中醫(yī)十二時(shí)辰養(yǎng)生.ppt

中醫(yī)十二時(shí)辰養(yǎng)生保健知識(shí)與方法 十二時(shí)辰無(wú)病法 中醫(yī)認(rèn)為 人體內(nèi)的經(jīng)氣就像潮水一樣 會(huì)隨著時(shí)間的流動(dòng) 在各經(jīng)脈間起伏流注 且每個(gè)時(shí)辰都會(huì)有不同的經(jīng)脈 值班 如果能夠順應(yīng)這種經(jīng)脈的變化 采用不同的方法 就可以達(dá)到良好的養(yǎng)生效果 亥時(shí) 晚9 11時(shí) 為三焦經(jīng)當(dāng)令 亥 字在古文中是生命重新孕育的意思 所以你要想讓身體有一個(gè)好的起點(diǎn) 就要從此刻擁有好的睡眠開(kāi)始 對(duì)老年人而言 可能存在睡眠困難問(wèn)題 但不管采取什么方式 盡量在晚上11點(diǎn)半前進(jìn)入睡眠狀態(tài) 三焦經(jīng) 三焦暢通 百病不生 胸腹分三段上中下三焦 中焦最重要 中氣不足面色白 說(shuō)話有氣無(wú)力 下焦弱出現(xiàn)子宮脫垂 脫肛 補(bǔ)中氣 三焦一定要暢通 保護(hù)就是睡覺(jué) 古人9點(diǎn)就睡覺(jué)廣東人吃飯好養(yǎng)呀 但個(gè)個(gè)瘦了吧唧 就是晚上休息不好 2 00了還車水馬龍的 早晨打不到車 陰陽(yáng)顛倒 子時(shí) 子夜11 凌晨1時(shí) 子時(shí) 子夜11 凌晨1時(shí) 膽經(jīng)當(dāng)令 這段時(shí)間正是中醫(yī)養(yǎng)生中特別強(qiáng)調(diào)的 子覺(jué) 時(shí)間 黃帝內(nèi)經(jīng) 里 凡是十一藏取決于膽 講的就是人體內(nèi)有11個(gè)臟器都依賴膽經(jīng)的功能支持 因此要有足夠優(yōu)質(zhì)的睡眠以保膽經(jīng)獲得充足的能量 如果膽經(jīng)阻塞可致 胃火上炎 牙疼 睡眠不好 肝經(jīng)丑時(shí) 凌晨1時(shí) 3時(shí) 為肝經(jīng)當(dāng)令 靜心養(yǎng)氣是最好的保肝方法 要特別指出的是 某些年輕一族如在這個(gè)時(shí)間喝酒 將會(huì)對(duì)肝造成極大的損傷 肝經(jīng) 肝臟 將軍之官也 如果睡眠不好 肝不能藏血 面色不好 肺經(jīng) 寅時(shí) 凌晨3時(shí) 5時(shí) 肺經(jīng)當(dāng)令 按照中醫(yī)理論 寅時(shí)是人體陽(yáng)氣的開(kāi)始 也是人體氣血從靜變?yōu)閯?dòng)的開(kāi)始 必須要有深度睡眠 最怕有人打擾 肺主皮毛司呼吸與大腸相表里 長(zhǎng)痘痘 與肺氣不固有關(guān) 大便不暢秋天是養(yǎng)肺的最好時(shí)節(jié) 肺喜潤(rùn)勿燥 多吃梨 大腸經(jīng) 卯時(shí) 早晨5 7時(shí) 大腸經(jīng)當(dāng)令 排便時(shí)間 早起喝淡鹽水或蜂蜜水躺在床上以肚臍為中心順時(shí)針?lè)较虬茨? 10分鐘 早起不貪睡 晨起首先活動(dòng)四肢筋骨 打太極拳 叩齒摩面或雙手扣后腦 做 鳴天鼓 胃經(jīng) 辰時(shí) 上午7 9時(shí) 胃經(jīng)當(dāng)令 活動(dòng)后喝一杯開(kāi)水 用木梳梳發(fā)百遍 然后洗漱 早餐應(yīng)該清淡 要吃飽 不吃不好飯后可以百步走 但不宜做強(qiáng)度鍛煉 脾經(jīng) 巳時(shí) 上午9 11時(shí) 脾經(jīng)當(dāng)令 開(kāi)窗通風(fēng)后 可從事腦力活動(dòng) 但要注意勞逸結(jié)合 讓眼睛得到及時(shí)的休息 脾經(jīng) 脾是氣血生化之源 吃到嘴里的不一定是你的 只有經(jīng)過(guò)脾的運(yùn)化 胃的消化才能轉(zhuǎn)化為水谷精微中醫(yī)有一個(gè)病叫做 脾虛 脾虛了可以出現(xiàn)便溏 月經(jīng)提前錯(cuò)后 脾主四肢出現(xiàn)四肢倦怠 五臟六腑都軟 健脾就是運(yùn)動(dòng)和喝水 心經(jīng) 午時(shí) 上午11時(shí) 午后1時(shí) 心經(jīng)當(dāng)令 這是午餐時(shí)間 除要營(yíng)養(yǎng)豐富 葷素搭配外 建議可以喝點(diǎn)湯 菜要少鹽 酒可喝但不能醉 心主神明 保護(hù)就是飯后宜睡半小時(shí) 小憩 下午精力充沛 小腸經(jīng) 未時(shí) 午后1 3時(shí) 小腸經(jīng)當(dāng)令 運(yùn)動(dòng)和喝水午睡后可做少量和緩的運(yùn)動(dòng) 喝一杯茶 膀胱經(jīng) 申時(shí) 午后3 5時(shí) 膀胱經(jīng)當(dāng)令 這是最好的學(xué)習(xí)時(shí)間 記憶力和判斷力都很活躍 除用腦學(xué)習(xí)外 要注意多喝水 腎經(jīng) 酉時(shí) 午后5 7時(shí) 腎經(jīng)當(dāng)令這是腎虛者補(bǔ)腎的最好時(shí)機(jī) 晚飯宜吃少 清淡 可以喝點(diǎn)粥 心包經(jīng) 戌時(shí) 晚7 9時(shí) 心包經(jīng)當(dāng)令心情愉悅 古人太了不起了 這是最容易起矛盾的時(shí)間 這時(shí)不安定因素開(kāi)始了 夫妻吵 吵孩子 看電視里面哭 外面也哭 這樣不好 有損健康 把不高興的事忘掉 準(zhǔn)備睡眠 睡前要靜心養(yǎng)氣 用