了解自己增進(jìn)健康(人教版).ppt

了解自己 增進(jìn)健康 第三章 第一節(jié)評(píng)價(jià)自己的健康狀況 健康是人們永遠(yuǎn)追求的美好愿望 是人生永恒的話題 只有真正的了解自己的健康狀況 才能更好地了解自己 增進(jìn)健康 那么 究竟什么是健康 怎樣才能了解并且促進(jìn)自己的健康 有人說(shuō) 肌肉發(fā)達(dá) 強(qiáng)健有力就是健康 也有人說(shuō) 沒傷沒病就是健康 你同意上述說(shuō)法嗎 請(qǐng)說(shuō)說(shuō)自己的理由 想一想 議一議 不同意 健康是指一種身體上 心理上和社會(huì)適應(yīng)方面的良好狀態(tài) 而不僅僅是沒有疾病或者不虛弱 給自己的健康打分 分 完全不符合 分 不太符合 分 比較符合 分 完全符合 評(píng)價(jià)參考 分 健康狀況良好 分 健康狀況較好 分 健康狀況一般小于 分 需要努力提高自己的健康狀況結(jié)果僅供參考 不要有思想負(fù)擔(dān) 展示評(píng)價(jià) 身體健康的題目 心理健康的題目 社會(huì)適應(yīng)的題目 世界衛(wèi)生組織對(duì)健康的定義 健康是指一種身體上 心理上和社會(huì)適應(yīng)方面的良好狀態(tài) 而不僅僅是沒有疾病或者不虛弱 什么是健康 1 軀體健康 指軀體的結(jié)構(gòu)完好和功能正常 2 心理健康 指人的心理處于完好狀態(tài) 包括正確認(rèn)識(shí)自我 正確認(rèn)識(shí)環(huán)境和及時(shí)適應(yīng)環(huán)境 3 社會(huì)適應(yīng)能力 即每個(gè)人的能力應(yīng)在社會(huì)系統(tǒng)內(nèi)得到充分的發(fā)揮 作為健康的個(gè)體應(yīng)有效地扮演與其身份相適應(yīng)的角色 怎樣構(gòu)建健康的生活 合理營(yíng)養(yǎng)加強(qiáng)體育鍛煉 搞好個(gè)人衛(wèi)生正確認(rèn)識(shí)自我保持愉快的心情 積極向上的心態(tài)學(xué)會(huì)與人相處 維持良好的人際關(guān)系 青少年心理健康 核心是心情愉快良好的情緒和適度的情緒反應(yīng) 表示兒童青少年的身心處于積極的健康狀態(tài) 但是 在日常生活中或多或少的出現(xiàn)一些情緒問(wèn)題 高興 你真討厭 生氣 哎 我要能長(zhǎng)漂亮一點(diǎn)多好啊 難過(guò) 明天請(qǐng)你家長(zhǎng)來(lái) 害怕 當(dāng)出現(xiàn)這些問(wèn)題時(shí) 我們可以用以下3中方法來(lái)調(diào)節(jié)自己情緒 方法一 當(dāng)情緒不好時(shí) 有意識(shí)的轉(zhuǎn)移話題 或者做點(diǎn)別的事情 如聽音樂(lè) 看電視 打球 散步等 來(lái)分散自己的注意力 這樣可以使情緒得到緩解 轉(zhuǎn)移注意力 方法二 把自己心中的煩惱向親人或知心的朋友訴說(shuō)甚至大哭一場(chǎng) 或者摔枕頭 打沙袋等方式 把積壓在內(nèi)心的煩惱宣泄出來(lái) 這樣也會(huì)有利于身心健康 但是 要注意宣泄的對(duì)象 地點(diǎn)和場(chǎng)合 方法也要適當(dāng) 避免傷害別人 宣泄煩惱 方法三 當(dāng)你想得到一件東西 或者是想做某件事而未成功時(shí) 為了減少內(nèi)心的失望 可以找一個(gè)適當(dāng)?shù)睦碛蓙?lái)安慰自己 這樣可以幫助你在挫折面前接受現(xiàn)實(shí) 保持較為樂(lè)觀的心態(tài) 自我安慰 旁欄思考題 平時(shí)可以培養(yǎng)廣泛的愛好 如彈琴 畫畫 踢球等 在心情不好時(shí) 全身心投入到自己的愛好中 也能調(diào)節(jié)心情 還可以主動(dòng)幫助他人 施以援手之后往往也會(huì)有好的心情 不良情緒會(huì)引發(fā)疾病 知識(shí)窗 1 感冒 感冒與人的免疫力有很大的關(guān)系 而情緒對(duì)免疫力又有較大的影響 持續(xù)的精神不振會(huì)使免疫力降低 機(jī)體殺傷 吞噬病原微生物的能力減弱 干擾素水平低下 使呼吸道防御機(jī)能暫時(shí)減退 從而削弱人對(duì)感冒病毒的抵抗力 知識(shí)窗 2 癌癥 臨床實(shí)踐已證明 絕大多數(shù)癌癥患者發(fā)病前都有長(zhǎng)期的抑郁 悲傷 焦慮 苦悶 恐懼等不良情緒 不良情緒不僅會(huì)帶來(lái)睡眠不佳 食欲不振等生理反應(yīng) 還會(huì)使內(nèi)激素分泌發(fā)生變化 從而導(dǎo)致免疫功能下降 使癌癥乘機(jī)而入 我真心希望通過(guò)這節(jié)課的學(xué)習(xí) 同學(xué)們能根據(jù)自己的健康狀況 設(shè)計(jì)好自己的生活和學(xué)習(xí)計(jì)劃 茁壯健康快樂(lè)的成長(zhǎng) 練習(xí) 第2題 答 當(dāng)與同學(xué)發(fā)生矛盾時(shí) 應(yīng)該注意控制情緒 避免發(fā)生激烈爭(zhēng)吵 在冷靜下來(lái)后 仔細(xì)分析發(fā)生矛盾的原因 既要有主動(dòng)化解矛盾或