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,健康知識培訓(xùn),2018健康促進,目 錄,1. 人類壽命及亞健康定義 2. 毒垢的危害 3. 人體血液PH值 4. 血管舒張、堵塞 5. 癌細胞 6. 健康三養(yǎng)-營養(yǎng) 7. 健康三養(yǎng)-休養(yǎng) 8. 健康三養(yǎng)-保養(yǎng),健康的定義,健康不僅是沒有疾病或不虛弱，而是身體的、精神的健康和社會適應(yīng)的完美狀態(tài)。 世界衛(wèi)生組織組織法,提問,大家認為人類的自然平均壽命 應(yīng)該是多少歲呢？,答案：120歲,研究指出，人類自然壽命最高為175歲、平均壽命為120歲，這是根據(jù)細胞分裂的次數(shù)而定的。每個細胞約分裂50次，每次分裂平均周期是2.4年。 生理學(xué)的任務(wù)，就在于為醫(yī)學(xué)提供防治疾病、增進健康、提高生命質(zhì)量的理論依據(jù)，并通過衛(wèi)生保健的實踐，使人的實際壽命接近并達到自然壽命。,1.人類壽命及亞健康定義,1.人類壽命及亞健康定義,亞健康狀態(tài)：亞健康是指人體處于健康和疾病之間的一種狀態(tài)。 主要表現(xiàn)如下： 以易疲勞，或睡眠紊亂，或疼痛等軀體癥狀表現(xiàn)為主； 以抑郁寡歡，或焦躁不安、急躁易怒，或恐懼膽怯，或短期記憶力下降、注意力不能集中等精神心理癥狀表現(xiàn)為主； 人際交往頻率減低,研究數(shù)據(jù)表明：現(xiàn)在只有5%人處于完全健康狀態(tài)、20%的人處于疾病狀態(tài)。而占75%的人為亞健康狀態(tài)。,未達到平均壽命及導(dǎo)致亞健康的主要原因： 就是身體毒垢多。（毒垢的定義：身體無法正常排出的毒素殘留在體內(nèi)，日月積累后就會慢慢形成一種物質(zhì)，它們牢固地附著在身體各大系統(tǒng)、管道、器官、組織和細胞內(nèi)外）。,2.毒垢的危害,毒素來源,1、食物攝入累積的毒素 2、大氣污染呼吸道攝入的毒素 3、不良情緒產(chǎn)生的毒素,人體血液的正常pH值是在7.357.45之間 年齡越大、P H值逐漸降低，體質(zhì)越呈酸性 通過研究表明，有超過70%的疾病和人體的酸性化有關(guān)，而那些致命的高危疾病患者，有超過90%的人屬于酸性體質(zhì)。,3.人體血液PH值,4.血管舒張、堵塞,動脈是運送血液離開心的血管 靜脈是心血管系統(tǒng)中引導(dǎo)、輸送血液返回心臟的管道。 身體血液里的雜質(zhì)，未通過新陳代謝的雜質(zhì) 會粘附在血管壁上，積累過多則會造成高血壓或血液堵塞。,癌細胞是一種變異的細胞，是產(chǎn)生癌癥的病源。癌細胞與正常細胞不同，有無限增殖、可轉(zhuǎn)化和易轉(zhuǎn)移三大特點，能夠無限增殖并破壞正常的細胞組織。還會局部侵入身體免疫系統(tǒng)。 癌細胞形狀,5. 癌細胞,人類的健康與壽命取決于：,生活方式與行為 60 遺傳因素 15 社會因素 10 醫(yī)療保健 8 氣象因素 7 世界衛(wèi)生組織,6.健康三養(yǎng)-營養(yǎng),營養(yǎng),1.吃（合理膳食）,2.喝（水）,3.吸 (新鮮空氣),身體的活力與動力是從哪里得來的呢? 關(guān)于這一點科學(xué)家們已經(jīng)證實了，它主要從食物中得來。食物中有多種營養(yǎng)素能刺激免疫系統(tǒng)，提升免疫力 。 營養(yǎng)素就是參與人體構(gòu)建的那些物質(zhì)，包括蛋白質(zhì)、脂類、糖類、維生素、礦物質(zhì)、水，其實還應(yīng)包括氧氣和二氧化碳 。,7.健康三養(yǎng)-休養(yǎng),休養(yǎng),1.舒壓（按摩）,2.睡眠（深度睡眠）,免疫系統(tǒng)是按照正常的晝夜規(guī)律運作的，如果沒有充足的睡眠，其吞噬能力會減弱，細胞分裂會減少，自然殺傷細胞和淋巴細胞的數(shù)量及活動會受到抑制。 所以，我們應(yīng)養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，拒絕熬夜，使免疫系統(tǒng)得以休養(yǎng)生息。,8.健康三養(yǎng)-保養(yǎng),保養(yǎng),1.調(diào)養(yǎng)品（免疫力與抗氧化）,2.運動（新陳代謝）,影響健康的八大要素 1、遺傳 人體的免疫系統(tǒng)首先根遺傳基因有一定關(guān)系，遺傳基因決定了每個個體的免疫系統(tǒng)狀況！ 2、年齡 免疫力隨著年齡的增長而減弱，免疫系統(tǒng)的反應(yīng)速度隨著年齡的增長而減慢，出錯概 率也不斷增多，這是無可奈何的自然規(guī)律。 3、飲食 4、精神壓力 5、睡眠 6、缺乏鍛煉 7、身體勞累 8、過度抗菌,健康四大基石,合理膳食 膳食要平衡，熱量和各種營養(yǎng)要素應(yīng)該有一個基本平衡。 適量運動 運動所致的熱量消耗應(yīng)與攝入保持出入量的平衡。 戒煙限酒 吸煙對身體沒有任何益處，適量飲酒對健康有一定益處。 心理健康 世界衛(wèi)生組織,冠心病的危險因素,血清膽固醇（降低血清膽固醇20，減少冠心病50） 高血壓（無聲的殺手） 肥胖（死于冠心病高5倍） 糖尿病 甘油三脂 精神因素 遺傳 吸煙（10倍于不吸煙者） 年齡 靜坐生活方式 性別,美國65歲以下腫瘤的病因 病因