心存信賴,登天也會有路——2016中考沖刺心理.ppt

,沖刺中考,心存信賴，登天也會有路！,幸福的生活不會從天而降， 理想的校門須用知識打開！,兩兄弟釀酒的故事： 谷物米發(fā)酵 密封在壇子里，九九八十一天，釀酒師一再吩咐：公雞三啼之后再打開。弟弟按捺不住，在公雞第一次打鳴之后匆匆打開瓶蓋，結果前功盡棄，弟弟的酒是酸的。老成持重的哥哥鐵定了心，一定要等到公雞唱三唱的時候，結果哥哥釀成了醇香的美酒。,這個故事給我們的啟示起碼兩點： 1、堅持到底就是勝利。誰能堅持到最后，誰就是最后的勝利者。 2、決定勝負的往往在最后的關鍵時刻，也就是我們目前的沖刺階段。中考是綜合素質的檢測，既是知識、能力的考查，同時，也是心理素質的較量。,一、影響考試成績最主要的三個因素： 考試成績 80%基礎 20%技巧和心態(tài) 基礎是對考試內容的掌握情況，技巧是指考場行為的嫻熟程度，心態(tài)是指考試期間的心理狀態(tài)?；A在考前一個月已不可能再大幅度提高，最關鍵的就是考試技巧和心態(tài)，這兩項占到考試成績的20%。試時關鍵是心平氣和，把自己的實力淋漓盡致地發(fā)揮出來。 浙江大學都市心理學教授曹立人,“知識就是力量” 法蘭西斯培根。,二、沖刺階段的最佳心態(tài)及調整,目前，沖刺階段的心理狀態(tài)大致分為三類： 1、松散狀態(tài)。自己放棄，我只想對這些同學說：人往往不是被對手打敗的，而是被自己打敗的。,2、適度的緊張狀態(tài)。 這是主流，大部分同學是處在這種狀態(tài)。有些緊張，感覺中考是一種壓力，同時也是一種動力，因而目前正在進行緊張有序的復習。這是一種最佳的復習迎考狀態(tài)。根據(jù)心理學家桑尼博士的理論：適度的緊張是有益的，它會促使學生做好準備，振作精神，消除雜念，提高注意力，激發(fā)潛能，讓我們比平時更出色。所以，適度或者說稍微的緊張是必須的，也就是我們說的緊迫感，它能引領我們走向成功。因此，把這種狀態(tài)進行到底，一直保持到中考。,3、過分緊張。 表現(xiàn)：比如上課、自修時的煩躁、不靜心、低效學習、暫時的失眠現(xiàn)象等等。因此，需要盡快調整。,調整對策： (1)復習間歇適當?shù)倪\動與放松，勞逸結合?？记暗木o張復習，會令人感覺滿腦子的公式、定律、單詞，昏昏沉沉地非常難受。這時不妨作些適當?shù)倪\動或娛樂，如散步、爬山、打球、聽音樂等，一可消除腦部的疲勞、二可讓我們的緊張的氣氛中解脫出來。但是有輸贏的娛樂活動不宜多做，非但不能調節(jié)情緒，反而使人難以平靜，回復到功課上。,(2)保持平時做題的習慣和感覺，見過的題型越多，越淡定。所以不要忽視平時老師發(fā)的練習，練習當作考試，考試時就像做練習一樣如履平地，就要達到這樣的境界。,(3)晚上復習完后，先做一些輕微的放松鍛煉，睡覺時不要控制自己的想法，不要說別想了趕快睡吧，也不要數(shù)數(shù)，因為越是提醒自己越是把自己喚醒，身體疲勞了，就不想那么多了，就入睡了。,(4)緊張的時候不要控制自己情緒，對自己說：“豁出去了，緊張去吧！”結果5分鐘之內緊張情緒就過去了。緊張就象一個看不到底的黑洞，很深。但只要你勇敢地跳過去，回過頭來看看原來是那么簡單，可以逾越的。,三、臨場發(fā)揮策略,1、整體把握，先易后難，合理取舍,2、自信從容,3、對于難題，做到“你難我難大家難，我不畏難”，在心理上就占上風；對于容易題，做到“你易我易大家易，我不大意！”如果怯場，心理暗示：告訴自己：我能行！我一定行！,4、什么時候改變答案？（明顯錯誤，模棱兩可，就相信自己的直覺）,最后奉送