遼寧省大連市第四十二中學(xué)九年級體育《耐久跑》單元教學(xué)計(jì)劃 新人教版.doc

遼寧省大連市第四十二中學(xué)九年級體育耐久跑單元教學(xué)計(jì)劃 新人教版教材內(nèi)容說明：耐力跑是指在供氧充足的情況下，以中小強(qiáng)度并持續(xù)較長時間的一種健身運(yùn)動。耐久跑具有簡單易行、鍛煉價值高等特點(diǎn)。經(jīng)常進(jìn)行耐久跑，能提高呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、運(yùn)動系統(tǒng)的機(jī)能和肌體抗疲勞的能力，能培養(yǎng)堅(jiān)毅、頑強(qiáng)的意志品質(zhì)和克服困難的精神，是男女老少常用的體育健身方法之一。 單元學(xué)習(xí)目標(biāo)：身體發(fā)展目標(biāo)：提高學(xué)生的耐力素質(zhì)，改善呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)功能。能力發(fā)展目標(biāo)：改進(jìn)途中跑的技術(shù)，懂得呼吸節(jié)奏與體力的合理分配，心理發(fā)展目標(biāo)：激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)欲望，增強(qiáng)學(xué)生的自信心。社會適應(yīng)目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)生不怕苦，不怕累的頑強(qiáng)意志品質(zhì)和堅(jiān)韌不拔的拼搏精神。課次教學(xué)內(nèi)容梯形跑重點(diǎn)難點(diǎn)跑步節(jié)奏的掌握一教學(xué)目標(biāo)1、增強(qiáng)學(xué)生的心肺功能，提高學(xué)生的耐力素質(zhì)。2、了解耐力跑的有關(guān)知識，認(rèn)識耐久跑的健身價值。3、培養(yǎng)學(xué)生的不怕苦，不怕累的意志品質(zhì)。教與學(xué)的策略1、跑的專門練習(xí)。2、30米往返跑3次*4組。3、梯形跑10米、15米、20米、25米、30米*二組。4、梯形跑30米、25米、20米、15米、10米*二組。5、梯形跑接力比賽*二次。課次教學(xué)內(nèi)容繞“8”字跑重點(diǎn)難點(diǎn)彎道跑時的身體姿勢二教學(xué)目標(biāo)1、提高學(xué)生的耐力跑水平，增強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)。2、了解耐力跑的呼吸節(jié)奏，掌握彎道跑的當(dāng)中要領(lǐng)。3、激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，養(yǎng)成主動參與體育鍛煉的積極性。教與學(xué)的策略1、跑的專門練習(xí)。2、行進(jìn)間高抬腿接50米加速跑*4組。3、繞籃球場邊線、中線、端線、對角線跑3分鐘。4、繞足球場邊線、中線、端線、對角線跑3分鐘。5、在二個直徑10米的圓上進(jìn)行繞“8”字跑3分鐘。6、繞圓接力比賽二次。課次教學(xué)內(nèi)容蛇形跑重點(diǎn)難點(diǎn)合理的體力分配三教學(xué)目標(biāo)1、體驗(yàn)多種耐力跑的方法，了解合理的體力分配的要求。2、提高學(xué)生的心肺功能，發(fā)展學(xué)生持久跑的能力。3、培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)強(qiáng)地意志品質(zhì)及挑戰(zhàn)自我的精神。教與學(xué)的策略1、跑的專門性練習(xí)。2、學(xué)生在間隔5米的10條線上進(jìn)行“蛇形跑”4分鐘。3、按體能分層練習(xí)，時間每次34分鐘，方法選擇：（1）自然地形跑； （2）“蛇形跑”；（3）繞“8”字跑； （4）繞籃球場的各條線跑4、游戲練習(xí)課次教學(xué)內(nèi)容變速跑重點(diǎn)難點(diǎn)正確的呼吸方法與呼吸節(jié)奏四教學(xué)目標(biāo)1、了解與掌握耐久跑的戰(zhàn)術(shù)，提高耐久跑的水平。2、增強(qiáng)學(xué)生的心肺功能，提高有氧代謝能力。3、培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞、不斷戰(zhàn)勝自我的意志品質(zhì)。教與學(xué)的策略1、跑的專門練習(xí)。2、領(lǐng)先跑。全班成二路縱隊(duì)，排尾追排頭800米。3、變速跑100米快+100米慢*6次*兩組。4、按體能分層練習(xí)，組長帶領(lǐng)下練習(xí)。要求：直道快，彎道慢。距離：800米。5、游戲練習(xí)。課次教學(xué)內(nèi)容勻速跑重點(diǎn)難點(diǎn)呼吸和步伐節(jié)奏的配合五教學(xué)目標(biāo)1、掌握耐久跑呼吸與步伐節(jié)奏配合的技術(shù)。2、提高學(xué)生的耐力素質(zhì)，進(jìn)一步提高有氧代謝水平。3、認(rèn)識耐久跑的健身價值， 培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)韌不拔，不怕苦、不怕累的意志品質(zhì)。教與學(xué)的策略1、教師介紹耐久跑呼吸與步伐節(jié)奏配合的要求。2、原地跑步，體會呼吸與步伐配合的正確方法。3、不同距離勻速跑：（1）男1000米（6分鐘內(nèi)完成）女800米（5分鐘內(nèi)完成）。（2）男800米（5分鐘內(nèi)完成）女600米（4分鐘內(nèi)完成）。（3）男600米（4分鐘內(nèi)完成）女400米（3分鐘內(nèi)完成）。要求：各次耐力跑的間隔時間為二分鐘。課次教學(xué)內(nèi)容重復(fù)跑重點(diǎn)難點(diǎn)控制跑速六教學(xué)目標(biāo)1、學(xué)會跑速的控制，掌握呼吸節(jié)奏，合理分配體力。2、發(fā)展耐力素質(zhì)，增強(qiáng)學(xué)生的呼吸和心血管系統(tǒng)功能。3、培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)忍不拔的毅力和主動參與體育鍛煉的積極性。教與學(xué)的策略1、教師介紹耐久跑比賽的簡單戰(zhàn)術(shù)。2、變速跑練習(xí)：100米快、100米慢交替*4。3、400米重復(fù)跑4次（每次跑速2分2分30秒左右）。4、自主結(jié)伴分層練習(xí)： a、女800m男1000m b、女600m男800m c、女500m男600m 5、教師講解如何通過心率測試了解自己運(yùn)動負(fù)荷。課次教學(xué)內(nèi)容定時跑重點(diǎn)難點(diǎn)合理分配體力七教學(xué)目標(biāo)1、糾正跑步過程中的錯誤動作，改進(jìn)跑的技術(shù)，學(xué)會克服極點(diǎn)的方法，提高合理分配體力的能力。2、發(fā)展耐力跑的能力，增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)。3、培養(yǎng)學(xué)生勇于挑戰(zhàn)自我的良好心理素質(zhì)。教與學(xué)的策略1、教師講解“極點(diǎn)”出現(xiàn)的現(xiàn)象及如何克服“極點(diǎn)”的方法。2、行進(jìn)間高抬腿接加速跑50米練習(xí)。 3、定時跑（中等速度），掌握在男2分鐘、女二分半左右。4、按體能分組分層練習(xí)，速度控制由各組掌握。5、探究學(xué)習(xí)：了解心率與運(yùn)動負(fù)荷方面的知識。課次教學(xué)內(nèi)容耐久跑測驗(yàn)重點(diǎn)難點(diǎn)合理運(yùn)用技術(shù)的能力八教學(xué)目標(biāo)1、運(yùn)用掌握的耐力跑技戰(zhàn)術(shù)，提高成績，明確今后努力方向。2、提高耐力素質(zhì)，發(fā)展心肺功能。3、培養(yǎng)學(xué)