大學生心理健康緒論教案.doc

大學生心理健康教案第一章 緒論人的心理能力是非常豐富的，是大自然賦予人類的最珍貴的財富。日常生活中，我們每做一件事、每說一句話，都受到一定的心理狀態(tài)和心理活動的影響和制約，盡管有時候我們察覺不到。說一個人發(fā)脾氣、鬧情緒，這就是一種心理活動；說一個人洋洋得意、意氣風發(fā)，這就是一種心理狀態(tài)；說一個人品行不好、思想消極，這其實就是在做心理學研究了。心理學能夠指導我們的生活，懂得運用心理學管理自己，我們的學習、生活、工作才會有所成就，才會更有意義。一、心理與心理健康標準（一）什么是心理學？“Psychology”,源于古希臘語，“靈魂之科學”。1.早在19世紀前，心理學還屬于哲學范疇，而到了1879年，德國的馮特在萊比錫大學建立了世界上第一個心理學實驗室，這標志著科學心理學的誕生。2.心理學是研究人和動物心理現(xiàn)象發(fā)生、發(fā)展和活動規(guī)律的一門科學。3.消除對心理學的誤解：心理學家知道人們在想什么你是學心理學的，那你說說我現(xiàn)在正在想什么？周圍人得知你是學心理學專業(yè)的時候，常會好奇地這樣問。以為研究心理學的人和算命先生差不多，應(yīng)該能夠透視眼前人的內(nèi)心活動，其實這是一種誤解。心理學研究者通常是根據(jù)人的情緒表現(xiàn)和外在的行為等來研究人的心理。也許他們可以根據(jù)你的外在特征或測驗結(jié)果來推測你的內(nèi)部心理特征，但除非具有超感知能力，否則再資深的心理學家也不可能會一眼就看穿你的內(nèi)心世界。（二）健康與健康的標準 1. 1948年，聯(lián)合國世界衛(wèi)生組織（WHO）：健康不僅僅是沒有疾病，而且是身體上、心理上和社會適應(yīng)方面的完好狀態(tài)或完全安寧。2.世界衛(wèi)生組織（WHO）健康的十條標準：有充沛的精力，能從容不迫地應(yīng)付日常生活和工作壓力而不感到過分緊張；態(tài)度積極，樂于承擔責任，不論事情大小都不挑剔；善于休息，睡眠良好；能適應(yīng)外界環(huán)境的各種變化，應(yīng)變能力強；能夠抵抗一般性的感冒和傳染?。惑w重得當，身體均勻，站立時頭、肩、臂的位置協(xié)調(diào)；反應(yīng)敏銳，眼睛明亮，眼瞼不發(fā)炎；牙齒清潔無空洞，無痛感，無出血現(xiàn)象，牙齦顏色正常；頭發(fā)有光澤、無頭屑；肌肉和皮膚富有彈性，走路輕松勻稱。 1989年WHO又提出了21世紀健康新概念：健康不僅是沒有疾病，而且還包括軀體健康、心理健康、社會適應(yīng)良好和道德健康。3. 世界衛(wèi)生組織提出身心健康的七大標準：1、快食：吃飯不挑食、不偏食，津津有味2、快眠：較快入睡，睡眠質(zhì)量好，精神飽滿3、快便：快速通暢地排泄，感覺輕松自如4、快語：說話流利，頭腦清醒，思維敏捷5、快行：行動自如協(xié)調(diào)，邁步輕松有力，動作流暢6、良好的個性：性格柔和、適應(yīng)環(huán)境，為人處事好7、良好的人際關(guān)系：與人相處自然融洽，朋友多（三）心理健康的重要性心理健康在貧困時代是奢侈品在發(fā)展中國家是點綴品在發(fā)達國家是必需品 （四）心理健康的概念1.心理健康不僅是沒有心理疾病，而是指一種持續(xù)的積極發(fā)展的心理狀況，在這種狀況下主體能做出良好的適應(yīng)，能充分發(fā)揮身心潛能。2.光有一個概念是不夠的，心理健康需要有具體的標準作為衡量依據(jù)。目前，許多心理學家都試圖提出或已經(jīng)提出了一些標準，各有特色。有七項標準、十項標準等，這里我為同學們簡單介紹一下心理健康的七項標準說和事項標準說。3.心理健康的七項標準（1）正常的智力水平。智力是衡量一個人心理健康與否的重要標準之一。正常的智力水平是一個人生活、學習、工作的最基本的心理條件。世界衛(wèi)生組織規(guī)定，包括青少年和兒童在內(nèi)的正常人，其智商不能低于85（韋氏兒童智力量表規(guī)定），這是智力正常的最低要求，若在70至79之間，則屬于智力缺陷，亦為心理缺陷，低于70分則屬于低能，在心理疾病范疇。智商超過130為智力超常，但也屬于心理健康范疇。智力屬于低能的人很難適應(yīng)正常的社會生活、完成正常學習或工作任務(wù)。（2）健全的人格健全的人格是指構(gòu)成人格的諸要素，如氣質(zhì)、能力、性格、理想、信念、人生觀等各方面均平衡、健康的發(fā)展。從人本主義自我實現(xiàn)的需求出發(fā)，著名發(fā)展心理學家阿爾波特提出了健全和成熟人格的標準：有自我擴展能力有與他人熱情交往的能力。能與他人保持親密關(guān)系，無占有欲和妒忌心；有同情心，能容忍與自己在價值觀念和信息上有差別的人。在情緒上有安全感和認同感。能忍受生活中無法避免的沖突和挫折，能經(jīng)得起突然襲來的打擊。具有現(xiàn)實性。有清醒的自我意識。對自己所有的或所缺都清楚、明確。理解真實的自我與理想的自我之間的差別，業(yè) 知道自己與他人對于自己認識的差別。有一致的人生哲學。又符合社會規(guī)范的、科學的人生觀，為一定的目的而生活。在意識形態(tài)、信念和生活方面能夠?qū)λ水a(chǎn)生創(chuàng)造性的推動力。（3）較強的社會協(xié)調(diào)性：一個人能夠根據(jù)客觀環(huán)境的需要，不斷調(diào)整自己的身心行為，達到與客觀環(huán)境和睦相處的協(xié)調(diào)狀態(tài)。社會協(xié)調(diào)性主要表現(xiàn)在3個方面：較強的人際關(guān)系的適應(yīng)能力；較強的自然環(huán)境適應(yīng)能力；較強的適應(yīng)不同情境的能力。既要進行客觀觀察以取得正確認識，以有效的辦法對應(yīng)環(huán)境中的各種困難，不退縮，還要根據(jù)環(huán)境的特點和自我意識的情況努力進行協(xié)調(diào)，或改革環(huán)境適應(yīng)個體需要，改造自我適應(yīng)環(huán)境。（4）穩(wěn)定適中的情緒情感心理健康者能經(jīng)常保持愉快、樂觀、開朗的心境，對生活和未來充滿希望。當然也會有悲傷、憂愁等消極情緒體驗，但總能主動調(diào)節(jié)，同時能控制情緒的過分表達，做喜不狂、憂不絕、勝不驕、敗不餒。（5）健全的意志，協(xié)調(diào)的行為通過4種心理品質(zhì)，可以衡量一個人意志品質(zhì)的高低，健全與否：果斷、自覺、自制、自控、堅韌。行為協(xié)調(diào)的指標：行為大多數(shù)受理智控制而盡量不受情感和非意識支配。能夠采取彈性方式錘煉問題，不固執(zhí)僵化。（6）和諧的人際關(guān)系：在人際交往中，心理相容，互相接納，尊重，而非心理相克，互相排斥和貶低。對他人情感真摯，善良，而非冷漠無情，傷害別人。懂得奉獻，以集體利益為重，而非損人利己。良好而深厚的人際關(guān)系，是事業(yè)成功與生活幸福的前提。其表現(xiàn)為：樂于與人交往，既有廣泛而深厚的人際關(guān)系，又有知心朋友；在交往中保持獨立而完整的人格，有自知自明，不卑不亢；能客觀評價別人和自己，善取人之長補己之短，寬以待人，樂于助人，積極的交往態(tài)度多于消極態(tài)度，交往動機端正。（7）心理特點符合心理年齡每個人都有3種年齡：實際年齡、生理年齡和心理年齡。實際年齡：指人們的自然年齡。生理年齡：人生理發(fā)育成長所呈現(xiàn)出來的年齡特點。心理年齡：人的整理心理狀況所呈現(xiàn)出的年齡特征。心理特點符合心理年齡，主要有2方面的標準：個體的實際年齡應(yīng)當與心理年齡和生理年齡相符。一個人心理行為的發(fā)展，總是隨著年齡的增長而發(fā)展變化的。如果一個人的認識、情感和言語舉止等心理行為表現(xiàn)基本符合他的年齡特征，是心理健康的表現(xiàn)；如果嚴重偏離相應(yīng)的年齡特征，發(fā)展嚴重滯后或超前，則是行為異常、心理不健康的表現(xiàn)。4. 心理健康的十項標準（1）具有十足的安全感（2）充分了解自己，對自己的能力做恰如其分的判斷（3）生活理想和目標切合實際（4）與外界環(huán)境保持良好的接觸與外界環(huán)境接觸，可以豐富精神生活，及調(diào)整自己的行為，更好地適應(yīng)環(huán)境。（5）保持個性的健全與和諧個性中的能力、興趣、性格與氣質(zhì)等各種心理特征必須和諧而同一，方能充分發(fā)揮個性能量。（6）具有一定的學習能力（7）保持良好的人際關(guān)系（8）適度的情緒發(fā)展和控制人有喜怒哀樂等不同的情緒體驗。不愉快的情緒必須釋放，才能達到心理上的平衡。但不能，發(fā)泄過分，否則，既影響自己的生活，有加劇人際矛盾。（9）有限度地發(fā)揮自己的才能和興趣愛好（10）在不違背社會道德規(guī)范的前提下，個人的基本需要得到一定的滿足。5.心理健康者的特征： 1 一個有自知之明的人 2 一個善于自控的人 3 一個隨和的人 4 一個隨遇而安的人 5 一個做事有目標的人 6 一個遇事看得開的人 7 一個情緒平和的人 8 一個愛說愛笑的人 9 一個互助合作的人 10 一個懂得愛和被愛的人二、大學生心理健康的標準所謂快樂人，不是處在某種特定情況下的人，而是持著某種特定態(tài)度的人。 休當斯 （一）大學生心理健康的標準1.智力正常2.情緒健康情緒穩(wěn)定、心情愉快。愉快情緒多于負性情緒，樂觀開朗，對生活充滿希望；情緒較穩(wěn)定，善于控制與調(diào)節(jié)自己的情緒，既能克制又能合理宣泄，情緒反應(yīng)與環(huán)境相適應(yīng)。3.意志健全在各種活動中都有自覺的目的性，能適時地作出決定并運用切實有準備的方式解決所遇到的問題，在困難和挫折面前，能采取合理的反映方式，能在行動中控制情緒和言行，而不是行動盲目，畏懼困難，頑固執(zhí)拗。4.人格完整人格完善就是有健全統(tǒng)一的人格，即個人的所想、所說、所做都是協(xié)調(diào)一致的。5.自我評價正確做到恰如其分地認識自己，擺正自己的位置，既不以在某些方面高于別人而自鳴得意，也不以某些方面低于別人而自慚形穢，能夠自我悅納，喜歡自己，接受自己，自尊、自強、自制、自愛適度，正視現(xiàn)實，積極進取。6.人際關(guān)系和諧表現(xiàn)為：樂于與人交往，既有廣泛而深厚的人際關(guān)系，又有知心朋友，在交往中保持獨立而完整的人格，有自知之明，不卑不亢，能客觀評價別人和自己，擅取人之長補己之短，寬以待人，樂于助人，積極的交往態(tài)度多余消極態(tài)度，交往動機端正。7.社會適應(yīng)正常個體與客觀現(xiàn)實環(huán)境保持良好秩序，做客觀觀察以取得正確認識，以有效的辦法應(yīng)對環(huán)境中的各種困難，不退縮，還有根據(jù)環(huán)境的特點和自我意識的情況努力去協(xié)調(diào)，或改革環(huán)境適應(yīng)個體需要，改造自我適應(yīng)環(huán)境。8.心理行為符合大學生的年齡特征。心理健康的大學生具有與同齡多數(shù)人相符合心理行為特征，如精力充沛，勤學好問，反應(yīng)敏捷，喜歡探索。那些過于老成，過于幼稚，過于依賴的行為都是心理不健康的表現(xiàn)。三、大學生常見的心理問題（一）環(huán)境適應(yīng)問題主要是大一新生，對大學校園和環(huán)境較為陌生，對大學學習的方法，所學專業(yè)的興趣愛好等容易產(chǎn)生不適應(yīng)。（二）學習問題大學期間，學習往往不如高中階段以應(yīng)試為主，大學以培養(yǎng)能力、注重培養(yǎng)學生思維方式為主，學習方法、學習態(tài)度不好、動力不足容易產(chǎn)生心理問題。（三）人際關(guān)系問題大學人際關(guān)系比高中要復雜一些，師生、同學、朋友、家長、社會等人際關(guān)系。人際關(guān)系問題常表現(xiàn)為難以和別人愉快相處，沒有知心朋友、缺乏必要的交往技巧、過分委曲求全等，以及由此引起的孤單、苦悶、缺少支持和關(guān)愛等痛苦感受。（四）戀愛與性心理問題大學生處于青年中后期，性發(fā)育成熟是重要特征，戀愛與性問題是不可避免的。一般包括：單相思、戀愛受挫、戀愛與學業(yè)關(guān)系問題。情感破裂的報復心理問題。性心理問題：婚前性行為，校園同居等問題引起的恐懼、焦慮、擔憂等（五）性格與情緒問題性格障礙是大學生中較為嚴重的心理障礙，其形成與成長經(jīng)歷有關(guān)，主要表現(xiàn)為：自卑、怯懦、依賴、神經(jīng)質(zhì)、偏激、敵對、孤僻、抑郁等。（六）求職與擇業(yè)問題主要出現(xiàn)在畢業(yè)年級，如何選擇職業(yè)、規(guī)劃自己的職業(yè)生涯、求職中遇到的困擾、挫折等。四、影響大學生心理健康的因素（一）主觀因素1.青春期的不適應(yīng)大學生正處于青春期，處在心里逐步定向、成熟和完善的過程當中，而初中、高中時期的學習壓力壓抑了一些正常的心理需求，進入大學后，被壓抑的渴望又滋生出來，而且表現(xiàn)得更為強烈，導致各種心理困惑及問題的產(chǎn)生。另一方面，大學生離開家庭，缺乏一定的獨立生活的經(jīng)驗，以前對家庭的過于依賴，使他們在新的大學生活中面臨各種挑戰(zhàn)時，缺乏有效的支持系統(tǒng)，容易產(chǎn)生各種不良情緒和較大的心理壓力。2.個體素質(zhì)大學生雖然生理已成熟，但心理上還正處在逐步走向成熟的過程當中，心理與生理成熟之間的落差，很容易導致心理失衡。一般產(chǎn)生心理問題的大學生還有以下特點：（1）不正確的認知方式：最常見的是絕對化的傾向：沒有誰能比我好，我必須這樣做，我怎么可以接受這樣的事實，強求完美。（2）自我中心，唯我獨尊：不考慮別人的感受，認為別人應(yīng)該為自己服務(wù)。習慣了被家人寵著，認為自己才是最棒的。（3）承受挫折能力差：一些大學生成長較順利，入學前躲在比較優(yōu)越的環(huán)境中長大，遇到的挫折少，心理承受能力低，一旦生活中遇到一定困難與挫折，很容易產(chǎn)生各種心理問題和心理沖突。3.心理沖突大學生在生活中，心理沖突是經(jīng)常發(fā)生的，如所學專業(yè)與自己興趣的沖突，學習功課與社會工作的沖突，戀愛與專業(yè)學習的沖突，等等。心理沖突時挫折的一個重要來源，與人的心理健康水平有著密切關(guān)系。強烈的心理沖突會使人陷于無盡的困惑和苦悶之中，影響人的心理健康。（二）客觀因素1.環(huán)境變遷從中學進入大學，對大學生來講是人生的一個重大轉(zhuǎn)折，他們所面臨的的是一個非常新奇、但又陌生的環(huán)境。環(huán)境的變遷，使許多大學生面臨一個適應(yīng)與調(diào)整的問題。續(xù)保的學習生活要求大學生學習上的自主，生活上自立，思想上自律，而這些與中學完全不同。環(huán)境的變化給有些學生適應(yīng)新的生活帶來了困難。2.社會環(huán)境因素社會各個領(lǐng)域的激烈競爭和人們生活節(jié)奏的夾克，許多大學生存在著理想與現(xiàn)實的矛盾，一方面他們對未來人生道路充滿期待，而另一方面在激烈的社會競爭中他們?nèi)狈ψ孕判?，對未來事業(yè)和職業(yè)生活信心不足，促使他們產(chǎn)生無所適從的焦慮感、抑郁感。校園拜金主義，享樂主義和個人主義，使得部分學生的價值觀和人生觀發(fā)生扭曲，導致同學之間交往功利化，缺乏友愛與關(guān)懷。3.學校環(huán)境因素大學生活中，同學間學習成績和家庭貧富差異，容易使一些學生出現(xiàn)理想與現(xiàn)實的差異，從而導致自卑、自憐、敏感、多疑和心理狹隘等心理障礙。4.家庭教育因素大量研究表明，不良的家庭環(huán)境因素，不適當?shù)募彝ソ逃椒ê徒甜B(yǎng)方式，容易造成家庭成員的心理異常。五、如何保持心理健康（一）掌握心理健康知識參加有關(guān)課程學習，聽心理健康講座，閱讀心理學書籍，訪問心理健康網(wǎng)站。（二