如何維護護士心理健康.pptx

如何維護護士心理健康 內二科郭美2018年6月10日 健康不僅是沒有疾病 而且包括軀體健康 心理健康和良好的社會適應狀態(tài) 世界衛(wèi)生組織 WHO 心理健康的概述 一 美國人本主義心理學家馬斯洛列出了心理健康的10條標準 充分的安全感 充分了解自己 并能對自己的能力作適當?shù)脑u價 生活的目標能切合實際 與現(xiàn)實環(huán)境能保持接觸 能保持人格的完整與和諧 具有從經驗中學習的能力 能保持良好的人際關系 適度的情緒表達及控制 在不違背團體要求的情況下 能作有限的個性發(fā)揮 在不違背社會道德的前提下 能適當滿足個人的基本需求 二 目前我國護理人員的心理健康狀況護士職業(yè)不僅需要健康的體魄 更要健康向上的心態(tài)和充沛的精力 但是 越來越多的數(shù)據(jù)顯示 目前護理人員的心理健康或精神健康問題非常突出 工作在臨床一線的護士都不同程度地存在著身體素質下降 工作效率低 據(jù)調查顯示 護理人員抑郁情緒的發(fā)生率為25 38 焦慮情緒的發(fā)生率為20 25 工作時間長 勞動強度大 醫(yī)療糾紛日益尖銳導致精神壓力大 長期中夜班三餐不準時 工作技術含量的提高 勞動強度增加 累 已成為醫(yī)護行業(yè)的普遍狀態(tài) 三 醫(yī)護人員常見的心理問題 1 工作的不確定性和責任方面責任重大 風險高 避免醫(yī)療差錯事故工作中的不確定因素多 要求迅速反應社會期望高 滿足患者需求涉及面廣 三 醫(yī)護人員常見的心理問題 2 人際關系方面各種人際關系復雜 護護關系 醫(yī)護關系 護患關系患者及家屬的不理解 需求多 要求高 三 醫(yī)護人員常見的心理問題 3 社會支持方面醫(yī)療技術水平不能滿足健康需求 社會缺乏理解和支持激烈競爭 專業(yè)發(fā)展職業(yè)要求不斷提高 容易產生危機感無力顧及自身需要較難處理家庭和工作之間的平衡 四 護士的職業(yè)倦怠 職業(yè)倦怠 是個體由于長期處于工作壓力狀態(tài)下而出現(xiàn)的一種心身消耗過度 精力衰竭的綜合癥狀 又稱 心身耗竭綜合征 四 護士的職業(yè)倦怠表現(xiàn)情緒耗竭 精神極度困乏 筋疲力盡 面容憔悴 情緒反應脆弱無效能感 注意力分散 記憶力下降 思維靈活性差 工作效率明顯減退 工作差錯增多 四 職業(yè)倦怠對健康的影響 失眠 感冒 頭痛 高血壓 腸胃問題等 對人冷漠 生活消極 缺乏工作熱情 過度抽煙 酗酒 離職意向和工作士氣不足 沮喪 無助感 焦慮 憂郁 悲觀自憐 喜怒無常 五 壓力對比 醫(yī)院措施及社會措施 個人措施 六 如何維護護士健康 一 醫(yī)院及社會措施1 強化護士執(zhí)業(yè)意識和知識技能教育培養(yǎng) 提高整體素質 塑造良好的職業(yè)形象和職業(yè)心態(tài)2 改善醫(yī)院和社會環(huán)境 拓寬護士的服務范圍 真正使護理成為終身職業(yè)3 建立健全各項法律 法規(guī)是護理事業(yè)持續(xù)健康發(fā)展的保障 二 個人措施 1 樹立正確的價值觀明確自身價值 優(yōu)點 缺點 承認自己的不足 金無足赤 人無完人 工作中出現(xiàn)失誤時勇于面對 及時補救 將損失降到最小 2 學會自我調解情緒不佳的時候可以和三五好友在一起聊聊天 逛逛街 做一些自己感興趣的事情 排解不良情緒 舒緩心理壓力 3 不苛求自己和他人真誠的對待身邊的每位同事 學會寬容 不要因為一些小事而斤斤計較 生活中保持幽默以緩解緊張氣氛 做現(xiàn)實的選擇 改變能改變的 接受不能改變的 改善個人的心理壓力反應 4 養(yǎng)成健康的生活習慣注意休息 保證睡眠 注意營養(yǎng)及飲食 適當?shù)捏w育鍛煉和放松訓練 都是減壓的好方法 5 創(chuàng)造一個溫馨和諧的家庭環(huán)境處理好家庭成員間的和諧關系 與丈夫 孩子 公婆和睦相處 讓家成為身心放松的溫馨空間 成為支持自己努力工作的動力來源 6 正確對待挫折和壓力人生不如意者十之八九 遇到挫折 要學會積極的歸因 然后對癥下藥 找到應對挫折的有效方法 然后去努力 改變能改變的 接受不能改變的 沒有壓力就沒有動力 把壓力變成動力 不試一試 怎么能知道不行呢 7 平衡自我是快樂的根基我們的內心平衡嗎 大家都有 我沒有 絕對不公平大家都有 我也有 還是不公平大家都沒有 只有我有 才叫公平 8 堅持理性思維 無須強求公正我們的周圍世界 不管是自然界還是人類 本身不可能是一個完全公平的世界 倘若人們強求世上任何事物都得公平合理 那么所有的生物鏈都無法生存 工作生活中的不公平不合理也如生物鏈一樣 如果我們面對這些不公平不合理時只是無休止地怨恨 無休止地發(fā)牢騷 那么我們的精神就會被拖垮 9 保持平常心不盲目攀比生活之所以累 一半源于生活 一半源于攀比 人生常遇艱難與坎坷 不如意者常有 人生在世有很多夢想是無法實現(xiàn)的 應該以一顆平常心去看待得失幸福和不幸福都是由于比較產生 而攀比是產生不幸福的根源 10 合理發(fā)泄情緒在適當?shù)膱龊峡抟粓鱿蛩藘A訴進行體育鍛煉放聲歌唱或大叫和要好的同學 朋友聚會旅行逛街 買一件漂亮的衣服 11 建立良好的人際關系人際關系是人類需要的社會表現(xiàn) 人與人之間的相互 需要 的關系 產生了人際吸引 人際吸引五要素 儀表 臨近 能力 人格 相似 12 塑造陽光心態(tài)心態(tài)決定命運看到半杯水 有人會為得到半杯水很高興 有人卻會為只得到半杯水而不高興 因為他們的心態(tài)不一樣 人最大的敵人是自己 而自己最大的敵人是心態(tài) 知足 感恩 達觀 進取做個向日葵族 1 善于發(fā)現(xiàn)微小幸福 2 沒有太大野心 3 對負面情緒不