喚醒心中的巨人.doc

喚醒心中的巨人一、人生之夢（有夢想才會有行動） 1死腦筋的人相信命運，活腦筋的人相信機會。每個人心中都有夢，如果沒有了夢想，人生也就永遠(yuǎn)不會成為贏家。2 原來過去所受有苦，都是為了今天而準(zhǔn)備，讓我的人生得以更上一層樓。3 以前所做下的決定：今后一定要全力以赴，以不負(fù)此生，竟給我?guī)砣绱穗y以置信的結(jié)果?！坝眯摹笨膳懦f難。4 有夢想就要去改變，而有時改變又不持久，更增加了失望和沮喪，如何能夠持久的改變呢？三個重要的法則：1提高期許 2要有信心，驅(qū)除消極的情緒。3改變策略，最好向成功的人士學(xué)習(xí)，了解他的想法做法，可以節(jié)省時間，并且容易成功。5 五個重要的方面。1情緒。2健康。3關(guān)系4財富5時間6 熟能生巧，也就是量變引發(fā)質(zhì)變。二 決定 開啟能力之道。（行動的引導(dǎo)者就是決定）1 人生偉業(yè)的建立，不在能知，而在能行?！靶小笔桥まD(zhuǎn)人生最有力的武器，不同的行動產(chǎn)生不同的結(jié)果，不同的結(jié)果又引發(fā)不同的行動，最終就是命運。“決定”就是“行動”的引導(dǎo)，“行動之父”。2 具有明確目標(biāo)的意志，必可掃清一切障礙。當(dāng)真心去做時，上天的祝福也就隨之而來。3 克服“怕做錯決定”的恐懼。 成功來自于正確的判斷，正確的判斷又來自于經(jīng)驗，經(jīng)驗又來自于錯誤的判斷。人生并沒有失敗，只有結(jié)果，沒有得到想要的結(jié)果，那就從中吸取教訓(xùn)和經(jīng)驗，在下次的行動中記住教訓(xùn)和經(jīng)驗。4 做決定的六個秘決。1 做決定的威力，一個新的決定新的方向新的行動新的結(jié)果。2 做了決定就要有后面的相關(guān)行動，不然就是沒做決定。3 要經(jīng)常做決定，做得越多，相關(guān)的“肌肉“就會越發(fā)達(dá)。4 有決定有行動就會有失敗，“失敗“有時也是”“祝?！?，可以在未來做更好的決定，不要在意一時的挫折，而應(yīng)學(xué)習(xí)如何節(jié)省時間、金錢、少走冤枉路。5 做好決定后不能隨意更改，但是也要保持彈性，聽取善意的建議。6 享受做決定的樂趣，每個下一分鐘，都可能開啟人生新的篇章，過去所期待的種種也可能會霍然開朗。5 人生要么是大膽冒險，要么是一無所獲。人的精神是難以壓制的，只要有心想贏，想要成功，就沒有解決不了的事情。三、影響人生的力量。（是什么讓人做出不同的決定，那就是追求快樂和逃避痛苦） 1 人乃為內(nèi)心形成的各種感受而活托馬斯布朗 2 得到所感受到的快樂遠(yuǎn)沒有失去感覺到的痛苦強烈，所以要加強得到的快樂，克服失去的痛苦 3 把痛苦和不想要的習(xí)慣連接起來，把快樂和好的習(xí)慣連接在一起。 4 大多數(shù)的人在做決定時都考慮目前而非未來，結(jié)果快樂沒有得到，反而得到的是痛苦（酗酒吸毒），事實上人世間一切有意義的事若想成功，必定要忍受一時的痛苦，必須要熬過眼前的的誘惑和恐懼，按照自己的價值觀或標(biāo)準(zhǔn)把目光放遠(yuǎn)未來5 任何事都不會使我們痛苦，真正使我們痛苦的是“以為會痛苦”的恐懼。認(rèn)識的魔鬼總比不認(rèn)識的魔鬼好些。 如果想有良好的人際關(guān)系，那就要克服被人拒絕和傷害的恐懼。想要有事業(yè)，就要冒著失敗的風(fēng)險。人生中大部分值得做的事都要違反自己傳統(tǒng)的想法（也就是不熟悉），不熟悉就會產(chǎn)生恐懼感，但是要想有成功的人生，就要化恐懼為能力。6練習(xí) 需要馬上改變的行動。問題：1為什么我之前沒有行動？ 2托延為什么是快樂的？3讓我快樂的理由是什么？ 4如果繼續(xù)拖延下去有什么不好的后果（令我難以接受的痛苦） 5 行動后的快樂，（能得到哪些我想要的，我的夢想）7 馬上就做，人生短暫，不容蹉跎，能抓住的時間只有現(xiàn)在，只有今天。四 信念系統(tǒng)：創(chuàng)造與毀滅的力量（追求快樂，躲避痛苦的引導(dǎo)力量）1 信念不僅適于于情緒和行為上，還可以用在身體上，可以短時間內(nèi)使身體發(fā)生變化。（雙重性格、病人康復(fù)）。2 信念是什么，是如何形成的？ 有強大依據(jù)支撐的念頭是信念，而強大的依據(jù)是在以往的人生中的經(jīng)驗得來（比如說認(rèn)為自己聰明，就是從小到大各種人說過或事情證明的）3 經(jīng)歷過的痛苦或快樂的經(jīng)驗就成為強烈的依據(jù)，再形成信念，所以可用想象來創(chuàng)造依據(jù)，人腦分辨不出真實和虛假，只要想得多了，自然就認(rèn)為是真實的。4 一分鐘四英里，就是發(fā)揮個人想象的極限，而如果認(rèn)為不可能完成，那就是給自己設(shè)限，就真的不能完成了。所以不要受以往的失敗經(jīng)驗設(shè)限。5 如何面對失敗過去不等于未來，必須不能有的三種信念： 1 困難永遠(yuǎn)存在只要堅持下去，這件事一定會過去的。 2 無處不在有一方面失敗，并不等于做所有事情都會失敗。 3 問題在我這樣想只會打擊自己的自信。應(yīng)該認(rèn)識到自己的不足，然后，改進(jìn)不足之處。6 如何建立一個強烈的信念 1 建立一個起碼的信念。 2不斷吸收新且有力的依據(jù) 3找一個印象深刻的例子或自創(chuàng)一個，如果不這么做就要付出何種代價，逼使自己達(dá)到深信不疑的地步。4付諸行動，每次的行動都會加強這個習(xí)慣。7 改善：每天進(jìn)步一點點，“清晨之問”,“晚間之問”。8 我自己的原則精誠所至，金石為開?？偨Y(jié)：前四章說得都是“改變”改變是怎么來的，又引導(dǎo)了什么。人生有夢想才會想到去改變，改變引發(fā)了新行動，產(chǎn)生新結(jié)果，最終得到自己想要的。痛苦和快樂的力量是引發(fā)改變的因素。信念又是痛苦和快樂的引導(dǎo)力量信念是來自于以往的種種經(jīng)驗。所以，有了強烈的信念，就會最終得到自己所想要的。五 改變是可以馬上做到的嗎？（引出六步調(diào)正法）神經(jīng)鏈調(diào)正術(shù)（神經(jīng)鏈?zhǔn)谴_實存在的）：在生活中經(jīng)常不自覺得沉溺于某種情緒或行為，那就形成了神經(jīng)鏈，每當(dāng)我們因為什么事而做出這種行為或情緒，就等于在加強這種神經(jīng)鏈，致使日后更容易出現(xiàn)這種行為和情緒。只要離開這種行為和情緒一段長時間，最終就會消失。六 如何改變?nèi)松械娜魏问隆? 六步法： 1什么是真正想要的，而又是什么阻礙了（覺得痛苦是阻礙的主要原因） 2找出改變的杠桿：自己要認(rèn)識到必須馬上改變，讓不改變的痛苦達(dá)到最大。 3中止舊有的行為。（記憶混亂感受法） 4找出新的且好的行為模式。 5 不斷調(diào)正新的行為使之成為習(xí)慣。 6 檢測效果。七 如何得到你真正想要的？（改變形氣和意焦控制“痛苦與快樂”即心理狀態(tài)。） 1 形氣推動人生的力量動作會引動情緒情緒固定的形氣（形氣包括姿勢、呼吸、動作、表情等都是動態(tài)的）所以動作可以馬上改變自己的情緒訓(xùn)練（每天做五次笑臉，堅持五天）2 意焦能力集中的秘密把注意力放在高興或憂慮的事上，當(dāng)時的情緒也會隨著這個主意力意焦而改變。3 不能成為情緒的奴隸，而要把情緒為我所用。1. 隨時隨地改變自己的狀態(tài)2. 適應(yīng)任何的環(huán)境3. 習(xí)慣性的運用這種改變情緒的方法。八 答案就在問題里（馬上改變意焦的方法） 1 問題提的好才能開創(chuàng)美好人生 思考就是提問和回答的過程2提出問題為什么有這種功能是因為它有三重功效。 1可以馬上扭轉(zhuǎn)意焦（須正面積極的）。2可以注意到所忽略的事情。當(dāng)生氣而要發(fā)脾氣時馬上問自己：從這件事上我能學(xué)到什么免得日后重蹈覆轍？ 3問題能發(fā)掘出潛在的資源。 4解決困難的提問法 1 這件事有什么好的一面嗎？ 2 還有什么不圓滿的嗎？ 3我要怎么做才能得到想要的結(jié)果？4 如果要得到想要的結(jié)果，我有哪些錯誤不能再犯？5 如何以愉快的心情去處理這件事？九 終極成功的詞匯。（厚黑）當(dāng)生氣時，所說的話會刺傷人，甚至引起報復(fù)，說話得當(dāng)與否會產(chǎn)生創(chuàng)造或毀滅的結(jié)果。十引喻的力量。人生如一場游戲十一 十個有力量的情緒1不痛快 愛與溫情2害怕做好心理準(zhǔn)備 感恩3 難過 好奇心4 生氣 振奮與熱情5 挫折感 毅力6失望上帝不是不給你，他只是在等待最佳時機。 彈性7 懊悔 信心8 不中用 快樂9 心力交瘁 活力10 孤獨感 服務(wù)十二 擬出期望的未來（動心的未來才能激發(fā)動力） 訂出超越自我的目標(biāo)全力以赴去實現(xiàn)它專注于目標(biāo)，不能分心毅力，堅持，行百里者半九十。十三 十天心理挑戰(zhàn)1 習(xí)慣不是最好的仆人，就是最差的主人。 每天所做的事養(yǎng)成了習(xí)慣，習(xí)慣又造就了人生。 決定習(xí)慣性格命運2 把時間放在解決辦法上，而不是問題上。3十天挑戰(zhàn)調(diào)正規(guī)定 1一連十天中，不能有任何負(fù)面情緒。不能說出任何一句帶有消極或負(fù)面反應(yīng)的話、字眼或引喻。 2 當(dāng)發(fā)現(xiàn)有負(fù)面情緒時，提出積極的“問題”，這件事有什么好的一面？還有什么不圓滿的嗎？ 每天早上起床就問自己，我的目標(biāo)是什么，完成了幾個，離我的終極目標(biāo)還有多遠(yuǎn)？ 晚上睡覺時問自己，我今天學(xué)了什么？對我的目標(biāo)有用嗎？3 十天中，每天都注意自己的形氣，每天笑五次。 時刻保持意焦在好的方面，當(dāng)負(fù)面時，意焦要馬上轉(zhuǎn)換到“解決辦法上”4即使經(jīng)常不自覺的滑入負(fù)面狀態(tài)，也不要生氣，馬上改變過來，每次只有兩分鐘，否則就重新開始。十四 影響一生的關(guān)鍵因素(主宰系統(tǒng)) 1 看透了一個人的主宰系統(tǒng)就就知道了他的本質(zhì)。 2 想改變自己的人生一是改變自己的感受，二是改變自己的行為3 五大因素：情緒 意焦 價值觀 心則 心范十五 價值觀 人生的指南針 1 什么是價值觀？ 就是在自己這一生中感覺分量最重的東西。 2價值觀分為 追求和逃避 3自我矛盾的根源價值觀的沖突。 解決方法：找出所追求的和想要避開的價值觀，然后再看自己想要的生活，如果想過上自己想要的生活需要哪種價值觀。十六 心則 如果你不快樂 原因就在這1 快樂并不是降低個人的期待，而且還正相反，只不過定義不同：不管結(jié)果如何都要享受那一刻。不管發(fā)生什么事總能找到讓自己快樂的方法。2 所某事的定義不同所得到的感受也不同。3 快樂的心則：每天早上還能輕松的下床就是好日子。4 信心的心則：如果我決定讓自己有信心去做一件事，我就必須當(dāng)作自己有這個信心。5 給自己制定心則：如果想要達(dá)成某事需要必須做什么，必須不要什么。多用“必須”而不是應(yīng)該。十七 心范（人生的經(jīng)歷所形成的經(jīng)驗）1 奧普拉：“如果一份繁重的工作不能給你帶來豐厚的報酬，那就果斷的拋棄它”2 心范并不限于自己的經(jīng)