做情緒的主人(閆娜).doc

做情緒的主人主題班會設(shè)計一、 活動目的：1、了解情緒是人的心理活動的重要表現(xiàn)，知道基本的情緒類型及不同情緒的作用，懂得調(diào)控自己的情緒對于個人學習和生活的重要性。2、學會合理宣泄不良情緒，保持積極、樂觀、向上的情緒狀態(tài)。3、掌握一些調(diào)節(jié)情緒的有效方法，以便在實際學習和生活中克服消極的情緒，保持樂觀、開朗的心態(tài)，能較好地調(diào)節(jié)和控制情緒，做自己的情緒的主人。二、活動形式：體驗式游戲、情景劇、討論溝通法、活動法、討論分享。三、活動準備：1、教具：兩個硬紙板（標號），卡片，心愿樹，氣球，布置教室。2、場地：黑板上書寫班會標題、教室布置3、文字材料：情景劇臺詞、主持人發(fā)言稿件4、多媒體：相關(guān)音樂、制作相關(guān)的PPT課件。四：工作人員安排：參加人員：學校領(lǐng)導，班主任，（見習）班主任，七年級（1）班全體學生，其他老師和學生。主持人：陳艷，蔣夢舟游戲用品準備及擺放：林相笑，王浩丞歌曲合唱組織者：李若瑤媒體播放負責人：余昊、方天弘后勤安全負責人：鄭天長五、注意事項：1、在活動準備過程中，發(fā)揮集體的力量，群策群力； 2、在游戲中強調(diào)“友誼第一，比賽第二”，注意安全；3、做好迎賓工作，注意文明禮貌； 4、班會結(jié)束后，大家一起收拾有關(guān)用品。六、活動過程：基本程序：游戲引入集體的含義和團隊協(xié)作精神搶答游戲（回顧班集體成長歷程）說說自己的感受講自己的成長小故事才藝表演（個人成長成果展示）情景劇（聯(lián)系班級實際問題并討論）成長的心愿（在卡片上寫下自己的愿望，掛到心愿樹上）結(jié)束語（一）引入（主持人A、B致歡迎詞）主持人A：各位老師，各位同學下午好，歡迎光臨七（1）班班會。我們班會的主題是“做情緒的主人”。我是主持人陳艷。主持人B：我是主持人蔣夢舟。 主持人A：走過懵懂的少年，不知不覺我們已經(jīng)十四歲了。人生旅途又翻開嶄新的一頁。主持人B：十四歲，如花似錦的年華，充滿著多少青春的渴望。主持人A：十四歲，如詩如畫的歲月，到處是歡歌笑語。我們擁有燦爛的青春。主持人B：但是青春路上也充滿著坎坷。每個人都會在不同的時候遇到這樣或那樣的困難，會有不同的情緒。主持人A：不同的情緒會對我們的學習和生活造成不同的影響。那么我們將如何面對?就讓我們在這節(jié)課中來尋求答案。主持人B：人類的情緒有哪些呢？讓我們一起來做同一個小游戲。（二）情緒表演游戲大比拼主持人A：同學們，我們來做個熱身活動，進行情緒表演大比拼。主持人B：1、游戲規(guī)則：一人表演，另一人根據(jù)表演猜有關(guān)情緒的成語，表演者不能講出要猜的成語的有關(guān)字或讀音，只能用面部表情、身體姿勢等來表演。眉開眼笑 怒發(fā)沖冠 愁眉苦臉 驚慌失措手舞足蹈 咬牙切齒 唉聲嘆氣 不寒而栗2、現(xiàn)場采訪。參與游戲時你有什么感受？猜不出來時有什么感受？（學生在參與過程中有不同的情緒體驗）3、給成語歸類。4、畫臉譜。請上臺畫喜怒哀懼這四種情緒臉譜并表演出來，讓學生看哪張臉最舒服？大家齊分享：主持人A：接下來的環(huán)節(jié)叫做“大家齊分享”。請幾位同學來說一說自己以前的生活中遇到哪些困難，你又是以怎樣的情緒面對呢？主持人B：一位同學的苦惱，我們一起來幫他解決，怎么樣? 請這位同學上來吧。學生A（邱為綱）：我和周致遠是好朋友，可是上個星期為了作業(yè)的事情鬧誤會，到現(xiàn)在還沒講清楚，我現(xiàn)在每天覺得情緒不好，學習的狀態(tài)很差，上課經(jīng)常無精打采。我現(xiàn)在情緒很低落，希望同學們能幫幫我。主持人B：怎么樣，這個忙咱們幫一下吧。我們讓周致遠同學也上來吧。學生B（周致遠）：這幾天我的情緒也很低落，上課也無精打采，看到他很別扭，不知道怎么開口。是這樣的，上星期三我作業(yè)不清楚就打了個電話給她，結(jié)果他說錯了。我第二天就被老師批評了，所以我的一肚子怨氣就全撒在他身上了，趁今天這個機會我要向他認個錯，是我不對。學生A（邱為綱）：你這么一說，我也有不對的地方，如果早一點和你談?wù)?，彼此交流一下就不會有這些煩惱了。主持人B：同學們，讓我們?yōu)樗齻z的和好如初鼓掌。(全班同學掌聲)主持人A：接下來，咱們再來采訪一下這兩位同學，從剛才的事例，你有什么感想想和大家分享的？邱為綱：我來說一說吧 ，我認為面對困難，有了煩惱和不安的情緒會影響到我的學習和生活，還會影響我的身心健康，這幾天我感覺吃飯都不香了，真的。周致遠：說得很對，及時合理地調(diào)節(jié)自己的情緒是非常有必要的。主持人A：看來情緒確實影響了我們的學習和生活，而且對一個人的身心健康是極其不利的。智慧平臺：（講一個科學小實驗并討論）主持人B：是的，接下來讓我們看看它對人的身心健康有什么影響。讓沈芷伊同學來給大家講講這個實驗和道理。沈芷伊：美國生理學家艾爾馬曾經(jīng)做過一個小實驗，他將人在不同情緒狀態(tài)下呼出的氣體收集在玻璃試管中，冷卻后變成水，結(jié)果發(fā)現(xiàn)：在心平氣和狀態(tài)下呼出的氣體冷卻成水后，水是澄清透明的；在悲傷狀態(tài)下呼出的氣體冷卻成水后，水中有白色沉淀；在憤怒狀態(tài)下呼出的氣體冷卻成水后，將其注射到大白鼠身上，幾分鐘后，大白鼠死亡。主持人A：你從這個實驗中懂得了什么？曾希錡來說說你的看法。曾希錡：從中可以看出，人在生氣時生理反應(yīng)非常劇烈，同時會分泌出有毒性的物質(zhì)。所以，我們不應(yīng)該讓不良情緒每天都纏繞著我們，要嘗試擺脫它們。情景劇環(huán)節(jié)我的一天：鄭天長、李佳琦、李若瑤、曾希錡下課了，幾位同學坐在一起聊天：鄭天長：你怎么了，情緒這么低落？李佳琦：哎！真倒霉！今天媽媽給我的零用錢讓我弄丟了。鄭天長：Oh,my god!你真是Bad luck!透頂了！李佳琦：唉，你怎么了？我看你上課時總發(fā)呆，這樣會影響學習的呀！鄭天長：哎！我今天很生氣，今天體育課打籃球時，他們都不愿意跟我分到一組，也不愿意和我玩，因為他們嫌我太胖了。我在想辦法減肥，可是，我們每天這么累，不吃飯學習沒精神呀，所以我很苦惱！不想聽課。李若瑤：對，他們就是嫌你太胖了，以后別跟他們玩了。希錡，你怎么了？愁眉苦臉的，好像別人欠了你的一萬塊錢似的。曾希錡：上課時，我舉了好幾次手，可老師一次都沒點到我，他太偏心了，他肯定不喜歡我。李若瑤：嗯，對，我覺得老師肯定不喜歡你。人人有本難念的經(jīng)啊，我這幾次科學考試考得都不好，老師都跟我談話好幾次了，老師肯定都對我失望死了，我在老師心目中的地位處于最底層了，氣死我了，看到科學老師我就想找個地縫鉆進去。四人一起唉聲嘆氣：唉！唉！這日子沒法過了！主持人A：這就是他們的煩惱，請大家?guī)退麄兂鎏幾⒁猓撛鯓诱{(diào)整情緒吧。我想，大家都不忍心看著我們的同學讓情緒再傷害他們的身心了。主持人B：每位同學都可以發(fā)表自己的看法。a. 同學小王的例子：一天中午，小王的父親給小王買了一只他最心愛的足球，到學校后正好背課文，很長的課文一點也沒費勁；第二天，小王想再買一張最新的游戲卡，但父母都不同意，他感到非常不開心地上學去了，一篇不長的課文卻花了很長的時間也沒背好。 這個事例表明：小王的記憶力在情緒不同時會表現(xiàn)的不一樣，這說明了消極情緒影響人的記憶力。 換個角度想問題轉(zhuǎn)移注意力（聽音樂；做其它感興趣的事；想愉快的事）適當宣泄（說；寫；哭；笑；動）提高認識3、放飛煩惱。請同學們將不快樂的事寫在彩紙上，然后疊成一架小飛機，我們一起把承載著煩惱的飛機放飛出去，讓煩惱飛走。同桌之間互相交流一下在過去的生活中，你是用什么方法調(diào)整自己的情緒的？（同桌交流后，請同學發(fā)言，學生可能提到的方法很多，如：向別人傾訴、大哭一場發(fā)泄一下，閉眼凈心兩分鐘、深呼吸、換一種想法、聽聽音樂、運動一下等等。）看來同學們都是快樂小天使，都有自己的智慧小錦囊。4、運動舞蹈。剛才有的同學提到運動，運動的確是一個好辦法，下面就讓我們一起來運動一下吧!(教師播放健康歌，學生隨著音樂跳舞，將學生的情緒推向快樂的頂峰。)好了，運動一下，感覺舒服嗎？快樂嗎？現(xiàn)在我們已經(jīng)到達快樂的頂峰，但是我們身邊還有一些同學正處在情緒的深淵里，你們愿意幫助他們嗎？5、幫助身邊的人解決煩惱。撿起幾架小飛機，四人小組討論，給紙飛機上寫的煩惱提出你是如何想的,如何對待的，把快樂帶給同學。四、快樂拍手歌。同學們，剛才我們將快樂帶給了身邊的朋友。老師要請大家做一回音樂制作人，讓我們把假如幸福的話拍拍手吧唱成假如快樂的話拍拍手吧。讓我們隨著歡快的旋律唱起來吧！放飛煩惱請大家把寫著不愉快事情的紙片折成小飛機，親自放飛自己的小飛機，讓小飛機把不愉快的情緒帶走。（準備一個紙簍，要求學生把小飛機飛到紙簍里）師：好心情，會令陰雨連綿的日子出現(xiàn)陽光；好心情，會讓枯萎的花朵重新開放。記住：要想成為一個快樂成功的人，最重要的一點就是記得隨手關(guān)上身后的門，永遠向前看！4、齊唱幸福拍手歌宣布本次班會結(jié)束。二、教學過程：自我控制情緒的方法很多，我們只給大家介紹四種。首先，我們做一個小實驗：你靜下心來，在心中默念喜笑顏開、開懷大笑，并且想象這些情景，你會產(chǎn)生什么感覺呢？ （讓同學們嘗試幾分鐘。） 你也許會產(chǎn)生一種真的很高興的感覺。這個實驗，說明了語言能對人的情緒產(chǎn)生暗示作用。當你發(fā)怒時，可以反復(fù)地暗示自己不要發(fā)怒，別做蠢事，發(fā)怒是無能的表現(xiàn),發(fā)怒有害無益；當你陷入憂愁時，可以暗示自己憂愁沒有用，無濟于事，還是振作起來吧。這種緩解情緒的方法稱為自我暗示法。 自我暗示法。 一個人在消極的情緒中，通過名人名言、警句或英雄人物來進行自我激