，我們在幸福這一至高財(cái)富上就盈利了。 所以，幸福應(yīng)該是快樂與意義的結(jié)合！一個(gè)幸福的人，必須有一個(gè)明確的、可以帶來快樂和意義的目標(biāo)，然后努力地去追求。真正快樂的人，會(huì)在自己覺得有意義的生活方式裡，享受它的點(diǎn)點(diǎn)滴滴。 塔爾 賓夏哈爾，希望他的學(xué)生學(xué)會(huì)接受自己，不要忽略自己所擁有的獨(dú)特性； 要擺脫完美主義，要學(xué)會(huì)失敗。 塔爾 賓夏哈爾，還為學(xué)生簡化出10條小貼紙： 1：遵從你內(nèi)心的熱情。 選擇對你有意義并且能讓你快樂的課，不要只是為了輕鬆地拿一個(gè)A而選課，或選你朋友上的課，或是別人認(rèn)為你應(yīng)該上的課。 2：多和朋友們在一起。 不要被日常工作纏身，親密的人際關(guān)系，是你幸福感的信號，最有可能為你帶來幸福。 3：學(xué)會(huì)失敗。 成功沒有捷徑，歷史上有成就的人，總是敢於行動(dòng)，也會(huì)經(jīng)常失敗。不要讓對失敗的恐懼，絆住你嘗試新事物的腳步。 4：接受自己全然為人。 失望、煩亂、悲傷，是人性的一部分。接納這些，并把它們當(dāng)成自然之事， 允許自己偶爾的失落和傷感。然后問問自己，能做些什麼來讓自己感覺好過一點(diǎn)。 5：簡化生活。 更多并不總代表更好，好事多了，不一定有利。你選了太多的課嗎？ 參加了太多的活動(dòng)嗎？應(yīng)求精而不在多。 6：有規(guī)律地鍛煉。 體育運(yùn)動(dòng)是你生活中最重要的事情之一。 每週只要3次，每次只要30分鐘，就能大大改善你的身心健康。 7：睡眠。 雖然有時(shí)熬通宵是不可避免的，但每天7到9小時(shí)的睡眠，是一筆非常棒的投資。 這樣，在醒著的時(shí)候，你會(huì)更有效率、更有創(chuàng)造力，也會(huì)更開心。 8慷慨。 現(xiàn)在，你的錢包裡可能沒有太多錢，你也沒有太多時(shí)間。但這并不意味著你無法助人。 給予和接受是一件事的兩個(gè)面。當(dāng)我們幫助別人時(shí)，我們也在幫助自己； 當(dāng)我們幫助自己時(shí)，也是在間接地幫助他人。 9：勇敢。 勇氣并不是不恐懼，而是心懷恐懼，仍依然向前。 10：表達(dá)感激。 生活中，不要把你的家人、朋友、健康、教育等這一切當(dāng)成理所當(dāng)然的。 它們都是你回味無窮的禮物。記錄他人的點(diǎn)滴恩惠，始終保持感恩之心 麗雅： 女兒上高中時(shí)，就聽說哈佛大學(xué)有一門課叫“幸福課”，授課者是年輕的講師本夏哈爾（Ben-Shahar）。女兒被哈佛錄取后，我建議她選修這門課。我對她說，有些人不知道怎樣面對成功或失敗，往往通過酗酒吸毒濫交飆車來放縱自己，尋求刺激，難以自拔。雖然努力奮斗是人生非常重要的一部分，但也要去學(xué)會(huì)接受自己的不足，因?yàn)閷W(xué)會(huì)享受快樂比世俗意義上的成功更加重要。 誰知，她入學(xué)那一年，這門課只對高年級開課。女兒說，那我就等明年再說吧?？傻诙暌矝]等到。據(jù)說，夏哈爾后來不知何故停止了這門課。失望之余，女兒買來了他的書Happier。一口氣看完后，她把書留在家里，對我說，“媽咪，我建議你也來讀一讀這本書，然后我們可以一起討論?！?那么，這門“幸福課”是一門什么樣的課程？本夏哈爾說道“第一次教授這門心理學(xué)課時(shí)，只有8個(gè)學(xué)生報(bào)名，其中，還有2人中途退課。第二次，人數(shù)增至400名學(xué)生。到了第三次，當(dāng)學(xué)生數(shù)目達(dá)到850人時(shí)，讓我感到緊張和不安。特別是連那些家長、爺爺奶奶和媒體也現(xiàn)在我課堂上的時(shí)侯”。據(jù)說，后來聽課人數(shù)超過了哈佛的熱門課經(jīng)濟(jì)學(xué)導(dǎo)論，趨之若鶩者甚至多達(dá)一千多人。看來，成年人也希望掌握如何擁有幸福感的秘訣。 本夏哈爾認(rèn)為幸福感是衡量人生的最重要的唯一標(biāo)準(zhǔn)，是所有目標(biāo)的最終目標(biāo)。人們衡量商業(yè)成就時(shí)，標(biāo)準(zhǔn)是錢。用錢去評估資產(chǎn)和債務(wù)、利潤和虧損，所有與錢無關(guān)的都不會(huì)被考慮進(jìn)去，金錢是最高的財(cái)富。但是，人生與商業(yè)一樣，也有盈利和虧損。具體地說，在看待自己的生命時(shí)，可以把負(fù)面情緒當(dāng)作支出，把正面情緒當(dāng)作收入。當(dāng)正面情緒多于