夏季養(yǎng)生有新意 陰晴雨熱大不同.doc

夏季養(yǎng)生有新意 陰晴雨熱大不同(艾薇社區(qū))夏季養(yǎng)生要早睡早起，注意養(yǎng)陽(yáng)，方能與萬(wàn)物生長(zhǎng)之勢(shì)相應(yīng)。因此，要避免大汗淋漓，“過汗”傷陽(yáng)。還要保持愉快的心情，切勿發(fā)怒。夏天人們的生理狀態(tài)也會(huì)發(fā)生一定的改變。中醫(yī)認(rèn)為“夏氣與心氣相通”，“汗為心液”，夏季養(yǎng)生要早睡早起，注意養(yǎng)陽(yáng)，方能與萬(wàn)物生長(zhǎng)之勢(shì)相應(yīng)。因此，要避免大汗淋漓，“過汗”傷陽(yáng)。還要保持愉快的心情，切勿發(fā)怒。在夏天里，你不僅可以穿著漂亮的衣服來展示身材，還可以巧妙運(yùn)用天氣的變化來養(yǎng)生保健。天晴時(shí)，可以曬曬太陽(yáng)補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素D，陰天時(shí)，可以吸收紫外線幫助排毒，雨天的時(shí)候空氣中有大量負(fù)離子，有潤(rùn)肺功效在不同天氣里吸收大自然的能量，能讓自己變得更加健康。下面就讓我們一起來看看夏季養(yǎng)生之道，學(xué)學(xué)怎樣來根據(jù)天氣養(yǎng)生保健吧!不同天氣，健康反面說當(dāng)然，不同的天氣也會(huì)給健康帶來不同的傷害，讓我們給你提個(gè)醒吧!1、晴天易低糖火辣的太陽(yáng)加速體內(nèi)的糖代謝，長(zhǎng)時(shí)間戶外工作或者用餐不及時(shí)都可能出現(xiàn)頭暈、惡心等低血糖現(xiàn)象，所以包包中還請(qǐng)備上黑巧克力，隨時(shí)補(bǔ)充糖分!2、陰天易抑郁灰色的天氣會(huì)造成灰色的心情，易讓壓力極大的人產(chǎn)生抑郁心理，而且不容易恢復(fù)。因此陰天時(shí)請(qǐng)務(wù)必多看喜劇片哦!3、桑拿天易胸悶低氣壓易造成呼吸困難、胸口發(fā)悶的癥狀，嚴(yán)重者還會(huì)感覺心臟不適。最簡(jiǎn)單的處理方法就是船上沒有鋼托的運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣，給胸口更多的呼吸空間吧!4、雨天易加重關(guān)節(jié)炎因?yàn)橄掠陼r(shí)濕氣比較大，會(huì)引起關(guān)節(jié)炎舊疾復(fù)發(fā)。因此，即使是在炎熱的夏季也不能放棄對(duì)腿部的：保暖“，穿上舒服、寬松、輕薄的純棉褲子是不錯(cuò)的選擇。夏季養(yǎng)生謹(jǐn)防3種疾病1、夏季的高溫、悶熱、雷雨、大風(fēng)、天氣驟變，常會(huì)誘發(fā)或加重頭痛。另外，睡眠不足、情緒激動(dòng)、精神疲勞都可誘發(fā)頭痛。應(yīng)對(duì)夏季頭痛，不能過分依賴藥物，可通過調(diào)劑飲食、補(bǔ)充水分，消暑降溫、節(jié)制冷食、調(diào)整情緒、注意休息等手段進(jìn)行保守治療。2、夏季也是皮膚病的多發(fā)季節(jié)，痱子、過敏性皮炎、汗斑、濕疹等惱人的皮膚病威脅著很多人的健康。應(yīng)對(duì)皮膚病，公眾要常洗澡、勤換衣服，被子、毛巾等經(jīng)常漂洗消毒。盡量少到蚊蟲多的地方，皮膚瘙癢時(shí)可涂些止癢藥水。3、夏季還是細(xì)菌性痢疾、急性腸胃炎、食物中毒等胃腸疾病的高發(fā)期，消暑方式不當(dāng)是主要原因。預(yù)防腸胃疾病要注意飲食衛(wèi)生，飯前、便后要洗手。還要喝開水，少吃冷飲。根據(jù)天氣養(yǎng)生保健1、晴天補(bǔ)鈣晴天總是讓人心情舒爽，并感覺身體無比健康，這是因?yàn)殛?yáng)光中的UVA能幫助身體內(nèi)的維生素D轉(zhuǎn)化成活化性成分，并促進(jìn)身體對(duì)鈣的吸收。但一提到夏日的陽(yáng)光，很多女人望而生畏，并盡快躲躲。其實(shí)，夏季的紫外線處于溫和狀態(tài)。紫外線最強(qiáng)的時(shí)候是4月，而冬日則最弱，7月仍是曬太陽(yáng)的最佳時(shí)節(jié)，所以太陽(yáng)要防，但更要會(huì)曬。曬太陽(yáng)的時(shí)間很重要，正午陽(yáng)光過于充足，容易曬傷肌膚，而上下班高峰時(shí)期污染又過于嚴(yán)重，對(duì)健康不利。最佳時(shí)間是上午10點(diǎn)前和下午4點(diǎn)后，此時(shí)陽(yáng)光中的UVA增多，可加強(qiáng)機(jī)體有效吸收鈣離子的能力，并可提高身體免疫力!記得每次曬太陽(yáng)都要保證20-30分鐘哦!美國(guó)加利福尼亞州的一項(xiàng)調(diào)查結(jié)果顯示，快樂而悠揚(yáng)的音樂能夠促進(jìn)身體中快樂激素的增加，幫助身體內(nèi)部循環(huán)活躍起來，吸收的UVA也會(huì)更多。所以，不妨讓莎拉.布萊曼的機(jī)靈聲音陪著你曬太陽(yáng)，讓夏季補(bǔ)鈣有個(gè)好的開始!2、桑拿天排毒7月份是桑拿天的旺季，它讓很多人無法喘息，汗津津的，難受至極。可是，在大汗淋漓中，身體內(nèi)部的毒素也隨之傾囊而出，減少其在體內(nèi)的滯留時(shí)間，這難道不是健康的收益嗎?為此請(qǐng)收拾一下有些煩惱的心情，這樣做：為自己買一雙足部按摩鞋吧，在桑拿天時(shí)穿上。在出汗的過程中，鞋底的突起部分會(huì)刺激到不同穴位，促進(jìn)五臟的正常代謝，讓毒素隨汗液排出體外，效果真的不錯(cuò)!也許你覺得這個(gè)方法很老土，但這卻是桑拿天讓自己舒服又排毒的最佳方法。在午休時(shí)找個(gè)安靜的角落靜坐15分鐘，將身心排空，沒有任何思維，身體雖然依舊在出汗，但是內(nèi)心卻減少了躁動(dòng)，可促進(jìn)內(nèi)分泌循環(huán)，讓排毒達(dá)到事半功倍的效果。3、陰天殺菌越來越多的女人意識(shí)到，陰天紫外線同樣很強(qiáng)大，容易造成皮膚老化且慢，陰天的紫外線中，UVA穿透能力很強(qiáng)，這其實(shí)恰恰是肌膚的殺菌劑，可以及時(shí)將皮膚表層、毛孔中的細(xì)菌消滅，降低夏日高發(fā)的皮膚病幾率。但是要得到真正的健康收益，還需要運(yùn)用些高科技做輔助：日本科學(xué)家研制出可以控制室內(nèi)紫外線量的窗簾，它的表面有一層智能薄膜，當(dāng)紫外線達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)時(shí)，其顏色就會(huì)發(fā)生改變，讓室內(nèi)接收到這種天然排毒殺菌劑的量恰到好處，并且還有調(diào)節(jié)室溫的功效，即環(huán)保又健康。不妨在7月之初，考慮嘗試一下吧!4、雨天凈肺7月的天氣也蠻多愁善感，每隔幾日便會(huì)潸然淚下。經(jīng)常性降雨能給空氣中帶來豐富的負(fù)離子，并增加臭氧層的厚度，對(duì)強(qiáng)健肺臟好處頗多。而此時(shí)，你需要做的就是采取實(shí)際行動(dòng)讓肺臟的健康得到更多收效!雨后，換上運(yùn)動(dòng)鞋，在戶外大步流星均速向前走，目不斜視，并保證均速呼吸，只需10分鐘，肺泡就能被積極調(diào)動(dòng)起來，吸收更多的負(fù)離子，達(dá)到真正的良性循環(huán)!先閉氣3秒鐘，然后大量吐氣，呼吸直至吸滿，再閉氣5秒鐘，重復(fù)上述動(dòng)作1次，空氣中大量的負(fù)離子就能夠集中進(jìn)入肺內(nèi)。如此一來，肺臟的表情就能在雨過天晴的時(shí)候愈發(fā)明朗起來!夏季養(yǎng)生要根據(jù)癥狀對(duì)號(hào)入座1、如出現(xiàn)口燥咽干、心中時(shí)煩、手足心熱，則應(yīng)減少戶外活動(dòng)，飲食宜清淡;可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、魚類等食物，對(duì)于蔥、姜、蒜、韭、椒等辛味之品，則應(yīng)該少吃。2、面色淡白、老覺得困的人應(yīng)多食有壯陽(yáng)作用的食物，如羊肉、牛肉。在夏季，更應(yīng)配合天地陽(yáng)旺之時(shí)，多曬曬太陽(yáng)。3、愛出汗是氣虛的原因，應(yīng)多吃粳米、糯米、小米等谷物，以及山藥、馬鈴薯、大棗來補(bǔ)氣。4、肥胖、嗜睡的人，應(yīng)多做運(yùn)動(dòng)，每頓飯不能吃太飽。5、經(jīng)常頭暈眼花、心悸失眠、手足發(fā)麻，這是血虛的表現(xiàn)，可多吃荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡蘿卜、豬肉、羊肉、牛羊肝等補(bǔ)血、養(yǎng)血的食物。6、面色晦滯、口唇色暗、易出血、舌紫暗或有淤點(diǎn)，則應(yīng)避免濕氣侵襲，多吃桃仁、油菜等具有活血作用的食物。7、若感覺夏日燥熱難耐，面赤心煩、口渴，則少吃辛辣食物，多食水果蔬菜，如香蕉、西瓜、柿子、苦瓜、番茄、蓮藕。8、面色蒼暗或萎黃、情緒大起大落的人，立夏后天氣逐漸炎熱，不宜調(diào)理氣息。多吃一些能行氣的食物，如橙子、柑皮、蕎麥、韭菜、茴香、大蒜等。養(yǎng)生專家表示：夏天天氣炎熱，晝長(zhǎng)夜短，晚間睡眠不足，人體經(jīng)過一個(gè)上午的勞動(dòng)和工作，體力和精力消耗較大，所以午睡對(duì)保障身體健康、減少某些疾病的發(fā)生起著關(guān)鍵作用。此