中醫(yī)養(yǎng)生知識(shí)講座.doc

中醫(yī)養(yǎng)生知識(shí)講座一、四時(shí)養(yǎng)生v 素問(wèn)四氣調(diào)神大論v 春三月，此為發(fā)陳。天地俱生，萬(wàn)物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也；逆之則傷肝，夏為寒變，奉長(zhǎng)者少。v 夏三月，此為蕃秀。天地氣交，萬(wàn)物華實(shí)，夜臥早起，無(wú)厭于日，使志勿怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛(ài)在外，此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長(zhǎng)之道也；逆之則傷心，秋為痎瘧，奉收者少，冬至重病。 v 秋三月，此謂容平。天氣以急，地氣以明，醫(yī)學(xué)教|育網(wǎng)|收集整理早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無(wú)外其志，使肺氣清，此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道也；逆之則傷肺，冬為飧泄，奉藏者少。 v 冬三月，此為閉藏。水冰地坼，勿擾乎陽(yáng)，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無(wú)泄皮膚，使氣極奪。此冬氣之應(yīng)，養(yǎng)藏之道也；逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。 v 夫四時(shí)陰陽(yáng)者，萬(wàn)物之根本也。所以圣人春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰，以從其根；故與萬(wàn)物沉浮于生長(zhǎng)之門(mén)。逆其根則伐其本，壞其真矣。v 故陰陽(yáng)四時(shí)者，萬(wàn)物之終始也；生死之本也；逆之則災(zāi)害生，從之則苛疾不起，是謂得道。v 道者，圣人行之，愚者佩之。從陰陽(yáng)則生，逆之則死；從之則治，逆之則亂。反順為逆，是謂內(nèi)格。v 是故圣人不治已病，治未??；不治已亂，治未亂，此之謂也。夫病已成而后藥之，亂己成而后治之，譬猶渴而穿井，斗而鑄錐，不亦晚乎？二、十二時(shí)辰養(yǎng)生v 何為天？一日曰天！v 天，是生命的周期，即為24個(gè)小時(shí)一個(gè)生理周期，日出而作，日落而息的生理周期。天是生命的精準(zhǔn)壽命衡量單位！v 一天地球完成自傳一周；一天人完成日循環(huán)五十周；v 陰陽(yáng)的日循環(huán)、日平衡決定著人體的健康！v 人的生命因“日循環(huán)平衡”而存在！疾病源于“日循環(huán)不平衡”的打破！v 人的生命活動(dòng)，比如工作、休息、營(yíng)養(yǎng)、排泄等都是以“日循環(huán)平衡”為單位為基礎(chǔ)的。十二經(jīng)氣血流注次序肺寅大腸卯胃辰，脾巳心午小腸未。膀申腎酉心包戌，亥三子膽丑肝通。子時(shí) 23：00-01：00 膽經(jīng)。這時(shí)要上床睡覺(jué)，利于骨髓造血。 丑時(shí) 01：00-03：00 肝經(jīng)。此時(shí)是肝臟修復(fù)的最佳時(shí)段。 寅時(shí) 03：00-05：00 肺經(jīng)。宜深度睡眠，不應(yīng)被驚醒。卯時(shí) 05：00-07：00 大腸經(jīng)。這時(shí)起床要喝水，大腸蠕動(dòng)旺盛，養(yǎng)成卯時(shí)排便的習(xí)慣。辰時(shí) 07：00-09：00 胃經(jīng)。胃最活躍，此時(shí)一定要吃早餐，每天這時(shí)敲胃經(jīng)最 好，啟動(dòng)人體的發(fā)電系統(tǒng)。 巳時(shí) 09：00-11：00 脾經(jīng)。這個(gè)時(shí)辰要喝至少6杯水，小口慢飲，讓脾臟處于最活躍的程度。申時(shí) 15：00-17：00 膀胱經(jīng)。膀胱最活躍的時(shí)候，是人體最佳排毒時(shí)機(jī)，適合多喝水。酉時(shí) 17：00-19：00 腎經(jīng)。適合休息，少食鹽。戌時(shí) 19：0021：00 心包經(jīng)。適宜散步，這時(shí)心腦神經(jīng)系統(tǒng)最活躍，心臟不好的人最好在這時(shí)候敲心包經(jīng)，效果最好。 亥時(shí) 21：00-23：00 三焦經(jīng)。保持心境平靜。做好睡前準(zhǔn)備。 午時(shí) 11：00-13：00 心經(jīng)。此時(shí)保持心情舒暢，適當(dāng)休息或午睡。未時(shí) 13：00-15：00 小腸經(jīng)。小腸最活躍的時(shí)候，故午餐應(yīng)在下午1 時(shí)前吃。三、穴位保健v 腧穴是人體臟腑經(jīng)絡(luò)氣血輸注于體表的特殊部位 ，也是疾病的反應(yīng)點(diǎn)和針灸治病的刺激點(diǎn)。 足三里 為足陽(yáng)明胃經(jīng)穴，在小腿外側(cè)，犢鼻下三寸，脛骨外一橫指。本穴為全身性強(qiáng)壯要穴，也是自古以來(lái)養(yǎng)生保健第一大要穴，備受古今養(yǎng)生家、醫(yī)學(xué)家們的重視。“若要身體安，三里要常按”、“常灸足三里，賽吃老母雞”等在全國(guó)各地流傳俗語(yǔ)。 主治：足三里可健脾胃、助消化、疏風(fēng)化濕、通經(jīng)活絡(luò)、扶正培元、益氣增力，提高人體免疫功能和抗病功能，有效提高過(guò)敏人群對(duì)各種過(guò)敏源的適應(yīng)能力。 胃痛、惡心、嘔吐、食少、消化不良、完谷不化、腹脹、腹痛、腸鳴、泄瀉、痢疾、便秘、疳積、腸炎、頭痛、 眩暈、失眠、耳鳴、心悸、心慌、虛勞、氣短、氣喘、咳嗽、痰多、中風(fēng)、水腫、 下肢萎痹、半身不遂、小腿酸痛、各種過(guò)敏性疾病、乳腺炎 。此穴主治甚廣，為全身強(qiáng)壯要穴，針灸可保健，預(yù)防中風(fēng)；又為消化系統(tǒng)疾病的常用要穴，對(duì)呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、泌尿生殖系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)以及五官科、婦科、皮膚科等多種疾病均有效。 刺激足三里穴對(duì)促進(jìn)脾胃功能、增強(qiáng)人體整體免疫能力具有很好的效果，并能預(yù)防高血壓、神經(jīng)衰弱、老年慢性支氣管炎、哮喘、便秘、各種過(guò)敏性疾病。 古代灸足三里，需使足三里發(fā)泡化膿形成灸瘡，以維持對(duì)足三里的長(zhǎng)久刺激，而且灸時(shí)會(huì)產(chǎn)生劇痛，現(xiàn)代人一般接受不了，一般常用按揉和無(wú)痛灸，不用形成灸瘡，方便長(zhǎng)久刺激穴位。合谷 位于手陽(yáng)明大腸經(jīng)。在手背，第一二掌骨之間。其穴可以醒腦開(kāi)竅、清熱解表、宣肺利竅、鎮(zhèn)靜安神、平肝熄風(fēng)、疏經(jīng)活絡(luò)。自古以來(lái)是治療頭面部疾病的首選要穴。 實(shí)踐證明，合谷穴不僅能治療多種疾病，還能預(yù)防腦中風(fēng)及老年癡呆。合谷穴止痛效果好，是實(shí)行針灸麻醉時(shí)最常用的穴位。太沖 位于腳背第一、二趾骨之間， 指縫后約兩橫指處。 作用 ：平肝瀉熱，清頭目 治療 ：頭痛、腹脹、嘔吐、肝炎、失眠、下肢痹痛。 特別對(duì)于肝氣不疏引起的頭痛，脅痛，胃痛 都有很好的作用。 獨(dú)特功能：肝為人體異常重要的器官，而太沖穴尤如保肝護(hù)肝的將軍，時(shí)時(shí)保護(hù)著我們的身體，而且是有求必應(yīng)。 1、當(dāng)感到頭暈?zāi)X脹（如高血壓），太沖穴會(huì)讓我們神清氣爽 2、當(dāng)感到有氣無(wú)力時(shí)（心臟供血不足），太沖穴會(huì)給我們補(bǔ)充氣血 3、當(dāng)心慌意亂時(shí)，太沖穴會(huì)讓我們志定神安 4、當(dāng)怒氣沖天時(shí)，太沖穴會(huì)讓我們心平氣和。 它不怒而威，能量無(wú)窮。主治疾?。褐委熓叩淖罴蜒ㄎ弧?治療各類(lèi)肝病的特效穴位。 能夠降血壓、平肝清熱，清利頭目。 慢性肝病的調(diào)理，太沖也是首選，同時(shí)還治咳喘、感冒和各種炎癥 諸病尋它皆有效，沒(méi)事常揉體自安內(nèi)關(guān) 為手厥陰心包經(jīng)的穴位，前臂掌側(cè)，腕橫紋上2寸，在掌長(zhǎng)肌腱于橈側(cè)腕屈肌腱之間。因本穴對(duì)心血管功能有明顯的調(diào)整作用，可以防治心血管系統(tǒng)的各種疾病，臨床上治療冠心病時(shí)常選此穴為主穴，所以內(nèi)關(guān)又被稱(chēng)為“冠心病的救星”、“心寶”等。 主治： 內(nèi)關(guān)穴的功效是寧心安神、寬胸理氣、和胃止痛、降逆止嘔。刺激內(nèi)關(guān)可以激活心包經(jīng)的氣血，使心包經(jīng)內(nèi)氣血充盈，從而使心臟得到調(diào)養(yǎng)，心臟功能得到改善。心痛、心悸、心慌、眩暈、失眠、中暑、中風(fēng)、偏癱、 胸悶、煩躁、氣短、哮喘、 胃痛、脅痛、嘔吐、呃逆、偏頭痛、肘臂攣痛、手麻。 內(nèi)關(guān)特別是對(duì)于心痛、心悸、胸悶、氣短、失眠等病癥有良好的效果 ，可以防治各種心臟疾病，影響心臟供血，增強(qiáng)心肺功能。 現(xiàn)多用于風(fēng)濕性心臟病、心肌炎、心絞痛、心動(dòng)過(guò)速、心律不齊、胃炎、急性膽囊炎、甲狀腺功能亢進(jìn)、血管性頭痛、血栓閉塞性脈管炎、瘧疾等。 涌泉 本穴是腎經(jīng)要穴，常用來(lái)治療泌尿疾病、消化疾病、呼吸疾病、五官疾病，具有蘇厥開(kāi)竅、降逆止嘔、泄熱清心、回陽(yáng)救逆等作用，亦是常用的保健穴之一。 主治： 昏厥、中風(fēng)昏迷、中暑、休克 頭頂痛、眩暈、失眠、舌干、咽喉腫痛、失聲、心煩、善恐小便不利、便秘、 、足心熱、轉(zhuǎn)筋、下肢痙攣。 涌泉具有很好的養(yǎng)生保健作用，可防治高血壓、中風(fēng)、神經(jīng)衰弱、失眠、頭昏頭痛、健忘、目花、腰痛、前列腺肥大、便秘等癥。 三陰交 位置：小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨后緣處。 方法：用手大拇指按揉 作用: 健脾和胃、調(diào)補(bǔ)肝腎、滋陰生津 。亦有安神