健康的生活方式論文.doc

_健康的生活方式 摘要：在當(dāng)今這個經(jīng)濟、科學(xué)技術(shù)都迅猛發(fā)展的時代，高節(jié)奏的生活已經(jīng)讓人們的生活方式發(fā)生了根本性的改變，而這種改變中出現(xiàn)了許多與時代進(jìn)步相違背的不健康的生活方式。本文采用文獻(xiàn)資料、理論分析等方法對這些不健康的生活方式進(jìn)行了具體闡述，并分析了休閑體育對人們健康生活方式的作用和價值。關(guān)鍵詞：生活方式 健康 習(xí)慣隨著高新技術(shù)的發(fā)展和生產(chǎn)力水平的提高，人們的物質(zhì)生活日益豐富。當(dāng)人們在擁有物質(zhì)財富的同時，也承受著社會發(fā)展所帶來的巨大壓力，而這種社會發(fā)展帶來的壓力往往使人難以承受。在這種強大的壓力下，人們的生活方式正在發(fā)生著劇烈的變化，而一些不健康的生活方式也相隨而生，不僅影響著人們的生活質(zhì)量，也誘發(fā)了許多心理上的疾病，高血壓、高血脂、高血糖、抑郁癥、精神分裂癥、亞健康等“現(xiàn)代文明病”普遍存在。不良的生活方式已經(jīng)成為人類社會急待解決的問題。1生活方式的概念生活方式是指人們長期受一定文化、民族、經(jīng)濟、社會、風(fēng)俗，特別是家庭影響而形成的一系列生活習(xí)慣、生活制度和生活意識。或者說，生活方式是指人們在一種價值觀念指導(dǎo)下各種生活活動的形式，包括人們的物質(zhì)生活、政治生活和社會生活。實際上生活方式是一個內(nèi)容相當(dāng)廣泛的概念，它包括人們的衣、食、住、行、勞動工作、休息娛樂、社會交往、待人接物等物質(zhì)生活和精神生活的價值觀、審美觀，它貫穿人類的社會生活和精神生活的始終。生活方式和人們的健康息息相關(guān)，生活方式的變化包括生活內(nèi)容、生活領(lǐng)域、生活節(jié)奏的改變，其中任何一項內(nèi)容的改變，都會引起個人乃至社會的健康問題。2.健康與生活方式關(guān)系分析為了確定大學(xué)生生活方式以及生活方式內(nèi)部各變量是否單獨與健康存在著相關(guān)關(guān)系，對其進(jìn)行了相關(guān)分析，結(jié)果如表l所示。研究表明，大學(xué)生生活方式與健康存在著非常明顯的正相關(guān)關(guān)系，這說明生活方式是否合理將直接影響到大學(xué)生的身心健康。為了更加清楚地反映生活方式內(nèi)部結(jié)構(gòu)與健康的關(guān)系，進(jìn)一步對生活方式的各變量與健康的相關(guān)分析發(fā)現(xiàn)，飲食、運動鍛煉、睡眠、衛(wèi)生習(xí)慣、休閑活動與健康都呈中度正相關(guān)關(guān)系，而藥物及煙酒與健康則呈負(fù)相關(guān)關(guān)系。并且相關(guān)系數(shù)較低，分析原因可能是由于所調(diào)查的對象年齡相對較小。他們對煙酒危害健康的認(rèn)識程度還不夠，并且調(diào)查對象中還存在很大一部分女生，她們雖然知道煙酒對健康的危害，絕大部分女生不抽煙、不酗酒，導(dǎo)致了該變量與健康的相關(guān)系數(shù)較低。從生活方式內(nèi)部各變量與大學(xué)生健康的相關(guān)分析可以看出，生活方式各個方面是否合理也都會嚴(yán)重影響大學(xué)生的身心健康，因此當(dāng)代大學(xué)生必須建立良好的生活方式。3.養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣我國上古時代的奇書黃帝內(nèi)經(jīng)上說:上古之人，其知道者，法于陰陽，和于數(shù)術(shù)，飲食有節(jié)，起居有常，不妄勞作，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。這里特別強調(diào)了飲食有節(jié)，起居有常，要求人們養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。良好生活習(xí)慣會使人終生受益，其中對健康的價值更是不可低估!可是在現(xiàn)實生活中，有些同學(xué)對此卻不以為然，他們無論是生活、娛樂、休息和學(xué)習(xí)都缺乏一種規(guī)律性，常常是心血來潮，忘乎所以，凡事都好走極端。例如，有人喜歡通宵達(dá)旦地看書、下棋、玩牌、跳舞，平時吃飯、睡眠都缺乏規(guī)律性等等。這對身體健康是有嚴(yán)重危害的。 早在二千年多前的春秋戰(zhàn)國，我們的 先圣至師孔子就認(rèn)識到了不良生活習(xí)慣對人健康的危害，他說:人有三死，而非其命也，已取之也。夫?qū)嬏幉贿m，飲食不節(jié)，勞逸過度，疾其殺之。意思是說，人有三種死亡是不正常的，它不是上天的安排，而是不良生活習(xí)慣造成的。即:不能夠按時睡眠，按時起床;不節(jié)制飲食，亂吃亂喝;無限制的游樂或勞逸過度;長此以往，疾病就會侵襲人身，而致人于死地。 現(xiàn)代科學(xué)研究證明，人體的生命活動是在生物鐘的嚴(yán)格控制之下有節(jié)制地進(jìn)行運轉(zhuǎn)的。如果順從它、遵循它，它就會使你容顏煥發(fā)，活力顯現(xiàn);如果不順從它、違背它的規(guī)律行事，它就會使你形槁顏枯，生命暗淡甚至死亡。老子倡導(dǎo)道法自然，只有遵從自然規(guī)律，就能保持身體健康。為此，我們要在飲食，起居、學(xué)習(xí)、工作以及各種生活制度方面養(yǎng)成一種定時、定量的規(guī)律性，并保持始終。這樣才能在大腦皮層建立良好的條件反射系統(tǒng)，進(jìn)而保證身體各種生理功能發(fā)揮最佳效應(yīng)。參考文獻(xiàn)1.朱健民;屈蔚青 大學(xué)生健康自評量表的檢驗與生活方式關(guān)聯(lián)因素的回歸分析期刊論文-體育科學(xué) 2008(0