健美操社團(tuán)教案.doc

健 美 操 課 教 案課次授課對(duì)象健美操社團(tuán)任課教師殷超教學(xué)內(nèi)容1、健美操基本手型及上肢動(dòng)作練習(xí)2、健美操基本步伐低沖擊力動(dòng)作3、大眾健美操鍛煉標(biāo)準(zhǔn)一級(jí)套路組合一、二教學(xué)目標(biāo)1、通過學(xué)習(xí)，初步掌握健美操一級(jí)動(dòng)作,培養(yǎng)學(xué)生理解動(dòng)作的能力。2、通過學(xué)習(xí)，使學(xué)生進(jìn)一步掌握健美操基本動(dòng)作要領(lǐng)及身體動(dòng)作感覺，培養(yǎng)其良好的身體姿態(tài)和韻律感。3、通過練習(xí)，提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和參與意識(shí)。重點(diǎn)學(xué)習(xí)掌握上肢基本動(dòng)作，正確把握動(dòng)作方法。難點(diǎn) 1、動(dòng)作的準(zhǔn)確性和規(guī)范性；2、動(dòng)作的組合的變換。課的部分時(shí)間課 的 內(nèi) 容組織教法開始部分3一、集合、點(diǎn)名、清查人數(shù)二、課堂常規(guī)教育，要求著適合于本課的服裝及鞋三、介紹本次課內(nèi)容四、講述本學(xué)期的教學(xué)內(nèi)容與進(jìn)度內(nèi)容：1、形體訓(xùn)練；2、有氧熱身操3、健美操大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)一三級(jí)4、身體素質(zhì)訓(xùn)練組織隊(duì)形： 學(xué)生老師 要求：1集合迅速隊(duì)形整齊。2注意力集中認(rèn)真聽講明確本次課的要求。3精神抖擻上好本次課。準(zhǔn)備部分4一、伸展訓(xùn)練（1）頭部：進(jìn)行低、仰、側(cè)擺、繞環(huán)的訓(xùn)練。（2）肩部：進(jìn)行提、壓、訓(xùn)練。（3）胸部：進(jìn)行挺、含胸的練習(xí)。（4）腹背：壓背、拉腿部韌帶的訓(xùn)練。（5）腿部：正壓、側(cè)壓、后壓腿左右各16次 音樂：輕柔的4/4拍音樂，學(xué)生跟著音樂節(jié)拍，一動(dòng)/2拍 二、形體訓(xùn)練（一）站立的基本姿態(tài)1、動(dòng)作要領(lǐng)講解：站立時(shí)，兩腿直，盡量靠攏，臀部收緊，小腹提氣向里收，挺胸，立腰，沉肩，兩眼平視前方。2、練習(xí)：用正步、小八字步、丁字步做正確的站立姿態(tài)。（二）手臂的七手位練習(xí)1、講解：手臂與手形，17位手的位置2、練習(xí)：口令與音樂同時(shí)配合做7個(gè)手位的練習(xí)三、熱身操：以腳步動(dòng)作為主，再配合手臂動(dòng)作的簡單節(jié)奏操。教法步驟：1、在音樂伴奏下，學(xué)生模仿教師動(dòng)作。2、教師邊做動(dòng)作邊用口令提示動(dòng)作名稱。3、盡自己能力，最大幅度地完成關(guān)節(jié)活動(dòng)4、教師行走學(xué)生中間，逐個(gè)檢查、糾正。要求：動(dòng)作舒展有節(jié)奏，表現(xiàn)力強(qiáng)，動(dòng)作與音樂協(xié)調(diào)配合。教法步驟：1、教師口令提示、講解動(dòng)作要領(lǐng) 2、學(xué)生跟著音樂節(jié)拍，一動(dòng)/2拍 3、教師邊口令提示邊糾正錯(cuò)誤 基本部分30一、健美操基本手型及上肢動(dòng)作練習(xí)1、手型練習(xí)A、拳：立拳、平拳B、掌：并掌、開掌、立掌、花掌、屈指掌C、指：一指、二指、三指等2、學(xué)習(xí)健美操上肢基本動(dòng)作上肢動(dòng)作-單臂前后擺動(dòng)、雙臂直后擺動(dòng)、臂屈伸、屈臂提伸、向前之臂提拉、相側(cè)直臂提拉、向前沖拳、相上沖拳、前推、上推二、學(xué)習(xí)健美操低沖擊力步伐交替類、邁步類、點(diǎn)地類、抬腿類重點(diǎn)：掌握動(dòng)作技術(shù)要領(lǐng)難點(diǎn)：各步伐的協(xié)調(diào)性二、學(xué)習(xí)大眾健美操一級(jí)套路組合一、二組合一482 (一)8次踏步(二)向前4步走,向后4步走(三)動(dòng)作同(二)(四)四次半蹲,雙臂胸前屈肘(五)-(八)動(dòng)作同(一)-(四),方向相反.組合二482(一)4次側(cè)并步,手臂胸前平屈(二)2次連續(xù)側(cè)并步(三)2次交叉步(四)1-4:1次交叉步,5-82次邁步后屈腿 (五)-(八)動(dòng)作同(一)-(四),方向相反.重點(diǎn): 動(dòng)作套路練習(xí) 難點(diǎn)：對(duì)動(dòng)作風(fēng)格的掌握三、下肢力量練習(xí)（1） 蹲起（2） 提踵（3） 擺腿一、組織對(duì)形： 二、教法步驟：1、講解、示范動(dòng)作要領(lǐng)2、學(xué)生模仿練習(xí)3、教師組織學(xué)生分析動(dòng)作、糾正錯(cuò)誤，完整動(dòng)作練習(xí)4、聽教師口令進(jìn)行練習(xí)5、音樂伴奏下集體進(jìn)行練習(xí)。要求：1、身體姿態(tài)的控制 2、動(dòng)作要協(xié)調(diào)，準(zhǔn)確，姿態(tài)優(yōu)美 3、動(dòng)作與音樂節(jié)奏一致 4、動(dòng)作到位，富有力度、幅度結(jié)束部分3一、集合、放松1、原地放松、肩、踝等關(guān)節(jié)處肌肉群2、調(diào)整呼吸，做深呼吸練習(xí)二、小結(jié)總結(jié)本課情況鼓勵(lì)基礎(chǔ)較差的學(xué)生課后多聽音樂，多練習(xí)體育委員協(xié)助收理上課器材健 美 操 課 教 案課次授課對(duì)象健美操社團(tuán)任課教師殷超教學(xué)內(nèi)容1、 健美操基本步伐高沖擊力動(dòng)作2、 大眾健美操鍛煉標(biāo)準(zhǔn)一級(jí)套路組合三、四教學(xué)目標(biāo)1、使學(xué)生進(jìn)一步掌握健美操基本動(dòng)作要領(lǐng)。2、初步掌握健美操一級(jí)動(dòng)作,培養(yǎng)學(xué)生理解動(dòng)作的能力。3提高學(xué)生對(duì)音樂節(jié)奏的感覺，增強(qiáng)其音樂素養(yǎng)。4培養(yǎng)學(xué)生勤奮好學(xué)，拼搏向上的頑強(qiáng)精神。重點(diǎn)掌握健美操基本步伐高沖擊力動(dòng)作的要點(diǎn)難點(diǎn)大眾健美操鍛煉標(biāo)準(zhǔn)一級(jí)套路組合三、四動(dòng)作的規(guī)范性和準(zhǔn)確性課的部分時(shí)間課 的 內(nèi) 容組織教法開始部分3一、集合、點(diǎn)名、清查人數(shù)二、課堂常規(guī)教育，要求著適合于本課的服裝及鞋三、介紹本次課內(nèi)容四、安排見習(xí)生組織隊(duì)形： 學(xué)生老師 要求：1集合迅速隊(duì)形整齊。2注意力集中認(rèn)真聽講明確本次課的要求。3精神抖擻上好本次課。準(zhǔn)備部分4一、伸展訓(xùn)練（1）頭部：進(jìn)行低、仰、側(cè)擺、繞環(huán)的訓(xùn)練。（2）肩部：進(jìn)行提、壓、訓(xùn)練。（3）胸部：進(jìn)行挺、含胸的練習(xí)。（4）腹背：壓背、拉腿部韌帶的訓(xùn)練。（5）腿部：正壓、側(cè)壓、后壓腿左右各16次 音樂：輕柔的4/4拍音樂，學(xué)生跟著音樂節(jié)拍，一動(dòng)/2拍 二、形體訓(xùn)練1基本姿態(tài)練習(xí)。2移動(dòng)重心手位小組合練習(xí)。三、熱身操：以腳步動(dòng)作為主，再配合手臂動(dòng)作的簡單節(jié)奏操。教法步驟：1、在音樂伴奏下，學(xué)生模仿教師動(dòng)作。2、教師邊做動(dòng)作邊用口令提示動(dòng)作名稱。3、盡自己能力，最大幅度地完成關(guān)節(jié)活動(dòng)（鏡面示范）要求：動(dòng)作舒展有節(jié)奏，表現(xiàn)力強(qiáng)，動(dòng)作與音樂協(xié)調(diào)配合。教法步驟：1、教師口令提示、講解動(dòng)作要領(lǐng) 2、學(xué)生跟著音樂節(jié)拍，一動(dòng)/2拍 3、教師邊口令提示邊糾正錯(cuò)誤 基本部分30一 、學(xué)習(xí)健美操步伐高沖擊力動(dòng)作跑步、并步跳、吸腿跳、彈踢腿跳、開合跳重點(diǎn)：動(dòng)作技術(shù)要領(lǐng)得掌握。 難點(diǎn)：落地緩沖技術(shù)二、復(fù)習(xí)大眾健美操一級(jí)組合一組合二三、學(xué)習(xí)大眾健美操一級(jí)套路組合三、四組合三482（一）2次一字步 （二）2次V字步 （三）4次小馬跳 （四）1-4 2次邁步側(cè)點(diǎn)地 5-8 一次半蹲，并腿擊掌兩次（五）-（八）動(dòng)作同（一）-（四），但方向相反組合四：482（一）8次跑步（二）3次開合跳 （三）2次邁步吸腿 （四）14：2次前點(diǎn)地 58：連續(xù)兩次側(cè)點(diǎn)地（五）（八）動(dòng)作同（一）（四），但方向相反重點(diǎn): 動(dòng)作套路練習(xí) 難點(diǎn)：對(duì)動(dòng)作風(fēng)格的掌握四素質(zhì)練習(xí)1高姿俯臥撐102一、組織隊(duì)形： 教法步驟：1、學(xué)生主動(dòng)地進(jìn)行組合練習(xí)2、教師帶領(lǐng)學(xué)生在音樂伴奏下進(jìn)行組合練習(xí)3、教師組織學(xué)生分析動(dòng)作、糾正錯(cuò)誤，完整動(dòng)作練習(xí)4、音樂伴奏下集體進(jìn)行練習(xí)教法步驟：1、講解、示范動(dòng)作要領(lǐng)。2、學(xué)生模仿練習(xí)3、教師組織學(xué)生分析動(dòng)作、糾正錯(cuò)誤，完整動(dòng)作練習(xí)4、聽教師口令進(jìn)行練習(xí)5、組合一組合四連貫練習(xí)6、音樂伴奏下集體進(jìn)行練習(xí)。要求：1、動(dòng)作準(zhǔn)確、協(xié)調(diào)，姿態(tài)優(yōu)美 2、動(dòng)作與音樂節(jié)奏一致 3、動(dòng)作到位，富有力度、幅度結(jié)束部分3一、集合、放松1、原地放松、肩、踝等關(guān)節(jié)處肌肉群2、調(diào)整呼吸，做深呼吸練習(xí)二、小結(jié)總結(jié)本課情況鼓勵(lì)基礎(chǔ)較差的學(xué)生課后多聽音樂，多練習(xí)體育委員協(xié)助收理上課器材健 美 操 課 教 案課次授課對(duì)象健美操社團(tuán)任課教師殷超教學(xué)內(nèi)容1、學(xué)習(xí)健美操基本動(dòng)作組合2、大眾健美操鍛煉標(biāo)準(zhǔn)一級(jí)套路(復(fù)習(xí))3、大眾健美操鍛煉標(biāo)準(zhǔn)二級(jí)套路組合一、二教學(xué)目標(biāo)1使學(xué)生進(jìn)一步掌握大眾健美操一級(jí)動(dòng)作。2使學(xué)生能夠初步掌握健美操二級(jí)動(dòng)作的特點(diǎn), 提高學(xué)生身體的柔韌性和協(xié)調(diào)性。3提高學(xué)生對(duì)音樂節(jié)奏的感覺，增強(qiáng)其音樂素養(yǎng)。4培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞、 團(tuán)結(jié)一致、努力向上的精神。重點(diǎn)大眾健美操鍛煉標(biāo)準(zhǔn)一級(jí)套路難點(diǎn)大眾健美操鍛煉標(biāo)準(zhǔn)二級(jí)套路組合二課的部分時(shí)間課 的 內(nèi) 容組織教法開始部分3一、集合、點(diǎn)名、清查人數(shù)二、課堂常規(guī)教育，要求著適合于本課的服裝及鞋三、介紹本次課內(nèi)容四、安排見習(xí)生組織隊(duì)形： 學(xué)生老師 要求：1集合迅速隊(duì)形整齊。2注意力集中認(rèn)真聽講明確本次課的要求。3精神抖擻上好本次課。準(zhǔn)備部分4一、伸展訓(xùn)練（1）頭部：進(jìn)行低、仰、側(cè)擺、繞環(huán)的訓(xùn)練。（2）肩部：進(jìn)行提、壓、訓(xùn)練。（3）胸部：進(jìn)行挺、含胸的練習(xí)。（4）腹背：壓背、拉腿部韌帶的訓(xùn)練。（5）腿部：正壓、側(cè)壓、后壓腿左右各16次 音樂：輕柔的4/4拍音樂，學(xué)生跟著音樂節(jié)拍，一動(dòng)/2拍 二、形體訓(xùn)練1基本姿態(tài)練習(xí)。2移動(dòng)重心手位小組合練習(xí)。三、熱身操：以腳步動(dòng)作為主，再配合手臂動(dòng)作的簡單節(jié)奏操。教法步驟：1、在音樂伴奏下，學(xué)生模仿教師動(dòng)作。2、教師邊做動(dòng)作邊用口令提示動(dòng)作名稱。3、盡自己能力，最大幅度地完成關(guān)節(jié)活動(dòng)（鏡面示范）要求：動(dòng)作舒展有節(jié)奏，表現(xiàn)力強(qiáng)，動(dòng)作與音樂協(xié)調(diào)配合。教法步驟：1、教師口令提示、講解動(dòng)作要領(lǐng) 2、學(xué)生跟著音樂節(jié)拍，一動(dòng)/2拍 3、教師邊口令提示邊糾正錯(cuò)誤 基本部分30一、復(fù)習(xí)大眾健美操一級(jí)二、學(xué)習(xí)健美操基本動(dòng)作組合A、1、踏步配合擺臂（18） 2、一字步配合手臂動(dòng)作（18） 3、交叉步配合手臂動(dòng)作（18） 4、點(diǎn)地配合手臂動(dòng)作（18） B、1、V字步配合手臂動(dòng)作（18）2、弓步跳配合手臂動(dòng)作（18） 3、后踢腿跑+開合跳手臂動(dòng)作（28）三、學(xué)習(xí)大眾健美操二級(jí)套路組合一、組合二組合一：482（一）2次一字步1*8（第2個(gè)轉(zhuǎn)向斜前45度） （二）向前向后走三步點(diǎn)地（第4、8拍點(diǎn)地）（三）2次V字步（恢復(fù)正方向做） （四）1-4側(cè)交叉步；58 2次側(cè)并步（五）（八）動(dòng)作同（一）（四），但方向相反重點(diǎn): 動(dòng)作套路練習(xí)難點(diǎn)：對(duì)動(dòng)作風(fēng)格的掌握 組合二：482（一）1-2V字步前半部分 ； 3-6次左右擺髖4次； 7-8 V字步后半部分 （二）2次上步踢腿（三）1-4側(cè)交叉步 ；5-8左右側(cè)點(diǎn)地 （四）1-4左腿吸腿兩次；5-8換右腿（五）（八）動(dòng)作同（一）（四），但方向相反易出現(xiàn)的錯(cuò)誤： 1、.踝關(guān)節(jié)彈動(dòng)時(shí)易出現(xiàn)腳跟不落地的動(dòng)作和跳起的動(dòng)作2、連續(xù)2次提膝跳易出現(xiàn)第二拍腳尖不落地動(dòng)作四、素質(zhì)練習(xí)1高姿俯臥撐102教法步驟：1、學(xué)生主動(dòng)地進(jìn)行組合練習(xí)2、教師帶領(lǐng)學(xué)生在音樂伴奏下進(jìn)行組合練習(xí), 學(xué)生觀察、回憶動(dòng)作 3、教師組織學(xué)生分析動(dòng)作、糾正錯(cuò)誤，完整動(dòng)作練習(xí)4.分組練習(xí)5.音樂伴奏下集體進(jìn)行練習(xí)教法步驟：1、講解、示范動(dòng)作要領(lǐng)。2、學(xué)生模仿練習(xí)3、教師組織學(xué)生分析動(dòng)作、糾正錯(cuò)誤，完整動(dòng)作練習(xí)4、聽教師口令進(jìn)行練習(xí)5、音樂伴奏下集體進(jìn)行練習(xí)。要求：1、動(dòng)作準(zhǔn)確、協(xié)調(diào)，姿態(tài)優(yōu)美 2、動(dòng)作與音樂節(jié)奏一致 3、動(dòng)作到位，富有力度、幅度結(jié)束部分3一、集合、放松1、原地放松、肩、踝等關(guān)節(jié)處肌肉群2、調(diào)整呼吸，做深呼吸練習(xí)二、小結(jié)總結(jié)本課情況鼓勵(lì)基礎(chǔ)較差的學(xué)生課后多聽音樂，多練習(xí)體育委員協(xié)助收理上課器材健 美 操 課 教 案課次授課對(duì)象健美操社團(tuán)任課教師殷超教學(xué)內(nèi)容1.大眾健美操鍛煉標(biāo)準(zhǔn)二級(jí)套路組合一、二 (復(fù)習(xí))2.大眾健美操鍛煉標(biāo)準(zhǔn)二級(jí)套路組合三、四教學(xué)目標(biāo)1、使學(xué)生熟悉、鞏固大眾健美操二級(jí)動(dòng)作2、使學(xué)生能夠初步理會(huì)健美操動(dòng)作控制技術(shù),培養(yǎng)學(xué)生理解動(dòng)作的能力3提高學(xué)生對(duì)音樂節(jié)奏的感覺，增強(qiáng)其音樂素養(yǎng)4培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞、 團(tuán)結(jié)一致、努力向上的精神重點(diǎn)大眾健美操鍛煉標(biāo)準(zhǔn)二級(jí)套路組合三、四組動(dòng)作難點(diǎn)大眾健美操鍛煉標(biāo)準(zhǔn)二級(jí)套路組合三、四組動(dòng)作與手臂的配合課的部分時(shí)間課 的 內(nèi) 容組織教法開始部分3一、集合、點(diǎn)名、清查人數(shù)二、課堂常規(guī)教育，要求著適合于本課的服裝及鞋三、介紹本次課內(nèi)容四、安排見習(xí)生組織隊(duì)形： 學(xué)生老師 要求：1集合迅速隊(duì)形整齊。2注意力集中認(rèn)真聽講明確本次課的要求。3精神抖擻上好本次課。準(zhǔn)備部分4一、伸展訓(xùn)練（1）頭部：進(jìn)行低、仰、側(cè)擺、繞環(huán)的訓(xùn)練。（2）肩部：進(jìn)行提、壓、訓(xùn)練。（3）胸部：進(jìn)行挺、含胸的練習(xí)。（4）腹背：壓背、拉腿部韌帶的訓(xùn)練。（5）腿部：正壓、側(cè)壓、后壓腿左右各16次 音樂：輕柔的4/4拍音樂，學(xué)生跟著音樂節(jié)拍，一動(dòng)/2拍 二、形體訓(xùn)練1手位練習(xí)2學(xué)習(xí)手臂小組合（波浪操）三、熱身操：以腳步動(dòng)作為主，再配合手臂動(dòng)作的簡單節(jié)奏操。教法步驟：1、在音樂伴奏下，學(xué)生模仿教師動(dòng)作。2、教師邊做動(dòng)作邊用口令提示動(dòng)作名稱。3、盡自己能力，最大幅度地完成關(guān)節(jié)活動(dòng)（鏡面示范）要求：動(dòng)作舒展有節(jié)奏，表現(xiàn)力強(qiáng)，動(dòng)作與音樂協(xié)調(diào)配合。教法步驟：1、教師口令提示、講解動(dòng)作要領(lǐng) 2、學(xué)生跟著音樂節(jié)拍，一動(dòng)/2拍 3、教師邊口令提示邊糾正錯(cuò)誤 基本部分30一、復(fù)習(xí)大眾健美操二級(jí)一、二二、學(xué)習(xí)大眾健美操二級(jí)套路組合三、組合四組合三：482（一）-（二）4次側(cè)并步跳，“L”形（三）2次漫步（四）上步連續(xù)吸腿4次（五）-（八）動(dòng)作同（一）（四），但方向相反重點(diǎn): 后屈腿 膝關(guān)節(jié)要稍外展 后屈腿的腳跟向著臀部難點(diǎn)：對(duì)動(dòng)作風(fēng)格的掌握組合四：482（一）向前走4步1-4+2次彈踢腿跳5-8（二）側(cè)并步向后移動(dòng)（三）2次上步擺腿跳接漫步（四）4次邁步后屈腿，單單雙 （五）到（八）動(dòng)作同（一）（四），但方向相反重點(diǎn): 后屈腿 膝關(guān)節(jié)要稍外展 后屈腿的腳跟向著臀部難點(diǎn)：對(duì)動(dòng)作風(fēng)格的掌握三、力量練習(xí)部分（16*8）14 預(yù)備動(dòng)作 18 從站立到屈腿仰臥 （一）（四）4次仰臥收腹 （五）過渡動(dòng)作 12 吸右腿 34 右腿并左腿，兩手上舉 58 向左轉(zhuǎn)體180度成俯臥（六）（九）4次背肌，起上體，舉單臂 （十）過渡動(dòng)作：成跪撐 （十一）（十四） 4次跪單腿單臂平衡 （十五）向左轉(zhuǎn)體起成站立 （十六）結(jié)束動(dòng)作教法步驟：1、學(xué)生主動(dòng)地進(jìn)行組合練習(xí)2、教師帶領(lǐng)