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文檔簡介
寒濕一去百病消體內(nèi)濕氣情況自測1.起床時(shí):感覺疲勞,頭昏,打不起精神來,渾身不清爽,人也懶得動(dòng),小腿發(fā)酸、發(fā)沉;2.如廁時(shí):清晨方便后,觀察一下大便是不是粘在馬桶上,一箱水還沖不凈;平時(shí)用手紙一兩張紙就夠了,突然有一天用三五張紙反復(fù)擦也擦不凈,這 就說明身體有濕邪了。大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內(nèi)是否有濕。正常的大便是金黃色香蕉形的。體內(nèi)有濕的情況下,大便的顏色發(fā)青,溏軟不成形,總有排 不凈的感覺。3.洗漱時(shí):健康的舌淡紅而潤澤,舌面有一層舌苔,薄白而清靜,干濕適中,不滑不燥。如果舌苔白厚,看起來滑而濕潤,則說明體內(nèi)有寒;如果舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩,則說明體內(nèi)有濕熱;如果舌質(zhì)赤紅無苔,則說明體內(nèi)已經(jīng)熱到一定的程度傷陰了。4.刷牙時(shí):刷牙時(shí)惡不惡心。很多人說自己一刷牙就嘔吐、惡心,嗓子里邊總是有絲絲拉拉的、不干不凈的感覺,即使有吐痰,也只是一點(diǎn)。5.體態(tài)虛胖關(guān)節(jié)不適:飲食作息和原來一樣,但體重卻明顯增加。其實(shí)濕氣重的人是可能在短期內(nèi)體重明顯增加的,還會(huì)出現(xiàn)虛胖甚至下肢水腫、腿肚發(fā)沉的問題。關(guān)節(jié)僵硬,會(huì)讓你感到起床時(shí)渾身酸痛。濕氣是萬病之源夏季,空氣濕度加大,養(yǎng)生重在祛濕。在致病的風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火這“六淫邪氣”中,中醫(yī)最怕濕邪。有句古話叫:“千寒易除,一濕難去。濕 性黏濁,如油入面?!睗衽c寒在一起叫寒濕,與熱在一起叫濕熱,與風(fēng)在一起叫風(fēng)濕,與暑在一起就是暑濕。濕邪不去,吃再多的補(bǔ) 品、藥品都如同隔靴搔癢,隔山打牛。有一個(gè)奇怪的現(xiàn)象,就是現(xiàn)在冬天很少見到真正著涼感冒的 病人,夏天反而比比皆是?,F(xiàn)代人是生活在一個(gè)冬有暖氣夏有空調(diào)的環(huán)境中,對(duì)四季的感覺越來越不分明。夏天該出汗的時(shí)候因?yàn)橛每照{(diào)導(dǎo)致汗液揮發(fā)不出來淤積體 內(nèi);冬天燒暖氣,穿件單衣還冒汗,陽氣外越,藏不住精氣。(冬不藏精,春必病溫)人體在這種環(huán)境的狀態(tài)下最容易生病,皮膚開合的功能下降,抵御病邪的能力 越來越差了,極容易導(dǎo)致體內(nèi)濕邪堆積,造成陽氣虛衰。濕邪對(duì)人體的傷害,比寒邪還要大。每年七八月份叫長夏,此時(shí)濕氣當(dāng)令,人體中的脾與之相應(yīng)。濕在中醫(yī)里又叫“陰邪”,而脾為至陰之臟,喜燥惡濕,所以脾氣在七八月的時(shí)候最旺盛。 如果長夏濕氣過盛,就容易損傷脾臟。同時(shí),脾主運(yùn)化水液,它的特點(diǎn)是陽氣易衰,陰氣易盛,濕邪侵犯人體后最易傷害脾陽,而脾陽的虛弱也進(jìn)一步助長了濕邪的 侵入。濕邪也是最容易滲透的。濕邪從來不孤軍奮戰(zhàn),總是要與別的邪氣狼狽為奸。濕氣遇寒則成為寒濕,這就好比南方的冬天,令人難受了。濕氣遇熱則成為 濕熱,這就好比夏天的雨天讓人喘不過氣來。濕氣遇風(fēng)則成為風(fēng)濕,驅(qū)風(fēng)很容易,但一旦成了風(fēng)濕,就往往是慢性疾病,一時(shí)半會(huì)兒治不好了。濕氣是什么人們常說的濕氣,在中醫(yī)理論中有外濕、內(nèi)濕之分。外濕比較好理解,就是由于氣候潮濕,或涉水淋雨,居住環(huán)境潮濕等外在濕邪侵襲人體。內(nèi)濕則多是 由人體自身的臟腑功能協(xié)調(diào)失衡所生,最常見的是由脾虛失其健運(yùn)功能,水濕停聚體內(nèi)后形成內(nèi)濕。內(nèi)濕常見于素體肥胖,痰濕過剩之人,或貪食生冷,過食酒肉, 損傷脾胃。濕氣的具體表現(xiàn)濕邪作為六淫邪氣之一,若侵犯人體上部,則表現(xiàn)胸悶咳嗽,晨起咳痰,頭蒙不清醒,一遇到空氣中濕度變大,就不不舒服;若侵犯人體中部,會(huì)出現(xiàn)腹脹,吃飯時(shí)沒胃口,吃下的飯不消化感,口膩或口甜,舌頭不輕利,舌苔厚膩;若濕氣停滯在人體下部,則會(huì)出現(xiàn)腹脹,腹瀉;大便粘膩排不盡感,且容易粘廁所池壁,不好沖洗;同時(shí)因?yàn)闈駳庵囟幌腼嬎?,進(jìn)而出現(xiàn)泌尿系問題;若水濕泛溢肌膚,則會(huì)引起濕疹、皮炎、痤瘡等皮膚病。中醫(yī)古籍云“諸濕腫滿皆屬于脾”,可見濕氣與脾有著密切的關(guān)系。那么我們先來關(guān)注脾臟。脾作為中醫(yī)五臟之一,位于人體中焦部位,在膈的下方,它屬于人體消化系統(tǒng)的主要臟器,機(jī)體的消化運(yùn)動(dòng),主要依賴于脾胃。脾的其中一個(gè)重要的生理功能為:運(yùn)化水液?!斑\(yùn)化水液”就是食入的營養(yǎng)物質(zhì)的吸收,多屬于液態(tài)物質(zhì),所謂運(yùn)化水液的功能,就是對(duì)被吸收的水谷精微中的多余水分,能及時(shí)的運(yùn)輸,并通過其他 的臟腑,化為汗和尿液排出體外,如果脾的運(yùn)化水液功能健旺,就能防止水液在體能發(fā)生不正常停滯,也就能防止痰濕等的產(chǎn)生。如果脾的功能受損,也將會(huì)出現(xiàn)水 液停滯,痰濕內(nèi)濕。脾的運(yùn)化失職是濕濁內(nèi)生的關(guān)鍵。常表現(xiàn)為脾虛。脾虛包括脾氣虛、脾陽虛。脾氣虛多表現(xiàn)為:納食不香,腹脹,飯后腹脹更加明顯,大便稀或軟便,身體困乏無力,面色發(fā)黃,或面部浮腫,或面部消瘦。脾氣虛及,可出現(xiàn)腹部墜脹感,肛門墜脹或脫肛,或長久腹瀉,更有甚者出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?。女性則會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)量過多,甚至子宮下垂等。脾陽虛表現(xiàn)為:飲食不佳,腹脹食少,手腳發(fā)涼,四肢發(fā)沉感,怕冷喜溫,女性白帶量多質(zhì)稀,大便清稀不成形等。我們千萬不要以為腫就是水腫。身體發(fā)福也屬于腫。在中醫(yī)看來,肥胖也好,水腫也好,都意味著體內(nèi)有濕。水液不能隨氣血流動(dòng),滯留在人體細(xì)胞之 間,使人體迅速膨脹起來。水腫如此,肥胖也是如此,只不過是程度有深有淺而已。祛濕性極強(qiáng)的藥物或食物能祛除這些滯留在人體的水液,也就能消腫。此外肥胖的發(fā)生還與性別、地理環(huán)境等因素有關(guān)。綜上肥胖產(chǎn)生的原因,多數(shù)由于脾胃功能失運(yùn)化,而體內(nèi)痰濕的生成。所以肥胖人群及易胖體質(zhì)者應(yīng)著手從健脾胃,除濕氣來出發(fā)。除濕邪應(yīng)從改善生活習(xí)慣開始出汗是除濕的最好辦法。汗出不來,濕氣也就很難散出去。這樣濕氣就停在體內(nèi),誘發(fā)疾病。因此越是濕熱的環(huán)境,越應(yīng)該主動(dòng)去出出汗。運(yùn)動(dòng)可以紓解 壓力、活絡(luò)身體器官運(yùn)作,加速濕氣排出體外。現(xiàn)代人動(dòng)腦多壓力大、體力消耗少,加上長期待在密閉空調(diào)內(nèi),很少流汗,身體調(diào)控濕度的能力變差。試試看跑步、 健走、游泳、瑜珈、太極等任何“有點(diǎn)喘、會(huì)流汗”的運(yùn)動(dòng),有助活化氣血循環(huán),增加水分代謝。此外,日常生活中要盡量少在潮濕環(huán)境中。比如不要直接睡地板、 潮濕下雨天減少外出,家里時(shí)不時(shí)開窗透氣等。“吃”掉濕氣:通過上述描述,我們已然清楚濕氣的產(chǎn)生與脾胃功能緊密聯(lián)系。那么除濕氣,我們就要著重從脾胃上下手。薏米、紅豆、白扁豆、山藥、 冬瓜等食物都具有健脾化濕的作用。比如:鮮藿香、鮮荷葉泡水喝。同時(shí)飲食宜清淡,克制油膩食品、涼性水果及生冷食物的食用量。酒
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