跆拳道簡介教案.ppt

跆拳道 第一講一 跆拳道運(yùn)動(dòng)的起源及發(fā)展 跆拳道起源于朝鮮半島 既是一項(xiàng)能強(qiáng)身健體又能防身自衛(wèi)的傳統(tǒng)搏擊術(shù) 又是一項(xiàng)新興的集健身 競技 娛樂為一體的現(xiàn)代競技體育運(yùn)動(dòng) 更是一項(xiàng)以 拳 為形 以 道 為神的高尚武道運(yùn)動(dòng) 1 什么是跆拳道 跆 TAE 意思是腳的踩 踢 跳 蹴 拳 KWON 是指用拳 掌 肘 膝的進(jìn)攻或防御 道 DO 則是一種方法 途徑 技藝 精神 更表現(xiàn)為一種道理 道德 道義和禮儀 二 跆拳道發(fā)展 朝鮮是跆拳道的發(fā)源地 而韓國則被公認(rèn)為跆拳道的宗主國 世界跆拳道聯(lián)盟章程中寫到 跆拳道是韓國文化的產(chǎn)物 受五千年朝鮮歷史文化的影響 跆拳道具有鮮明的朝鮮民族特色 三 跆拳道的主要特點(diǎn) 1 手腳并用以腳為主跆拳道不尚外觀花樣 動(dòng)作簡練 直接 威猛 使用 力求在最有效的距離內(nèi) 用最快的速度 給予對方致命一擊 故此 有人將跆拳道比喻為 無武裝的自衛(wèi)術(shù) 2 以剛制剛直來直往 在實(shí)戰(zhàn)中跆拳道極少采用閃躲防守方法 而多用格擋防守 直接接觸對手 以剛制剛 招式簡練硬朗 能在防守對方進(jìn)攻后快速敏捷地反擊對手 進(jìn)攻時(shí)多采用快速連貫的組合腿法打擊對手 尤其善用騰空腿擊與旋轉(zhuǎn)腿擊高難度腿法 攻擊目標(biāo)主要是對方的頭部 腿法起動(dòng)盡量走直線 速度極快 命中率高 攻勢凌厲 殺傷力強(qiáng) 使人防不勝防 3 功力測驗(yàn)方法獨(dú)特 功力測驗(yàn)分 威力 與 特技 兩種 是跆拳道訓(xùn)練 表演 晉級 比賽的重要內(nèi)容 因?yàn)轷倘劳哂辛钊松返臍?如在比賽中直接作用在對手身上 會(huì)給運(yùn)動(dòng)員造成傷害 故采用磚瓦或木版等物體作目標(biāo) 讓選手用規(guī)定的動(dòng)作擊碎擊破 以檢驗(yàn)選手的功力 4 強(qiáng)調(diào)武德尊師重道 由于跆拳道具有驚人的破壞力和可怕的殺傷力 故跆拳道也十分強(qiáng)調(diào)武德 要注重內(nèi)心訓(xùn)練和精神修養(yǎng) 要養(yǎng)成禮貌待人 忍耐克己 謙虛寬容的高尚道德品質(zhì) 四 跆拳道的禮儀與精神 以禮始以禮終 是跆拳道武士精神的中心思想 訓(xùn)練 比賽的開始和結(jié)束 都有嚴(yán)格的禮節(jié)儀式 跆拳道 道禮 的要求是 先立正站立 再上身前傾30度 頭低45度 目視地面行鞠躬禮 五 跆拳道的節(jié)奏與發(fā)聲 節(jié)奏是指兩次招式和出手之間的間隔時(shí)間 出招快則節(jié)奏快 出招慢則節(jié)奏慢 如果動(dòng)作軟弱無力 拖泥帶水 則缺乏節(jié)奏感 發(fā)聲要配合自己出招時(shí)的節(jié)奏 發(fā)聲前吸一口氣 有利于 蓄勁 在攻擊時(shí)發(fā)出 哈 或 呀 的聲音 將廢氣吐出 勁力爆發(fā) 動(dòng)作到位時(shí) 聲音也剛發(fā)完 六 跆拳道的晉級與升段 跆拳道的訓(xùn)練和比賽規(guī)定服裝采用白布縫制 白色象征純潔和嫻熟 高段位的師范 大師 專家可穿黑色道服 跆拳道充滿競爭與魅力 有著嚴(yán)格的技術(shù)等級考核制度 選手水平的高低 以 級 和 段 來劃分 共分十級 三品 九段 七 練習(xí)跆拳道的作用與意義 1 強(qiáng)健體魄防身自衛(wèi)跆拳道是一項(xiàng)激烈的搏擊運(yùn)動(dòng) 其動(dòng)作符合人體的生理特點(diǎn) 經(jīng)常從事跆拳道訓(xùn)練 可以有效地提高練習(xí)者的耐力 速度 力量 柔韌和靈敏性等身體素質(zhì) 2 競技比賽娛樂觀賞 通過比賽 可提高自己的實(shí)力 體現(xiàn)自我價(jià)值 跆拳道屬技巧型 智慧型項(xiàng)目 既能豐富人民群眾的文體生活 更能令觀眾領(lǐng)略跆拳道力與美綜合的藝術(shù)魅力 鼓舞人心 激發(fā)斗志 振奮精神 3 開發(fā)潛能磨練意志 跆拳道的宗旨是 開發(fā)人的智力 體力與精神的潛能 增強(qiáng)人的信心 勇氣和正義感 陶冶人的情操 磨練人的意志 振奮人的精神 使人具有創(chuàng)造性和建設(shè)性 使人自然 平衡 協(xié)調(diào) 練習(xí)跆拳道不僅僅是修煉手和腳的功夫 不僅僅是為了強(qiáng)身和防身自衛(wèi) 也不僅僅是為了比賽和表演 更主要的應(yīng)是經(jīng)過長期艱苦的磨練 在時(shí)間和汗水中磨練意志 健全精神 塑造理想的人格 4 健全精神完美人格 練習(xí)跆拳道一般在團(tuán)體中進(jìn)行 大家一起用聲 用力 用神 用意 用每一招每一式來表達(dá)一個(gè)堅(jiān)不可摧的軀體和勇敢頑強(qiáng)的拼搏精神 實(shí)踐證明 通過學(xué)習(xí)和訓(xùn)練 可以使人從軟弱變得的堅(jiān)強(qiáng) 膽怯變得勇敢 自卑變?yōu)樽孕?私欲變?yōu)榇蠊?狹隘變得寬容 狂傲變得謙虛 務(wù)虛變?yōu)榍髮?shí) 進(jìn)一步塑造自我 完善人格 5 超越平凡走向成功 通過跆拳道的訓(xùn)練 能使練習(xí)者體形健美 充滿朝氣與活力 學(xué)習(xí)跆拳道的實(shí)質(zhì)就是學(xué)會(huì)三種方法 一是 做人處世的方法二是 戰(zhàn)勝自我的方法三是 學(xué)會(huì)走向成功的方法 八 跆拳道運(yùn)動(dòng)技 戰(zhàn)術(shù)的基本理論知識 1 跆拳道運(yùn)動(dòng)的基本技術(shù)跆拳道運(yùn)動(dòng)的基本技術(shù)是在比賽中 根據(jù)跆拳道規(guī)則要求 跆拳道運(yùn)動(dòng)規(guī)律和比賽雙方具體情況 合理運(yùn)用技術(shù)所采取的有意識 有目的 有組織的個(gè)人運(yùn)動(dòng) 2 跆拳道基本戰(zhàn)術(shù) 跆拳道基本戰(zhàn)術(shù)是在比賽中進(jìn)攻和防守的斗爭過程中 根據(jù)跆拳道運(yùn)動(dòng)的規(guī)律 以及比賽的具體情況和臨場變化 通過場上隊(duì)員靈活機(jī)動(dòng)的運(yùn)動(dòng) 有意識地發(fā)揮個(gè)人的特長 運(yùn)用個(gè)人掌握的各種技術(shù)進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)和防守戰(zhàn)術(shù) 其目的是出其不意 攻其不備 快 狠 準(zhǔn) 活的攻擊對方的弱點(diǎn) 而取得勝利為目的 3 技 戰(zhàn)術(shù)的關(guān)系 技術(shù)是戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ) 先有技術(shù) 后有戰(zhàn)術(shù) 所以說 技術(shù)決定戰(zhàn)術(shù) 技術(shù)掌握越全面 戰(zhàn)術(shù)變化的可能性就越大 戰(zhàn)術(shù)對技術(shù)也有作用 戰(zhàn)術(shù)配合的不好 直接影響技術(shù)的發(fā)揮 先進(jìn)的戰(zhàn)術(shù) 也可以積極促進(jìn)技術(shù)的提高 推動(dòng)技術(shù)發(fā)展 技術(shù)只有通過戰(zhàn)術(shù) 才能充分發(fā)揮和合理運(yùn)用 第二講跆拳道運(yùn)動(dòng)技 戰(zhàn)術(shù)的基本理論知識 1 跆拳道運(yùn)動(dòng)的基本技術(shù) 跆拳道運(yùn)動(dòng)的基本技術(shù)是在比賽中 根據(jù)跆拳道規(guī)則要求 跆拳道運(yùn)動(dòng)規(guī)律和比賽雙方具體情況 合理運(yùn)用技術(shù)所采取的有意識 有目的 有組織的個(gè)人運(yùn)動(dòng) 2 跆拳道基本戰(zhàn)術(shù) 跆拳道基本戰(zhàn)術(shù)是在比賽中進(jìn)攻和防守的斗爭過程中 根據(jù)跆拳道運(yùn)動(dòng)的規(guī)律 以及比賽的具體情況和臨場變化 通過場上隊(duì)員靈活機(jī)動(dòng)的運(yùn)動(dòng) 有意識地發(fā)揮個(gè)人的特長 運(yùn)用個(gè)人掌握的各種技術(shù)進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)和防守戰(zhàn)術(shù) 3 技 戰(zhàn)術(shù)的關(guān)系 技術(shù)是戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ) 先有技術(shù) 后有戰(zhàn)術(shù) 戰(zhàn)術(shù)對技術(shù)也有作用 戰(zhàn)術(shù)配合的不好 直接影響技術(shù)的發(fā)揮 二 基本技術(shù)及教學(xué) 1 準(zhǔn)備姿勢 準(zhǔn)備姿勢與移動(dòng)步法有著緊密相連的作用 準(zhǔn)備姿勢是格斗姿勢 主要移動(dòng)步法 前進(jìn)步 后退步 左閃步 右移步 前上步 后撤步 連續(xù)步 交叉步 2 腿法 前方型腿法 下劈 前踢 蹬踢 側(cè)方型腿法 側(cè)踢 橫踢 后方型腿法 后踢 旋轉(zhuǎn)型腿法 擺踢 旋踢 騰空型腿法 跳前踢 跳橫踢 跳后踢 跳旋踢 3 跆拳道戰(zhàn)術(shù)基本理論戰(zhàn)術(shù) 直攻戰(zhàn)術(shù) 強(qiáng)攻戰(zhàn)術(shù) 佯攻戰(zhàn)術(shù) 迂回戰(zhàn)術(shù) 制長戰(zhàn)術(shù) 制短戰(zhàn)術(shù) 多點(diǎn)戰(zhàn)術(shù) 體力戰(zhàn)術(shù) 心理戰(zhàn)術(shù) 重創(chuàng)戰(zhàn)術(shù) 跆拳道場地 1 場地跆拳道比賽場地是10m 10m水平的 無障礙 正方形地 2 比賽場地的劃分 10m 10m見方的比賽場地正中見方的區(qū)域稱為比賽場地 比賽場地的外緣線稱為邊界線 邊界線以外要鋪設(shè)軟墊 保護(hù)運(yùn)動(dòng)員的安全 尺寸大小可根據(jù)比賽場地點(diǎn)的實(shí)際情況確定 寬度不能小于2米 3 位置 主裁判位置距離比賽區(qū)中心點(diǎn)向第三邊界線方向1 5m處 邊裁判位置第一邊裁判在第一邊界線中心點(diǎn)面向比賽區(qū)中心點(diǎn)向后0 5m處 第二邊裁判在第二 三邊界線底夾角 面向比賽場地中心點(diǎn)向外0 5m處 第三邊裁判在第四邊界線夾角 面向比賽場地中心點(diǎn)向外0 5米處 記錄員的位置在第一邊裁判位置向后至少2米處 臨場醫(yī)生的位置在第一邊界線右側(cè)向外至少3米處 記錄員位置水平向右6米處 運(yùn)動(dòng)員的位置由比賽區(qū)中心點(diǎn)面向第一邊裁判員左 右各1米處 右側(cè)為青方位置 左側(cè)為紅方位置 教練員位置位于本方運(yùn)動(dòng)員一側(cè)的邊界線中心點(diǎn)向后1米處 檢查 檢錄 臺位置檢查 檢錄 臺位于比賽場地入口附近處 檢查運(yùn)動(dòng)員的比賽護(hù)具 比賽規(guī)則 1 比賽方法 單敗淘汰賽 循環(huán)賽全運(yùn)會(huì)跆拳道比賽采用個(gè)人賽制 2 積分方法 稱重合格后 每一名上場比賽的運(yùn)動(dòng)員獲基礎(chǔ)分1分 每一枚金牌加7分 每一枚銀牌加5分 每一枚銅牌加3分 如積分相同 按以下辦法排列 按各隊(duì)獲得的金 銀 銅牌數(shù)順序 參賽運(yùn)動(dòng)員人數(shù)順序 大級別獲得分?jǐn)?shù)多者順序 團(tuán)隊(duì)賽以每隊(duì)成績計(jì)算 3 比賽時(shí)間 每場比賽為3局 每局比賽2分鐘 局間休息1分鐘 青少年比賽時(shí)間可根據(jù)情況適當(dāng)調(diào)整 4 抽簽 抽簽方式包括電腦抽簽和人工抽簽兩種 抽簽在中國跆協(xié)官員及有關(guān)人員組織下 在比賽開始的前一天按體重級別由小到大的順序進(jìn)行 各參賽隊(duì)可派代表參加 未出席抽簽的參賽隊(duì)由組委會(huì)指定人員代抽 通過召開參賽隊(duì)聯(lián)席會(huì)可變更抽簽順序 5 稱量體重 稱重時(shí)間由比賽組委會(huì)決定 包括比賽前一天全部級別一次稱重完畢和各級別在比賽當(dāng)日的前一天稱重兩種方式 稱重時(shí) 男運(yùn)動(dòng)員著內(nèi)褲 女運(yùn)動(dòng)員著內(nèi)褲 胸罩 如運(yùn)動(dòng)員要求 也允許裸稱體重 稱重一次完成 第一次稱重不符合時(shí) 在規(guī)定時(shí)間內(nèi)有一次補(bǔ)稱機(jī)會(huì) 為了避免稱重不合格 組委會(huì)提供一個(gè)正式體重稱相同的體重稱 誤差不得超過0 1kg 放在運(yùn)動(dòng)員駐地或比賽館供試稱 6 允許的技術(shù)和攻擊的部位 允許的技術(shù)拳的技術(shù) 使用直拳技術(shù)攻擊 腳的技術(shù) 使用踝骨以下腳的部位攻擊 允許被攻擊的部位軀干 允許使用拳和腳的技術(shù)攻擊軀干被護(hù)具包裹的部分 但禁止攻擊后背脊柱 頭部 除后腦外的整個(gè)頭部 只允許使用腳的技術(shù) 7 得分 軀干中部 被護(hù)具包裹的軀干部位 頭部 頭部允許被攻擊的部位 得分是指使用允許的技術(shù) 準(zhǔn)確 有力地?fù)糁杏行У梅植课?有效得分分值 擊中軀干中部得1分 擊中頭部得2分 擊倒對手 對手被主裁判員讀秒的情況下 追加1分 8 比分為三局比賽得分和扣分的總和 9 得分無效 使用禁止的動(dòng)作攻擊或在攻擊前有犯規(guī)行為 得分無效 10 犯規(guī) 任何犯規(guī)行為由主裁判員判罰 處罰分為 警告 和 扣分 兩次警告扣1分 1 警告次數(shù)為奇數(shù)是 最后一次不計(jì) 一次 扣分 扣1分 1 11 犯規(guī)行為 出邊界線 倒地 偽裝受傷 轉(zhuǎn)身背向?qū)κ痔颖苓M(jìn)攻回避比賽的行為 摟抱或推對手 用膝部頂撞對手 用拳攻擊對手頭部或用腳攻擊腰以下部位 教練員或運(yùn)動(dòng)員有任何不良行為 12 判罰 扣分 的犯規(guī)行為 發(fā)出 暫停 口令后攻擊對手或攻擊已倒地的對手 抓住對手進(jìn)攻的腳將其摔倒 或用手推倒對手 故意用拳攻擊對手面部 教練員或運(yùn)動(dòng)員打斷比賽進(jìn)程或使用過激的言語 行為嚴(yán)重違反體育道德 13 運(yùn)動(dòng)員違背競