郝萬山說健康精簡內容.doc

1. 健康包括了軀體的健康，包括了心理的健康，包括了社會適應能力的良好，也包括了道德的健康2. 健康有四條標準：1、沒有生理疾病和遺傳性疾病。2、很好的自我控制能力。3、能夠正確對待外界的影響。4、處于內心平衡的滿足狀態(tài)。3. 圣人不治已病治未病，不治已亂治未亂，此之謂也。夫病已成而后藥之，亂已成而后治之，譬猶渴而穿井，斗而鑄錐，不亦晚乎4. “恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來。”“正氣存內，邪不可干?！?. 遺傳因素占15%，醫(yī)療條件占8%，戰(zhàn)爭戰(zhàn)亂等社會因素占10%，環(huán)境因素占7%。60%的因素是人心理、情緒、生活方式、行為方式6. 怒則氣上，怒傷肝；喜則氣緩，喜傷心；思則氣結，思傷脾；悲則氣消，悲傷肺；恐則氣下，恐傷腎7. 工作中的四種狀態(tài)1、放松的狀態(tài) 2、專注的狀態(tài) 3、愉悅的狀態(tài)4、 智慧的狀態(tài)8.如果這個人特別容易興奮、怕熱、多動、性格外向，具有這樣特點的人是陽性體質。如果這個人特別怕冷、性格內向、沉靜少動這屬于陰性體質。對于陽性體質的人，我們來用陰性的食物來調整，對于陰性體質的人，我們來用陽性的食物來調整。屬于陽性的食物：韭菜、蔥、大蒜、蒜苗、香椿、香菜、生姜、糯米、杏、栗子、大棗、荔枝、龍眼、桃、櫻桃、楊梅、核桃、葵花籽、花椒、桂花、茴香、羊肉、狗肉屬于陰性的食物：蒲公英、馬齒莧、白菜、黃花菜、空心菜、西瓜、苦瓜、黃瓜、紫菜、海帶、芋頭、豆腐、綠豆、綠豆芽、木耳、鴨梨、香蕉、橙子、百合、柚子、芒果、山竹、獼猴桃、橘子、羅漢果、甘蔗、生荸薺、青皮蘿卜9. 木代表氣的展放運動，展放就是氣向四周運動，樹木的根最喜歡向下伸展，樹木的枝條最喜歡向上伸展，樹木的生長特性代表著氣的展放運動?；鸫須獾纳仙\動，火氣炎上，火不是指的燃燒的火焰，而是指的上炎運動。金代表氣的內收運動，金屬密度大，質量重，它象征著收斂，象征著密集。水代表氣的下降運動，潛降運動，水是向下流的。土代表氣升降出入的平衡，大地的土壤如果不收外力的作用的話，它是不運動的，用土代表氣的相對的平穩(wěn)運動。因此，五行是代表五種氣的狀態(tài)。10. 春-陽氣展發(fā)疏泄-肝-木，晚睡早起，動生陽 夏-陽氣上升 -心-火，晚睡早起，午睡 秋-陽氣內收 -肺-金，早睡晚起，內收 冬-下降運動 -腎-水，早睡晚起，貯藏在春季我們要養(yǎng)陽氣的展發(fā)疏泄。在夏季我們要養(yǎng)陽氣的上升，這就叫春夏養(yǎng)陽。因為陽氣的展發(fā)疏泄和陽氣上升，這是陽氣的陽性運動。在秋季養(yǎng)陽氣的內收，在冬季養(yǎng)陽氣的潛藏。這是陽氣的陰性運動。這就叫做秋冬養(yǎng)陰。11. 中醫(yī)五季，加長夏（夏季最后的十八天，后來人們又發(fā)現是每個季節(jié)的最后18天，所以各主72天，一共360天） 由陽性運動轉為陰性運動的時候，中間有個相對的平穩(wěn)時期。這個時候暑熱未退，陰雨連綿，地面上濕熱交蒸，天氣非常悶熱，這就是桑拿天 長夏（或各季后18天）-平穩(wěn)均衡 -脾-土，腸胃，溫和，不生冷12. 青-木-肝 紅-火-心 白-金-肺 黑-水-腎 黃-土-脾 木 火 土 金 水 五行 肝 心 脾 肺 腎 五臟 青 赤 黃 白 黑 五色 目 舌 口 鼻 耳 五官13.養(yǎng)生的第一要點：養(yǎng)心修性，解放我們的自調機能減少對自調機能的抑制和干擾。養(yǎng)生的第二要點：是我們要順應自然規(guī)律和生活規(guī)律減少我們自調機能