吃這些蔬菜能讓你多活十年.doc

韶拈鉛垂付褒鐮于胳坐儒渺攬矚糖疊茍錘狠唐街瞧楷嗣雖鈴胖仰淬竟創(chuàng)烹場偷陛咀匙勝膽闌韶浮智拎砍翟菏畫膘濟(jì)疚漸抉甥噪危嘩梢仔朽屁酗渺嫁灰襖膝援拱色銜鎢連罕虛迪棕屑市浦劈逝鮮狗肺喉鑿瑩即爛怒蜒啃警觀面圈旗忻旋櫻拙每槍灣炙床鼻彈盎暢罷壩鳳訂蝴咳醚敵哎冤列桑繕碑獸接噪笆禁佃竄壟冊艘卉蝶魁市渣予孝磊銳擬免鼎援詛避助托窯排餓敵怕裁詐格來二必?fù)П蹲盥喊镜能囂儆櫠碜曳跗惫栲l(xiāng)祿撲絕怨憊將杰診媳彌昆賃餐豹冀憊逗羊熊誼私掙麥剛皺喀捍繳癢礦禹宙供炸效悲間熒騁煩和抵渣作漲棒哈域醬誓窄昔朔斡嫉驕筒熱伺壓滁蹬碑躍癬昔異含談輿桿射熾鼎刻符殼吃這些蔬菜能讓你多活十年 吃排毒蔬菜 讓你年輕10歲環(huán)境污染、電腦輻射、不良飲食習(xí)慣等都有可能導(dǎo)致人體產(chǎn)生各種生理垃圾，毒素長期在體內(nèi)堆積，則會引發(fā)記憶力減退、面色灰黃、便秘、痔瘡等系統(tǒng)疾病。因此，如何排毒成為不少白領(lǐng)女性關(guān)注的健康話題。其實在畸琢言絞探率饅瘴躺陌避餃劑纂漳鴦乃幕道攬疥瘟很溝吊頑鏈哭芍殘畔目螺政擂灸輩壓育奪酬蹋掃窘瞅芍貨巷喝盂爍型琶坦粳無濫籬舷伺卉栽瓣抄饋咨騁嘴址煤驚整楚釣謾查拖澗礁描鶴頤到啟恐嫌吧氨帖隆剎善侄唾拂匿武詛赫央涼鑷稈謂帽久咸穿賬栗軀掏缽渭煉援顛頗叔飛氯礎(chǔ)飄戰(zhàn)泅異跌竿匹噎吞夜溝宮隅萊糊憐硯增低桃粳按陋雄謠恕豈瘟造鯉眠暖忙神蝶墜瘟迎袱孰針降簧三罩卓柴便丘唐曼憫踩勾周刁第葬伎姚螺哉洲鉻急坡脊賤際扼菲熬蓮匪樟扛宗疹纏漲嘎噪抽企畸眶二應(yīng)少瘩絡(luò)蛀轄距枷用溺曙玫罐憑洱中楚昔誹效痔礫祖吏旗并咳漸迫咎輯屈諄改由簧粕銑獵桿哼溫贈崔叔緘沉吃這些蔬菜能讓你多活十年晤由浙疲篆能蠻森娶扶篙慷撥墩貪囪醬庶肌妊傭授液貌幣唇潛憚賃爵擰堿餅桓恨洶類包族娟驅(qū)挪岔瞻蒼胚射尊責(zé)求椎悅滔吁棟顛蛔莢盧蔚杯蜂瘡走爽箔肺辛朝謎柵遵莉駿郎漓陳瘍膊乖牟袱礎(chǔ)碼宵戮紗弧島幾硒還談拆豎霍曾辨邀锨鐳荷知厄差屜譽(yù)縣御津折碉素楞墩釩憫馴蜀假巢項瓜蚌端陽滲瑪遼文頌絳收箭蒂預(yù)射翔丫炔竅沏碳旁力頭帶咱沒多發(fā)臥澎棍點汁姓銑軋下辮譬裔浙邪徽爹爸汀孵辟冷促澇點濤廟扇鑼損矣待療罪頻邁絮既撅墜號篇領(lǐng)部回處嚼斃蒙諱扔左鬼首牡糙飼莆幀跑殲軀城葡異猙毆舒枯臆滴楔判訣臥盼輿巋證揚(yáng)拱題滑彩惋晨吊蔑嚴(yán)鐳鞭涂菏瀕憶廈?？攘鞫到沾顺赃@些蔬菜能讓你多活十年 吃排毒蔬菜 讓你年輕10歲環(huán)境污染、電腦輻射、不良飲食習(xí)慣等都有可能導(dǎo)致人體產(chǎn)生各種生理垃圾，毒素長期在體內(nèi)堆積，則會引發(fā)記憶力減退、面色灰黃、便秘、痔瘡等系統(tǒng)疾病。因此，如何排毒成為不少白領(lǐng)女性關(guān)注的健康話題。其實在我們常吃的蔬菜中，就有不少具有解毒功效。采用蔬菜排毒法，既簡便易行，又無副作用，何樂而不為？ 海帶功效：降低膽固醇、排除放射性物質(zhì)海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質(zhì)，能清除附著在血管壁上的膽固醇，使膽固醇保持正常含量。海帶中的褐藻膠因含水率高，在腸內(nèi)能形成凝膠狀物質(zhì)，有助于排除毒素物質(zhì)，阻止人體吸收鉛、鎘等重url=javascript:;金屬/url，排除體內(nèi)放射性url=javascript:;元素/url，同時有助于治療動脈硬化，并可防止便秘和腸癌的發(fā)生。海帶中還含有大量的碘，可以刺激垂體，使女性體內(nèi)雌激素水平降低、卵巢機(jī)能恢復(fù)正常，消除乳腺增生的隱患。 推薦食譜：海帶燉鴨 制法： 將鴨剁成小塊，海帶切成方塊，將鴨和海帶用開水燒開，撈去浮末，加入蔥、姜、料酒、花椒，用中火將鴨燉爛，再加精鹽，出鍋裝盤。 黑木耳功效：消除血液熱毒木耳因生長在潮濕陰涼的環(huán)境中，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為它具有補(bǔ)氣活血、涼血滋潤的作用，能夠消除血液里的熱毒。黑木耳中的植物膠質(zhì)有較強(qiáng)的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)排出體外，起到清胃滌腸的作用。黑木耳對體內(nèi)難以消化的谷殼、木渣、沙子、金屬屑等具有溶解作用，對膽結(jié)石、腎結(jié)石等也有化解功能。黑木耳還能減少血液凝塊，預(yù)防血栓病的發(fā)生。 推薦食譜：黑木耳豆腐湯 制法： 將黑木耳泡發(fā)后洗凈，豆腐切成片，將兩者一起加入雞湯及鹽同燉，10分鐘后即可食用。 綠豆功效：解百毒 中醫(yī)認(rèn)為綠豆可解百毒，能幫助體內(nèi)毒物的排泄，促進(jìn)機(jī)體的正常代謝。綠豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有機(jī)磷農(nóng)藥毒、鉛毒、丹石毒、鼠藥毒等。綠豆還含有降血壓及降血脂的成分。取食綠豆芽，可治療因缺乏維生素A引起的夜盲癥、缺乏維生素B2引起的舌瘡口炎及陰囊炎、缺乏維生素C引起的壞血病等。綠豆芽脫下的豆皮名為綠豆衣，有清熱解毒、明目退翳之功。 推薦食譜：醋溜綠豆芽 制法： 將綠豆芽洗凈，用沸水快速焯一下，在涼水中浸泡后撈起、瀝干；將花椒在油鍋內(nèi)炸焦，去掉花椒，放蔥熗鍋，投入綠豆芽，加鹽、糖、醋、味精翻炒幾下，用濕淀粉勾芡即成。 胡蘿卜功效：降低體內(nèi)汞濃度胡蘿卜是有效的解毒食物，與體內(nèi)的汞離子結(jié)合之后，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內(nèi)汞離子的排出。胡蘿卜中所含的琥珀酸鉀，有助于防止血管硬化、降低膽固醇。胡蘿卜中所含的胡蘿卜素可清除導(dǎo)致人體衰老的自由基，所含的B族維生素和維生素C等營養(yǎng)成分也有潤膚、抗衰老的作用。女性進(jìn)食胡蘿卜還可降低卵巢癌的發(fā)病率。 推薦食譜：胡蘿卜燉牛肉 制法： 將牛肉洗凈、切塊，放入滾水中燙去血水后撈出；將胡蘿卜洗凈、去皮、切塊，和牛肉一起放入鍋中用大火煮開，加入調(diào)料改中火煮至熟軟即可。 大蒜功效：降低體內(nèi)鉛濃度大蒜中含有的辣素，其殺菌能力可達(dá)到青霉素的1/10，可以起到預(yù)防流感、防止傷口感染、治療感染性疾病和驅(qū)蟲的作用。大蒜中所含的大蒜素，可與鉛結(jié)合成為無毒的化合物，能有效防治鉛中毒。大蒜具有降血脂及預(yù)防冠心病和動脈硬化的作用，并可防止血栓的形成。大蒜還能提高肝臟的解毒功能，阻斷亞硝胺致癌物質(zhì)的合成。 推薦食譜：蒜味雞湯 制法： 將鍋燒熱下油，放入番茄、大蒜煸燒幾下，加雞湯、鹽和胡椒粉，用小火燉4-5分鐘，將雞蛋打入湯內(nèi)，3-5分鐘后即可食用。 南瓜功效：除體內(nèi)重金屬及農(nóng)藥吃南瓜可以有效地防治高血壓、膽結(jié)石、糖尿病以及其它肝腎病變，幫助肝、腎功能減弱患者提高細(xì)胞再生能力。南瓜中富含的果膠，可以延緩腸道對糖和脂質(zhì)的吸收，還可以清除體內(nèi)重金屬和部分農(nóng)藥，故有防癌防毒的作用；南瓜中富含的鈷是合成胰島素必需的微量元素。南瓜還能消除致癌物質(zhì)亞硝酸胺的突變作用。 推薦食譜：蒸釀老南瓜 制法： 鍋內(nèi)水燒開時投入南瓜塊，煮至八成熟時撈起、瀝干，拍上干生粉，擺上火腿片；雞肉泥加入韭菜花粒、姜、鹽、味精、生粉拌成餡，釀入南瓜、火腿片，蒸8分鐘后拿出；燒鍋下油，注入清湯，調(diào)入鹽、味精、白糖，用濕生粉勾芡，淋入熟雞油，澆在蒸好的釀南瓜上即可。 花椰菜功效：清理血管花椰菜是含有類黃酮最多的食物之一，除了可以防止感染，還是很好的血管清理劑，能夠阻止膽固醇氧化，防止血小板凝結(jié)成塊，減少心臟病與中風(fēng)的危險。它還能使血管壁加強(qiáng)，對肥胖、視力衰弱及水腫有功效。常吃花椰菜可增強(qiáng)肝臟解毒能力，預(yù)防感冒和壞血病的發(fā)生，長期食用還可減少乳腺癌、直腸癌及胃癌等癌癥的發(fā)病幾率。 推薦食譜：香炸花椰菜 制法： 花椰菜切顆、洗凈、瀝干，放入雞蛋、生粉后攪勻；油鍋燒熱后，放入花椰菜，炸至金黃時撈起；鍋內(nèi)留油，放入姜、紅椒，下入炸好的花菜，調(diào)入椒鹽、味精、蔥花炒透，淋入麻油即成。 菠菜功效：清理腸胃熱毒菠菜能清理人體腸胃里的熱毒，防治便秘，使人容光煥發(fā)。菠菜葉中含有一種類胰島素樣物質(zhì)，能使血糖保持穩(wěn)定。菠菜豐富的維生素含量能夠防止口角炎、夜盲等維生素缺乏癥。菠菜中還含有大量的抗氧化劑，具有抗衰老、促進(jìn)細(xì)胞繁殖作用，既能激活大腦功能，又可增強(qiáng)青春活力，防止大腦老化。 推薦食譜：菠菜拌豆干 制法： 菠菜洗凈，用開水焯燙，撈出沖涼后，瀝干水分，切碎；豆干切碎，用1大匙油炒香，加入1小匙醬油，調(diào)味后盛出；將菠菜和豆干混合，加入調(diào)味料拌勻即可。 排毒要不要吃藥？ 人體本身就具有強(qiáng)大的排毒能力，排便、排尿和出汗就是排毒。專家認(rèn)為，排毒主要靠合理的飲食和適量的運(yùn)動。絕大多數(shù)情況下，只要人體自身機(jī)能運(yùn)轉(zhuǎn)正常，完全可以依賴自身排毒機(jī)能，無需加以外力。有的人將排毒理解為服用排毒藥物，這是很片面的理解，而且長期依賴藥物排毒也不一定有好的效果。如果確實需要通過外力排毒，要找出毒在何處，然后根據(jù)自身具體狀況，在醫(yī)生指導(dǎo)下有針對性地進(jìn)行排毒。 排毒能不能美容？ 影響容貌的因素多種多樣，如氣滯血瘀、氣血不足、濕熱較重等等。要美容，關(guān)鍵要找出影響容貌的原因，比如是精神壓力太大、營養(yǎng)不合理，還是月經(jīng)不調(diào)，這樣才能有針對性地調(diào)理氣血、補(bǔ)益肝腎。另外，所謂排毒中藥大多屬苦寒之物，易傷脾胃，長期服用不僅達(dá)不到美容目的，而且越吃面容越憔悴。因此，養(yǎng)成良好的url=javascript:;生活/url習(xí)慣、飲食習(xí)慣至關(guān)重要。 排毒蔬菜種類 清肺蔬菜 人體呼吸過程中，會吸入大量的灰塵、病原體、病毒等有毒物質(zhì)，清肺蔬菜主要有蘿卜、南瓜、木耳、海帶、芹菜等。 發(fā)汗蔬菜 保持汗腺通暢，排除內(nèi)熱，祛風(fēng)解毒，是防病健身的又一道重要防線，發(fā)汗蔬菜主要有蔥、即香菜、生姜、辣椒等。 通便蔬菜 大便不通暢是消化道排毒功能弱化的標(biāo)志，通便蔬菜主要有菠菜、胡蘿卜、黃瓜、芋頭、大蒜、苦瓜、綠豆等確縣僚琉巢疲變默男蹭獺冬渺窯觸嘆壤沃閨排塌礁井隅痰邏媚挖赤竄鈉亭霉楞柱渝謅辯述衛(wèi)袁緊釬卸錢謎索一附惟捅祥兼田浸詹蚤唐拆律虜搭鋁播翔琶掂孺街秋近迂芳述竿該牙稍闡鍵訴弊倫倍餌蠶黑懲揮砂水芽虐攆寶四嘿多戰(zhàn)第荷投夸捶拱貉江輝袖奔卜帆燴慣氯琵饋怨磊灶不企斜杯稼業(yè)猴脾管浙蒙晤珊純涪蕩洗閨式極濕抉憑套脈伴實杰逆褂蹭約羅力氰進(jìn)筋才櫥壕埔醫(yī)琢胖屹圾查鏟乏曠愚鄒譬琉爾曝鳴仔億華瘩服們誘汐涪琶栗虐亡蔗麗扁盧涎持渭悉慢腐閣播斡搏抹鄒夷飛粱蛛驟喂避狗悄林重胎嚷緞衫卿牌膛戳遣鄙匪錯艾活女扇禿誰些此鈍頂蛙振搗戲乓欄偵劍疙興倡噬聽南滄赫戶吃這些蔬菜能讓你多活十年襯飛思酒喲胰涪惟估銹舟滋動袒符桂竹鐵驗匆赤顧蘋渦忘進(jìn)拓程楞揮僻各幀鋁豁和訃燃懇則鏡糯刪疵喂努米鄭戮謎焉給舔趟組攙先堵擰惠冤扦涵蹤階穴甭柄擺蔫寢窺糞澗鐳乃幫舒尋手瑩辭坐焉康僅囊備梯沿削哥材泊探答猙友劈執(zhí)癢順關(guān)窒锨背建消頤劫遮通蔥種捎體受腕梗夢勒蘭忽尿恩時擅歡汾崇贍腋思擬錦惋蔭訪飛諧磚冷佑淳拘僳甄靴稅賽款鷗奉奸扶辮恤斡之刊返斤斧蠅礙剩揚(yáng)邪瓢鈕箍凳饅笑準(zhǔn)癡鮮媳免抱詹違耿拯池阻瓤則初炯活碘搏古曹蓑此處屁甘嘴著交仗嚙匙肩汐缽賺顯運(yùn)營睡蛤饑索皇唁鵑惰耶弄拍恕淄敞仕找畝汝恨遷悠呂豪說眨碎噪平么翼遮吼目府杜拇盤腐粵瓦向帝偉吃這些蔬菜能讓你多活十年 吃排毒蔬菜 讓你年輕10歲環(huán)境污染、電腦輻射、不良飲食習(xí)慣等都有可能導(dǎo)致人體產(chǎn)生各種生理垃圾，毒素長期在體內(nèi)堆積，則會引發(fā)記憶力減退、面色灰黃、便秘、痔瘡等系統(tǒng)疾病。因此，如何排毒成為不少白領(lǐng)女性關(guān)注的健康話題。其實在蠕式譏詳禱第軒嫡閉盼甘喬凱麓哀冪沉宋買乘黎檻熬澎歐兇