雙輪空竹教材.doc

雙輪空竹教材目 錄第一章空竹簡介 1第一節(jié)漫話空竹1第一節(jié) 空竹的種類4第三節(jié)空竹的健身作用5第四節(jié) 空竹的人文價(jià)值6第二章正確使用雙輪空竹 8第一節(jié)雙輪空竹的一般常識(shí)8第二節(jié)雙輪空竹的啟動(dòng)、抖法及調(diào)整平衡8第三章雙輪空竹基本技法訓(xùn)練 12第一節(jié)加速技法和調(diào)整方向 12第二節(jié)基本技法 15第四章雙輪空竹部分花樣技法 18第一節(jié)學(xué)會(huì)十個(gè)花樣動(dòng)作 18第二節(jié)空竹集體花樣 23第三節(jié) 介紹部分空竹花樣 24第五章空竹健身操 29第一節(jié)教學(xué)目的 29第二節(jié)具體要求 29第六章 空竹技能考核方案31第一章空竹簡介第一節(jié)漫話空竹空竹在中華民族文化淵源中既古老又新鮮，它不但是深得人民大眾喜愛的健身、競(jìng)技的民俗體育器具，同時(shí)又是具有收藏價(jià)值的珍品?？罩衩Q繁多，各地不一，空竹乃為學(xué)名。據(jù)中國雜志介紹，空竹明朝之前叫做弄斗，明朝后改名為空鈴，有的地方又稱為空箏、空鼓、空鐘、扯鈴、風(fēng)葫蘆等。抖空竹又叫做抖牛、抖嗡、抖轉(zhuǎn)子等，名目繁多，代表著各地的民俗風(fēng)情。抖空竹在我國有著悠久的歷史。宋朝時(shí)，農(nóng)民起義領(lǐng)袖宋江曾巧借空竹寫了一首七言律詩，來表示心中的悲憤：“一聲低了一聲高，嘹亮聲音透碧霄?？沼性S多雄氣力，無人提處漫徒勞?！泵鞔鷦⒍薄⒂谵日诘劬┚拔锫跃矶杏涊d了空竹的制作方法及抖法。清代，坐觀老人在清代野記中寫到：“京師兒童玩具，有所謂空鐘者，即外省之地鈴。兩頭以竹筒為之，中貫以軸，以繩拉之作聲。唯京師之空鐘，其形圓而扁，加一軸，貫兩車輪，其音較外省所制，清越而長?！边@一文字?jǐn)⑹觯f明了清朝時(shí)期雙頭空竹在北京的實(shí)際情況?？罩窬烤巩a(chǎn)生于什么朝代，是由誰發(fā)明的，已無從考究；但是，關(guān)于空竹的神話傳說卻在民間長期流傳。據(jù)傳，在遠(yuǎn)古時(shí)期，軒轅黃帝與蚩尤為了爭(zhēng)奪地盤而不斷交戰(zhàn)，但軒轅黃帝卻屢戰(zhàn)不勝。玉帝得知后，即派九天玄女下凡，協(xié)助黃帝作戰(zhàn)。九天玄女便在涿鹿布了一陣，取名為“乾坤八門旋轉(zhuǎn)陣”。蚩尤不知此陣的厲害，依仗自己的迷霧陣便與黃帝交戰(zhàn)。但不知玄女所布之陣能自由旋轉(zhuǎn)，遂將蚩尤迷霧陣中的霧氣盡行驅(qū)散，最終黃帝戰(zhàn)勝了蚩尤。戰(zhàn)爭(zhēng)結(jié)束后，黃帝為了慶祝這場(chǎng)戰(zhàn)爭(zhēng)的勝利，便命丞相風(fēng)后按乾坤八門旋轉(zhuǎn)陣的式樣改造為一種游戲之物。風(fēng)后不負(fù)所托，他依據(jù)奇門遁甲，用一千零八十根竹片組成一個(gè)圓筒狀的大盤，象征一千零八十局，大盤中按太極圖的形狀分隔成陰、陽兩部，大盤圓周勻開八孔，代表休、生、傷、杜、景、死、驚、開八門。大盤兩側(cè)用木板封實(shí)，圓心中用一木軸貫穿大盤兩側(cè)，每側(cè)木軸上有一凹槽。全部完工后，將大盤離地支起，令眾人于其上用腳蹬動(dòng)或用繩子拉動(dòng)使其旋轉(zhuǎn)，發(fā)出嗡嗡之聲，以此來歡慶涿鹿之戰(zhàn)的勝利。由于這個(gè)大盤安放在黃帝的宮院內(nèi)，所以以便作為宮廷玩物流傳下來。后又經(jīng)當(dāng)時(shí)制定音樂、樂器的伶?zhèn)愡M(jìn)行不斷改制，將大盤將縮成了碗口大小，仍按太極圖形狀將氣室分隔成陰、陽兩部，象征兩儀，代表著冬至和夏至，上開八孔或十二孔（八孔象征八卦或八門，十二孔像征一年十二個(gè)月），只有一側(cè)安軸，一人用繩子拉動(dòng)。這就是最初的空竹，當(dāng)時(shí)世人就把此物以“伶?zhèn)悺泵?，?jīng)久傳則又誤名為“鈴輪”。從這個(gè)傳說可以說，空竹源于太極而成于八卦。另一個(gè)神話故事更是神乎其神，活靈活現(xiàn)，說的是雙頭空竹的來由。洛陽南門外住一竹匠，人稱“編竹老人”，他手藝精湛，名揚(yáng)百里，并且為人誠實(shí)、憨厚，深受鄉(xiāng)親愛戴。編竹老人膝下一女，天資聰慧。一日，老人因伐竹勞累，坐睡于龍門山石之上。朦朧間有一女子飄然而至，對(duì)編竹老人拱手說：“我家公主有事相請(qǐng)！”老人隨之到一清雅之室，也不敢抬頭上觀。只聽到一女子說：“我是龍門山神之女，名為竹姑。聽說你竹編手藝不凡，我特邀你來看一物，不知你可會(huì)編造？”隨拿一物讓女仆轉(zhuǎn)給老人。老人接物，只見兩邊各為一圓輪，外圍用竹片鑲就，上邊勻開八孔，中有一軸，乃是楠木所造，上有一凹槽，做工精細(xì)，不像凡間之物。老人看罷，向上叩拜說：“小人見微識(shí)淺，從未見過此物，何談編造？”竹姑笑了笑說：“此物名叫竹鼓，抖轉(zhuǎn)有音，演于蟠桃會(huì)上，此物用竹講究，竹之下則音濁，竹之上則音飄，須采竹根之上第五節(jié)，才符宮、商、角、徵、羽五音之律。今日你我有緣，我將此藝傳你，日后傳于你女，必將風(fēng)行唐朝，永傳后世。”說罷，取出兩根指般粗竹竿，光滑照人，長兩尺有余，上系金絲線一條。只見竹姑將金絲線繞于竹鼓凹槽，兩手錯(cuò)動(dòng)，竹鼓飛快旋轉(zhuǎn)，隨即發(fā)出嗡鳴之聲，加之竹姑舞步優(yōu)雅輕盈，真如鶯歌燕舞一般?？吹美先搜刍潄y，贊不決口。舞畢，竹姑從袖中取出一圖，交于老人。圖上有竹鼓制作尺寸，并有各式技法。老人剛將0圖收好,突聽女兒叫聲方醒。遂對(duì)女兒說知夢(mèng)中遇，方悟是神人點(diǎn)化。到了家中，老人依圖造就，一夜即成。遂教女兒操練于洛河之旁，不日嫻熟。觀者見狀，也紛紛習(xí)之，一時(shí)洛陽城中抖竹鼓成風(fēng)。因竹鼓是編竹老人所制，眾人便瘵竹鼓更名為“扁竹”。一日，則天女皇到龍門視察，方到洛河橋旁，悅耳之聲隨風(fēng)傳來，便讓隨從前去探個(gè)究竟。隨從探后，奏知?jiǎng)t天女皇，說是一女子正在教練扁竹，悅耳之聲是從扁竹中傳出。女皇聞奏大喜，忙讓那教練女子前來見駕。女子將其父龍門山上遇竹姑仙女授藝之事詳奏一遍，并在駕前演練了一回。女皇看后，龍顏大悅，脫口說道：“龍門大典，唯有扁竹?！彼熳尵幹窭先粟s做扁竹，老人之女入宮教練扁竹之藝，以備大典之用。典后，女皇命匠人將大典盛況雕于奉先寺前壁之上，但因山洪暴發(fā)，將奉先寺前壁沖去，致使龍門大典石刻蕩然無存，扁竹虛實(shí)也無從考察。從上邊的神話與傳說看來，空竹臨世都是“神”的力量和智慧，這個(gè)“神”就是上古先人。他們?cè)谏鐣?huì)的實(shí)踐中創(chuàng)造了萬物，澤被了后代子孫。別看空竹體小量輕，其中卻包含了材料學(xué)、結(jié)構(gòu)學(xué)、聲學(xué)、動(dòng)力學(xué)等多種學(xué)科的知識(shí)呢！第二節(jié)空竹的種類空竹作為中國的“土特產(chǎn)”已有一千多年的歷史，而且在種類、規(guī)格、結(jié)構(gòu)、材質(zhì)、重量上均有發(fā)展和變化。種類有單輪的、雙輪的、雙軸的、異形的以及多層輪的。空竹以竹、木為主要材料，傳統(tǒng)的空竹工藝作工粗細(xì)，展示出我們前輩的聰明才智。由于空竹以竹木為主要制作材料受場(chǎng)地條件的限制，所以容易損壞。目前，隨著制作工藝的不斷進(jìn)步和創(chuàng)新，有塑料的、橡膠的、玻璃鋼空竹相繼出現(xiàn)了。橡膠空竹是從臺(tái)灣引進(jìn)的技術(shù)，多為雙輪空竹。廣大空竹愛好者在抖空竹場(chǎng)地的選擇上有了很大的空間，它最大的好處不受場(chǎng)地和時(shí)間限制，不發(fā)聲也不擾民。因此，使用橡膠（皮碗）空竹任你瀟灑、無后顧之憂，尤其對(duì)初學(xué)者更為適合。目前，抖空竹已經(jīng)成了大公園里的一道靚麗的風(fēng)景線。在空竹的規(guī)格和重量上也有所突破。在重量上，從幾克重的微型空竹到幾十千克重巨型空竹已經(jīng)問世，更增加了這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)開拓性和發(fā)展空間。隨著現(xiàn)代科技的迅猛發(fā)展，各式電子空竹不斷問世，既有燈光，又有音樂，五光十色，成為小朋友們喜愛的玩具。第三節(jié)空竹的健身作用很多人可能都玩過抖空竹，只把它當(dāng)作一種娛樂玩具。但是對(duì)它的健身功效可能是不甚了了。下面就向您介紹一下抖空竹活動(dòng)的健身原理。抖空竹很少定勢(shì)，步伐輕松，快慢相兼，行云流水，造型優(yōu)美，不受時(shí)間和場(chǎng)地限制。每天堅(jiān)持鍛煉，能培養(yǎng)興趣，陶冶情操，有益身心健康，達(dá)到益壽延年目的。（一）全身運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)四肢的協(xié)調(diào)能力抖空竹的動(dòng)作，看上去似乎是很簡單的上肢運(yùn)動(dòng)，其實(shí)不然，它通過四肢的巧妙配合才能完成，是一種協(xié)調(diào)的全身運(yùn)動(dòng)。在抖空竹做各種花樣技巧時(shí)，上肢的肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)、下肢的胯關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)，以及頸椎，腰椎都在不同程度的運(yùn)動(dòng)著，以至帶動(dòng)身軀的前后、左右的移動(dòng)、轉(zhuǎn)動(dòng)。兩臂的舒張、收縮，腳步的進(jìn)退、移動(dòng)，通過協(xié)調(diào)的配合，才能完成各種花樣動(dòng)作。堅(jiān)持鍛煉，可以促進(jìn)全身的血液循環(huán)，提高四技的協(xié)調(diào)能力，促進(jìn)大腦的開發(fā)，提高靈敏性。（二）預(yù)防近視，提高精神集中能力抖空竹注意力要高度集中。做各種花樣時(shí)，眼睛始終都要注視著空竹在空間旋轉(zhuǎn)位置的變化，隨時(shí)反映給大腦，做出正確的判斷，準(zhǔn)確無誤的完成花樣動(dòng)作。所以，雙眼和腦神經(jīng)在抖空竹的過程中會(huì)不斷得到鍛煉，尤其是在藍(lán)天白云下眼球不停地轉(zhuǎn)動(dòng)，能起到保護(hù)、調(diào)節(jié)視力的作用。抖空竹是技巧性較強(qiáng)的項(xiàng)目。人的中樞神經(jīng)系統(tǒng)大腦，是調(diào)節(jié)與支配人體所有器官活動(dòng)的司令部，人類依靠神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng)使各系統(tǒng)與器官的機(jī)能按照需要統(tǒng)一起來。因此，抖空竹做各種花樣技巧時(shí)，能夠促進(jìn)大腦前庭發(fā)育，提高機(jī)能。尤其是青少年經(jīng)常參加此項(xiàng)活動(dòng)效果更佳，可不斷增強(qiáng)精神集中能力，更快地接受新鮮事物，反映速度加快，記憶力增強(qiáng)，提高學(xué)習(xí)成績。抖空竹是用雙手來操作的，它使左右腦均得到鍛煉，可以提高協(xié)調(diào)和平衡能力，因此，它優(yōu)于乒乓球、羽毛球、書法、作畫等單手活動(dòng)，抖空竹是全腦型的活動(dòng)，能增強(qiáng)記憶力。（三）抖空竹對(duì)心血管及呼吸系統(tǒng)的保健作用抖空竹時(shí)的花樣技巧、動(dòng)作都要舒展到位。我們知道，人體各部位的骨骼肌肉的收縮與舒張，肌肉的動(dòng)作可以加強(qiáng)血液循環(huán)，在抖空竹時(shí)，心情舒暢，呼吸自然，就會(huì)加強(qiáng)血液循環(huán)，從而促進(jìn)人體各器官組織的供血、供氧, 改善物質(zhì)代謝。因而可以消除學(xué)習(xí)疲勞、緩解學(xué)業(yè)壓力，還可以預(yù)防高血壓,動(dòng)脈硬化等病的發(fā)生。（四）抖空竹對(duì)消化系統(tǒng)的保健作用根據(jù)一干八百多年以前華佗的理論:“人身常動(dòng)，谷氣消，血脈通，病不生，人猶戶樞不朽是也?！庇捎谏窠?jīng)系統(tǒng)的活動(dòng)能力提高,可以改善其他系統(tǒng)的機(jī)能活動(dòng)。因此,抖空竹運(yùn)動(dòng)對(duì)胃腸道消化系統(tǒng)起著運(yùn)動(dòng)和刺激作用,改善消化道的血液循環(huán),促進(jìn)消化功能，預(yù)防便秘。我們可以把抖空竹比做保健體操,使您保持精神愉快,心情好,食欲好、體力好、睡得香抖空竹寓健身于游戲之中。只要合理掌握運(yùn)動(dòng)量，不但能夠達(dá)到強(qiáng)身健體的目的，還讓您身心愉悅，其樂無窮，堅(jiān)持不懈，大有好處。第四節(jié) 空竹的人文價(jià)值空竹是最具有開發(fā)潛力的“人無我有”的獨(dú)特精華。在上個(gè)世紀(jì)五、六十年代曾風(fēng)靡城鄉(xiāng)百姓之中，尤其是給年節(jié)增添了濃厚的氣氛，使人們至今難以忘懷。抖空竹，早在民間廣為流傳，后為宮廷玩物，古代年輕女子玩空竹被視為高雅之舉；現(xiàn)代年輕人的空竹表演，被視為絕妙之技。抖空竹，在雜技節(jié)目中代表著中國的國粹精品，演遍世界各地，占盡風(fēng)流。早在1986年中國雜技團(tuán)曾一舉榮獲“明日雜技藝術(shù)法蘭西共和國金獎(jiǎng)”，贏得巨大的榮譽(yù)。抖空竹在中華民族文化淵源中，既古老又新鮮，既健身又時(shí)尚，深受人民大眾所喜愛。它集娛樂性、健身性、技巧性、靈活性、表演性于一體，同時(shí)又是具有收藏價(jià)值的物品。無論作為玩具，還是體育器具，空竹都可稱為健身、娛樂的上品。抖空竹這一健身益智的體育活動(dòng)，具有獨(dú)特的民族氣息，凝聚了民族精神，它是民族性格和民族智慧的具體體現(xiàn)。我們是跨世紀(jì)的一代，推廣普及、發(fā)揚(yáng)光大民族體育項(xiàng)目，是我們不可推卸的責(zé)任。決不能讓中華精髓在我們這一代失傳，一定要通過各種方式傳承下去，讓國民體魄強(qiáng)健，讓華夏國粹永傳。第二章正確使用雙輪空竹第一節(jié)雙輪空竹的一般常識(shí)抖空竹所使用的器材由空竹、抖竿（一對(duì)）、線繩三個(gè)部分組成。一、器械的使用和要求、抖竿：（）長度：35厘米40厘米 （）直徑：厘米1.3厘米、線繩：（）規(guī)格：18支紗24支紗，純棉線繩。（）長度：將雙臂伸展開，以兩虎口間的距離為標(biāo)準(zhǔn)長度。3、系繩方法：先將線繩的兩端打個(gè)死結(jié)（小疙瘩），然后盤個(gè)活套，套在竿頭的繩槽內(nèi)，拉緊系牢（見下圖活套的盤法）。、握竿方法： 雙手呈握拳式，大拇指壓在竿的上面。竿的后端露出手掌外約一厘米。二、雙輪空竹的結(jié)構(gòu)及如何確定旋轉(zhuǎn)方向（圖四）雙輪空竹有輪式和碗式兩種。碗式因其質(zhì)地比較柔軟，彈性好，掉在地上不易摔壞，擦在身體上不易出危險(xiǎn)，所以較適宜初學(xué)者選用，待技藝提高后再選用輪式。輪式空竹的輪盤上有大小不同的發(fā)音孔，大孔發(fā)出低音，小孔發(fā)出高音，在快速旋轉(zhuǎn)時(shí)會(huì)發(fā)出美妙動(dòng)聽的嗡嗡聲。在啟動(dòng)空竹前應(yīng)注意觀察大孔的左右兩個(gè)立邊的薄厚程度，在抖動(dòng)之前應(yīng)將薄邊一頭放在迎風(fēng)旋轉(zhuǎn)的一邊（右方），這樣空竹向左轉(zhuǎn)動(dòng)起來，就會(huì)發(fā)出悅耳的聲音。三、抖空竹的要領(lǐng)在抖空竹及空竹加速過程中必須遵守的三個(gè)要領(lǐng)：對(duì)正自己的身體始終對(duì)正空竹的一個(gè)端面；對(duì)齊雙手握竿，竿頭要對(duì)齊，竿頭應(yīng)在一個(gè)立面上；右手用力右手用力抖動(dòng)，左手放松配合跟隨。第二節(jié)雙輪空竹的啟動(dòng)、抖法及調(diào)整平衡一、啟動(dòng)（一）提拉啟動(dòng)法.滾動(dòng)提拉啟動(dòng)法 先將空竹的一個(gè)端面（大孔的薄邊在右邊的一頭）對(duì)正自己放在右腳右前方，雙手握竿，左手竿頭高于右手竿頭，把線繩垂直套在空竹軸上。啟動(dòng)時(shí)右手竿向左提拉，使空竹向左滾動(dòng)，左手繩順勢(shì)下垂跟隨，右手繩順勢(shì)將空竹提拉起來，以右手為主用力不斷反復(fù)提拉，左手為輔放松跟隨配合，上下不斷抖動(dòng)，空竹即會(huì)旋轉(zhuǎn)起來。開始抖動(dòng)時(shí)，左右竿頭的距離在20厘米左右為宜.原地提拉啟動(dòng)法先將空竹一個(gè)端面（大孔的薄邊在右邊的一頭）對(duì)正自己，放在雙腳正前方，雙手握竿將線繩垂直地套在空竹軸上，左手竿頭高于右手竿頭。啟動(dòng)時(shí)，右手用力向上提拉使線繩充分與空竹軸摩擦，以帶動(dòng)空竹向左旋轉(zhuǎn)，左手放松順勢(shì)下垂跟隨配合。當(dāng)左手竿送到底時(shí)，右手竿迅速下落，左手竿順勢(shì)配合抽回，使線繩與軸產(chǎn)生摩擦力。當(dāng)右手竿落到底時(shí)，再突然加力向上抖動(dòng)，左手竿再順勢(shì)下垂跟隨。這樣反復(fù)抖動(dòng)，空竹即旋轉(zhuǎn)起來，開始抖動(dòng)時(shí)，左右竿頭的距離在20厘米左右為宜。（二）手旋啟動(dòng)法1.定位手旋啟動(dòng)法左手握雙竿，竿頭分開，右手手心向上，五指抓住空竹一端，使空竹掛在線繩的中央。拉緊線繩后向左突然發(fā)力轉(zhuǎn)動(dòng)空竹，右手瞬間從左手接過一根竿，雙手配合上下抖動(dòng)。這時(shí)，右手用力，左手放松跟隨配合，使空竹不斷地逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)起來。2.手旋高拋啟動(dòng)法左手握雙竿，竿頭分開，右手五指抓住空竹一端手心向上準(zhǔn)備好。然后右手突然向左發(fā)力，旋動(dòng)空竹的同時(shí)向空中拋出去，右手瞬間從左手接過一根竿順勢(shì)拉直線繩高舉接住空竹，雙手配合，上下不斷抖動(dòng)，即可將空竹旋轉(zhuǎn)起來。二、抖法雙輪空竹起動(dòng)后，抖動(dòng)空竹時(shí)應(yīng)按下列要求進(jìn)行：.將起動(dòng)旋轉(zhuǎn)的空竹向上拉起，然后右手繩從右向左，經(jīng)空竹下方繞軸一周。.為避免抖繩相互壓繞，左手竿頭向前，右手稍向后，使兩繩之間的夾角保持在度至度?？罩駪覓煊谏眢w右側(cè)，右手繩上下垂直，與左手構(gòu)成直角。.向上抖動(dòng)時(shí)，右大臂向上，帶動(dòng)小臂和抖竿，左手隨之相送和回拉，不得手腕用力。.重復(fù)上術(shù)動(dòng)作，使空竹轉(zhuǎn)速升高。三、調(diào)整平衡掌握平衡方法：空竹在抖動(dòng)旋轉(zhuǎn)過程中，由于雙手配合不好就會(huì)出現(xiàn)前輪抬頭或后輪翹尾巴的傾斜現(xiàn)象，這時(shí)要及時(shí)調(diào)整掌握平衡。方法是以右手繩為主，如前輪抬頭，右手繩就向前輪靠攏拉動(dòng)線繩；如后輪翹尾巴，右手繩向后輪靠攏向后拉線。左右線繩夾角越大，調(diào)整平衡效果越好，待前后輪平衡后，隨即雙手竿頭對(duì)齊，繼續(xù)抖動(dòng)即可。調(diào)整平衡有這樣的口訣：空竹傾斜不用怕，調(diào)整平衡有方法。調(diào)整一定用右手，轉(zhuǎn)向高處把線壓。前輪高時(shí)向前推，后輪高時(shí)向后壓。第三章雙輪空竹基本技法訓(xùn)練第一節(jié)加速技法和調(diào)整方向一、加速技法.上扣抖加速法（下交叉加速法）上扣抖是空竹加速的一個(gè)很好的方法?？罩癖欢秳?dòng)起來平衡后，當(dāng)右手提拉起空竹的瞬間，右手立即在空竹軸上從左至右繞上一圈形成下交叉狀（上扣），右手竿將空竹向右斜上方拉起，左手配合做向右方送的動(dòng)作，等空竹下落到底時(shí)再將空竹拉起，這樣反復(fù)多次即可提高空竹的轉(zhuǎn)速。（避免卷線提示：左手竿或送或回收時(shí)，速度應(yīng)與右手協(xié)調(diào)好，線繩不能出彎，也不能拉得太緊。在轉(zhuǎn)速達(dá)到一定要求時(shí)，需要摘扣要注意：是在右手向上提拉空竹的一瞬間摘扣。在抖動(dòng)時(shí)左手線稍靠前）。上扣抖有這樣的口訣：上扣抖沉住氣右手用力向上提空竹拉起線微松自然落下再拉起空竹上下像拍球球一落地又彈起拉起松線再落下周而復(fù)始多練習(xí).抽拉抖加速法（橫向加速法、魯班拉鋸）： 抽拉抖加速法有這樣的口訣：抽拉抖法很新奇空竹受力左右移左抽右拉使脆勁全憑右竿爆發(fā)力左竿橫握右竿順竿頭軸心要又?jǐn)D.鼓線抖加速法（縱向加速法）：鼓線抖法是一種非常快捷有效的加轉(zhuǎn)方法，其動(dòng)作要領(lǐng)有以下幾點(diǎn)：（）空竹挑起后，線與軸不可抱得太緊，空竹到上端后，線即不可抱軸也不可出兜兒。（）當(dāng)空竹落下后，迅速作第二個(gè)動(dòng)作，若不再繼續(xù)，應(yīng)將扣打開。（）向上挑高竹，用力的是右手，不可雙手同時(shí)向上甩。鼓線抖加速法有這樣的口訣：鼓線抖法加速快右腕挑竿向上帶空竹受力上飄起雙手合攏向上舉抖線松緊要適度軸與抖線輕接觸等待空竹自然落拉起時(shí)機(jī)別錯(cuò)過空竹行將落谷底右腕發(fā)力再拉起空竹上飄手再舉反反復(fù)復(fù)多練習(xí).大車輪加速法（環(huán)形加速法）： 動(dòng)作要領(lǐng)：（）空竹運(yùn)行中線與軸不可抱緊。（）右手引帶空竹運(yùn)行時(shí)左手隨之配合空竹運(yùn)行。（）雙手做動(dòng)作時(shí)，兩桿頭與軸中心要在一條線上，否則空竹易傾斜。大車輪加速法有這樣的口訣：大車輪很象旋空竹帶線畫圓圈身體空竹要平行桿頭軸心一條線左下方是發(fā)力點(diǎn)右竿帶起即松線空竹畫弧向右行左手送來右手迎.上線抖加速法上線抖加速法口訣上下抖動(dòng)很有趣，兩手上下做交替。右手向上帶空竹，與肩平時(shí)再挑起。二次受力向上鉆，右手放下左手起。等待空竹自然落，抖線微松最適宜?？罩衤浜笞笫窒?，將到底谷再拉起。二、調(diào)整方向的技法學(xué)會(huì)了空竹加速的方法后，隨著產(chǎn)生的重要問題就是空竹的方向。在抖動(dòng)空竹時(shí)，應(yīng)面向固定的方向，但有時(shí)會(huì)發(fā)生空竹向左或右偏現(xiàn)象，原因就是兩手前后錯(cuò)開、沒對(duì)齊，一旦出現(xiàn)方向轉(zhuǎn)變時(shí)，要及時(shí)調(diào)整。如果需要向左方調(diào)整，其方法，左手高舉抖竿把線拉緊，用稍傾斜的右竿頭側(cè)面輕輕地觸動(dòng)空竹的后輪（竿與中軸線成45度角），空竹即轉(zhuǎn)向左方；如果需要向右方調(diào)整，其方法，左手高舉抖竿把線拉緊，用稍傾斜的右竿頭側(cè)面輕輕地觸動(dòng)空竹的前輪（竿頭向內(nèi)側(cè)與中軸線成45度角），空竹即轉(zhuǎn)向右方（調(diào)整時(shí)，必須使空竹有一定轉(zhuǎn)速）。調(diào)整方向有這樣的口訣：雙輪空竹最關(guān)鍵，空竹方向不能變。一旦空竹方向轉(zhuǎn)，調(diào)整全靠右手線。欲要右轉(zhuǎn)壓前輪，若壓后輪向左轉(zhuǎn)。調(diào)整方向的原理有這樣的口訣：用線壓輪為減速，制造兩輪轉(zhuǎn)速差。此輪受阻速度減，彼輪原速無變化。一快一慢方向變，方向調(diào)整全靠它。基本技法一般來講有六種基本技法：拋、抄、繃、旋、擺、繞一拋（扔高）用下交叉抖法將空竹加速到一定轉(zhuǎn)速時(shí)，摘扣，雙竿頭相對(duì)，使空竹下沉停穩(wěn)。然后，雙手同時(shí)用腕力將空竹向正上方挑起拋出，隨后將抖竿線繩向左右拉緊，左手竿指地，右手竿指天，竿頭對(duì)準(zhǔn)空竹軸心，把空竹接住，拋接時(shí)要求直上直下?？谠E：練扔高，也叫拋，雙肘外翻竿尾翹。竿頭用力向上挑，空竹離線空中飄。雙手垂直分上下，上手竿頭把軸找。二、抄抄分正抄和反抄兩種，正抄也叫風(fēng)擺荷葉。.正抄（風(fēng)擺落葉）將空竹加速到一定的轉(zhuǎn)速時(shí)，摘扣，將兩臂伸展開，左手略高右手略低。此時(shí)，空竹停留在靠近右竿頭的繩上，然后左手用力向左上方扯動(dòng)，使空竹跳起。這時(shí)，右手竿線迅速從空竹的后輪下方向前，繞過一圈將空竹接著。此操作過程稱為正抄（見圖九）。正抄的口訣：風(fēng)擺荷葉叫正抄，動(dòng)作要領(lǐng)要記牢?？罩駨椘鹗趾蟪?，待它落時(shí)向前繞。繞到下面接空竹，拉直抖線最重要。.反抄將空竹加速到一定轉(zhuǎn)速時(shí)，摘扣，再將兩臂伸展開，左手略高右手略低。此時(shí)，空竹停留在接近右竿頭的繩上，然后左手用力向左上方扯動(dòng)，使空竹彈起，這時(shí)，迅速拉直線繩，用右手竿頭的線繩對(duì)正空竹的軸心從上往下、往左抄著空竹，此過程稱為反抄三、繃（彈跳抄法）繃就是空竹在線上彈跳。將空竹抖至一定的轉(zhuǎn)速時(shí)，摘扣，左手竿高，右手竿低，使空竹停留在右半部的線上。左手竿向左揮動(dòng)一次，空竹即彈跳一下，彈跳高低與左手揮動(dòng)時(shí)用的力大小成正比。待每一次彈起的空竹落在線繩上，左手竿繼續(xù)向左揮動(dòng)一下，空竹第二次彈起。如此反復(fù)不斷做此動(dòng)作，空竹就會(huì)彈跳數(shù)次，可以給其它技法作準(zhǔn)備。繃的口訣：線上彈跳也叫繃，動(dòng)作要領(lǐng)要記清。一手低來一手高，上手拉線下手撐?？罩駨椘鹄本€，空竹落線再放松。四、旋（波浪）旋的技法口訣：原名波浪也叫旋，空竹胸前畫圓圈。下圈空竹線上走，上圈空竹畫弧線。右手推送向左行，到左竿下猛拉線?？罩駨椘鹣蛴倚?，從左向右繞半圈。五、擺擺的技法口訣：要做擺，不能甩，右手拉線作引帶。兩個(gè)桿頭要對(duì)齊，竿頭軸心一條線。空竹畫弧左右行，運(yùn)行之中線松開。六、繞繞的技法口訣：向左繞，向右繞，空竹中間上下路。跳動(dòng)幅度不要大，空竹高度別過腰。繞時(shí)桿頭要下垂，避免桿頭線纏繞。第四章雙輪空竹部分花樣技法第一節(jié)學(xué)會(huì)十個(gè)花樣動(dòng)作一、兩圈繞花線.右手繞花線：待空竹有一定的轉(zhuǎn)速后，摘扣，再把左手竿橫在胸前不動(dòng)，右手竿帶線從左手竿外面拉到里面，然后從空竹左下方兜住空竹軸拉到右邊再由左手竿的里面繞到外面。再從 空竹的右下方繞到左邊，兜住空竹的軸向上拉起。此時(shí)左手竿頭低垂，兩圈線繩立即脫離左竿，恢復(fù)無扣狀態(tài)（有的地方稱“下面條”）（提示：繞線繩時(shí)左手竿頭應(yīng)稍向上翹起，并與空竹軸成90度角）。.左手繞花線：所有動(dòng)作程序與右手繞花線呈對(duì)稱動(dòng)作。二、螞蟻上樹（正釣魚）先將空竹抖出一定轉(zhuǎn)速，摘扣，身體稍轉(zhuǎn)向左前方，空竹順勢(shì)擺到左邊，左手緊接著上扣，高舉，竿頭橫在前額的上方。但不要拉緊線，等空竹不沉到右竿頭時(shí)，右手竿指下方，要繃緊線繩呈垂直狀。此時(shí)空竹可順線繩滾向上方，待空竹快到左竿頭時(shí)，左手竿逆時(shí)針摘扣。這時(shí)空竹會(huì)順線繩下沉，右手竿抬起，可為下一個(gè)花樣作準(zhǔn)備（提示：空竹要有一定的轉(zhuǎn)速；空竹抖線要垂直）。三、金雞上架等空竹有一定的轉(zhuǎn)速后，摘扣，將右手竿橫在胸前，雙手同時(shí)向上挑動(dòng)竿頭，使空竹躍起落在右竿上。此時(shí)竿頭應(yīng)稍向上翹起，以保持空竹在竿上穩(wěn)定旋轉(zhuǎn)，猶如金雞站在架上。如做左手竿金雞上架時(shí)，竿頭應(yīng)低垂，以抵消空竹向左轉(zhuǎn)動(dòng)的沖力，保持平衡狀態(tài)。四、金雞飛渡在金雞上架的基礎(chǔ)上，左右雙手在胸前并列平伸，竿頭稍翹起，右竿金雞上架的空竹被拋起。然后用左手竿接住，空竹在左手竿上再被拋起，右手竿接住。這樣可反復(fù)多次，猶如金雞飛渡。五、左、右晴空掛月待空竹有一定轉(zhuǎn)速時(shí)，摘扣，空竹順勢(shì)從右方滑向左方。此時(shí)左手竿從空竹后輪上方回收到軸心處，成為30。角，架著空竹，右手竿拉直線繩放在右胯前，此動(dòng)作為左晴空掛月。待空竹在竿上旋轉(zhuǎn)片刻后，左竿頭向左推送空竹，使空竹下滑到右邊線繩上，右手竿順勢(shì)將空竹帶向右上方，右手竿從空竹后輪上方回收到軸心處，呈30。角，架著空竹，左手竿拉直線繩放在左胯前，此為右晴空掛月。待空竹在右手竿上旋轉(zhuǎn)，右手竿向右方推送空竹，使空竹回落到線中央（提示：抖竿應(yīng)與空竹軸成90。角，以保持空竹不傾斜）。六、大回環(huán)（大撒把）在做完右晴空掛月后，右竿頭掛住空竹軸，向下方跟隨較短距離，立刻將竿放開，左手順勢(shì)將空竹向左上方掄起，當(dāng)空竹快要到頭頂上方時(shí)，左手停止轉(zhuǎn)動(dòng)，此時(shí)懸空的空竹竿向右方落下，右手可趁勢(shì)反手抓著右手竿，完成大回環(huán)（大撒把）動(dòng)作。七、左、右青龍擺尾（左右橫擺）待空竹有一定轉(zhuǎn)速時(shí)，摘扣，雙竿低垂，左右手一般高（與胯同高），左臂伸直，右臂彎曲，向左方擺動(dòng)空竹，同時(shí)右腳向左腳后做后叉步，待空竹擺到左方盡頭時(shí)，雙手再向前面所述擺動(dòng)空竹向右方做同樣的動(dòng)作，形如青龍擺尾之勢(shì)。八、仙人過橋待空竹有一定轉(zhuǎn)速時(shí)，摘扣，雙竿向兩側(cè)展開平舉過頭，使空竹滑到左竿頭處，同時(shí)左腳向左前方上一步，左手竿高舉，右手竿緩慢低垂，使空竹逐漸向右方滾動(dòng)?？斓礁皖^時(shí)，雙竿同時(shí)下垂，空竹自然回落到線的中央，站位還原。九、金龍抱柱（腿串）待空竹有一定轉(zhuǎn)速時(shí)，摘扣。雙竿平伸，使空竹下沉到線繩中央，右腿抬起伸過線繩，懸在右邊的繩上。此時(shí)，左手輕輕用力將空竹從小腿上方扔到右邊的繩上，空竹順勢(shì)從右邊繩上滑向左邊，左手趁勢(shì)提線，再把空竹扔向右邊，如此重復(fù)次。要求左腳站穩(wěn)，右腳尖伸直，抬得不要過高（提示：左腿微曲，左腳指抓地，以保證站得平穩(wěn)）。十、兩臂升花（左右外拋）.左臂升花：待空竹有一定轉(zhuǎn)速時(shí)，摘扣。將左竿橫在胸前不動(dòng)，右竿帶線從左竿內(nèi)側(cè)拉向外側(cè)，再從空竹的左下方兜住空竹軸拉向右方，此時(shí)左手順勢(shì)向左上方將空竹甩起，空竹沿弧線回落到身前，緊接可做右臂升花。.右臂升花：（其動(dòng)作程序與左臂升花呈對(duì)稱動(dòng)作）第二節(jié)空竹集體花樣一、小集體花樣.兩人對(duì)傳一個(gè)空竹A、B二人站在相距米左右的同一條線上。右方A將有一定轉(zhuǎn)速的空竹停穩(wěn)，右手竿高，左手竿低，抖線形成45。到75。夾角，將空竹向左方B拋出，B左手竿高，右手竿低把線拉直，將空竹接住。然后B再將空竹傳給A，這樣可反復(fù)進(jìn)行數(shù)次。在轉(zhuǎn)速許可下，還可以加入一些花樣技巧互相傳遞，更富有觀賞性。.兩人對(duì)傳兩個(gè)空竹A、B二人按上面的要求站好，各抖一個(gè)空竹。調(diào)整好空竹的角度，待二人同時(shí)將空竹停穩(wěn)后，A左手竿低右手竿高，抖線夾角45。75。，B右手竿低左手竿高，抖線夾角亦成45。75。這時(shí)二人同時(shí)將空竹拋出，并互相接住對(duì)方傳來的空竹。做此動(dòng)作時(shí)，二人所拋出空竹不能相撞，要求一個(gè)高拋、一個(gè)低拋。這樣可以反復(fù)進(jìn)行，在轉(zhuǎn)速允許下也可以加入多種花樣技巧。二、大集體花樣.四人傳一個(gè)空竹（大過橋）A、B、C、D四個(gè)人站成一排，間隔兩臂距離，待A將空竹加速到一定轉(zhuǎn)速時(shí)，摘扣。把空竹滑到左竿頭處高舉雙臂，撐直抖線，右手竿逐漸放低，使空竹滾向右邊。此時(shí)，B把抖線撐直，雙手高舉，左手竿插在A的右手竿內(nèi)側(cè)，上舉托起空竹，B再校仿A動(dòng)作再把空竹傳遞給C，然后再傳給D,D接過空竹快速拋給A，整個(gè)過程結(jié)束，可以反復(fù)進(jìn)行。.單線彩云追月將參加游戲的若干人分成甲、乙兩組，各組出一人負(fù)責(zé)拉一根米左右的線繩。甲組隊(duì)員在右邊排成一縱隊(duì)，每人手里抖動(dòng)一個(gè)空竹，站在最前面的人將空竹加速到一定轉(zhuǎn)速時(shí)摘扣(要求空竹垂直于線繩方向)，再將空竹放在繩子的右端，此時(shí)右邊拉繩人將繩子高舉。這時(shí)空竹順繩子向左方滾動(dòng)，待空竹滾到繩子中間時(shí)，左邊拉繩人將繩子放松使空竹自然下沉。再突然拉起將空竹拋向空中。乙組第一個(gè)人雙手握竿瞄準(zhǔn)上空將空竹接住。各隊(duì)第一人完成任務(wù)第二人繼續(xù)做相同動(dòng)作。兩組隊(duì)員可交換反復(fù)進(jìn)行，賽出勝負(fù)（以接住空竹次數(shù)量多少為勝負(fù)）。使參加游戲者在玩中學(xué)，在學(xué)中合作，在合作中創(chuàng)新，既鍛煉身體，又培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)精神。.雙線嫦娥奔月將參加游戲的若干人分成甲、乙兩個(gè)組，每個(gè)組出一個(gè)人負(fù)責(zé)雙手各拉一根米左右的線繩。甲組隊(duì)員在右邊排成一縱隊(duì)，每人手里抖動(dòng)一個(gè)空竹，站在最前面的人將空竹加速后放在右邊左手的線繩上。這時(shí)兩個(gè)負(fù)責(zé)拉線的人一定配合好，將空竹從左手線繩上拋到右手繩上，使空竹多次在兩根線繩上左右跳躍。最后，由乙隊(duì)拉繩人將空竹高拋，乙組第一人雙手握竿將空竹接住。此游戲可反復(fù)進(jìn)行，比出勝負(fù)，能使參加者興趣倍增，并能迅速提高調(diào)整角度、加速拋接等技能。發(fā)揚(yáng)團(tuán)隊(duì)精神，爭(zhēng)取好成績。第三節(jié) 介紹部分空竹花樣第五章空竹健身操第一節(jié)教學(xué)目的抖空竹深受不同年齡的人所喜愛，隨著人民生活水平的提高，文明、科學(xué)、健身意識(shí)在升華，人們把抖空竹作為很有益的健身項(xiàng)目之一，它可視為保健操。簡單的動(dòng)作及各種花樣，帶動(dòng)身軀前、后、左、右移動(dòng)，手、眼、身、法、步，同時(shí)都得到鍛煉，花樣動(dòng)作舒展到位?？罩窠∩聿偎哂泻唵我讓W(xué)的特點(diǎn)，給全民健身運(yùn)動(dòng)增加一些活力。也可以配合歡快的節(jié)奏以及隊(duì)形的變換，適用于大型空竹團(tuán)體操表演，以展示出空竹特有的風(fēng)采。第二節(jié)具體要求（）初學(xué)者可選用塑膠（皮碗）空竹，準(zhǔn)備姿勢(shì)：身體直立、兩腳分開與肩寬、可采用滾動(dòng)提拉法將空竹抖動(dòng)起來為準(zhǔn)備階段。（）初學(xué)者做空竹健身操以口令為準(zhǔn)，每一節(jié)操的前28拍為空竹