記憶宮殿 右腦開(kāi)發(fā)及訓(xùn)練(訓(xùn)練教材).doc

第四部分 右腦開(kāi)發(fā)及訓(xùn)練 前面我們已經(jīng)知道了右腦的記憶能力是左腦的100萬(wàn)倍，這可不是個(gè)小數(shù)字，如果我們能利用右腦來(lái)處理眼睛所收集到的信息，我們的記憶能力就會(huì)達(dá)到每分鐘數(shù)萬(wàn)字的超級(jí)速度，右腦不同于左腦的四種能力為：1、共振能力；2、心像化能力；3、高速大量記憶能力；4、高速信息處理能力。 所以要更好的學(xué)習(xí)，就不能不談?wù)動(dòng)夷X的開(kāi)發(fā)，右腦的開(kāi)發(fā)是進(jìn)行快速記憶的的基礎(chǔ)性升華，它能夠快速提高記憶力，達(dá)到溝通心靈獲得靈感、直覺(jué)能力，也就是所說(shuō)的第六感，甚至訓(xùn)練右腦能夠開(kāi)發(fā)出ESP（超能力），很多天才的天賦據(jù)研究都是和右腦的高度發(fā)達(dá)分不開(kāi)的，至于右腦的一些科學(xué)，目前很多都是難以解釋的，但如果因?yàn)榭茖W(xué)解釋不了，我們就可以忽略它的作用的話，那是一種極其可笑的觀點(diǎn)。舉個(gè)簡(jiǎn)單的例子，食物中淀粉的成份是近代才研究明白的，也是近代才發(fā)現(xiàn)它在胃里可以分解成葡萄糖，為人體提供能量，而我們?cè)谶h(yuǎn)古時(shí)代就開(kāi)始食用面食了，沒(méi)有哪個(gè)老先生說(shuō)我不知道它的成份而拒絕進(jìn)食。 右腦的應(yīng)用正是這樣一種狀況，關(guān)于右腦、潛意識(shí)作用的很多機(jī)理現(xiàn)在的研究都還很膚淺，但它的強(qiáng)大力量卻早已經(jīng)被證實(shí)，國(guó)內(nèi)外已經(jīng)很多人在致力于右腦開(kāi)發(fā)的工作，日本的七田真、英國(guó)的托尼巴贊，他們都研究了一系列的右腦開(kāi)發(fā)訓(xùn)練，在全世界范圍內(nèi)開(kāi)始運(yùn)用，并得到了強(qiáng)烈的響應(yīng)。 為了提高公眾對(duì)腦研究的重視，美國(guó)國(guó)會(huì)命名20世紀(jì)90年代為“腦的10年”，并且由布什總統(tǒng)批準(zhǔn)立法，這在美國(guó)歷史上還是第一次！21世紀(jì)是個(gè)左右腦發(fā)展平衡的世紀(jì)，現(xiàn)在國(guó)外都在進(jìn)行著大腦的改革，我們沒(méi)有理由落后，我國(guó)很早就提出了左右腦平衡發(fā)展的概念，而事實(shí)上我國(guó)在歷史上應(yīng)該是研究右腦最早的國(guó)家之一，我們古代的一些氣功修練法，佛家修心養(yǎng)性的功法里，和尚嘴里的念念有詞，無(wú)一不閃現(xiàn)著右腦開(kāi)發(fā)的痕跡，而七田真教授的很多開(kāi)發(fā)右腦的方法均與東方的修行有著密不可分的聯(lián)系。 我們現(xiàn)在教育特別是高年級(jí)的教育，多偏重于左腦的開(kāi)發(fā)，那些習(xí)慣于左腦思維的同學(xué)一定還沒(méi)有體會(huì)到利用右腦學(xué)習(xí)帶來(lái)的無(wú)限輕松，所以我要為大家提供一些右腦的開(kāi)發(fā)的方式，所以現(xiàn)在我們就開(kāi)始學(xué)習(xí)右腦的訓(xùn)練。在學(xué)習(xí)的時(shí)候，你要知道腹式呼吸一直要陪伴著你的練習(xí)，并且右腦開(kāi)發(fā)也不是一天兩天的事兒，應(yīng)該成為一種習(xí)慣。 下面介紹三種開(kāi)發(fā)右腦的方式，你一定會(huì)體會(huì)到右腦的無(wú)限潛能！方法一 生活中應(yīng)該多用左手。 普通人生活中多是“右撇”，這就放過(guò)了大好的開(kāi)發(fā)右腦的機(jī)會(huì)，因?yàn)樽笫质怯捎夷X控制的，所以我們生活中要經(jīng)常鍛練左手，左手用鼠標(biāo)，左手用筷子，左手練習(xí)書(shū)法等，開(kāi)始時(shí)有點(diǎn)別扭，越是著急越用不好，但有三、四天就能完全習(xí)慣，特別是在著急的時(shí)候更要堅(jiān)持用左手，時(shí)間長(zhǎng)了，左右手會(huì)一樣的靈活。 做右腦開(kāi)發(fā)手指操。 方法：五指繞指，20分鐘。兩手五指輕觸，兩大拇指按時(shí)針?lè)较蛐D(zhuǎn)，盡量不向碰，其余四指不動(dòng)，1分鐘后，換逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)，然后依次換食指、中指、無(wú)名指、小指， 每次練習(xí)至少十分鐘，可以活化右腦！ 方法二 要多聽(tīng)音樂(lè)、多做白日夢(mèng) 人體的左右腦是有很好分工的：左半腦辨識(shí)復(fù)雜的數(shù)字，左腦主要負(fù)責(zé)邏輯理解、記憶、時(shí)間、語(yǔ)言、判斷、排列、分類、邏輯、分析、書(shū)寫、推理、抑制、五感（視、聽(tīng)、嗅、觸、味覺(jué)）等，思維方式具有連續(xù)性、延續(xù)性和分析性。因此可以稱作“意識(shí)腦”、“學(xué)術(shù)腦”、“語(yǔ)言腦”。右半腦主要負(fù)責(zé)空間形象記憶、直覺(jué)、情感、身體協(xié)調(diào)、視知覺(jué)、美術(shù)、音樂(lè)節(jié)奏、相象、靈感、頓悟等，思維方式具有無(wú)序性、跳躍性、直覺(jué)性等。斯佩里認(rèn)為右腦具有圖像化機(jī)能，如企劃力、創(chuàng)造力、相象力；與宇宙共振共鳴機(jī)能，如第六感、透視力、直覺(jué)力、靈感、夢(mèng)境等；超高速自動(dòng)演算機(jī)能，如心算、數(shù)學(xué)；超高速大量記憶，如速讀、記憶力。右腦像萬(wàn)能博士，善于找出多種解決問(wèn)題的辦法，許多高級(jí)思維功能都取決于右腦。所以針對(duì)右腦的作用方向，我們可以經(jīng)常聽(tīng)聽(tīng)一些古典音樂(lè)。經(jīng)常做做白日夢(mèng)，對(duì)某種事物展開(kāi)一些奇特的想象，不但可以開(kāi)發(fā)想象能力，還能打破思維定式，要記得白日夢(mèng)的內(nèi)容是奇怪的，也是彩色的，要盡可能的清晰，就像在看電視電影一樣；多練習(xí)聯(lián)想與想象、快速記憶，在開(kāi)發(fā)了右腦的同時(shí)，右腦也會(huì)反過(guò)來(lái)增加這一部分能力。 方法三 七田式超右腦心像訓(xùn)練： 1、白光心像法： 腹式呼吸加放松功，輕快地坐著，全身放松后，意識(shí)注視著鼻尖，一段時(shí)間后，眉心稍上方印堂處有癢的感覺(jué)，這里是傳說(shuō)的第三只眼處。開(kāi)始想象第三只眼處出現(xiàn)一個(gè)小小的圓點(diǎn)，慢慢成為一個(gè)發(fā)光的球體，并且由模糊到明亮，越來(lái)越接近眼睛，慢慢光凝聚起來(lái)變成一個(gè)紅色閃亮的球體。你注視著小球，球慢慢變大充滿你整個(gè)大腦，又慢慢充滿整個(gè)身體，又從身體溢出，使你整個(gè)身體都籠罩在一個(gè)光環(huán)中，你身體沉靜，光環(huán)又慢慢收縮至第三只眼處，變成一個(gè)亮點(diǎn)，消失了，眼前一片黑暗，黑暗之后，你開(kāi)始看到一些圖像，彩色的清晰的，意識(shí)到的一切都變成清晰的圖像，你看到了一個(gè)積極快樂(lè)的、成功自信的你，想象意識(shí)清醒，回到現(xiàn)實(shí)，結(jié)束訓(xùn)練。 （每天訓(xùn)練三十分鐘） 2、殘像訓(xùn)練法 視覺(jué)訓(xùn)練的另一個(gè)非常重要的訓(xùn)練方法就是殘像訓(xùn)練。殘像訓(xùn)練要使用黃卡、三色卡、圖形卡和曼陀羅卡。此項(xiàng)訓(xùn)練我們也同樣既可以用卡片來(lái)練習(xí)，也可以用軟件練習(xí)。 黃卡訓(xùn)練： 將中心處有直徑3.5cm的藍(lán)色圓點(diǎn)的黃卡放在距離眼睛30-40厘米的地方，凝神30秒，迅速拿開(kāi)卡片，將視線移到一張白色紙上，這時(shí)會(huì)在白色紙片上看到殘像。凝神殘像。開(kāi)始時(shí)殘像大約維持20-30秒就消失了。隨著訓(xùn)練的次數(shù)的增多，殘像保持的時(shí)間可以延長(zhǎng)至七八十秒鐘，有的人甚至可能維持大約3分鐘。將殘像維持在眼前的時(shí)間盡可能延長(zhǎng)。 凝神黃卡時(shí)，請(qǐng)盡量不要眨眼?？吹降臍埾駮?huì)發(fā)生如下變化。起初，殘像是藍(lán)色紙上出現(xiàn)黃色圓形的補(bǔ)色。不斷進(jìn)行殘像訓(xùn)練，殘像留存的時(shí)間就會(huì)越來(lái)越長(zhǎng)，運(yùn)用想象力，暗示自己“我可以在黃點(diǎn)后面看出亮亮的藍(lán)色了，我很快就能看到了”，之后看到的將不再是補(bǔ)色，而是原色。有些人從一開(kāi)始就能夠看到原色。這不是因?yàn)檫@些人有什么奇特，而是因?yàn)樗麄兊南嘞罅Ψ浅：?，所以大家可以放心，要知道黃卡練習(xí)更多的是練想象力。 如果看到的殘像是原來(lái)的顏色，此時(shí)的描繪想象圖像的力量就已經(jīng)被激活了。即使不看黃卡，也能夠按照自己的意志自由地看到想看的彩色圓形，所以要堅(jiān)持訓(xùn)練，不要半途而廢。在下一階段中，將能夠自由改變最初出現(xiàn)的殘像的顏色和形狀。藍(lán)色變黃色，形狀也可以從圓形變成三角形、星形等，隨心所欲。請(qǐng)大家自己練習(xí)。再下一階段，將能夠自由地看到想象圖像。閉上眼睛發(fā)動(dòng)潛意識(shí)，就能夠看到各種各樣的圖像。在這一階段中，想讓自己也出現(xiàn)在相象圖像中就能夠讓自己出現(xiàn)。如果能夠到達(dá)這個(gè)水平就大功告成了。想象考試得了100分的自己，想象在足球比賽中射球入門的自己，這一切就都能變成現(xiàn)實(shí)。 殘像訓(xùn)練的4個(gè)階段如下所示： 第一階段看到補(bǔ)色（顏色反轉(zhuǎn)） 第二階段顏色不發(fā)生反轉(zhuǎn)（看到原色） 第三階段可以改變殘像的顏色和形狀。 第四階段能夠?qū)埾褡兂伸`活的個(gè)人記憶圖像 習(xí)慣了殘像訓(xùn)練后，凝視卡片的時(shí)間可以縮短，相反殘像留存的時(shí)間會(huì)變長(zhǎng)。訓(xùn)練到了游刃有余的地步時(shí)，即使沒(méi)有卡片，只要閉上眼睛，也能看到殘像，放松、集中、投入目標(biāo)想象圖像之中，出現(xiàn)殘像、開(kāi)始想象只需要5秒鐘時(shí)間。 三色卡片訓(xùn)練： 黃卡訓(xùn)練之后請(qǐng)看紅、黃、藍(lán)三色卡片，我們將用這個(gè)卡片來(lái)做“顏色殘像訓(xùn)練”。先做紅色卡片訓(xùn)練：盯住紅色卡片看一會(huì)兒，然后閉上眼睛，眼前的殘像消失之后，再睜開(kāi)眼睛繼續(xù)凝視卡片，時(shí)間以20-30秒為宜。凝視卡片時(shí)，精神會(huì)自然而然地集中，這時(shí)腦波就變成了a波狀態(tài)，而這種大腦狀態(tài)正是可以自然進(jìn)入想象的狀態(tài)。剛開(kāi)始訓(xùn)練時(shí)，也許眼睛一閉上殘像就立刻消失了，此時(shí)千萬(wàn)不要放棄，重復(fù)若干次之后，殘像就會(huì)20秒、30秒地逐漸延長(zhǎng)在眼前留存的時(shí)間。接下來(lái)，不用盯著紅色卡片看，只需閉上眼睛，相象紅色，練習(xí)到眼前出現(xiàn)紅色卡片為止。紅色卡片練習(xí)完畢后是黃色卡片，然后是藍(lán)色卡片。請(qǐng)?jiān)谝粋€(gè)星期內(nèi)盡可能地抽時(shí)間來(lái)反復(fù)做這個(gè)練習(xí)。 圖形卡片訓(xùn)練： 顏色能夠變成想象之后，接下來(lái)該進(jìn)行“圖像殘像訓(xùn)練”了。首先凝視卡片20-30秒，然后閉上眼睛看殘像，看卡片時(shí)請(qǐng)盡可能把卡片放在光線明亮的地方，這樣就能夠很清楚地看到殘像。有時(shí)間的話可以每天反復(fù)練習(xí)，等到能夠輕易地看到圓形、三角形和菱形等殘像時(shí)，就開(kāi)始利用杯子和表等周圍的具體物體來(lái)做殘像訓(xùn)練。顏色殘像訓(xùn)練1星期、圖形訓(xùn)練1星期、具體物體殘像訓(xùn)練1星期，這樣1個(gè)月以后，你就可以自由地發(fā)揮想象了。 讓想象能夠自由發(fā)揮的竅門是： 1.把不能的想法變成一定行； 2.練習(xí)之前先冥想，保持心情平靜； 3.慢慢的深呼吸； 4.想象眼前出現(xiàn)一個(gè)屏幕，默念“出現(xiàn)，出現(xiàn)”（讓想象的內(nèi)容出現(xiàn)在那個(gè)屏幕上）。 曼陀羅卡片訓(xùn)練： 最后我們用曼陀羅卡片來(lái)進(jìn)行殘像訓(xùn)練。所謂的曼陀羅訓(xùn)練就是緊盯著曼陀羅卡片，記住每個(gè)曼陀羅的形狀和顏色，然后在記憶里再現(xiàn)的一種訓(xùn)練方法。如果緊盯著曼陀羅卡片看10秒鐘，然后閉上眼睛，就能夠在想象里面栩栩如生地再現(xiàn)曼陀羅的顏色和形狀，這就證明你的右腦想象能力已經(jīng)被開(kāi)開(kāi)啟了。如果繼續(xù)做這種練習(xí)的話，很自然地就能開(kāi)發(fā)出你的右腦超級(jí)想象力和記憶力。 下面是曼陀羅卡片練習(xí)的具體操作方法： 1. 請(qǐng)連續(xù)盯著曼陀羅卡片； 2. 看5秒后閉眼5秒，同時(shí)暗示自己在閉眼睛時(shí)讓圖像盡可能長(zhǎng)時(shí)間地停留在眼前.睜開(kāi)眼后，看卡片背面的黑白曼陀羅圖像，并將它顏色回憶出來(lái)； 3. 訓(xùn)練的關(guān)鍵是要持續(xù)不斷，至少也要用3個(gè)月，這種方法能激活右腦。以上三種訓(xùn)練右腦的方法大家可以同時(shí)訓(xùn)練，沒(méi)有先后的邏輯關(guān)系，希望每一個(gè)學(xué)員把右腦訓(xùn)練作為一種習(xí)慣堅(jiān)持下去，這樣我們的右腦將得到更好的開(kāi)發(fā)，記憶能力也會(huì)隨著右腦的開(kāi)發(fā)而得到快速的提升，而整個(gè)人的生活也會(huì)發(fā)生很大的變化、右腦的開(kāi)發(fā)不僅僅為了提高我們的記憶能力，它關(guān)系到我們整個(gè)人生，另外特別是對(duì)于孩子，右腦開(kāi)發(fā)的效果會(huì)更明顯，而右腦的教育也不是僅僅局限于未成年人，在成年人的世界里，右腦的開(kāi)發(fā)也是非常重要的，成年的右腦教育已經(jīng)是全世界的任務(wù)。輔助部分 快速補(bǔ)充大腦能量的秘密武器一、快速消除大腦疲勞的方法我們?cè)趯W(xué)習(xí)時(shí)，由于時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，或休息不好，常會(huì)感到大腦昏昏沉沉的，還伴有頭疼等癥狀。這時(shí)你只需依下面的方法做，就可快速消除疲勞。方法是：將兩手用力搓熱（搓熱了效果才好），然后兩手十指交叉疊放在后腦部（象枕枕頭一樣），背部后靠在椅背上，在你兩手掌放在腦后，背部后靠的一瞬間，你的大腦就猶如注入了新的動(dòng)力一樣，立刻就清醒了。既而后腦溫溫?zé)釤?，如溫水沐浴般舒適，幾分鐘就可消除大腦疲勞。最后奉勸大家要科學(xué)用腦，給大家必要的、足夠的休息、補(bǔ)充能量的時(shí)間，這樣才能更好的學(xué)習(xí)、生活、工作。二、消除眼睛疲勞的有效手段長(zhǎng)時(shí)間看書(shū)或上網(wǎng)、看電視會(huì)使眼睛疲勞，產(chǎn)生干澀、流淚、疼痛等不適癥狀，我們告訴幾種方法可使你能很快擺脫不適。A、仍舊先將兩手搓熱，然后空心掌扣在兩眼上（掌指間閉嚴(yán)，不使透光）在此狀態(tài)下睜開(kāi)眼睛，緩慢的左右各轉(zhuǎn)幾圈，撤手，反復(fù)做幾次B、食指、拇指同時(shí)擠按兩眼間的鼻梁凹陷處即睛明穴，眼眶四周及太陽(yáng)穴也按揉一下，閉一會(huì)眼睛，就會(huì)消除眼部疲勞，用眼一段時(shí)間后，要主動(dòng)讓其休息一會(huì)兒，只有這樣才能讓眼睛多為你做工作。三、快速補(bǔ)充大腦能量的特殊技術(shù)我們大腦的重量只占全身重量的2%，但卻消耗了全身20%的能量，是個(gè)耗能大戶。大腦正常消耗的能量足以讓40瓦的電燈持續(xù)發(fā)出耀眼的光芒。緊張的腦力勞動(dòng)是大腦神經(jīng)細(xì)胞大量耗能的過(guò)程，因而及時(shí)、充分的補(bǔ)給能量是大腦高效運(yùn)轉(zhuǎn)的保證，大腦能量的補(bǔ)給方式除了充足的睡眠、豐富的飲食轉(zhuǎn)換的能量外，還有一種更簡(jiǎn)捷、更有效、更廉價(jià)的補(bǔ)給方式，那就是依靠有意識(shí)的意念補(bǔ)養(yǎng)大腦。1、三分鐘健腦法其方法就是上面介紹的上面介紹的搓手健腦法，該法不但能消除疲勞，同時(shí)也補(bǔ)充了大腦能量，一舉兩得。在應(yīng)用時(shí)，搓熱后，手可放在任一部位，哪難受放哪，幾分鐘就管用，非常方便、快捷。此法還可推而廣之，也可作用于身體其它部位，頸椎病、關(guān)節(jié)炎、臨時(shí)性的疼痛，都可將兩手搓熱后捂在上面，很快就見(jiàn)效。2、拍擊提神法兩手指尖接觸頭皮，由前向后梳理頭發(fā)（要兼顧一下太陽(yáng)穴，從后腦下時(shí)，順便輕撫一下兩側(cè)頸部的肌肉）此名“干梳頭”。在梳理的過(guò)程中，頭部就可感到舒適的。然后，用空心掌由前向后拍打頭部，邊拍打邊想“頭腦清醒、開(kāi)發(fā)潛能”。一定要用空心掌，而不用實(shí)心掌。感覺(jué)疼痛的部位可多拍幾下，注意掌握力度，不可過(guò)大。這樣可有效地疏通頭部經(jīng)絡(luò)，起到消淤、醒腦的作用。這些方法，可謂法簡(jiǎn)效宏，幾乎都可收立竿見(jiàn)影之功效。有了這些養(yǎng)生、健腦、補(bǔ)充大腦能量的方法做保證，可使我們?cè)谳p松、愉局面的心情中完成工作、學(xué)習(xí)！后記：將記憶進(jìn)行到底我們超級(jí)記憶法的學(xué)習(xí)就要結(jié)束了，在這短短的幾天里大家都付出了辛勤的汗水，我們希望這汗水沒(méi)有白流！通過(guò)短短幾天的課程學(xué)習(xí)，我們?cè)敿?xì)介紹了超級(jí)記憶的方法以及它的具體應(yīng)用，這些方法都是經(jīng)過(guò)實(shí)踐檢驗(yàn)的，值得推敲的方法，它勢(shì)必會(huì)給你的學(xué)習(xí)帶來(lái)莫大的幫助。好的記憶力沒(méi)什么了不起，知識(shí)的記憶在人的素質(zhì)發(fā)展過(guò)程中雖然起著不小的作用,但必須清醒地知道,千萬(wàn)不要以為只要有了好的記憶力,就能在學(xué)習(xí)中、生活中、工作中如魚(yú)得水,無(wú)往不勝。僅就學(xué)習(xí)而論,隨著應(yīng)試教育的終結(jié)、素質(zhì)教育的展開(kāi),在對(duì)學(xué)生學(xué)習(xí)效果的評(píng)價(jià)中,簡(jiǎn)單依靠記憶就能輕輕松松過(guò)關(guān)的情形也將日益罕見(jiàn)。成功越來(lái)越多地取決于綜合能力的全面發(fā)展,而記憶力僅僅是多種能力中的一種而已。聯(lián)想記憶法的訓(xùn)練可以