芭蕾舞旋轉(zhuǎn)技巧.docx

芭蕾舞的旋轉(zhuǎn)技巧豐富多彩。在旋轉(zhuǎn)的基礎(chǔ)訓(xùn)練里，除了對(duì)身體綜合能力培養(yǎng)之外，專門訓(xùn)練轉(zhuǎn)的能力的形式也多種多樣。 在學(xué)習(xí)旋轉(zhuǎn)之前,我們一定要讓學(xué)生了解旋轉(zhuǎn)的正確方法,并且學(xué)會(huì)運(yùn)用正確的方法做轉(zhuǎn).可以說(shuō),正確的方法是做好轉(zhuǎn)的訣竅,它會(huì)使我們的學(xué)習(xí)得到事半功倍的成效. 做好起轉(zhuǎn)前的蹲 從物理學(xué)角度來(lái)說(shuō),作用力等于反作用力。你給地面多大力量地面會(huì)同時(shí)反饋給你相等的力量。 芭蕾舞的旋轉(zhuǎn)，絕大多數(shù)是在半腳尖或足尖上的，立起之前都是用蹲做準(zhǔn)備，這個(gè)過(guò)程就是立起的反作用力。因此，蹲對(duì)轉(zhuǎn)至關(guān)重要，只有做好蹲，向上的立起才會(huì)結(jié)實(shí)而有力。 課堂中，許多學(xué)生對(duì)轉(zhuǎn)之前的蹲缺乏足夠的正確認(rèn)識(shí)，常常是草率地對(duì)待蹲動(dòng)作，一心做轉(zhuǎn)，結(jié)果卻適得其反。 向上立起的動(dòng)力力量的應(yīng)用 在學(xué)習(xí)雷勒韋時(shí)，我們講了身體向上立起時(shí)的腳、腿部用力推起的同時(shí)，從骨盆帶動(dòng)軀干的向上提起的力量，這種方法應(yīng)該貫穿在每一個(gè)立半腳尖的動(dòng)作中。在轉(zhuǎn)的過(guò)程中，經(jīng)過(guò)蹲再向上推起半腳尖時(shí)，腳跟推地向上和軀干部位的向上提起是同步進(jìn)行的。這種力量既是身體各部位的統(tǒng)一行動(dòng)，又是身體不同局部的獨(dú)立自控，正是有了軀干上提，身體的重力才不至于全壓迫在主力腿和主力腳上。 在練習(xí)中，我們常常可以看到學(xué)生只注意推起的腳部，忽略了從骨盆帶動(dòng)軀干向上提起的力量，軀干提不起來(lái)，勢(shì)必加大了主力腿和主力腳的承重。 另外，雙向發(fā)力的力量還能保證立起時(shí)的速度和力量。 旋轉(zhuǎn)時(shí)的身體重心 旋轉(zhuǎn)時(shí)的身體重心點(diǎn)一定是在主力腿的腳掌上。這需要把身體的頭、肩、大腿、膝、踝幾個(gè)部位，以縱向貫穿，就好像串糖葫蘆，無(wú)一部位偏離了這條縱線。 在這條縱線里，人的氣息起著一種貫穿作用，它就像穿在中間的那根棒。我們應(yīng)該讓氣息從頭頂?shù)侥_掌延貫穿縱線向上、向下流通，中間不能被堵塞。這種氣息感應(yīng)該有從頭頂上冒出來(lái)、從腳掌下流出的想像力。做這樣一個(gè)比喻：把貫穿線比作一根水管子，氣息比作水，水在水管里流動(dòng)，從上邊、下邊都可以冒出水來(lái)。 只有氣息通暢，動(dòng)作才能舒展，身體的重心才穩(wěn)定。 轉(zhuǎn)的動(dòng)力力量的使用 旋轉(zhuǎn)時(shí)，轉(zhuǎn)的動(dòng)力力量是向運(yùn)動(dòng)方向一邊用力打開(kāi)，另一邊向運(yùn)動(dòng)方向用力推動(dòng)，這就是旋轉(zhuǎn)時(shí)用力的方法。例如：我們做向右轉(zhuǎn)，身體的右半部要向右用力打開(kāi)，同時(shí)身體的左半部也同樣向右用力推動(dòng)，只有這樣的力量才能使旋轉(zhuǎn)中的身體協(xié)調(diào)起來(lái)。切記！一定不能只用身體的一邊用力。 人體的肌肉是附著在骨骼上的，因此，轉(zhuǎn)的動(dòng)力力量的根本在于身體的肌肉用力帶動(dòng)運(yùn)動(dòng)。轉(zhuǎn)應(yīng)該是一種身體的自身運(yùn)動(dòng)，不靠外部的力量。在訓(xùn)練中，常常會(huì)出現(xiàn)用手臂或腿部力量帶動(dòng)，其實(shí)這兩個(gè)部位在運(yùn)動(dòng)中只是一種輔助的動(dòng)力力量，不應(yīng)該把它們作為主要的動(dòng)力力量。轉(zhuǎn)的用力一定是用肌肉帶動(dòng)的自身用力，用這種方法用力，力量不分散，是幫助身體在旋轉(zhuǎn)中穩(wěn)定重心的最重要的方法。 我們可以用穿緊身衣和穿蝙蝠衫來(lái)形容這兩種用力方法。肌肉帶動(dòng)自身的用力是圍繞著骨骼運(yùn)動(dòng)的，就好像穿著緊身衣，身體細(xì)而長(zhǎng)，阻力小；反之，把轉(zhuǎn)的動(dòng)力力量放在身休的外延上，力量散開(kāi)著，就像飄逸的蝙蝠衫，寬大而粗壯，阻力大。 舞姿的控制 在旋轉(zhuǎn)過(guò)程中，控制住舞姿非常重要。我們常常看到一些不良現(xiàn)象。比如：不能規(guī)范的控制住舞姿的高度；手臂胡亂地使勁揮動(dòng)；主力腿立半腳尖的時(shí)間不超過(guò)半秒鐘等等。這樣的旋轉(zhuǎn)就失去了舞姿轉(zhuǎn)的實(shí)際意義。 頭在旋轉(zhuǎn)中的運(yùn)用 在旋轉(zhuǎn)中，正確地使用頭部非常重要。 在旋轉(zhuǎn)中，頭部的運(yùn)動(dòng)包含頭、頸椎和眼睛三個(gè)部分，這三個(gè)部分應(yīng)是協(xié)調(diào)配合的。在教授旋轉(zhuǎn)的過(guò)程中，對(duì)頭部的練習(xí)應(yīng)該很謹(jǐn)慎。 用最簡(jiǎn)單的方法剖析和講解在轉(zhuǎn)動(dòng)中的頭部運(yùn)動(dòng)： 我們向某個(gè)方向轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)，頭部應(yīng)隨身體的轉(zhuǎn)xxx這個(gè)方向轉(zhuǎn)動(dòng)到自身運(yùn)動(dòng)的最大限度時(shí)，再立即向另一個(gè)方向轉(zhuǎn)