健美操復(fù)習(xí)題.doc

健美操復(fù)習(xí)材料1、健美操音樂的特點(diǎn): 強(qiáng)烈的節(jié)奏性； 有情緒、有鼓動(dòng)性。2、健美操音樂的結(jié)構(gòu)： 有一個(gè)前奏； 有樂器； 人唱； 說； 間歇； 過門。3、健美操音樂的組成： 1節(jié)拍=1拍； 1樂句=8拍； 1樂段=32拍4、健美操音樂的速度： 初級課140-145拍/分；中級課145-150拍/分；高級150-155拍/分。5、動(dòng)作和音樂的配合： 與鼓點(diǎn)吻合； 從第一拍開始； 從一個(gè)樂段開始。6、選擇音樂的原則： 有激情的音樂； 音樂的速度必須采用該課堂類型層次； 選節(jié)奏非常清楚的； 應(yīng)保持在建議的每分鐘節(jié)拍數(shù)范圍內(nèi)。7、健身健美操編排原則： 1）安全、有效原則； 2）針對性原則； 3）有利于提高心率原則； 4）合理搭配與連接原則：（1）有氧動(dòng)作和力量動(dòng)作的平衡（2）高低沖擊力動(dòng)作的平衡（3）左右肢體動(dòng)作的平衡（4）原地動(dòng)作和移動(dòng)動(dòng)作的平衡。8、健身健美操編排方法： 健身健美操動(dòng)作的編排主要由基本動(dòng)作以及組合動(dòng)作為內(nèi)容來行，它是有規(guī)律的，表現(xiàn)為以32拍為單位，既4個(gè)8拍動(dòng)作為一組，這與音樂的結(jié)構(gòu)完全相同。9、健身健美操編排方法：1）基本動(dòng)作的拍節(jié)；2）組合動(dòng)作（32拍）的組合方式。10、基本動(dòng)作的拍節(jié)： 1 個(gè)踏步 = 1 拍，一個(gè)八拍可做 8 次； 4 后屈腿1 個(gè)并步 = 2 拍，一個(gè)八拍可做 4 次； 2 側(cè)交叉步 32拍1 個(gè)側(cè)交叉步 = 4 拍，一個(gè)八拍可做 2 次； 8 踏步1 個(gè)一字步 = 4 拍，一個(gè)八拍可做 2 次； 4 吸腿1 個(gè)吸腿 = 2 拍，一個(gè)八拍可做 4 次；1 個(gè)開合跳 = 2 拍，一個(gè)八拍可做 4 次；要求無論動(dòng)作如何組合都要保持32拍動(dòng)作的完整性。11、組合動(dòng)作（32拍）的組合方式在一個(gè)32拍的組合中可以包含不同數(shù)量的基本步伐，步伐越多，可能的組合方式也就越多。一般來說，2-4種步伐的組合動(dòng)作適合于初學(xué)者，而5-6種步伐的組合為中等難度，還可加入一些變化。如果在一個(gè)組合里編排的步伐太多，容易使學(xué)員跟不上，失去鍛煉的信心，從而影響鍛煉的32拍的動(dòng)作可以有兩種組合方式：8拍完整的組合方式和8拍交叉的組合方式。(無固定答案，自己去書本上看）例：1個(gè)V字步（4拍）+1個(gè)A字步（4拍）+2個(gè)一字步（8拍）+2個(gè)并步（4拍）+2個(gè)側(cè)交叉步（8拍）+1個(gè)后屈腿（4拍）12、拍完整的（Phrased）組合方式：無論動(dòng)作如何組合，都要保證每個(gè)8拍動(dòng)作的完整性。絕大多數(shù)有氧操課的動(dòng)作。 編排都采取8拍完整的組合方式。 13、拍交叉的（Cross Phrasing）組合方式：在32拍的組合中有1-2個(gè)動(dòng)作是跨8拍進(jìn)行的。一般采用2 個(gè)動(dòng)作以4-8-4或12-4的組合方式。 在運(yùn)用8拍交叉的動(dòng)作組合方式時(shí)，要注意遵守“16拍規(guī)則”。 484組合： 124組合： 2 并步 4拍 3 側(cè)交叉步 12拍 2 側(cè)交叉步 8拍 16拍 16拍2 并步 4拍 2 并步 4拍 14、健美操運(yùn)動(dòng)的概念：健美操是在音樂伴奏下，以身體練習(xí)為基本手段、以有氧運(yùn)動(dòng)為基礎(chǔ)，達(dá)到增進(jìn)健康、塑造形體和娛樂目的的一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)。15、健美操起源于傳統(tǒng)的有氧健身運(yùn)動(dòng)，是有氧運(yùn)動(dòng)的一種。它通常采用徒手或輕器械進(jìn)行練習(xí)，是在氧供應(yīng)充足的情況下，以人體有氧系統(tǒng)提供能量的一種運(yùn)動(dòng)形式，其運(yùn)動(dòng)特征是持續(xù)一定時(shí)間的中低強(qiáng)度的全身性運(yùn)動(dòng)，主要鍛煉練習(xí)者的心肺功能，是發(fā)展有氧耐力素質(zhì)的基礎(chǔ)。16、健美操運(yùn)動(dòng)的分類：按照健美操運(yùn)動(dòng)的目的、任務(wù)和國外的慣例，健美操運(yùn)動(dòng)可分為健身性健美操和競技性健美操兩大類。17、健美操運(yùn)動(dòng)的分類：健身性健美操競技性健美操徒手健美操器械健美操特殊場地健美操 一般健美操踏板操水中健美操男子單人拳擊健美操啞鈴操固定器械健美操等女子單人搏擊操杠鈴操功率自行車混合雙人瑜珈健身術(shù)橡皮筋操三人拉丁健美操健身球操集體六人街舞18、健身性健美操：健身性健美操練習(xí)的主要目的是“鍛煉身體、保持健康”。健身性健美操的動(dòng)作簡單，實(shí)用性強(qiáng)，音樂速度也較慢，且為了保證一定的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷和鍛煉的全面性，動(dòng)作多有重復(fù)，并均以對稱的形式出現(xiàn)。健身性健美操的練習(xí)時(shí)間可長可短，在練習(xí)的要求上也可以根據(jù)個(gè)體情況而變化。19、競技性健美操：競技性健美操是在健身性健美操的基礎(chǔ)上發(fā)展而產(chǎn)生的。目前世界上較為公認(rèn)的競技性健美操的定義是“競技健美操是在音樂伴奏下，完成連續(xù)復(fù)雜的和高強(qiáng)度動(dòng)作的能力，該項(xiàng)目起源于傳統(tǒng)的有氧健身舞?！备偧夹越∶啦僖猿商讋?dòng)作為表現(xiàn)形式，在成套動(dòng)作中必須展示連續(xù)的動(dòng)作組合、柔韌性、力量與七種基本步伐的綜合使用并結(jié)合難度動(dòng)作的完美完成。競技性健美操的主要目的是“競賽”。20、健美操運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)：1）高度的藝術(shù)性；2）強(qiáng)烈的節(jié)奏性；3）廣泛的適應(yīng)；4）健身的安全性。21、健美操運(yùn)動(dòng)的功能：1）增進(jìn)健康；2）塑造健美形體；3）緩解精神壓力；4）醫(yī)療保健功能。22、健美操運(yùn)動(dòng)的起源： 健美操是一項(xiàng)新興的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，最早是美國太空總署為太空人所設(shè)計(jì)的體能訓(xùn)練內(nèi)容。20世紀(jì)70年代，醫(yī)學(xué)博士庫伯爾設(shè)計(jì)了一些動(dòng)作并逐漸加上音樂伴奏和服裝，形成了具有獨(dú)特體系的運(yùn)動(dòng)，并很快風(fēng)靡世界。當(dāng)時(shí)涌現(xiàn)出一批健美操的代表人物，如：杰希索倫森和著名的好萊塢影星簡方達(dá)等。23、健美操能夠在世界范圍內(nèi)興起并得到廣泛的開展，其原因是多方面的。首先，和人們?yōu)樽非蠼】邓破鸬慕∩頍岢庇嘘P(guān)。其次，健美操本身的項(xiàng)目特點(diǎn)也促進(jìn)了健美操運(yùn)動(dòng)的發(fā)展。24、國外健美操運(yùn)動(dòng)的發(fā)展：（1）國際健身協(xié)會： （2）競技健美操國際組織 ： 國際健身協(xié)會（IDEA） 亞洲健身協(xié)會（Asiafit） 國際體操聯(lián)合會（FIG） 國際健美操與健身聯(lián)合會（FISAF） 國際健美操聯(lián)合會（IAF）25、國際健身協(xié)會：國際健身協(xié)會（IDEA）：是目前較大的國際性健身組織之一，成立于1982年，總部設(shè)在美國，目前有來自80多個(gè)國家的23000名會員。國際健身協(xié)會致力于為世界各地的健身專家提供最新健身信息和繼續(xù)教育的機(jī)會。國際健身協(xié)會有自己的多種出版物并每年舉行各種活動(dòng)，如在世界上較有影響的“IDEA 健身大會”等。26、競技健美操國際組織：國際健美操聯(lián)合會（IAF）：成立于1983年，總部設(shè)在日本，目前有會員國近30個(gè)。每年舉辦健美操世界杯賽。27、競技健美操國際組織：國際體操聯(lián)合會（FIG）：成立于1881年，原有體操、藝術(shù)體操等項(xiàng)目，于1994年接受健美操為其正式的比賽項(xiàng)目，從1995年開始每年舉辦“FIG健美操世界錦標(biāo)賽”。隨著規(guī)則的修訂，從2000年起，每逢單數(shù)年舉辦一次世界錦標(biāo)賽。1999年，國際體操聯(lián)合會又合并了蹦床、技巧兩個(gè)國際組織，成為擁有體操、藝術(shù)體操、健美操、蹦床、技巧、大眾體操六個(gè)大項(xiàng)的單項(xiàng)體育組織。我國是國際體操聯(lián)合會的正式會員國。28、國際健身協(xié)會：國際健美操與健身聯(lián)合會（FISAF）：成立于20世紀(jì)80年代中期，總部設(shè)在澳大利亞，有會員國40多個(gè)。國際健美操與健身聯(lián)合會在亞洲和太平洋地區(qū)較有影響力，它除每年舉辦健美操專業(yè)比賽外，還組織各種健美操培訓(xùn)班。29、國際健身協(xié)會：亞洲健身協(xié)會（Asiafit）：成立于1991年，總部設(shè)在香港，是亞洲地區(qū)最有影響力的健身性國際組織。亞洲健身協(xié)會通過它的全球網(wǎng)絡(luò)，支持教育、宣傳健康，并致力于推動(dòng)健康和健身教育在亞洲地區(qū)的發(fā)展。亞洲健身協(xié)會也有自己的專業(yè)出版物并組織各種健身的宣傳和教育活動(dòng)，如“Asiafit 健身大會”等。了解：健美操做為一項(xiàng)群眾性體育活動(dòng)，只有“比賽”才能使其成為一個(gè)真正的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。健美操的首次國際比賽是由國際健美操聯(lián)合會在1983年舉辦的。國際體操聯(lián)合會從1995年開始，每年舉辦“FIG健美操世界錦標(biāo)賽”，“FIG健美操世界錦標(biāo)賽”在2001年增加了六人賽項(xiàng)目。除此以外，各個(gè)健美操國際組織還單獨(dú)或合作舉辦各種世界健美操巡回賽和大獎(jiǎng)賽，以擴(kuò)大健美操運(yùn)動(dòng)在世界范圍的影響。各種國際比賽的參賽人數(shù)呈逐年增多的趨勢，說明競技健美操發(fā)展很快，是一個(gè)很有生命力的競技體育項(xiàng)目。30、我國健美操運(yùn)動(dòng)的發(fā)展：1）健美操首先在高校得到普及；2）社會健美操熱的興起與普及；3）我國健美操管理體系的建立；4）我國健美操比賽的規(guī)范化與多樣化；5）國際交流逐步增多。31、健身性健美操的發(fā)展趨勢：1）市場前景更加美好； 2）種類和練習(xí)形式將更加多樣化；3）健身健美操練習(xí)的科學(xué)化程度將不斷提高；4）更加注重健身指導(dǎo)的服務(wù)質(zhì)量。32、競技性健美操的技術(shù)發(fā)展趨勢：1）更加注重藝術(shù)性創(chuàng)新；2）動(dòng)作技術(shù)的完成將更加完美；3）難度動(dòng)作向多樣化方向發(fā)展；4）挑戰(zhàn)自我極限是未來競技健美操追求的目標(biāo)33、1982年美國出現(xiàn)競技健美操單人賽，1984年又出現(xiàn)了雙人及三人比賽。 34、競技健美操的首次國際比賽是由國際健美操聯(lián)合會（IAF）在1983年舉辦的第一屆國際健美操比賽。35、競技健美操三大國際賽事有：1）國際健美操冠軍聯(lián)合會（ANAC）舉辦的健美操世界冠軍。2）國際健美操聯(lián)合會（IAF）舉辦的健美操世界杯賽；3）國際體聯(lián)（FIG）舉辦的健美操世界錦標(biāo)賽。36、現(xiàn)代健美操熱傳入中國是在20世紀(jì)70年代末80年代初。我國健美操管理體系的建立：1992年2月，北京成立中國大學(xué)生體協(xié)健美操藝術(shù)體操分會（CSARA）1992年9月中國健美操協(xié)會（CAA）在北京成立。我國健美操比賽的規(guī)范化與多樣化：我國主要健美操賽事有全國健美操錦標(biāo)賽、全國健美操冠軍賽、全國青少年錦標(biāo)賽。國際交流逐步增多。37、2011年2月24-27日，健美操世界杯系列賽（第一站）在法國Aix-les-Bains拉開帷幕，我國健美操運(yùn)動(dòng)員大獲全勝，把比賽五個(gè)項(xiàng)目的金牌全部摘入囊中，成為本次比賽的最大贏家，賽場的聚焦點(diǎn)。國際體聯(lián)官方網(wǎng)站高度評論中國健美操隊(duì)在本次比賽的表現(xiàn)，標(biāo)題為Full house for China，文中寫道：在法國舉行的健美操世界杯系列賽，中國健美操隊(duì)?wèi)?zhàn)勝東道主健美操強(qiáng)國法國隊(duì)包攬比賽的所有金牌，法國搭建的比賽舞臺儼然成為中國健美操隊(duì)的主場。38、健美操運(yùn)動(dòng)興起于20世紀(jì)60年代末70年代初，并于20世紀(jì)70年代末80年代初傳入中國。39、在（2005）年的（德國七屆世界運(yùn)動(dòng)會）上，我國獲得了（六人操）項(xiàng)目的第一枚金牌。40、健美操指導(dǎo)員的職業(yè)素質(zhì)：1）遵守職業(yè)道德；2）提供安全有效的健身服務(wù)；3）樹立良好的個(gè)人形象；4）對專業(yè)知識的了解與用；5）與學(xué)員溝通的能力；6）制定計(jì)劃并做好課前準(zhǔn)備；7）能教不同水平的課；8）能為學(xué)員制定實(shí)踐的目標(biāo)；9）了解行業(yè)最新發(fā)展趨勢；10）為自己的發(fā)展制定新的目標(biāo)41.健美操基本手型的名稱、基本步伐的名稱及