健康教育宣傳欄內容2

精品文檔 健康教育宣傳欄(第1期)*生院2015 年 1 月*衛(wèi)生院2015年健康教育宣傳欄出版登記表時間：2015年 1 月 2 日地點：*衛(wèi)生院內容：健康教育宣傳欄（第 1 期）一、II型糖尿病的預防與控制二、冬春季防治呼吸道傳染病須知三、預防艾滋病的常識四、流感防治知識五、高血壓的預防與控制六、吸煙的危害七、健康生活方式八、精神病預防知識九、預防狂犬病十、怎樣安全使用煤氣負責人：李尚庚 期填表時間：2015年 1月 2日*衛(wèi)生院健康教育宣傳欄（2015年第1期）一、II型糖尿病的預防與控制 II型糖尿病占糖尿病總數的90%以上，由胰島素抵抗或胰島素分泌不足所致。研究發(fā)現(xiàn)，通過合理調整飲食、進行適量運動等能有效改善胰島素抵抗現(xiàn)象。下面就講述如何預防與控制2型糖尿病的一些方法和措施。1、預防與控制肥胖。肥胖與糖尿病是一對姊妹病，肥胖患者其糖尿病的發(fā)生率是正常人群的4倍，預防與控制肥胖的發(fā)生能有效預防2型糖尿病的發(fā)生。2、避免高脂肪飲食。相關研究表明，高脂飲食是導致糖尿病的高危人因素。3、飲食搭配合理，保證合理體重及工作、生活的需要。食物成分合理，碳水化合物以非精致、富含可溶性維生素為好，占食物總熱量的50%65%，脂肪占食物總熱量的15%20%（多不飽和脂肪酸與飽和脂肪酸比例大于15），蛋白質占食物總熱量的10%15%，多吃蔬菜。4、適量運動，增加體力活動。適量運動在改善心肺功能的同時，能改善胰島素抵抗現(xiàn)象并促進胰島素分泌。5、避免或少用對糖代謝不利的藥物。減少不利藥物對胰島的損傷（或增強胰島素抵抗）。6、積極發(fā)現(xiàn)和治療高血壓、高血脂和冠心病。高血壓、高脂血癥是糖尿病的高危因素。7、戒煙限酒。吸煙和長期過量飲酒是導致諸多慢性病的高危因素，戒煙限酒能預防糖尿病等多慢性病的發(fā)生。8、保持心情舒暢。9、對中老年人定期查餐后2小時血糖。 早期發(fā)現(xiàn)空腹血糖受損和糖耐量異常者，進行針對性干預是控制糖尿病發(fā)生的重要手段。 妊娠糖尿病的預防與控制。妊娠時患糖尿病或糖耐量異常（IGT)者，分娩的 孩子易患肥胖糖尿病，故應盡可能將血糖控制正常，妊娠時有糖代謝異常者，應積極采取血糖監(jiān)測、飲食控制和胰島素治療等防治措施。二、冬春季防治呼吸道傳染病須知冬春季是呼吸道傳染病的高發(fā)期，易患流感、流腦、哮喘、過敏等疾患。廣大市民須注意。根據天氣變化，注意防寒保暖和均衡膳食，增強自身免疫力。多參加一些戶外活動，盡量減少在人員密集場所滯留或活動時間。活動有度，充分休息。加強個人衛(wèi)生。做到勤洗手、勤洗澡、勤換衣服、勤曬被褥，外出盡量使用自帶的洗漱用具。經常開窗通風，尤其是晚上睡覺前和清晨起床后要開一段時間窗子，保持室內空氣流通和空氣新鮮。飲食方面要少聚餐，葷素搭配均衡，不暴飲暴食，少飲酒。不抽煙或少抽煙。過敏體質者要盡量避免接觸動物、花粉、油漆、涂料等過敏源。哮喘易發(fā)者外出盡量戴口罩。如果有發(fā)燒、頭疼、腹瀉、咳嗽、氣促等癥狀，要及時醫(yī)治，按時服藥。三、預防艾滋病的常識1、艾滋病是一種病死率極高的嚴重傳染病，目前還沒有治愈的藥物和方法，但可預防。2、艾滋病主要通過性接觸、血液和母嬰三種途徑傳播。絕大多數感染者要經過五到十年時間才發(fā)展成病人，一般在發(fā)病后的2-3年內死亡。3、與艾滋病人及艾滋病病毒感染者的日常生活和工作接觸（如握手、擁抱、共同進餐、共用工具、辦公用具等）不會感染艾滋病，艾滋病不會經馬桶圈、電話機、餐飲具、臥具、游泳池或公共浴室等，公共設施傳播，也不會經咳嗽、打噴嚏、蚊蟲叮咬等途徑傳播。潔身自愛、遵守性道德是預防經性途徑傳染艾滋病的根本措施。4、正確使用避孕套不僅能避孕，還能減少感染艾滋病、性病的危險。5、共用注射器吸毒是傳播艾滋病的重要途徑，因此要拒絕毒品，珍愛生命。6、避免不必要的輸血、注射、使用沒有嚴格消毒器具的不安全拔牙和美容等，使用經艾滋病病毒抗體檢測的血液和血液制品。四、流感防治知識1、什么是流感？ 流行性感冒（簡稱流感）是流行性感冒病毒（簡稱流感病毒）引起的急性呼吸道傳染病，臨床表現(xiàn)為發(fā)熱、頭痛、肌痛、乏力、鼻炎、咽痛和咳嗽，可有腸胃不適，早期與傳染性非典型肺炎的鑒別診斷困難。流感能加重潛在的疾?。ㄈ缧姆渭不迹┗蛘咭鹄^發(fā)細菌性肺炎或原發(fā)流感病毒性肺炎，老年人以及患有各種慢性病或者體質虛弱者患流感后容易出現(xiàn)嚴重并發(fā)癥，病死率較高。流感如何預防？ 由于流感是病毒性傳染病，沒有特效的治療手段，因此預防措施非常重要。主要預防措施包括：、保持良好的個人及環(huán)境衛(wèi)生。、勤洗手，使用肥皂或洗手液并用流動水流手，不用污濁的毛巾擦手。雙手接觸呼吸道分泌物后（如打噴嚏后）應立即洗手。、打噴嚏或咳嗽時應用手帕或紙巾掩住口鼻，避免飛沫污染他人。流感患者在家或外出時佩戴口罩，以免傳染他人。、均衡飲食、適量運動、充足休息，避免過度疲勞。、每天開窗通風數次（冬天要避免穿堂風），保持室內空氣新鮮。、在流感高發(fā)期，盡量不到人多擁擠、空氣污濁的場所；不得已必須去時，最好戴口罩。、在流感流行季節(jié)前接種流感疫苗也可減少感染的機會或減輕流感癥狀。 3、哪些人應該接種流感疫苗？ 流感疫苗由公民自費并自愿接種。但由當地衛(wèi)生行政部門根據有關規(guī)定組織的群體性接種或應急接種的疫苗由政府免費向公民提供。一般來說，年齡在6個月以上，沒有接種禁忌者均可自愿自費接種流感疫苗。以下人群推薦接種： 、60歲以上人群； 、慢性病患者及體弱多病者； 、醫(yī)療衛(wèi)生機構工作人員，特別是一線工作人員； 、小學生和幼兒園 、養(yǎng)老院、老年人護理中心、托幼機構的工作人員； 、服務行業(yè)從業(yè)人員，特別是出租車司機，民航、鐵路、公路交通的司乘人員，商業(yè)及旅游服務的從業(yè)人員等； 、經常出差或國內旅行的人員。4、什么人不能接種流感疫苗？ 懷孕3個月以上的孕婦應慎用流感疫苗。此外，以下人群禁止接種流感疫苗： 、對雞蛋或疫苗中其他成分過敏者； 、格林巴利綜合癥患者； 、懷孕3個月以內的孕婦； 、急性發(fā)熱性疾病患者； 、慢性病發(fā)作期； 、嚴重過敏體質者； 、12歲以下兒童不能使用全病毒滅活疫苗； 、醫(yī)生認為不合適接種的人員。五、高血壓的預防與控制 至今有關原發(fā)性高血壓的發(fā)病機制尚不明確，眾多實踐和研究證明，通過對一些確定因素的控制可以預防與控制高血壓的發(fā)生發(fā)展，下面講述高血壓的一級預防。 1、限鹽。長期高鹽飲食（平均每日食鹽量8克）增加高血壓的發(fā)病風險，食鹽量與高血壓發(fā)病率呈正相關。世界衛(wèi)生組織推薦居民平均每日食鹽量6克，包括調味品中鹽的含量。 2、控制體重。超重或肥胖（體質指數24）是引起高血壓的重要危險因素，特別是向心性肥胖。隨著體重的減輕，血壓（收縮壓）呈不同程度下降。 3、戒煙限酒。煙酒與長期過量飲酒均是引起動脈粥樣硬化的嚴重危險因素。戒煙限酒能在一定程度上預防高血壓的發(fā)生。 4、心理平衡。保持良好的快樂心境是控制血壓上升的重要措施，保持愉悅的心情控制交感神經興奮，能促進血壓的下降。 5、適量運動。適量運動能增強心肺功能，提高機體耐受性同時能提高心血管彈性，能有效預防新腦血管老化及動脈粥樣硬化，有效預防控制高血壓的發(fā)生發(fā)展。 6、合理膳食。合理膳食是預防各種慢性病的根本措施之一。中國營養(yǎng)學會推薦合理膳食為，一、二、三、四、五、和紅、黃、綠、白、黑。一是指每日1袋牛奶。二是指每日250g左右碳水化合物。三是指每日3份高蛋白食品，每份高蛋白食品相當于以下任意一種：50g瘦肉、100g豆腐、一個打雞蛋、25g黃豆、100g魚蝦或雞鴨。四是指四句話：有粗有細、不甜不咸、三四五頓、七八分飽。五是指每日500g蔬菜及水果。紅指紅葡萄酒。每日50100ml紅葡萄酒能升高密度脂蛋白膽固醇，減輕中老年人動脈粥樣硬化。黃指黃色蔬菜如胡蘿卜、西紅柿等。綠是指綠茶。白指燕麥粉及燕麥片。具體請閱讀中國居民膳食指南。六、吸煙的危害 中國吸煙者超過3億，每年死于煙草相關疾病者超過100萬，大約每分鐘2人死亡。所以當你用5分鐘看完這個專欄時，意味著又有10人因吸煙相關疾病永遠離開了人世。 預防發(fā)哦2025年因煙草所致的死亡將達高峰，每年約有200萬人死于與煙草有關的疾??；到2025年蔣升至300萬人，累計死亡總數將達一億。 煙草煙霧中包含超過4000種化學物質，其中已知或可疑致癌物質超過70種以及多種強烈刺激物。吸煙幾乎損害人體全部器官：呼吸系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、神經系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)及其他重要臟器。 1、男性吸煙的健康風險 吸煙者陽痿的發(fā)生率是不吸煙男性群體的2倍。 與不吸煙的男性相比，吸煙男性出現(xiàn)腎臟功能損傷的危險性要高出3倍。 尼古丁有降低性激素分泌和殺傷精子的作用，使精子數量減少，形態(tài)異常和活力下降，以致受孕機會減少。 有學者分析了5000多名孕婦后發(fā)現(xiàn)，當丈夫每天吸煙10支以上時，其胎兒產前死亡率增加65%。 丈夫吸煙的妻子的肺癌患病率為丈夫不吸煙的1.63.4倍。 2、女性吸煙的健康風險 吸煙可使女性容顏早衰，月經紊亂，痛經，雌激素底下，絕經期提前 ,骨質疏松，尿失禁。 女性90%的肺癌、75%的慢性阻塞性肺疾病和部分冠心病，都與吸煙有關。 吸煙婦女死于乳腺癌的幾率比不吸煙婦女高25%。 女性吸煙合并口服避孕藥，可使得心臟病、中風和其他心血管疾病的發(fā)病風險提高10倍。 吸煙女性出現(xiàn)肺氣腫和慢性支氣管炎等慢性阻塞性肺病的危險更大。 在更年期之后，吸煙女性發(fā)生冠心病和由于骨密度低導致的骨折的風險更大。七、健康生活方式 1、個人身體活動指導方案 動比不動好；堅持才有效；千步是把尺；活動有量度；內容任選擇；追求在萬步；循序加時間；漸步增步速；用力憑感覺；總結找適度。 2、個人平衡膳食指導方案 少吃一兩口；多動十五分；糧食七八兩，油膩減兩成；蔬菜八兩好，奶豆天天有；持之以恒做，健康體重得。 3、合理膳食-八條指導原則 第一、食物多樣谷類為主；第二、新鮮菜果三餐相