常用推拿手法.doc

此文檔收集于網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)，請(qǐng)聯(lián)系網(wǎng)站刪除 常用推拿手法 大家都有這樣的經(jīng)歷，干活時(shí)一不小心，身體碰到什么物體上了，感到很痛，然后就會(huì)自然用手在疼痛的部位揉一揉，疼痛真的減輕了。這就是無(wú)意識(shí)的按摩動(dòng)作。按摩可以說(shuō)是推拿的一種。所謂推拿，就是指手或肢體部位特定的技巧與動(dòng)作，做到持久、有力、柔和、均勻地在患部的一種操作，以達(dá)到深透“得氣”為目的。在現(xiàn)代理解，就是改善血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，緩解和改善肌肉的僵硬狀態(tài)。在腦部予以推拿，能夠提神醒目，緩解精神的緊張狀態(tài)，并松弛“繃緊”的神經(jīng)。推拿屬于中醫(yī)外治法，也是一種物理療法。講究持久、有力、柔和、均勻。“持久”是指操作應(yīng)持續(xù)運(yùn)用一定時(shí)間，使動(dòng)作和力量連貫；“有力”就是要求手法必須有一定的力度，輕重適宜，根據(jù)病位而定量；“柔和”指動(dòng)作穩(wěn)柔靈活，用力和緩，達(dá)到輕而不浮、重而勿滯的境地；“均勻”則應(yīng)做到動(dòng)作有節(jié)奏、用力平穩(wěn)?？傊詣?cè)嵯酀?jì)，力勻技精，使深透經(jīng)絡(luò)、病位，得氣有感，才能見(jiàn)效。下面先介紹推拿的一些基本手法。1 按法 是用指、掌或肘對(duì)身體的一定部位或穴位適當(dāng)用力按壓的一種手法。指按法：以拇指、中指或食指的指端按壓。指甲要修圓潤(rùn)，手腕用力，手指垂直按壓選定的部位。掌按法：分單掌按和雙掌按。單掌按用掌心或掌根按壓選定部位，發(fā)力于臂，力深沉。雙掌按則將雙手重疊，雙手用力一致，軀干稍傾，沉肩、伸肘，充分懸腕。肘按法：手臂彎曲，用肘尖觸按，軀干前傾，肩部發(fā)力，力緩慢而垂直，由輕到重，動(dòng)作柔和緩慢，壓而不滑，貼緊膚面，收時(shí)則應(yīng)由重而輕，逐步收勢(shì)。2 擦法 是用指腹或掌面（雙手或單手）貼撫人體某一部位皮膚上，急速地擦動(dòng)，使皮膚紅、熱為止。操作要領(lǐng)：沉肩、屈肘，手腕放松，動(dòng)作靈活，力度均勻而持續(xù)連貫，雖使受力面紅、熱而無(wú)痛感。3摩法 用手指或掌面在身體一定部位做柔軟而節(jié)律地?fù)崮?。指摩法：用一指或?shù)指的指腹，以腕關(guān)節(jié)的旋轉(zhuǎn)帶動(dòng)指腹，由淺入深、由表及里，協(xié)調(diào)連貫地環(huán)形前進(jìn)。掌摩法：用掌心或掌根附著一定部位，在腕關(guān)節(jié)帶動(dòng)下，有節(jié)奏地環(huán)形前進(jìn)。操作要領(lǐng)：肘關(guān)節(jié)微屈，腕關(guān)節(jié)在肘的帶動(dòng)下，放松而持續(xù)連貫，有節(jié)奏地呈環(huán)形前進(jìn)，動(dòng)作要緩而輕，操作時(shí)要懸腕，切勿推壓用力，應(yīng)圓滑柔和。4 滾法 是用手背著力在身體的一定部位，用前臂擺動(dòng)帶動(dòng)腕關(guān)節(jié)屈曲，使手背對(duì)治療點(diǎn)產(chǎn)生節(jié)律性揉動(dòng)的手法。操作要領(lǐng)：沉肩屈肘，小魚(yú)際掌側(cè)著力要實(shí)，指隨掌腕外翻自然展伸發(fā)力，里轉(zhuǎn)時(shí)指隨屈握發(fā)力，動(dòng)作節(jié)奏連貫，勁力深透，不可磨擦滑動(dòng)或翻轉(zhuǎn)拍打，操作時(shí)肩臂盡可能地放松，小指掌關(guān)節(jié)固定不移，變換部位時(shí)要自然流暢，滾動(dòng)壓力時(shí)不可發(fā)生跳動(dòng)。5 振法 用手指端或掌面著力于一定部位或穴位，連續(xù)不間斷地快速顫動(dòng)發(fā)力。指振法：中指挺伸，指端著力于治療點(diǎn)，食指附壓中指背以穩(wěn)固加力，前臂、腕掌挺伸靜止發(fā)力。掌振法：沉肩伸肘，腕背屈蓄力，掌面著力，靜止發(fā)力。操作要領(lǐng)：屏氣凝神，臂及腕、指挺伸蓄力，觸壓適度，靜定發(fā)生產(chǎn)生不隨意的振顫，切勿故意抖顫或滑移著力點(diǎn)。6 推法 是用手拇指或掌，著力于一定部位，用力均勻地作單向下壓滑移推進(jìn)，有指推、掌推兩種。指推法：?jiǎn)问只螂p手拇指背屈，指腹或撓側(cè)緣著力，余指挺伸撐持穩(wěn)固手式，力貫指端向前往返推進(jìn)。掌推法：用掌心或掌根，貼于人體某一部位，向一定的方向推進(jìn)，上肢放松，沉肩、懸肘，力貫于掌心或掌根，均勻地自后向前推進(jìn)。操作要領(lǐng)：沉肩、垂肘、懸腕，上肢肌肉放松，將力貫于指腹或掌，有節(jié)奏地自后向前推進(jìn)，力量均勻，以腕帶動(dòng)指和掌。7 拿法 用拇指腹和其它四指對(duì)稱用力，將身體某部位的肌肉拿起來(lái)，逐漸內(nèi)收夾擠之法。二指拿法：以拇指與食指的指腹相對(duì)用力拿捏。四指拿法：以拇指、食、中、無(wú)名指的指腹相對(duì)用力拿捏。操作要領(lǐng)：以拇指與其它四指對(duì)合，著力于某一部位，作一緊一松的提拿動(dòng)作，由輕漸重，力量適度，動(dòng)作緩和，指腹著力，勿用指甲，切勿擰擠扭扯。8揉法 是用手指或手掌著力按壓于一定部位（或穴位），作連續(xù)有序的揉動(dòng)。指揉法：拇指外展，指腹著力，余指略屈，扶按于體表，以穩(wěn)定手式，旋動(dòng)拇指，緩緩揉動(dòng)。掌揉法：腕掌背屈，以掌根或全掌著力，隨前臂發(fā)力，環(huán)旋揉動(dòng)。操作要領(lǐng)：沉肩垂肘，腕肘發(fā)力，環(huán)旋形圓，勁力柔和深透，力由小漸大，不能離開(kāi)皮膚，不可跳躍。9 點(diǎn)法 用指或肘尖在人體一定部位或穴位上進(jìn)行點(diǎn)壓。指點(diǎn)法：用拇指或食指、中指的指端，按壓在穴位或某個(gè)部位上，力貫指端。肘點(diǎn)法：用肘尖按壓某部或穴位上，力貫于肘尖，輕柔用力。操作要領(lǐng)：沉肩屈肘，垂腕挺指，屏氣凝神，運(yùn)氣于指或肘尖，點(diǎn)穴要準(zhǔn)，用力由輕而重，由表及里，持續(xù)一定時(shí)間，切勿損傷皮膚，點(diǎn)力輕柔而均勻。10 掐法 用指端（大多以拇指）甲緣，重按穴位，以不刺破皮膚為度。操作要領(lǐng)：以單手或雙手拇指端甲緣，將力貫注于著力的指端，選定施治穴位，重按以掐之，但不可刺破皮膚，用力需持續(xù)而柔和。11 叩法 用指端或虛拳著力于一定部位，有節(jié)律地敲擊。指端叩法：?jiǎn)问只螂p手，五指微分略屈，指端處同平面著力于一定部位，隨腕彈性伸屈叩擊。虛拳叩法：五指自然并攏虛握，拳呈空心，掌心空漏，腕發(fā)力屈伸，帶動(dòng)虛拳有節(jié)律地連續(xù)叩擊。操作要領(lǐng)：沉肩屈肘，前臂發(fā)力，手腕靈巧，叩擊有節(jié)，動(dòng)作輕快而有彈性，力點(diǎn)正確，用力均勻。12 拂法 是用手指腹或掌面，著力于一定部位，輕快地掠擦或拂抹，將手自然伸直，以食、中、無(wú)名指和小指的指腹或掌面著力的手法。操作要領(lǐng)：著力輕柔，拂抹節(jié)奏要慢，掠擦節(jié)奏應(yīng)快。掌握了上述的一些推拿基本手法之后，就可以在自己的身體上試試了，由于頭部推拿起來(lái)不太方便，有時(shí)需要有人幫忙，這就需要合作了。但一些方法還是可以一個(gè)人做得到的。方法一：用整個(gè)手掌，按照從頭頂?shù)筋^后部的方向，輕輕的按摩。然后用同樣的方法，從頭頂?shù)角邦~進(jìn)行按摩。反復(fù)數(shù)次。方法二：用整個(gè)手掌，從前額到頭后部，輕輕地揉搓，然后，將兩手掌的掌根放于耳部上方，輕輕地按壓幾次，每次停留幾秒鐘。此種按摩，對(duì)偏頭痛特別有效。方法三：對(duì)于三叉神經(jīng)痛，按照從眼睛到前額，從眼睛到上鄂，從耳下到下鄂這三條神經(jīng)走行進(jìn)行按摩。方法四：對(duì)于整個(gè)頭部有沉重感或感麻木時(shí)，可用空心拳輕而有節(jié)奏地叩打頭部進(jìn)行叩法按摩。具體操作，手輕握似拳狀，左右兩拳交替，有節(jié)奏地敲打。方法五：用兩手手指，從頭頂沿頭的中心線到前發(fā)際進(jìn)行揉捏，然后在頭的兩側(cè)及耳部上方做同樣的揉捏動(dòng)作。反復(fù)數(shù)次至感到頭痛有所緩解為止。方法六：用兩手大拇指指腹從兩種眉間印堂開(kāi)始沿眉弓上緣分別抹至太陽(yáng)穴，起點(diǎn)時(shí)著力稍重，分抹中力量逐漸減輕，前額部保分上、中、下三條線分別抹7-8次。對(duì)前額、眉棱骨等疼痛有效。方法七：用大拇指指腹從兩種眉間印堂穴開(kāi)始，向上按壓至頭頂百會(huì)穴。然后再?gòu)膬煞N眉上的陽(yáng)白穴開(kāi)始，向上壓至絡(luò)卻穴。尤其對(duì)百會(huì)、印堂、陽(yáng)白等穴予以重壓，反復(fù)操作3-4次，對(duì)于偏頭痛或其它功能性頭痛有十分顯著的止痛作用。在上述的按摩過(guò)程中，都可以加入下面的一些方法。切打法：兩種手手指伸直，就像剁菜似的，交替而有節(jié)奏地敲打。叩打法：兩手掌合二為一，手指稍微張開(kāi)，輕而有節(jié)奏地敲擊。四指啄擊法：手腔放松，用四個(gè)手指指尖“噠噠”地，有節(jié)奏地?fù)舸?，就像雀啄似的上下?lián)舸?。梳法：兩手指屈曲，以手指指端在頭發(fā)內(nèi)快速而有節(jié)律的來(lái)回疏抓，即手指梳頭。適合于整個(gè)頭部脹痛尤其以頭皮疼痛為主的各種頭痛。彈指法：將兩手五指分開(kāi)，置于兩側(cè)頭皮，作高速的交替彈打。另外，對(duì)手腳進(jìn)行一定的推拿，也可改善頭痛。這是因?yàn)槭帜_部含有大量的神經(jīng)纖維和穴位。浴足使人頭腦放松和身體感到舒適就是這個(gè)原因。下面介紹一些手腳部的推拿法。1 手部揉搓按摩法 將大拇指指腹放在另一只手掌上，從手根向手腕進(jìn)行按揉，重點(diǎn)按揉大拇指指根和小指根肌肉鼓起的部位。然后兩手手指交叉相握，劃圈似地轉(zhuǎn)動(dòng)手腕，最后兩手指交叉反握，兩手掌向內(nèi)擠壓而拉伸手指關(guān)節(jié)。上述動(dòng)作每個(gè)都做3-5次。2 腳的按摩 主要是對(duì)腳部的一些穴位進(jìn)行按摩，如涌泉穴在足底前中約1/3交界處。對(duì)足跟的中心點(diǎn)也可進(jìn)行按揉等動(dòng)作。 推拿療法為什么對(duì)治療頭痛有一定療效? 推拿具有理筋整復(fù)、舒筋通絡(luò)、宣通氣血、滑利關(guān)節(jié)、活血化痰、消腫止痛、調(diào)節(jié)