中小學(xué)生健康教育師資培訓(xùn)資料.doc

“相約在花季-青春期心理健康進(jìn)校園”活動(dòng)講義 2014.9 “相約在花季-青春期生殖健康進(jìn)校園”活動(dòng) 處于青春期的青少年，逐漸要求在感情上獨(dú)立，不愿父母過(guò)多地干涉他們的思想和行為，他們會(huì)接觸到社會(huì)各種各樣的問(wèn)題，當(dāng)然不可避免的卷入“性”的問(wèn)題中去。又由于青春期的青少年生理發(fā)育和心理發(fā)展的急劇變化，往往因?yàn)槿狈茖W(xué)知識(shí)、生活經(jīng)驗(yàn)和判斷能力，容易受一些不健康的觀(guān)點(diǎn)和有害因素的影響，以致走向性過(guò)錯(cuò)和性犯罪道路。進(jìn)行青春期教育，對(duì)于把青少年養(yǎng)成德、智、體、美、勞各方面全面發(fā)展的新一代十分必要。通過(guò)給予青少年必要的青春期生理衛(wèi)生、心理衛(wèi)生以及道德方面的指導(dǎo)，使青少年能正確地認(rèn)識(shí)自身生理的發(fā)育變化，注意保護(hù)健康，養(yǎng)成衛(wèi)生習(xí)慣，培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)和道德修養(yǎng)，懂得自重、自尊、自愛(ài)、自強(qiáng)，具有自我控制能力，正確對(duì)待男女之間的友誼，珍惜美好的青春年華。 青春期是由兒童發(fā)育為成人的過(guò)渡時(shí)期，其年齡范圍在1020歲左右。女孩的青春期年齡平均比男孩早一些。青春期的分期標(biāo)準(zhǔn)至今尚未統(tǒng)一，較傾向于將青春期分為早、中、晚三期。內(nèi)容提要：一、青春期的生理特點(diǎn)二、女性青春期保健三、男性青春期保健四、早戀的危害五、如何克服早戀六、如何正確和異性交往。七、女生如何學(xué)會(huì)自我保護(hù)八、如何防止異性騷擾九、青春期心理障礙的表現(xiàn)和如何學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)控制自己的情緒內(nèi)容：一、青春期的生理特點(diǎn)（一）身體形態(tài)的發(fā)育青春期是一個(gè)人從童年到成年的過(guò)渡階段，這時(shí)的生殖器官也開(kāi)始從發(fā)育進(jìn)入到成熟的階段。女孩的青春期一般是1218歲，男孩比女孩晚兩年進(jìn)入青春期。由于神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌的影響，人體的形態(tài)和功能都會(huì)出現(xiàn)顯著的變化。A.身高增長(zhǎng)加速：身高增長(zhǎng)速度加快，一般持續(xù)23年。這期間身高一般以每年68厘米，多則以1012厘米的速度增長(zhǎng)。身體長(zhǎng)高固然有先天因素，但后天的合理營(yíng)養(yǎng)、體育鍛煉、科學(xué)的生活作息習(xí)慣，也有利于個(gè)子長(zhǎng)得高、長(zhǎng)得快。B.體重增長(zhǎng)加速：在身高增長(zhǎng)的同時(shí)，體重也迅速增加。青春期前體重以每年平均24公斤增加，到青春期可58公斤增加，體重的增加是骨骼、肌肉、脂肪和內(nèi)臟迅速生長(zhǎng)的結(jié)果。C.第二性征的出現(xiàn)：男女兩性生殖器官的差異為第一性征，進(jìn)入青春期后，男女除性別以外的其他外部差異，叫做第二性征。三、男性青春期保健要注意做到以下幾點(diǎn)：A. 樹(shù)立正確的人生觀(guān)，培養(yǎng)正當(dāng)?shù)膼?ài)好和高尚純潔的情操，必要時(shí)可在書(shū)桌及床頭設(shè)置自我警戒的座右銘。B.注意個(gè)人衛(wèi)生，加強(qiáng)體育鍛煉，要按時(shí)睡眠，按時(shí)起床，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，勤洗澡，特別要注意外生殖器衛(wèi)生。清晨醒后即起床，不睡懶覺(jué)。臨睡前，用一定的時(shí)間鍛煉，做到上床即睡。不要穿過(guò)緊的內(nèi)褲，被子不要太重太緊。C.如有尿道炎、下身感到不適要及時(shí)告知家長(zhǎng)，及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行治療。D. 要把精力放在學(xué)習(xí)上，課余時(shí)間積極參加體育運(yùn)動(dòng)和一些趣味高雅的文娛活動(dòng)。開(kāi)展體育活動(dòng)，如打球、登山、游泳等項(xiàng)目都應(yīng)積極參加，以增強(qiáng)身體的素質(zhì)。不看宣揚(yáng)色情的書(shū)畫(huà)，不聽(tīng)色情的故事，不觀(guān)看不健康的電視。四、早戀的危害 危害身心健康：早戀承受著家長(zhǎng)、教師的壓力，同學(xué)們的“白眼” ，戀人的挑剔，使心理承受力本來(lái)就差的同學(xué)無(wú)法保持穩(wěn)定情緒。加上戀情不穩(wěn)定，常以失敗告終，難于承受感情打擊，對(duì)雙方身心健康都將造成傷害。影響學(xué)習(xí)：早戀分散精力,上課注意力不集中,對(duì)于涉世不深、意志薄弱、情感易于沖動(dòng)的中學(xué)生來(lái)說(shuō)是“超負(fù)荷”運(yùn)載，致使成績(jī)下滑。早戀引發(fā)惡果：熱戀中青少年往往不能控制自己的感情而過(guò)早發(fā)生性行為，如果導(dǎo)致女方懷孕，既不敢讓家長(zhǎng)、教師和同學(xué)知道，去求助于江湖騙子和私人診所進(jìn)行墮胎，使許多女生再次失身，演出一幕幕墮落、出走、自殺的悲劇，成為早戀的犧性品！也可能導(dǎo)致犯罪，容易誤入歧途。實(shí)例：趙x，女，某山區(qū)小學(xué)六年級(jí)學(xué)生。她與同班的一男生戀愛(ài)了。那時(shí)，他們常常形影不離，一起上學(xué)，放學(xué)一塊回家，好象有說(shuō)不完的話(huà)，一到星期天，他們就千方百計(jì)從家里跑出來(lái)，逛公園、看電影、滑旱冰等等。不管干什么，只要兩人在一起都覺(jué)得特別開(kāi)心。男朋友告訴他將來(lái)一定要娶她.，于是便學(xué)著成年人的樣子做了他的戀人，不料幾天前，她被父母發(fā)現(xiàn)懷孕了，于是輟學(xué)了，后來(lái)男的考上了大學(xué)，她只能在家中干農(nóng)活，她又悔、又恨，追悔莫及!因此，我們不禁要問(wèn)他們：是不是真有愛(ài)情呢？ 陽(yáng)江八中就有一對(duì)中學(xué)生因?yàn)榘l(fā)生性行為而導(dǎo)致女的懷孕流產(chǎn)，那女的因?yàn)椴煌耆鳟a(chǎn)發(fā)生大出血，最后要割掉子宮才保住了性命。女方家長(zhǎng)就擔(dān)心女兒將來(lái)沒(méi)孩子生了，會(huì)沒(méi)人要，要男方寫(xiě)保證書(shū)以后娶他家女兒為妻，那男方怎肯娶一個(gè)沒(méi)有生育能力的女人為妻？最后只有那女的打掉牙齒往肚子里吞了。那男方還說(shuō)，誰(shuí)叫你讓我撿便宜的？早戀并不是真正婚姻的基礎(chǔ)，是不受法律保護(hù)的。五、如何克服早戀要清楚認(rèn)識(shí)早戀危害，用理智戰(zhàn)勝不成熟感情。要注意心理衛(wèi)生，不看不適宜的報(bào)刊雜志、影視節(jié)目，把精力放在學(xué)習(xí)上。要正確處理早戀和男女生正常交往的關(guān)系。 多參加集體活動(dòng)，分散獨(dú)自喜歡一個(gè)異性的注意力，不要與異性單獨(dú)交往。 早戀是一顆苦澀的種子，在不該收獲的時(shí)候讓別人采摘了，吃了只會(huì)有苦澀的味道。中學(xué)階段是人生的朦朧階段，要正確處理感情上的糾紛，理智的對(duì)待感情。特別是女性如果早戀了危害更大，對(duì)身和心都是一種極大的危害。 告訴同學(xué)們： 既然在春天，就不做夏天的事； 擁有了一棵樹(shù)，就會(huì)失去一片森林； 不同階段，有不同的人生任務(wù)； 天涯何處無(wú)芳草，不須急在少年時(shí)。 不要為一朵花停留過(guò)久， 孩子，你的路還很長(zhǎng)。有一個(gè)美麗的、積極向上的青春，有一個(gè)美好的明天！好好學(xué)習(xí)，努力把握好今天吧！才會(huì)有美好的明天！ 六、如何正確和異性交往。如何與異性正常交往。青春期男、女生由于生理的變化，也會(huì)更關(guān)注異性，會(huì)產(chǎn)生喜歡異性的念頭，也會(huì)遇到一些困惑，這些都是正常的，大家不要不好意思和回避。通過(guò)異性交往，可以取長(zhǎng)補(bǔ)短，互相激勵(lì)，共同進(jìn)步，在交往中提高交友選擇能力、判斷能力，在交往中培養(yǎng)自信心、責(zé)任感。那么，我們應(yīng)該如何去正確的與異性交往：1.正確認(rèn)識(shí)。（1）青少年時(shí)期是每個(gè)人積累知識(shí)，增加社會(huì)經(jīng)驗(yàn)的時(shí)期，應(yīng)該分清主次，學(xué)習(xí)才是這個(gè)時(shí)期的主旋律。也許你又要說(shuō)我說(shuō)教，但請(qǐng)自問(wèn)一下：“當(dāng)我準(zhǔn)備把自己的感情寄托在某個(gè)人身上時(shí)，你是否應(yīng)該首先考慮一下值不值得？是自己的學(xué)業(yè)重要，還是眼前這個(gè)人重要？現(xiàn)在，我們的人生道路才只是起點(diǎn)，在未來(lái)更長(zhǎng)的道路上還會(huì)遇到無(wú)數(shù)個(gè)更優(yōu)秀的人！舉例：有個(gè)農(nóng)場(chǎng)主擁有一大片蘋(píng)果園，他還養(yǎng)了三個(gè)孩子，有一天，他把孩子們叫過(guò)來(lái)，說(shuō)你們已經(jīng)長(zhǎng)大了，應(yīng)該學(xué)會(huì)自己作出選擇，今天，我在果園里畫(huà)了一條直線(xiàn)，請(qǐng)你們沿著這根線(xiàn)在果園里選擇一個(gè)你最滿(mǎn)意的果子，要求是只能往前走，而且只能選擇一次。第一個(gè)孩子一進(jìn)果園就看到了一個(gè)又紅又大的蘋(píng)果，于是很快的摘了下來(lái)，當(dāng)他繼續(xù)往前走的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)其實(shí)后面的蘋(píng)果還要紅還要大，而且數(shù)量也不少，于是他心里有些懊悔。第二個(gè)孩子進(jìn)了果園以后，他一邊觀(guān)察，一邊想，看這些蘋(píng)果一個(gè)比一個(gè)大，說(shuō)不定越到后面蘋(píng)果越好，所以他一點(diǎn)也不著急，當(dāng)快要走到出果園的時(shí)候，他忽然發(fā)現(xiàn)，這里的蘋(píng)果卻沒(méi)有前面看到那些好了，于是匆匆摘了一個(gè)稍大一點(diǎn)的，也帶這一絲遺憾出來(lái)了。說(shuō)到這里大家一定知道第三個(gè)孩子是怎么做的了，他進(jìn)了果園，就把看到的蘋(píng)果大概分成大、中、小三類(lèi)，在果園最茂盛的地方找到了自己最滿(mǎn)意的蘋(píng)果，沒(méi)有任何的懊悔和遺憾快樂(lè)的走出了果園?；氐浆F(xiàn)實(shí)中，當(dāng)你把青春期這種朦朧的感情盲目擴(kuò)大時(shí)，你的眼睛就看不到別的東西了。將會(huì)失去很多本應(yīng)該屬于你的更珍貴東西。（2）青春期女生在生理上還沒(méi)有發(fā)育完善，心理上還沒(méi)完全成熟，經(jīng)濟(jì)上更是完全依賴(lài)家長(zhǎng)，根本不具備任何戀愛(ài)的條件。(3)這個(gè)時(shí)期由于每個(gè)人觀(guān)察能力有限，對(duì)一個(gè)人的了解還只能單純依靠表面，當(dāng)一個(gè)人真正成熟時(shí)的選擇和此時(shí)的選擇會(huì)相差甚遠(yuǎn)。人生的道路雖然很長(zhǎng)，可關(guān)鍵處就是那么幾步。每一步有每一步的發(fā)展任務(wù)。所以我們要經(jīng)常反省自己到底該選擇什么該放棄什么，想信大家會(huì)作出合適的選擇。2.學(xué)會(huì)自尊。自尊是一種精神需要，是人格的內(nèi)核，維護(hù)自尊是人的本能和天性，女孩子維護(hù)自己的自尊更為重要，無(wú)論是處于青春期，還是女孩的一生，都要尊重和保護(hù)自己的身體和心理，對(duì)自己、父母及身邊的人負(fù)責(zé)。在結(jié)交朋友的過(guò)程中，要認(rèn)真選擇，不要與那些作風(fēng)不正的交往。不要酗酒。在與異性接觸中，必須保持冷靜的頭腦，用理智克制自己的感情，既要珍惜友誼，更要珍惜少女的純潔。3.要落落大方，友好相處。（1）端正態(tài)度，落落大方。是不是不與男女同學(xué)交往呢？當(dāng)然不是。少男少女分隔越嚴(yán)，越疏遠(yuǎn)，他們對(duì)于異性的問(wèn)題就越神秘、越敏感。只要自己思想純正，態(tài)度就會(huì)顯得自然，也不會(huì)讓對(duì)方有什么疑慮和不安。應(yīng)該說(shuō)，男女同學(xué)落落大方地友好相處，不僅能增進(jìn)友誼，而且能相互幫助取長(zhǎng)補(bǔ)短。（2）廣泛、公開(kāi)交往。不過(guò)與男生交往時(shí)，為了避免別人產(chǎn)生誤會(huì)，可選擇公開(kāi)的地點(diǎn)；同行時(shí)，最好不要靠得太近，更不要有什么親昵的舉動(dòng)；單獨(dú)在一起相處的時(shí)間也不宜過(guò)長(zhǎng)，夜晚不單獨(dú)見(jiàn)面為最好；談吐高雅自然，不裝腔作勢(shì)。要廣泛交往，避免個(gè)別接觸，交往程度宜淺不宜深，廣泛接觸，利于我們認(rèn)識(shí)、了解更多的異性，對(duì)異性有一個(gè)基本的總體把握，并學(xué)會(huì)辨別異性。（3） 把握尺度，文明交往。在與異性交往中，有的人拘謹(jǐn)、畏縮，有的人又過(guò)分熱情，顯得輕浮不莊重。交往關(guān)系要疏而不遠(yuǎn)，若即若離，把握兩人交往的心理距離，排斥讓彼此感到過(guò)于親密和引起心緒波動(dòng)的接觸。如果我們?cè)诮煌邪l(fā)現(xiàn)對(duì)方的苗頭不對(duì)，要調(diào)整自己的態(tài)度，使交往回復(fù)到波瀾不驚、心靜如水的狀態(tài)，言行舉止要文明禮貌，。 （4） 衣著端莊。穿著要整潔大方，同學(xué)生身份相符也不要穿奇裝異服，那樣容易給人以虛浮輕簿之感。對(duì)異性的魅力并不表現(xiàn)在外表上，而是由內(nèi)在的修養(yǎng)和品性決定的。 4.不要隨意懷疑和議論別人，要有正確的輿論?？傊?，異性交往，要自尊自重，互助關(guān)心、尊重，不要相互挑逗，搞一些格調(diào)不高的小動(dòng)作，尤其要注意廣交，不要個(gè)別深交，同學(xué)們要關(guān)心集體，使每個(gè)同學(xué)都感到集體這個(gè)大家庭的溫暖。男同學(xué)要養(yǎng)成幫助、愛(ài)護(hù)、尊重女同學(xué)的品格，承擔(dān)更多的社會(huì)責(zé)任，女同學(xué)要學(xué)會(huì)體諒他人、端莊、穩(wěn)重、處事有分寸。七、女生如何學(xué)會(huì)自我保護(hù)在當(dāng)前社會(huì)治安日趨復(fù)雜的情況下，一些不法分子專(zhuān)門(mén)對(duì)柔弱的女生采用較為隱蔽的手段方法伺機(jī)實(shí)施各種侵害行為，作為女生更應(yīng)該保持警惕，提高自我保護(hù)意識(shí)。具體做法有：1、女生自己外出，應(yīng)了解地理環(huán)境，盡量在安全路線(xiàn)上行走。不要獨(dú)自一人走僻靜的小路或荒僻和陌生的地方。外出時(shí)一定要告訴父母你要到哪里去，是和誰(shuí)一起去的。晚上外出時(shí)，應(yīng)結(jié)伴而行。衣著不可過(guò)露，不要過(guò)于打扮，切忌舉止輕浮張揚(yáng)。2、外出要注意周?chē)鷦?dòng)靜，不要和陌生人搭腔，如有陌生人跟隨，應(yīng)盡快向大庭廣眾之處靠近，必要時(shí)可呼叫。不要輕易相信陌生人，不要和陌生人搭話(huà)。尤其是陌生人編借口讓你跟他走，你一定要保持警惕，敢于說(shuō)“不”。遇到壞人糾纏要用力掙脫或大聲呼叫。要在氣勢(shì)上表現(xiàn)的并不相信或不懼怕對(duì)方，立刻快速跑向人多的地方。3、外出時(shí)，隨時(shí)與家長(zhǎng)聯(lián)系，未得家長(zhǎng)許可，不可在別人家夜宿。晚上9點(diǎn)前一定要回家，不能留宿在同學(xué)家里。4、不可隨便享用陌生人給你的飲料或食品，謹(jǐn)防有麻醉藥物；拒絕不懷好意的異性提供的不健康的書(shū)籍。不能隨便接受他人的禮物，不要讓小利小惠模糊視線(xiàn)，不貪圖享樂(lè)。要防范有明顯惡意的壞人，同時(shí)也要警惕以善意的面目出現(xiàn)的“好心”人。5.應(yīng)該避免單獨(dú)和異性在家里或是寧?kù)o、封閉的環(huán)境中會(huì)面，尤其不能獨(dú)自到異性的家里去。6、不要讓人隨便接觸你的身體，不管是否認(rèn)識(shí)，尤其是單獨(dú)相處時(shí)，一定要回避異性過(guò)分的舉動(dòng)。如果碰上有人故意碰你的身體，一定要嚴(yán)厲制止，不能表現(xiàn)的膽怯懦弱，可以跑到明亮、人多的地方求救。假如跑不開(kāi)，要用自己的高聲，用強(qiáng)硬的態(tài)度，用手中可利用的東西拼命反抗。7、獨(dú)自在家，注意關(guān)門(mén)，拒絕陌生人進(jìn)屋。對(duì)自稱(chēng)是服務(wù)維修的人員，也告知他等家長(zhǎng)回來(lái)再說(shuō)。晚上單獨(dú)在家睡覺(jué)，如果覺(jué)得屋里有響聲，發(fā)覺(jué)有陌生人進(jìn)入室內(nèi)，不要束手無(wú)策，更不要鉆到被窩里蒙著頭，應(yīng)果斷開(kāi)燈呼叫求救。萬(wàn)一受到了性侵害，要盡快告訴家長(zhǎng)和報(bào)警，切不可害羞、膽怯延誤時(shí)間喪失證據(jù)，讓疑犯逍遙法外。8、不要去各種酒吧或歌舞廳等成人娛樂(lè)場(chǎng)所。與父母鬧別扭時(shí)切不可賭氣離家出走。要知道在這個(gè)世界上，父母總是最疼愛(ài)自己的人，只是有時(shí)他們表達(dá)愛(ài)的方式有些偏差，一旦因?yàn)橘€氣而離開(kāi)，那么，他們內(nèi)心該是多么焦慮和痛苦，更嚴(yán)重的是，離家出走以后，將會(huì)在陌生的環(huán)境里面臨不可預(yù)知的危險(xiǎn)。9、如自己做錯(cuò)了什么事，不要讓人作為把柄來(lái)要挾你，威脅你聽(tīng)從他的擺布。應(yīng)勇敢的承認(rèn)錯(cuò)誤，做一個(gè)心地坦蕩，光明磊落的女孩。八、如何防止異性騷擾1、如何防止異性騷擾受到異性騷擾，應(yīng)保持冷靜，不要輕視或置之不理，忍耐或逃避解決不了問(wèn)題；但也不可反應(yīng)太過(guò)激烈，可能會(huì)激起對(duì)方的攻擊欲望； 慎重的表明你的立場(chǎng)及可以接受的界限，拒絕的態(tài)度要明確、平靜，請(qǐng)對(duì)方尊重你，也請(qǐng)他自愛(ài)自重；轉(zhuǎn)身離去或利用人群力量嚇退性騷擾者；與一個(gè)自己可以信任的人傾訴或?qū)で髱椭?、不必有負(fù)罪感，不必有沉重的思想負(fù)擔(dān)；不要有羞恥感，不要對(duì)受到的傷害閉口不談，而應(yīng)向你信任的家人、朋友、老師、醫(yī)護(hù)人員傾訴；受到了異性侵害，要盡快告知家長(zhǎng)或報(bào)警，切不可害羞、膽怯延誤時(shí)間喪失證據(jù)，讓疑犯逍遙法外。如果需要，做好證據(jù)搜集工作，尋求法律幫助。九、青春期心理障礙的表現(xiàn)和如何學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)控制自己的情緒青春期很美，但有時(shí)也像含苞待放的花兒一樣脆弱、敏感，很容易受到傷害。接下來(lái)老師想和各位同學(xué)談?wù)勅绾握{(diào)節(jié)控制自己的情緒。（一）心理障礙的表現(xiàn)同學(xué)們?cè)趯W(xué)校、家庭和社會(huì)的生活和學(xué)習(xí)過(guò)程中，會(huì)遇到各種各樣的矛盾和沖突，造成心理障礙。如果自己不及時(shí)從心理障礙中走出來(lái)，會(huì)影響學(xué)習(xí)和身心健康。同學(xué)們常出現(xiàn)的心理障礙有：A.厭學(xué)：有的同學(xué)沒(méi)有正確的人生目標(biāo)，對(duì)學(xué)習(xí)不感興趣，一遇到學(xué)習(xí)方面的事情就心煩，甚至?xí)缯n、逃學(xué)，厭學(xué)，有的表現(xiàn)在某學(xué)科上，有的表現(xiàn)在各學(xué)科上。B.考試過(guò)度緊張：同學(xué)們到學(xué)校來(lái)的目的主要是學(xué)習(xí)，而檢查老師的教學(xué)和學(xué)生學(xué)習(xí)效果是通過(guò)考試來(lái)了解的。然而，考試過(guò)度緊張是一種心理障礙，它會(huì)造成考試的失誤，影響成績(jī)。C.自卑：自卑是一種心理缺陷。它表現(xiàn)認(rèn)為自己不如別人，做事情沒(méi)有信心，生活態(tài)度消極，情緒低沉，孤獨(dú)苦悶，有可能發(fā)展為更嚴(yán)重的心理疾病。D.逆反心理：逆反心理是一種內(nèi)發(fā)的反向力量。是對(duì)他人的教育、指導(dǎo)、幫助產(chǎn)生抵觸，不順從的情緒體驗(yàn)和行為方式。主要原因是由于自我意識(shí)水平低，認(rèn)識(shí)問(wèn)題片面造成的。有逆反心理的同學(xué)總覺(jué)得聽(tīng)別人的意見(jiàn)，沒(méi)有了自己的主見(jiàn)，而且總懷疑別人的誠(chéng)意和好心。（二）心理障礙的調(diào)節(jié)常人說(shuō)得好：有病治病，無(wú)病防病。出現(xiàn)了心理健康的同學(xué)應(yīng)該馬上進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，恢復(fù)心理健康。如何調(diào)節(jié)心理健康呢？同學(xué)們要從以下幾個(gè)方面去努力：首先，要樹(shù)立正確的人生目的，增強(qiáng)自己的責(zé)任感。要充分認(rèn)識(shí)到，不好好學(xué)習(xí)，就是對(duì)家長(zhǎng)、對(duì)老師、對(duì)國(guó)家不負(fù)責(zé)任。要自我培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣，鍛煉意志力，用意志力強(qiáng)制自己專(zhuān)心學(xué)習(xí)。其次，要對(duì)自己有信心，既要看到自己的優(yōu)點(diǎn)又要善于發(fā)現(xiàn)自己的缺點(diǎn)。受到挫折要冷靜分析原因，找出對(duì)策。經(jīng)常與同學(xué)、老師、家長(zhǎng)交談，征求意見(jiàn)，從他們的肯定與希望中吸取力量。另外，還要不斷提出自己的意識(shí)水平，對(duì)他人的批評(píng)教育和指導(dǎo)幫助要虛心接受。經(jīng)常參加集體活動(dòng)，把個(gè)人融于集體之中，培養(yǎng)自己的集體主義精神，克服“自我中心“的個(gè)體意識(shí)，促進(jìn)自己的心理健康。再者，培養(yǎng)和發(fā)展自己的興趣和愛(ài)好。我們的生活豐富多彩，充滿(mǎn)情趣，除了使人獲得某些智能，增長(zhǎng)知識(shí)外，還能使人得到一定程度的心理滿(mǎn)足，調(diào)節(jié)人的精神狀態(tài)。最后是磨練自己意志，提高自我調(diào)控能力。人的意志品質(zhì)在心理保健方面具有特別重要的作用。磨練自己的意志可以從多方面入手，如：從小事情做起，培養(yǎng)自己的自制能力，逐漸增加難度，使意志越來(lái)越堅(jiān)強(qiáng)；學(xué)會(huì)自己跟自己“作對(duì)“，越是不易堅(jiān)持的事，越要堅(jiān)持做下去；在艱苦的勞動(dòng)或體育鍛煉中，自找苦吃等。磨練意志是一個(gè)長(zhǎng)時(shí)間的艱苦的過(guò)程，必須用意志來(lái)磨練意志。（三）如何調(diào)節(jié)控制自己的情緒不知大家是否發(fā)現(xiàn)，青春期的你們常常情緒不穩(wěn)定，和爸爸媽媽頂嘴，孩子們身體正在急劇發(fā)育，學(xué)習(xí)上的任務(wù)很重，隨著年齡的增長(zhǎng)，你們渴望對(duì)外部社會(huì)有更多的了解，以及社會(huì)環(huán)境的原因，你們的情緒常常強(qiáng)烈和不穩(wěn)定。雖說(shuō)情緒不穩(wěn)定是青春期的心理特點(diǎn)，但是由于情緒的波動(dòng)會(huì)給我們的生活帶來(lái)一定影響，長(zhǎng)期的惡劣情緒還會(huì)使人生病，那么如何調(diào)節(jié)控制自己的情緒呢？我覺(jué)得我們首先要尋找原因，找出問(wèn)題癥結(jié)后集中精力對(duì)付它；睡眠充足，睡眠不足對(duì)我們的情緒影響極大，孩子們一定不要把晚上寶貴的睡眠時(shí)間用來(lái)打游戲或是上網(wǎng)聊天，一定要保證十個(gè)小時(shí)的睡眠；還要親近自然，經(jīng)常到戶(hù)外去活動(dòng)，即使走到窗前眺望一下青草綠樹(shù)也對(duì)你的心情有所裨益；經(jīng)常運(yùn)動(dòng)；合理飲食；積極樂(lè)觀(guān)，保持平穩(wěn)的心態(tài)，心理學(xué)家蘭迪萊森講了一個(gè)他自己的故事：“有一天，我的秘書(shū)告訴我，你看起來(lái)好像不高興，他自然是從我那緊鎖達(dá)標(biāo)雙眉和僵硬的面部表情看出來(lái)的。我也意識(shí)到確實(shí)如此，于是，我便對(duì)著鏡子改變我的表情，嘿，不一會(huì)，那些消極的想法便沒(méi)有了”。是啊，生命短暫，我們何苦又要自尋煩惱呢！當(dāng)然，最重要的是要多和父母溝通，和爸爸媽媽做知心朋友，有什么煩惱多和他們說(shuō)說(shuō)，要知道無(wú)論世界怎樣改變，父母始終是你們的支柱和溫暖的港灣，得到父母的幫助，一切問(wèn)題便會(huì)迎刃而解。同學(xué)們，這個(gè)世界因?yàn)橛辛宋覀兠利惖纳碛啊⒖蓯?ài)的笑容而更加絢爛，作為我們要注意從內(nèi)到外來(lái)培養(yǎng)自己獨(dú)立、向上的人格魅力，外表的美是短暫的。最后，送大家一句話(huà)：要善良，對(duì)待我們周?chē)睦先?、伙伴、小?dòng)物；要智慧，沒(méi)有比有一個(gè)充滿(mǎn)智慧的腦袋更吸引人的了，這樣的智慧包容很多，有對(duì)于生命的理解，有對(duì)于書(shū)本的靈活掌握，有對(duì)于經(jīng)歷過(guò)的總結(jié)；要自尊自愛(ài)，要自強(qiáng)自立，要掌握自己美好的前程！青春期正處于智力發(fā)展的顛峰，大腦發(fā)育已接近成人，是學(xué)文化、學(xué)科學(xué)、長(zhǎng)知識(shí)、長(zhǎng)才干的最佳時(shí)期，一寸光陰一寸金，寸金難買(mǎi)寸光陰，知識(shí)就是力量，所以我們要把精力投入到學(xué)習(xí)中去。同學(xué)們：人生的道路很漫長(zhǎng)，但關(guān)鍵的只有幾步。青春期是人生發(fā)展的最關(guān)鍵最重要時(shí)期，在以后的人生道路起著決定性的一步，所以希望我們的青少年朋友，把握自己，走好這至關(guān)重要的一步。愿我們都能順利走出青春期的迷惘，祝愿你們都有一個(gè)美好燦爛的人生！二、女性青春期保?。ㄒ唬┰陆?jīng)及月經(jīng)期衛(wèi)生月經(jīng)：女孩子大約在13歲左右開(kāi)始出現(xiàn)子宮內(nèi)膜周期性脫落，因而子宮出血，由陰道排出，這種現(xiàn)象叫月經(jīng)。月經(jīng)周期：月經(jīng)的第一天到下次月經(jīng)來(lái)潮前一天所間隔的天數(shù)一般是28天。月經(jīng)期一般為35天，流血量約50100毫升。但女性在月經(jīng)期機(jī)體抵抗力減弱，子宮內(nèi)膜剝落，敞開(kāi)傷口，子宮頸口微張，陰道內(nèi)酸性分泌物被血感染，因此要特別注意衛(wèi)生。月經(jīng)期應(yīng)該注意以下幾點(diǎn)：A.心情要舒暢，精神不要過(guò)度緊張。盡量避免情緒波動(dòng)，否則會(huì)影響大腦皮層的調(diào)節(jié)功能，引起月經(jīng)失調(diào)。B.注意保暖，不要淋雨、游泳或用冷水洗頭洗腳，以免因冷刺激引起子宮和盆腔的血管收縮，以致發(fā)生月經(jīng)過(guò)少或閉經(jīng)現(xiàn)象。C.月經(jīng)期用具要干凈，應(yīng)選用質(zhì)軟、容易吸水的棉布制成的月經(jīng)帶或吸水性強(qiáng)，質(zhì)地柔軟的衛(wèi)生巾。D.經(jīng)常保持外陰部清潔，保持每天用潔凈的水清洗外陰。E.經(jīng)期不宜參加重體力勞動(dòng)和劇烈的體育運(yùn)動(dòng)，以免造成經(jīng)血過(guò)多，經(jīng)期延長(zhǎng)。F.多食富有營(yíng)養(yǎng)，易消化的食物，忌食腥辣等刺激性強(qiáng)的食物，多喝開(kāi)水，保持大便通暢。G.按時(shí)作息，保持足夠的睡眠和休息時(shí)間。月經(jīng)期間，小腹部有劇烈疼痛稱(chēng)為痛經(jīng)。其原因是經(jīng)血不暢，使子宮過(guò)強(qiáng)收縮。處理的方法是：生活有規(guī)律，保持愉快的情緒；平時(shí)積極參加體育活動(dòng)，使身體調(diào)節(jié)良好，可減輕痛經(jīng)；注意經(jīng)期衛(wèi)生，痛經(jīng)厲害的，可服止痛片或用熱水袋敷小腹部。（二）月經(jīng)異常的處理在青春發(fā)育期，由于內(nèi)分泌功能尚未完全發(fā)育成熟，生殖器官的發(fā)育也不夠完善，因此可能會(huì)發(fā)生一時(shí)性的月經(jīng)異常。主要表現(xiàn)為：A.痛經(jīng)：女性在月經(jīng)期間，小腹部有劇烈疼痛稱(chēng)為痛經(jīng)。其原因是經(jīng)血不暢，使子宮過(guò)強(qiáng)收縮。處理的方法是：生活有規(guī)律，保持愉快的情緒；平時(shí)積極參加體育活動(dòng)，使身體調(diào)節(jié)良好，可減輕痛經(jīng)；注意經(jīng)期衛(wèi)生，痛經(jīng)厲害的，可服止痛片或用熱水袋敷小腹部。預(yù)防痛經(jīng)的方法。生活要有規(guī)律，保持愉快的情緒，平時(shí)積極參加體育活動(dòng)，調(diào)節(jié)好身體，可減輕痛經(jīng)；注意經(jīng)期衛(wèi)生，不做劇烈運(yùn)動(dòng)，不游泳、不吃生冷和刺激性食