小心日常飲食中的衰老因素[精品資料]

小心日常飲食中的衰老因素 -精品資料 本文檔格式為 WORD,感謝你的閱讀。 最新最全的 學(xué)術(shù)論文 期刊文獻(xiàn) 年終總結(jié) 年終報(bào)告 工作總結(jié) 個(gè)人總結(jié) 述職報(bào)告 實(shí)習(xí)報(bào)告 單位總結(jié) 前不久，同學(xué)小聚，多年未見(jiàn)，倍感親切。相互噓寒問(wèn)暖之余，驚訝于歲月滄桑，人人須發(fā)斑白，個(gè)個(gè)垂垂老矣。然而，有個(gè)叫時(shí)雨的同學(xué)卻舉止翩翩，風(fēng)采依然，看上去比大家明顯年輕。諸學(xué)友紛紛夸獎(jiǎng)他保養(yǎng)有方，問(wèn)其養(yǎng)生秘籍。他卻兩手一攤，說(shuō)不過(guò)是過(guò)日子順其自然而已，似無(wú)可奉告。 一樣 的生命，為什么有的人健康長(zhǎng)壽，有的人羸弱短命？一樣的歲月，為什么有的人顯得年輕，有的人顯得蒼老憔悴？這里的學(xué)問(wèn)很多，涉及衣食住行、生存環(huán)境、生活習(xí)慣等諸多方面。人，從生命誕生后，逐漸衰老是自然規(guī)律，不可逆轉(zhuǎn)，但其進(jìn)展速度可因人而異。有的人 “ 未老先衰 ” ，是由多種原因造成的，許多日常生活因素，包括環(huán)境及飲食起居等等，與衰老有直接關(guān)系。常吃某些易催人早衰的食物，也是重要原因。 下面就從 “ 食 ” 的角度說(shuō)說(shuō)。 含鉛食品：鉛，是公認(rèn)的有毒物質(zhì)。人體內(nèi)的鉛含量高，會(huì)使大腦內(nèi)的去甲腎上腺素、多巴胺和 5-羥 色胺的含量明顯降低，造成神經(jīng)質(zhì)傳導(dǎo)阻滯，并損害腦細(xì)胞，導(dǎo)致彌漫性腦損傷，出現(xiàn)頭痛、頭暈、疲乏、失眠和記憶力減退等癥狀，并加速衰老。人體中鉛蓄積過(guò)多，易使人癡呆，還會(huì)使人臉色灰暗、過(guò)早衰老。含鉛量較高的食品有膨化食品、方便食品，如爆米花、松花蛋、某些兒童食品、罐頭食品等等，盡量少吃這些食物，要教育孩子少吃那些小食品，尤其是那些來(lái)路不明的 “ 三無(wú) ” 食品。 某些藥品：藥物不僅能治愈疾病，同時(shí)有的還可導(dǎo)致各種藥源性疾病，有的還能誘發(fā)或加重衰老。比如，解熱消炎鎮(zhèn)痛藥如復(fù)方阿司匹林、消炎痛、炎痛喜康等，長(zhǎng)期服用 ，可引起眩暈、耳鳴、低血壓等與老年病有關(guān)的癥狀，促進(jìn)人體的衰老。 抗膽堿藥、腎上腺皮質(zhì)激素、氨基糖甙類抗生素如阿托品、鏈霉素等，用量不當(dāng)或長(zhǎng)期服用可引起中老年人視力障礙，如眼壓升高、青光眼、昏花、視神經(jīng)及聽(tīng)神經(jīng)發(fā)生障礙等，并可由此使視力和聽(tīng)力加速老化。 性激素、壯陽(yáng)藥、中樞性交感神經(jīng)抑制藥、抗組織胺藥長(zhǎng)期服用可通過(guò)對(duì)前列腺的影響而出現(xiàn)排尿困難或尿失禁。 長(zhǎng)期服用強(qiáng)心甙類（地高辛等）藥物可誘發(fā)老年人眩暈或憂郁；腎上腺皮質(zhì)激素、噻嗪類（雙氫克尿噻等）利尿藥可引起高脂血癥、高血糖、高 尿酸血癥，從而促進(jìn)衰老。 中老年人用藥須謹(jǐn)慎，要明確所用藥物的療效作用，并要了解其毒副反應(yīng)，以少量、短期服用為原則。特別是對(duì)目前充斥市場(chǎng)的 “ 補(bǔ)藥 ” ，更應(yīng)提高警惕，否則，不僅不能延年益壽，反而可能加速衰老。 含鋁食品：鋁，被視為導(dǎo)致早老性癡呆的罪魁禍?zhǔn)字弧Ｔ谌粘Ｉ钪幸M可能地限制鋁元素的攝入，如山區(qū)少用沉淀劑明礬（主要化學(xué)成分是硫酸鉀鋁）來(lái)沉淀池塘水；少用鋁制炊具（如鋁鍋）；少食用過(guò)期的罐頭食品；少食以鋁為沉淀劑的粉絲，及劣質(zhì)茶葉、香料（如紫蘇、黑胡椒等）等，因它們都含有大量的鋁。 霉變食物：糧食、油類、花生、豆類及肉魚(yú)類等發(fā)生霉變時(shí)，會(huì)產(chǎn)生大量的病菌和黃曲霉素。被人誤食后，輕則發(fā)生腹瀉、嘔吐、胃腸炎、頭昏、煩躁及聽(tīng)力下降等癥狀，重則可致癌致畸，并促使人早衰。黃曲霉素被視為肝癌的罪魁禍?zhǔn)住?水垢、茶垢：經(jīng)常使用的茶壺、熱水瓶和瓷杯等水具，如不及時(shí)清除干凈，久用會(huì)產(chǎn)生茶垢和水垢，進(jìn)入人體后就會(huì)引起消化、神經(jīng)、泌尿、造血和循環(huán)等系統(tǒng)的病變，多方面促進(jìn)人的衰老。因水垢中含有較多的有害重金屬元素如鎘、汞、鋁、砷及其他多種有毒物質(zhì)。 腌制食品：腌咸菜中含有硝酸鹽，腌制 不透時(shí)其含量更大。在腸道細(xì)菌的作用下，硝酸鹽能還原為有毒的亞硝酸鹽，它在體內(nèi)酶的催化作用下，易還原成亞硝胺類，這是世界上公認(rèn)的 “ 致癌物質(zhì) ” ，并促使人體早衰，故食用腌菜應(yīng)適可而止。 高溫油煙： 許多人喜歡用高溫食用油來(lái)烹調(diào)菜肴，食用油在高溫下會(huì)釋放出含有丁二烯和丙烯醛成分的煙霧，促使人早衰。而長(zhǎng)期、大量吸入高溫?zé)熿F不僅會(huì)改變?nèi)说倪z傳免疫功能，而且易患肺癌。 過(guò)氧脂質(zhì)：過(guò)氧脂質(zhì)是一種脂肪酸的過(guò)氧化物。例如炸過(guò)魚(yú)、蝦、肉等的食用油，放置久后即會(huì)生成過(guò)氧脂質(zhì)。長(zhǎng)期曬在陽(yáng)光下的魚(yú)干、腌肉等，長(zhǎng)期存 放的餅干、糕點(diǎn)和油脂等，容易產(chǎn)生哈喇味，油脂酸敗后會(huì)產(chǎn)生過(guò)氧脂質(zhì)。過(guò)氧脂質(zhì)會(huì)破壞人體內(nèi)的酶系統(tǒng)，并加速促人衰老，使人的皮膚上出現(xiàn)褐色斑點(diǎn) 老人斑。 酒精飲料：許多人嗜酒成癖，大量飲酒后，會(huì)使肝臟發(fā)生酒精慢性中毒而引起各種病癥，如使肝臟發(fā)炎、腫大；酒精特別損害神經(jīng)系統(tǒng)和生殖系統(tǒng)，導(dǎo)致男性精子畸形，性功能衰退和陽(yáng)痿等，并促進(jìn)衰老。 有毒煙霧：當(dāng)爐火、煤煙、香煙和灰塵及工業(yè)煙霧中的有害氣體，經(jīng)呼吸道吸入肺部，滲透到血液中后，有毒煙霧會(huì)嚴(yán)重毒害人的健康，特別是呼吸系統(tǒng)。尤其是吸煙者，將有毒煙霧 吸入肺部，尼古丁、焦油及一氧化碳等為膽固醇的沉積提供了條件，日積月累會(huì)造成動(dòng)脈硬化和高血壓，并促進(jìn)人體衰老。 編輯 /譚明 閱讀相關(guān)文檔 :運(yùn)動(dòng)后六件事 “ 不可為 ” 新潮綠色滑行運(yùn)動(dòng)流行美國(guó) 讓你不知不覺(jué)衰老的七個(gè)因素 關(guān)于 PC 肌的診斷 讓內(nèi)臟風(fēng)調(diào)雨順 正在走紅的 “ 第三醫(yī)學(xué) ” 飯后吃梨可排致癌物等 12 則 退休后夫妻為何沖突多 學(xué)會(huì)體驗(yàn)幸福 南疆國(guó)門(mén)的 “ 中國(guó)名片 ” 警惕 犬傷必接種疫苗狂犬病死亡率 100% 要防 “ 老年性黃斑變性 ” 南汽與中華兒女的情緣 獨(dú)特的心身疾病 心因性咳嗽 養(yǎng)生保健的 “ 七個(gè)一 ” 工程 我的新五色養(yǎng)生湯 “ 感冒 ” 半月不好 ,查查是否過(guò)敏了 陳醋泡出的健康 清熱利濕說(shuō)葫蘆 太太的 “ 降壓菜 ” 董保存 往事情誼最難忘 葷素混搭總相宜 對(duì)付秋燥有妙招 可改善心情的十