越親密,越要習(xí)慣“NO”[文檔資料]

越親密 ,越要習(xí)慣 “NO” 本文檔格式為 WORD,感謝你的閱讀。 怕傷面子，怕破壞關(guān)系，怕被無(wú)理譴責(zé)，怕從此不被對(duì)方重視 人們不愿拒絕親密者的要求，更不愿自己被親密的人拒絕。 親密關(guān)系里，說(shuō) “ 不 ” 有多難 也許在親密關(guān)系里，我們很容易釋放任性的情緒，尤其在對(duì)父母、伴侶時(shí)。但所有的任性都有底限，隨著年齡增長(zhǎng)，更多時(shí)候，我們會(huì)習(xí)慣性地壓抑自己的真實(shí)情緒。 陳蓓在接到嫂子電話時(shí)，非常為難，但直到掛了電話也沒(méi)有把那個(gè) “ 不 ” 說(shuō)出 口。嫂子的妹妹結(jié)婚，不但想借陳蓓的車，更想陳蓓的老公能親自駕車去妹妹老家，接親戚們到城里參加婚禮。 “ 當(dāng)時(shí)沒(méi)有拒絕，一是考慮到嫂子對(duì)我爸媽、對(duì)我哥都挺好的，而且大家都知道老公周末從不加班，真沒(méi)有什么拒絕的理由。 ” 盡管答應(yīng)了這件事，但陳蓓的內(nèi)心并不如電話里表現(xiàn)的那樣爽快，小家庭開(kāi)銷大，去縣城的過(guò)路費(fèi)和油費(fèi)就是好幾百元，嫂子卻絲毫沒(méi)有提這件事。 當(dāng)天晚上，陳蓓把這件事安排給了丈夫，雖然用的是商量的語(yǔ)氣，但事情已經(jīng)沒(méi)有選擇的余地。 “ 怎么又是我？ ” 丈夫的語(yǔ)氣帶著明顯的不愿，但最終也沒(méi)有表示出明確 的拒絕。一是給妻子面子，陳蓓已經(jīng)把這件事答應(yīng)下來(lái)了，再駁回會(huì)顯得夫妻離心；二是親戚之間，一旦拒絕就等于劃清界限，以后如果要請(qǐng)人家?guī)兔秃茈y開(kāi)口。更重要的原因，是丈夫內(nèi)心抱有某種期望： “ 我覺(jué)得她應(yīng)該知道我是不樂(lè)意去的，我的語(yǔ)氣已經(jīng)表達(dá)得很明顯了，我是希望她能接著我的話，很體諒地說(shuō) 如果你有事，那就算了 之類的。 ” 不但丈夫抱有這種期望，陳蓓也有。當(dāng)嫂子用歉意的語(yǔ)氣說(shuō) “ 我真不愿勞煩你 ” 時(shí)，她是希望嫂子會(huì)加上一句諸如 “ 如果你們不方便就算了 ” 之類的話。但用暗示的方式表達(dá)拒絕，寄希望于對(duì)方讀懂自己的婉拒，更 適用于與陌生人交流。 在不太熟的關(guān)系里，人們對(duì)對(duì)方的語(yǔ)氣、微表情等更敏感，更容易理解對(duì)方的真實(shí)意圖。而在親密關(guān)系里，提要求者的態(tài)度會(huì)因?yàn)槭煜ざ鼜?qiáng)硬，也容易忽略對(duì)方的真實(shí)意圖，在他們看來(lái)， “ 我們都這么熟了你還不好意思明說(shuō)？ ”所以如果從頭到尾都沒(méi)有明確聽(tīng)到 “ 不 ” ，那就是同意。 害怕拒絕的源頭：順從的家庭教育 傳統(tǒng)教育告訴我們：要維持親密關(guān)系，最好的榜樣是相互妥協(xié)， “ 兄友弟恭 ” 。人們不愿意說(shuō) “ 不 ” ，吞吞吐吐地說(shuō) “ 是 ” ，初衷是為了不想傷害對(duì)方的感情，維持和推進(jìn)家人的關(guān)系，令對(duì)方高興， 認(rèn)為取悅別人才能得到贊同、信任。 大多數(shù)中國(guó)人，小時(shí)候都被要求 “ 聽(tīng)話 ” 。父母再三叮囑我們必須順從某一種規(guī)范，這種規(guī)范尤其強(qiáng)調(diào)對(duì)權(quán)威（如父母本人、師長(zhǎng)）的服從，對(duì)同齡或低齡者（如兄弟姐妹、同學(xué)）的包容忍讓。傳統(tǒng)觀念還對(duì)家庭成員提出要求，將家庭的和睦置于個(gè)人意愿之上，這種規(guī)則籠統(tǒng)稱為 “ 道德 ” 。 一旦遵守這些規(guī)則，就會(huì)得到來(lái)自家庭和社會(huì)的肯定與贊揚(yáng)，反之就會(huì)受到來(lái)自權(quán)威者的阻止， “ 你必須馬上停下 ” 、 “ 再這樣做我就不愛(ài)你了 ” 。 這好比是條件反射訓(xùn)練：當(dāng)我們從妥協(xié)中獲得父母的表?yè)P(yáng)、獎(jiǎng)勵(lì)后 ，我們也會(huì)習(xí)慣對(duì)一切的安排說(shuō) “ 是 ” ，并認(rèn)為只有滿足親密者的愿望才能得到父母更多的愛(ài)和獎(jiǎng)賞。反之，就會(huì)受到嚴(yán)厲的懲罰。這種具有感染性的效應(yīng)逐漸擴(kuò)散到我們整個(gè)成長(zhǎng)過(guò)程，為了獲得更多 “ 安全感 ” ，必須不斷妥協(xié)于父母、老師乃至所有親密關(guān)系的請(qǐng)求，直到服從成為性格的一部分。當(dāng)一個(gè)人合理地拒絕親密者的要求時(shí)，反倒會(huì)因此感到不安或者內(nèi)疚。 其次，在所有親密關(guān)系中，女人比男人更容易接受和妥協(xié)。心理學(xué)家烏爾瑞卡 達(dá)姆在女人可以說(shuō)不一書(shū)中寫(xiě)道： “ 對(duì)許多女性而言，已經(jīng)習(xí)慣了按常規(guī)行事，并尋求他人的認(rèn)可，這使得別人的看 法對(duì)她們極其重要，尤其是要打破自己習(xí)以為常的行為模式的時(shí)候。而自信心越少的人，就越需要從外界尋找認(rèn)可，就越依賴他人對(duì)自己的看法。 ” 被拒絕等于被否定 上面的解釋也給了下面這個(gè)問(wèn)題答案： 為什么相對(duì)于難說(shuō)出口的拒絕，我們更難接受自己被親密的人拒絕？ 傳統(tǒng)教育告訴我們：因?yàn)閻?ài)對(duì)方，才會(huì)有順從、包容等決定。反過(guò)來(lái)，被拒絕是不是就等于不被愛(ài)了？ 林欣怡是家里的開(kāi)心果，有她在，家里總是充滿歡聲笑語(yǔ)。但敏感的她也有變臉的情況出現(xiàn)。上一次的變臉，是因?yàn)楦改妇芙^周末幫她帶孩 子，她氣急敗壞當(dāng)場(chǎng)就掛了電話。 林欣怡并不認(rèn)為自己這是 “ 公主病 ” ，認(rèn)為父母理所當(dāng)然該幫自己；相反，在親友們的評(píng)價(jià)中，她是一個(gè)孝順懂事的女兒。 “ 因?yàn)槔瞎霾睿约阂粋€(gè)帶孩子很辛苦，把全部希望都寄托在父母身上，沒(méi)想到，連他們都不幫自己，頓時(shí)就有種絕望的感覺(jué)了。 ” 事后她分析自己的情緒說(shuō)。 越親密，越容易寄予超出普通關(guān)系的期望。尤其當(dāng)被拒絕的是親密關(guān)系中相對(duì)弱勢(shì)和依賴的一方時(shí)（年輕的子女依賴于父母，年邁的父母依賴于成年子女，妻子依賴于丈夫）拒絕在他們心中無(wú)異于是被否定，甚至需要重新判斷自己在對(duì)方 心中的位置。尤其在夫妻關(guān)系中，被拒絕很容易就等同于 “ 你不愛(ài)我 ” 。 學(xué)會(huì)拒絕，接受拒絕 如果總是在事后抱怨親人的要求越過(guò)了自己的界限，卻沒(méi)有任何改變，不滿的情緒將一點(diǎn)點(diǎn)堆積起來(lái)，最終損害關(guān)系的親密度。要真正擺脫說(shuō) “ 是 ” 的慣性，必須審視自己的親密領(lǐng)域，劃出等級(jí)，根據(jù)親疏來(lái)劃定自己想法和行動(dòng)的范圍。 委婉的不。在夫妻、父母、孩子等最內(nèi)核的親密關(guān)系中使用。因?yàn)樽钣H密，所以最敏感，因此要求拒絕者的語(yǔ)氣、態(tài)度都非常柔軟，并且有足夠合理、正確的理由，有商有量，不能搞獨(dú)裁。視情況，在拒絕后給予 對(duì)方一定程度的補(bǔ)償。 直接但非強(qiáng)硬的不。在朋友和親戚等第二層親密關(guān)系中使用。語(yǔ)氣略顯委婉，但一定要在反復(fù)強(qiáng)調(diào)中表達(dá)出自己堅(jiān)定的意思。 機(jī)智的不。如果直接委婉的拒絕對(duì)方都油鹽不進(jìn)，就用 “ 以其人之道還治其人之身 ” 法，在對(duì)方勝利的道路上制造重重阻礙，比如微博里那個(gè)忍受不了婆婆的強(qiáng)勢(shì)，將婆婆的婆婆請(qǐng)來(lái)的媳婦。 最后，勇于改變自己的答案。這并非鼓勵(lì)你做個(gè)出爾反爾的人，這只是一個(gè)補(bǔ)救措施。改變答案前，要先確認(rèn)幾件事：你內(nèi)心一直對(duì)這件事都很抵觸，現(xiàn)在對(duì)先前的同意更后悔了；突然改變態(tài)度，有足夠 充分的理由，而不是一拆就穿的蹩腳借口；對(duì)方是個(gè)能理解和體諒你的人，改口不會(huì)影響到彼此間的關(guān)系，否則這次還是咬牙忍了，下次別再壓抑自己說(shuō) “ 是 ” 了。 心理現(xiàn)象：女人為什么愛(ài)挽男人的手呢？ 從心理學(xué)的角度看，女人較重感情，思考問(wèn)題也是憑感覺(jué)的，她們擁有比男人更敏銳的觸覺(jué)。所以，女人更習(xí)慣于用觸覺(jué)的感受來(lái)替代語(yǔ)言的表達(dá)。當(dāng)你的女伴在走路時(shí)，總是喜歡親密地挽著你的手，或是觸碰你的身體，說(shuō)明她和你的心理距離已大大縮短，她不在乎你侵入她的 “ 勢(shì)力范圍 ” 。有的男人不理解女人這種表達(dá)親近的方式，當(dāng)女友的身體 緊貼著他的時(shí)候，便心花怒放，誤以為她對(duì)自