繞開誤區(qū)“坐月子”.doc

繞開誤區(qū)“坐月子” 蘇健 傳統(tǒng)的做“月子”講究多多。殊不知，正是那些陳規(guī)陋習(xí)，給產(chǎn)婦留下很多遺憾，使產(chǎn)婦身體沒有得到很好的恢復(fù)。 誤區(qū)1：惡風(fēng)過去不少人以為產(chǎn)婦怕風(fēng)，風(fēng)是“產(chǎn)后風(fēng)”（指產(chǎn)褥熱）的禍?zhǔn)?。因而將產(chǎn)婦房舍的門窗緊閉，床頭掛簾；產(chǎn)婦則裹頭扎腿，嚴(yán)防風(fēng)襲。 產(chǎn)褥熱是藏在產(chǎn)婦生殖器官里的致病菌在作怪，多產(chǎn)婦不注意產(chǎn)褥衛(wèi)生或消毒不嚴(yán)格的產(chǎn)前檢查等。門窗緊閉會使室內(nèi)環(huán)境變差，空氣混濁，反而很容易使產(chǎn)婦、嬰兒患上呼吸道感染。如果夏日里門窗緊閉、裹頭扎腿，還會引起產(chǎn)婦中暑。目前家里暖氣空調(diào)俱全，無論什么氣候都沒問題，只要避免對流風(fēng)的直接吹，就不會出現(xiàn)因?yàn)槭茱L(fēng)受涼造成的產(chǎn)后疾病。 誤區(qū)2：越晚下床越好過去人們認(rèn)為產(chǎn)婦體質(zhì)虛弱，需靜養(yǎng)，讓其長期臥床，甚至連飯菜都端到床上吃。其實(shí)這種做法弊多利少。產(chǎn)后如果在較長的一段時間內(nèi)不活動，很容易使血液本來就處于高凝狀態(tài)下的產(chǎn)婦，發(fā)生下肢靜脈血栓；同時產(chǎn)后盆腔底部的肌肉組織也會因缺乏鍛煉，托不住子宮、直腸或膀胱而膨出。 產(chǎn)后及早下床活動，不僅有利于下肢血流增快和惡露排出，也能使腹部肌肉得到鍛煉，早日恢復(fù)原來的收縮力，從而保護(hù)了子宮、直腸和膀胱等器官。一般情況下，產(chǎn)后24小時就可在床上靠著坐起來，第三天便可下床行走。 誤區(qū)3：不能洗頭洗澡不少地方，尤其是農(nóng)村，有這樣一種不成文的條文：產(chǎn)婦要在滿月后才能洗頭和洗澡。這是不可取的。 因?yàn)楫a(chǎn)婦分娩時要出大汗，產(chǎn)后也常出汗，加上惡露不斷排出和乳汁分泌，身體比一般人更容易臟，更易讓病原體侵入，因此產(chǎn)后講究個人衛(wèi)生十分重要。產(chǎn)婦自分娩后兩三天就可洗澡，但宜采用淋浴，不宜洗盆浴。炎炎夏日，每天都應(yīng)用溫開水洗一次，產(chǎn)后7-10天，即可用熱水洗頭。如用溫開水坐浴，最好在5升水中加入1毫克高錳酸鉀，以達(dá)到滅菌的作用。 誤區(qū)4：不能刷牙民間素有“生個孩子掉顆牙”的傳說。認(rèn)為月子里刷牙漱口會動搖牙根，傷及牙肉，造成牙齒過早松動、脫落或牙齒流血等。因此，很多產(chǎn)婦在月子里不敢輕易刷牙。 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，產(chǎn)婦在月子里一定要刷牙漱口，不然的話牙齒反易被損害。這是因?yàn)楫a(chǎn)婦在月子里每天要進(jìn)食大量的糖類、高蛋白食物，這些食物大多細(xì)軟，失去了咀嚼過程中的自潔作用，容易為牙菌斑形成提供條件。如果不刷牙，就會使這些食物的殘?jiān)粼谘揽p中，在細(xì)菌作用下發(fā)酵、產(chǎn)酸，形成齲齒或牙周病，并引起口臭、口腔潰瘍等。因此，產(chǎn)婦只要體力允許，產(chǎn)后第2天就應(yīng)該開始刷牙，最好不超過3天。應(yīng)該每天早、晚各刷一次牙，如能在每次進(jìn)餐后都刷牙漱口，對健康更為有利。 誤區(qū)5：菜越淡越好有些地方有這樣的“土政策”：不讓產(chǎn)婦吃鹽。在產(chǎn)后的前幾天，飯菜內(nèi)一點(diǎn)鹽也不放。其實(shí)，由于產(chǎn)后出汗較多，乳腺分泌旺盛，產(chǎn)婦體內(nèi)容易缺水和鹽，因此產(chǎn)婦應(yīng)適量補(bǔ)充鹽分。 誤區(qū)6：湯比肉有營養(yǎng)產(chǎn)褥期應(yīng)該常喝些雞湯、排骨湯、魚湯和豬蹄湯，以利于泌乳，但同時也要吃些肉類。肉比湯的營養(yǎng)要豐富得多，那種“湯比肉更有營養(yǎng)”的說法是不科學(xué)的。 誤區(qū)7：月子期忌食蔬菜、水果不少老人認(rèn)為，蔬菜、水果水氣大，產(chǎn)婦不能吃。其實(shí)，產(chǎn)后如果少吃蔬菜、水果容易導(dǎo)致大便秘結(jié)，醫(yī)學(xué)上稱為產(chǎn)褥期便秘癥。蔬菜和水果富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，可促進(jìn)胃腸道功能的恢復(fù)，增進(jìn)食欲、促進(jìn)糖分、蛋白質(zhì)的吸收利用，特別是可以預(yù)防便秘，幫助達(dá)到營養(yǎng)均衡的目的。除產(chǎn)后3-4天里不要吃特別寒性的水果如梨、西瓜外，在接下來的日子里，應(yīng)該每天吃23個水果和適量的蔬菜。 誤區(qū)8：雞蛋吃得越多越好雞蛋的營養(yǎng)豐富，也容易消化，適合產(chǎn)婦食用，但并不是吃得越多就越好。有些產(chǎn)婦一天吃一二十個，不但吸收不了，還會影響對其他食物的攝取。一般來說，產(chǎn)后每天吃兩三個雞蛋就足夠了。 誤區(qū)9：產(chǎn)后24小時“開奶”一些地區(qū)的產(chǎn)婦以為：在產(chǎn)后24小時后才能給新生兒喂奶，認(rèn)為開奶早不好。而事實(shí)正好相反，開奶越早越好。因?yàn)閶雰何蹦填^可以促進(jìn)乳腺分泌乳汁，又有利于子宮收縮，使子宮早日恢復(fù)；同時，新生兒也能及早得到營養(yǎng)豐富的初乳，可謂“一舉三得”。一般情況下，產(chǎn)后30分鐘即要開始哺乳。 誤區(qū)10：滿月可恢復(fù)性生活由于人們都習(xí)慣于把滿月當(dāng)作產(chǎn)婦身體完全復(fù)原的標(biāo)準(zhǔn)，所以有些夫妻在孩子剛滿月時就恢復(fù)了性生活。實(shí)際上，這種做法為