少兒乒乓球多球訓練中常見錯誤及其糾正方法.doc

少兒乒乓球多球訓練中常見錯誤及其糾正方法乒乓球多球訓練在系統(tǒng)訓練中具有十分重要的作用和意義，它對于快速掌握基本的動作技術，形成正確的動作動力定型至關重要，它彌補了單球的一些不足，是乒乓球訓練必不可少的一種訓練手段。 根據本人已學習掌握的乒乓球理論知識，結合本人極其有限的乒乓球訓練經驗，在此對少兒乒乓球教學與訓練中常遇到的問題進行分析總結，并找到解決的方法，旨在于提高自己觀察并發(fā)現問題，分析問題，解決問題的能力，敦促自己多看，多思，多總結，真正地把書本理論與訓練實踐有機地結合起來。以下是訓練中常見的不足與糾正辦法：，正手攻球第一，引拍不到位。包括引拍靠前和引拍靠后。靠前導致球易出界。靠后動作過大，導致錯過最佳擊球時間容易漏球。少兒初學引拍手臂差不多與球臺平行。第二，重心移動不到位。重心的移動是乒乓球中最為重要的一項，貫穿整個乒乓球訓練的始終，包括今后學習的搓球尤其是拉弧圈球都必須配合重心的轉換。初學時一定要加強學生重心轉移的學習。引拍時右腿彎曲重心落在右腿，揮拍擊球時也就是重心轉移的過程，擊球后重心由右向左，最后左腿彎曲，右腿稍微蹬直，重心壓在左腿上。值得一提的是有的初學者重心轉移容易由右向左晃，沒有向前壓住，這一問題及其常見，應該引起重視。糾正方法：徒手重心轉移。另一方法是要求學生擊球后定住并保持擊球后的姿勢，讓其自己觀看自己的錯誤并改正。反復如此，直到其把重心轉到位。第三，揮拍擊球只是用大臂，小臂收得不夠。糾正方法：握住其大臂，讓其收展前臂，體會收展前臂，用前臂發(fā)力擊球的感覺。第四，轉腰與收臂脫節(jié)。這是很重要，很關鍵的內容之一。轉腰與收臂脫節(jié)導致動作不協調，擊球勻速運動，缺乏爆發(fā)力，發(fā)力不集中，擊球力量較小，擊球沒有威脅。糾正方法：多做徒手動作，在結合球練習時要時刻提醒其腰帶胳膊，轉腰收胳膊要同時。第五，體會不到放松緊張放松的肌肉用力感覺。有的學生完整一次擊球動作肌肉自始至終處于緊張狀態(tài)，以至于在擊球瞬間真正作用于球的有效力量薄弱，外觀上身體僵硬，動作機械，同時身體也易于疲勞，不利于連續(xù)擊球。第六，擊球時間和擊球點掌握不好。這在年齡較小，球性熟悉不太好的初學者中常見。糾正方法：手把手教學，幫助其找準最佳的擊球時間（上升前期，上升后期，高點期，下降前期，下降后期）和擊球點（上中部，中上部，中部，中下部，下中部）。第七，球拍后仰。球拍壓不住，球飛了，這是初學者都會遇到的問題，作為教練或者陪練應當反復提醒。，反手攻球第一，引拍不到位。常見是引拍太過。第二，抬肘。如果肘部抬得太高，發(fā)不上力，用力軌跡缺乏向上的分力，球帶不起來易下網。第三，發(fā)力軌跡方向不對。反手攻球和正手攻球是相同的用力方向，球拍的行走軌跡也是一樣的。糾正方法：基于前面所說的道理，陪練可以用自己的正手手把手輔導，使其體會反手攻球向前向上的發(fā)力方向。第四，只用大臂，前臂發(fā)不上力。只是大臂上抬托球，沒有小臂的收展。糾正方法：握住其大臂，使其做前臂的收展，體會前臂收展的肌肉用力感覺。另一有效的方法是讓其做自拋自撥的多球練習。第五，手腕不發(fā)力。手把手教其用手腕發(fā)力以控制球的落點和方向，體會手腕撥球的感覺。第六，站位不正確。初學者反手攻球站位近臺，兩腳平行或者左腳稍前，右腳稍后，反之則不可以。 3，正手兩點 第一，轉腰不到位，重心轉移不到位。這在正手位兩點、三點中極其常見。糾正方法：陪練方稍微放慢送球頻率，待其重心轉移到位，并且又及時地送球，把握好這個點和節(jié)奏。第二，正手第二點球出界。原因是側身不夠，道理很簡單，一點的時候打對角線，兩點（一般在中路）理論上一定會出界的。這就要求學生側身讓開。道理很簡單，可以向其講明，都可以理解。 4，雙擺速以前自以為雙擺速比單擺速難，事實或許不是如此，在打計劃中最好還是安排在單擺速的前面為宜。5，單擺速又稱左推右攻。是一項很重要的訓練計劃。對于正反手的轉換要求很高，要求學生用最快的速度完成正反手的轉換。對于陪練方，可以選擇大角度 慢速度亦或是小角度 快速度，只不過是訓練的側重點不一樣而已，前者練習步伐，后者練習擺速。對于高水平運動員可以大角度 快速度，以達到訓練的目的。 6，推側 易犯錯誤：第一，反手推或者撥發(fā)不上力。第二，正手側身攻重心轉不過來，腰滯后。第三，側身步子跟不上，側身不到位，右腿太過靠前。糾正：側身時兩腳與球臺端角成一等腰三角形為宜。 7，推側撲推側已經講解，在這兒恕不累述了，只是說說撲那一板球。動作要領：正手位大角度來球時用交叉步空中轉腰，擊球時同時收右腿，擊球后右腿支撐避免重心不穩(wěn)，為下一板準備，下一板反手空當球時交叉步撥。對于初學者，撲那一板可以先學習用并步。 8, 正手三點 三點，與兩點相似，第三點側身與前面推側所講側身同。 9，三點撲 撲與推側撲同。 以上是處理上旋球的多球訓練計劃，以下是處理下旋球的單項技術要領和計劃。 1，反手搓球 反手搓球比正手更容易，一般先學習反手搓。動作要領：雙膝微曲、收腹含胸，重心在兩腿之間。引拍與擊球：稍向后上方引拍，來球時向前下方切送，注意多摩擦，多前送。擊球時間和擊球點：初學時在球的高點期摩擦球的中下部。一般上同側腳。注意搓完球后迅速還原。 2，正手搓球 與上同。上同側腳。 3，拉弧圈球 也是處理上旋球的主要手段，也是進攻直接得分的主要途徑。.乒乓球訓練計劃1，正手位/側身位直、斜線攻球要求：動作完整、協調，練習在近臺，中臺的控制球能力 控制回球落點熟練掌握動作要領后，可在1/2臺范圍內進行2定點或不定點的練習2，直拍反手推擋/橫板反手攻球要求：動作完整、協調，熟練控制回球的路線、力量3，左推右攻要求：正、反手動作結合自如，步法移動迅速、準確熟練控制回球路線4，正手位/反手位連續(xù)拉弧圈球（高吊弧圈球或前沖弧圈球）要求：拉弧圈球動作協調，出手速度較快，爆發(fā)力較強，旋轉質量較高掌握在不同時期（上升期，高點，下降期）拉弧圈球的要領注意擊球點，步法移動迅速、準確5，正、反手搓球要求：動作完整、協調，控制回球的落點、旋轉的變化注意長短結合，轉與不轉結合6，搓中側身突擊/拉弧圈球要求：突擊動作速度快，爆發(fā)力較強，具有一定的擊球質量拉弧圈球動作協調，出手速度較快，爆發(fā)力較強，旋轉質量較高練習起板后連續(xù)擊球的能力橫板選手應注意練習反手起板（拉/打弧圈球）7，比賽要求：在實戰(zhàn)中熟練掌握各種技術突出個人打法風格、特點也可進行發(fā)球搶攻/接發(fā)球搶攻等專項性比賽注：均為常規(guī)訓練計多球訓練計劃1，正手位/側身位正手攻球要求:在1/2臺范圍內，1定點，2定點或不定點，全臺不定點的練習動作完整，協調，步伐移動迅速熟練掌握控球能力 注意回球路線變化2，直板反手推擋/橫板反手快撥要求：動作完整，迅速，協調熟練掌握控球能力 注意回球路線變化3，連續(xù)性反手推擋，正手攻球 (左推右攻)要求：正、反手動作結合自如，步法移動迅速、準確熟練掌握控球能力 注意回球路線變化4，推擋（反面拔/反手拔）、側身攻、撲正手 (推、側、撲)要求：各動作結合自如，步法移動迅速、準確熟練掌握控球能力 注意回球路線變化5，正手位/側身位正手拉球要求：在1/2臺范圍內，1定點，2定點或不定點，全臺不定點的練習動作完整、協調，步伐移動迅速熟練掌握控球能力 注意回球路線變化6，正手位/側身位正手突擊下旋球要求：在1/2臺范圍內，1定點，2定點或不定點，全臺不定點的練習動作完整、協調，步伐移動迅速熟練掌握控球能力 注意回球路線變化7，反手位搓下旋球要求：動作完整、協調，控制回球的落點、旋轉的變化注意長短結合，轉與不轉結合8，反手拉球要求：熟練掌握動作要領動作完整、協調，步伐移動迅速熟練掌握控球能力 9，正手位/側身位正手中遠臺拉弧圈球要求：熟練掌握動作要領動作完整、協調，步伐移動迅速熟練掌握拉弧圈球的能力 注意回球路線變化10，反手搓、側身拉/側身攻、撲正手要求：各動作結合自如，步法移動迅速、準確熟練掌握控球能力 注意回球路線變化11，正手挑/正手搓、反手攻/側身拉/側身突擊、正手攻要求：各動作結合自如，步法移動迅速、準確熟練掌握控球能力 注意回球路線變化12，正反手快擺要求：動作完整、協調熟練掌握控球能力 注意回球路線變化13，直板反手推擠/反手推下旋要求：動作完整、協調熟練掌握控球能力 注意回球路線變化14，正反手攻打弧圈球/快帶弧圈球要求：熟練掌握動作要領，動作完整、協調熟練掌握回接弧圈球的能力 并且運用靈活、準確注意回球路線變化15，正手反拉弧圈球要求：熟練掌握動作要領，動作完整、協調熟練掌握回接弧圈球的能力，并且運用靈活、準確16，正反手近臺挑球要求：熟練掌握動作要領，動作完整、協調17，打高球/機會球要求：熟練掌握擊球要領，運用靈活、準確步法移動迅速、準確18，發(fā)球搶攻要求：熟練掌握各個動作要領，動作完整、協調各動作結合自如，步法移動迅速、準確熟練掌握控球能力 注意回球路線變化19，接發(fā)球搶攻要求：熟練掌握各個動作要領，動作完整、協調各動作結合自如，步法移動迅速、準確熟練掌握控球能力 注意回球路線變化20，發(fā)球要求，熟練掌握多種發(fā)球方式，運用靈活注：111，1720為常規(guī)訓練計劃；1216為專項訓練計劃步伐訓練：1，側跳步要領：向左側跳的時候,蹬地腳是右腳,向右側跳的時候,蹬地腳是左腳,側跳的時候,步幅要稍大一些。2，側滑步要領：側滑步比側跳步的步幅要小一些,并步跳的方向不僅可以向左向右,還可以向斜前方,斜后方。3，交叉步要領：向左前交叉時,右腳在左腳前橫跨一步,后交叉時,右腳在左腳后橫跨一步,髖部要隨步伐靈活轉動4，碎滑步要領：碎滑步的步幅要小,跟進要快,身體重心保持平穩(wěn),起伏不大,可以向左向右,斜前方,斜后方滑動。5，并步要領：來球落點遠側方的腳先向近側方的腳靠一步，來球落點近側方的腳隨即再向來球落點方向邁出一步。這種步伐活動范圍不大，移動時身體重心平穩(wěn)，是削攻型打法的常用步伐。6，滑步要領：以來球落點近側方的腳用力蹬地，兩腳幾乎同時離地，向來球落點方向移動，來球落點遠側方的腳先著地，另一腳跟著落地，這種步伐的活動范圍較大，一般在來球離身體較遠時使用注：著重練習1.側跳步；2.側滑步；3.交叉步；6，滑步 這個計劃適用于直橫板弧快、快弧運動員長期訓練使用，時間的跨度應是從業(yè)體校至省體校這短時間（即初學具有一定水平至能參加全省運動會青少年甲、乙組比賽）。對于業(yè)余愛好者來說，可以使用計劃中的常規(guī)訓練計劃或者根據自己技術的不足使用某些單項訓練計劃。 按業(yè)體校每節(jié)訓練課3小時來講，計劃中單球每項目10-15分鐘（比賽30分鐘），重點練習項目，每項2030分鐘。（或1，2項連續(xù)攻球50100個回合；3，4項連續(xù)1530個回合；其他項目1015分鐘）多球每項目1-2盆球，重點練習項目4-5盆球（每盆150個球左右）。練習順序可按計劃的順序進行（按照隊員的自身水平）。旋轉是乒乓球運動中五大要素之一，通過膠皮與球體之間的摩擦產生，它的作用是給對手制造困難，造成對手回球失誤，從而為自己創(chuàng)造得分機會。專業(yè)選手通過專項訓練形成的條件反射對球的旋轉比較容易判斷，經?？磳I(yè)隊員比賽的朋友都會發(fā)現，專業(yè)隊員之間直接吃發(fā)球很少，但是在業(yè)余界內吃發(fā)球確是普遍存在的，大家普遍對此感覺頭痛。下面我們一起討論一下如何克服旋轉？首先要正確認識旋轉，樹立征服旋轉的信心 初學者一遇到旋轉往往被搞得暈頭轉向，心理上就會受到巨大壓，進而失去信心。其實多接觸，多實踐，不斷總結找出規(guī)律，掌握旋轉也并非難事。業(yè)余球友在平時練習時，要多接觸發(fā)球好的球友，吃什麼球就讓對方發(fā)什麼球，防守弧圈掌握的不好，就找弧圈拉的好的球友練習，最好在實戰(zhàn)中體會如何克服旋轉，在有限的時間內有針對性的選擇自己薄弱環(huán)節(jié)進行練習。學會判斷來球的旋轉 對付不同的旋轉應用不同的方法，所以提高對球的判斷能力就顯的十分重要。需要強調一點，對球的旋轉強度上往往很難把握，這一點也是業(yè)余選手中有一部分球友善用的發(fā)球變化之一，通俗一點就是即使知道對方發(fā)的是下旋，但究竟有多轉，自己估計不足。所以，在旋轉強度的判斷上，大家要提高警惕。掌握拍形的調節(jié) 一般情況下，遇上旋拍形向下；遇下旋拍形稍后仰；遇左側旋拍形偏向對方右角；遇右側旋拍形偏向對方左角。所謂“兵來將擋，水來土掩”對不同的旋轉方式，要調節(jié)好不同的拍形。掌握發(fā)力方向和發(fā)力大小的調節(jié) 遇上旋向下發(fā)力；遇下旋向上發(fā)力；遇左側旋發(fā)力偏向對手右方；遇右側旋發(fā)力偏向對手左方。來球旋轉越強，觸球瞬間發(fā)力要求越高，球拍的擺速越快，旋轉弱些，相應的對發(fā)力和擺速的要求就低些?？拷D軸，減少正面撞擊球 旋轉著的球，越靠近旋轉軸部位，旋轉速度越小，越遠離旋轉軸，旋轉速度就越大，所以在對付不同旋轉來球時，要根據來球的旋轉和落點，調整腳步移動和拍形角度使球拍盡量靠近旋轉軸心用力，避免正面撞擊球。 以上五點是克服旋轉最基礎的一些東西，大家必須掌握好。除此之外，與旋轉有關的因素還有許多，例如膠皮，拍子等等一些客觀因素，但其中最關鍵的是在判斷準確的基礎上，調整好拍形，用力方向和大小，球迷朋友要在這方面多下功夫。 發(fā)球是乒乓球比賽的開始，它是乒乓球技術中唯一不受對方來球限制和約束的技術，可以最大限度施展自己的戰(zhàn)術意圖。對于專業(yè)運動員來說，可以打出發(fā)球搶攻的戰(zhàn)術配合，在比賽中爭取主動；對業(yè)余球迷來說，發(fā)球往往直接得分，由此可見發(fā)球在乒乓球比賽中有多重要。 對業(yè)余愛好者來說，練習發(fā)球要注意以下幾方面：發(fā)球的規(guī)范性 發(fā)球有拋球和揮拍擊球兩個動作組成，拋球的高度不低于15cm。對業(yè)余球迷來說發(fā)球的規(guī)范性要求不高，但最起碼的拋球高度要符合要求。發(fā)球的用力 業(yè)余乒乓愛好者的發(fā)球大多數是手腕的力量運用的好，身體其他的發(fā)力和協調配合不夠。在發(fā)球上身體各部位的發(fā)力有如下一些：腰和身體重心的慣性作用 對于慣性的理解大家在物理學上都學習過，借助腰和身體重心轉換時的慣性作用可以對球產生一種暗力，這種力量不像手臂，手腕發(fā)力那樣明顯，不易被對手所覺察，發(fā)球的質量就高許多，效果自然不用說。大家都知道馬琳的發(fā)球神出鬼沒，技術極佳，他說“我發(fā)球，