運動訓(xùn)練的生理學(xué)原.ppt

1,第13章 運動訓(xùn)練的生理學(xué)原理,主要內(nèi)容,第一節(jié) 運動過程中人體機能狀態(tài)變化規(guī)律,第二節(jié)運動的生理學(xué)本質(zhì),第三節(jié) 運動訓(xùn)練效果的生理學(xué)評價,2,內(nèi)容提要： 分析闡述運動過程中人體機能的變化規(guī)律、機體對運動負(fù)荷刺激的反應(yīng)與適應(yīng)特征、運動負(fù)荷閾、運動訓(xùn)練的生理本質(zhì)以及訓(xùn)練效果的生理學(xué)評價。 學(xué)習(xí)目標(biāo)： 1.掌握運動過程中人體機能變化規(guī)律和各階段的特點及生理機制。 2.了解機體對運動負(fù)荷刺激的反應(yīng)與適應(yīng)特征和運動訓(xùn)練的生理學(xué)本質(zhì)。 3.掌握運動訓(xùn)練效果的生理學(xué)評定方法并能應(yīng)用于實踐。,3,第一節(jié) 運動過程中人體機能變化的規(guī)律,一、賽前狀態(tài)與準(zhǔn)備活動 （一）賽前狀態(tài) 概念：人體在比賽或訓(xùn)練前某些器官、系統(tǒng)產(chǎn)生一系列條件反射性變化。 現(xiàn)象：神經(jīng)系統(tǒng)興奮，物質(zhì)代謝水平加強，心率，呼吸頻率加快，肺通氣量增加，體溫升高等。 機制：自然性條件反射。,4,準(zhǔn)備狀態(tài)：N系統(tǒng)興奮性提高，內(nèi)臟器官惰性的 所克服，進入工作狀態(tài)時間縮短。 賽前狀態(tài) 起賽熱癥：N系統(tǒng)興奮性過高，表現(xiàn)為過度緊張， 寢食不安，運動能力下降。 起賽冷淡：N神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生超限抑制，對比賽 冷漠，渾身無力，不能發(fā)揮正常的能力。,5,調(diào)整賽前狀態(tài)： 克服心理負(fù)擔(dān)，控制情緒，正確對待比賽 用準(zhǔn)備活動調(diào)整賽前狀態(tài) 通過按摩等方法 轉(zhuǎn)移注意力,6,（二）準(zhǔn)備活動,準(zhǔn)備活動：在比賽、訓(xùn)練和體育課的基本部分前，有目的身體進行的練習(xí)。 1.準(zhǔn)備活動的生理作用： 提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)和植物性神經(jīng)的興奮性。 增加氧運輸系統(tǒng)所有環(huán)節(jié)的活動。 使體溫升高。 降低肌肉粘滯性，增強彈性，防止意外傷害。 增加皮膚血流，有利于散熱。,7,2.準(zhǔn)備活動的生理機制 預(yù)先進行身體練習(xí)能在大腦皮質(zhì)的相應(yīng)中留下痕跡，稱“痕跡效應(yīng)”。 3.如何做準(zhǔn)備活動 準(zhǔn)備活動的內(nèi)容：包括一般和專門準(zhǔn)備活動 準(zhǔn)備活動的時間：10-30分鐘 準(zhǔn)備活動的強度：為45%Vo2max，心率100120次/分,8,二、進入工作狀態(tài),（一）進入工作狀態(tài)的生理機制 1.概念：人體在體育運動中工作能力在運動開始后逐漸提高而達到最高水平的過程。 物理 維持靜止?fàn)顟B(tài)的能力。 2.原因：惰性 反射時 生理 內(nèi)臟器官惰性大。,9,（二）影響因素： 主要取決于工作強度、工作性質(zhì)、個人特點、訓(xùn)練水平、當(dāng)時的機能狀況等因素。,10,（三）“極點”和“第二次呼吸”,1.極點及其生理機制 概念：在具有一定強度和時間的運動中，人體常常感到呼吸困難、胸悶、頭暈、心率急增、肌肉酸軟無力、動作遲緩不協(xié)調(diào)，甚至想停止運動等主觀感覺。,11,主要是內(nèi)臟活動與肌肉活動不相稱，致使氧供應(yīng)不足，大量乳酸堆積使血液的PH向酸性方向發(fā)展。影響了神經(jīng)、肌肉的興奮性，也引起了呼吸、循環(huán)的紊亂，破壞了運動動力定型。,原因：,12,概念：極點產(chǎn)生之后，依靠意志力繼續(xù)運動減慢運動速度，調(diào)整呼吸，這種不適應(yīng)的感覺逐漸減弱或消失，動作重新變得輕快有力，呼吸均勻自如，心率平穩(wěn)。,2.第二次呼吸及其生理機制,13,原因： 植物性器官的惰性被克服，氧供應(yīng)增加，乳酸得到逐步消除；同時運動速度下降使運動的每分需氧量下降又減少了乳酸的產(chǎn)生，這樣機體內(nèi)環(huán)境得到改善，被破壞了的運動動力定型又得到了恢復(fù)。,14,3.影響“極點”與“第二次呼吸”的因素 運動項目、運動強度、訓(xùn)練水平、賽前狀態(tài)、準(zhǔn)備活動和呼吸、氣候等因素有關(guān)。例如中長跑項目運動者極點反應(yīng)明顯。,15,三、穩(wěn)定狀態(tài),人體機能活動在一段時間內(nèi)保持在一個較高的變動范圍不大的水平上。 （一）真穩(wěn)定狀態(tài)：VO2 能滿足 需氧量的需要。此時依靠有氧代謝供能，很少產(chǎn)生HL與負(fù)氧債。 在這種狀態(tài)下運動可很好的提高心肺功能。,16,人體在進行較長時間的練習(xí)時，吸氧量已達到并穩(wěn)定在最大攝攝氧量的水平，但仍不能滿足機體對氧的需要。 在這種狀態(tài)下運動會產(chǎn)生HL與負(fù)下氧債，而破壞內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)態(tài)。能有效的提高各器官系統(tǒng)的機能能力。,（二）假穩(wěn)定狀態(tài)：,17,第二節(jié) 運動訓(xùn)練的生理本質(zhì),刺激,反應(yīng),適應(yīng),機能提高,18,一、運動負(fù)荷的本質(zhì),刺 激,強度、運動量,生理變化,19,二 、機體對運動負(fù)荷的反應(yīng)特征,20,21,第三節(jié) 運動訓(xùn)練對機體機能的影響 運動訓(xùn)練對人體各器官系統(tǒng)的形態(tài)、結(jié)構(gòu)和機能水平都會產(chǎn)生影響，這些影響會表現(xiàn)在安靜時、定量負(fù)荷運動時和極量負(fù)荷時。 一、安靜時運動員的生物學(xué)特征 研究證明，訓(xùn)練有素的運動員安靜時各器官系統(tǒng)形態(tài)、結(jié)構(gòu)和機能指標(biāo)均出現(xiàn)良好的變化。,22,二、定量負(fù)荷時的反應(yīng) 長期運動訓(xùn)練的人，在定量負(fù)荷運動中表現(xiàn)出工作開始動員快，運動中反應(yīng)低，機能穩(wěn)定，工作結(jié)束后恢復(fù)快。 三、