關(guān)于體育鍛煉與學(xué)習(xí)效率關(guān)系程度的探討的調(diào)查報告.doc

關(guān)于體育鍛煉與學(xué)習(xí)效率關(guān)系的調(diào)查報告研究背景：當(dāng)前，面對升學(xué)等諸多壓力，越來越多的學(xué)生在平時只注重學(xué)習(xí)，而忽視了體質(zhì)。一味地在教室里學(xué)習(xí)，課余參加體育活動的人，并不是很多，而且課間在教室睡覺已成為嚴(yán)重問題。這在一定程度上導(dǎo)致了體質(zhì)下降，肥胖率升高，近視率升高等問題，這些將直接影響人們的學(xué)習(xí)效率和工作效率，生命在于運動，這是人人都知道的道理。因此，為了改善現(xiàn)狀，我組進(jìn)行了此次研究性學(xué)習(xí)，希望更多的學(xué)生朋友加和主到運動的行列。研究對象與方法研究對象：蕭縣中學(xué)，初、高中各個年級（包括實驗班和普通班）研究方法：問卷調(diào)查、走訪調(diào)查、實驗證明法1）問卷調(diào)查法調(diào)查方法：發(fā)放問卷 發(fā)放范圍：蕭縣中學(xué)、高中各個年級發(fā)放數(shù)量：共發(fā)出200份，收回190份。調(diào)查問卷分析通過調(diào)查，我校學(xué)生（所調(diào)查的高中生、初中生）在課余時間經(jīng)常參加體育活動的人數(shù)占總數(shù)的35%，而65%的學(xué)生在課余時間并不鍛煉，寧愿在教室里睡覺，寫作業(yè)，而不愿鍛煉。其實，這種做法是不利學(xué)習(xí)的，我組通過上網(wǎng)查詢、查閱資料了解，大腦仿佛一部復(fù)雜的機器，但不是一種恒動的機器，是人體中最高級的記錄器官，對各種刺激非常敏銳和脆弱，學(xué)習(xí)工作時間長了，其結(jié)果會使大腦血管壓務(wù)增大，再現(xiàn)保護性意識（暫時性疲勞），在生理上引起頭昏、眼花、腦脹、反應(yīng)遲純，在心理上表現(xiàn)不集中，思維緩慢，反應(yīng)力降低，還情緒暴動、憂慮、厭煩、疲倦等。如果在這種情況下學(xué)習(xí)，不但毫無效果，久而久之，還會使大腦和意志失調(diào)，造成神經(jīng)衰弱，不但影響智力發(fā)育，而且更重要的會嚴(yán)重影響身心健康，當(dāng)疲勞出現(xiàn)時，若能進(jìn)行一些適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，可以加快血液循環(huán)，供給大腦充分的養(yǎng)料，合成蛋白質(zhì)加快，使大腦抑制與興奮、功能的相互轉(zhuǎn)換，疲勞就很快消失。通過以上資料分析，在課余時間進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，可以讓大腦處于興奮狀態(tài)，精力充沛，學(xué)習(xí)效率明顯提高。我組通過對成績的優(yōu)差和體育鍛煉情況進(jìn)行分析，35%參加體育鍛煉的同學(xué)，成績優(yōu)異者占調(diào)查人數(shù)的52%，（其中8%上等成績，44%中等成績）。由此得到，學(xué)習(xí)成績好的同學(xué)要比成績較差的同學(xué)更重視體育鍛煉。這也證明了學(xué)習(xí)成績好的同學(xué)并不都是書呆子，多數(shù)同學(xué)能夠較好地把體育鍛煉與文化學(xué)習(xí)結(jié)合起來，以達(dá)到最好的學(xué)習(xí)效果，這也證明了我組的觀點。適當(dāng)體育鍛煉可以達(dá)到提高學(xué)習(xí)效率的目的，當(dāng)體育鍛煉的時間和強度不夠或過度，也會造成負(fù)面影響。據(jù)調(diào)查，學(xué)生中有39%的同學(xué)認(rèn)為每天能鍛煉0.5小時，29%的同學(xué)認(rèn)為每天鍛煉0.5-1小時，其實這都是很合理的。如果每天鍛煉的時間過長和強度過大，就會使身體消耗過多能量而感到疲勞和精力不足，一定程度上會影響學(xué)習(xí)效果，反之中學(xué)生每天堅持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉（合理時間應(yīng)為每天0.5至1小時），保持適當(dāng)?shù)腻憻拸姸?，不僅可以確保學(xué)生每天的鍛煉效果，而且還會使學(xué)生保持旺盛的精力，有利于提高學(xué)習(xí)效率。我組通過調(diào)查分析，“鍛煉是否會提高學(xué)習(xí)效率”這一問題，得到：我校60%的同學(xué)認(rèn)為鍛煉會提高學(xué)習(xí)效率。并且有74%的同學(xué)認(rèn)為體育不會影響學(xué)習(xí)。我們通過調(diào)查“對學(xué)習(xí)有利的方法”的問卷分析，在我校被調(diào)查的學(xué)生范圍內(nèi)，49%的同學(xué)認(rèn)為科學(xué)的學(xué)習(xí)方法是有利于學(xué)習(xí)的方法，而27%的同學(xué)認(rèn)為體育鍛煉是有利于學(xué)習(xí)的。由此得到，他們大多數(shù)認(rèn)為科學(xué)的學(xué)習(xí)方法是提高學(xué)習(xí)的效果的最佳方法，其次是體育鍛煉，這是不可否認(rèn)的，由此可見，體育鍛煉是幫助我們學(xué)習(xí)的最有效的學(xué)習(xí)方法之一。我們通過網(wǎng)上查詢相關(guān)資料和實踐證明，體育鍛煉，可以提高神經(jīng)系統(tǒng)對疲勞的耐受力，可以使疲勞的視覺、聽覺提高30%，同時，經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉，能促使明腦釋放內(nèi)啡狀化學(xué)物質(zhì)，這種化學(xué)物質(zhì)能促使智力發(fā)育，幫助記憶，對提高學(xué)習(xí)效率作用顯著，從而證明了我組以上的觀點。其實，體育鍛煉，不僅要注重形式的多樣性，而且還要注重時間安排的合理性，通過問卷得到：32%的同學(xué)在早上鍛煉；20%的同學(xué)在中午鍛煉；20%的同學(xué)在下午鍛煉；24%的同學(xué)在晚上鍛煉。其實，在下午或晚上進(jìn)行體育鍛煉是很科學(xué)的，由查詢資料可得：根據(jù)人體生物鐘節(jié)律，最佳時間是下午5點鐘和接近黃昏的時間鍛煉，這時的人體處于最佳狀態(tài)，進(jìn)行體育鍛煉效果最好。問卷調(diào)查的結(jié)果，大部分學(xué)生認(rèn)為每天鍛煉0.5-1h，學(xué)習(xí)效果最佳，并認(rèn)為體育鍛煉有利于增加體質(zhì)，調(diào)配節(jié)身心，陶冶情操，提高學(xué)習(xí)效率，使學(xué)生自己精力充沛，更加健康，保持一個清醒頭腦，減少學(xué)習(xí)壓力，集中注意力，放松身心，促進(jìn)血液循環(huán)，有利于思維活躍，有利于身心健康，保持平和的心態(tài)。2）走訪調(diào)查法調(diào)查范圍：蕭縣中學(xué)校園內(nèi)，利用早上時間調(diào)查鍛煉或讀書的人（包括各個年級）調(diào)查人數(shù)：32人為了收集更豐富的信息，獲得更多詳細(xì)的資料，我組又進(jìn)行了走訪調(diào)查。調(diào)查結(jié)果表明，有接近60%的同學(xué)在課外不參加體育活動，他們寧愿呆在教室里，也不愿意充分利用那課間10分鐘，原因是他們認(rèn)為這幾分鐘時間的蹦蹦跳跳只會讓他們消耗體力，更加乏力，可經(jīng)研究表明，適當(dāng)體育鍛煉可消除疲勞，提高腦力活動的效率。所以下課之后多做些放松性的活動，會使我們的課堂緊張學(xué)習(xí)氣氛得以調(diào)配節(jié)，也使下節(jié)課的學(xué)習(xí)效率得以提高。由于我校體育場地和設(shè)施有限，因此學(xué)生的體育活動也只能以跑步為主，以羽毛球、乒乓球、籃球、足球等活動為輔。但我校操場正在修建過程中，不久就會竣工，相信有了新操場，同學(xué)們的體育活動會更加豐富。通過走訪調(diào)查我們發(fā)現(xiàn)，約43%的同學(xué)選擇在早上運動，28.6%的學(xué)生在下午和晚上運動，這樣的運動時間還是比較合理的，早上運動之后，使得一天的精力都很充沛，而根據(jù)人體生物鐘規(guī)律，暮練的效果更好。將被調(diào)查學(xué)生的學(xué)習(xí)成績與其參加體育鍛煉的情況相比較，可得出：87.6%的經(jīng)常參加體育鍛煉的人成績?yōu)樯系然蛑猩系龋溆?3.4%的人每天鍛煉時間持續(xù)在1個半小時左右，成績偏差，而科學(xué)的運動時間為.5-1h。這表明，過度的體育鍛煉不僅達(dá)不到鍛煉對學(xué)習(xí)的促進(jìn)作用，結(jié)果只會適得其反。86.6%的同學(xué)認(rèn)為鍛煉不會影響學(xué)習(xí)成績，另外還有62.5%的學(xué)生認(rèn)為體育鍛煉會提高學(xué)習(xí)效率，但經(jīng)我們口頭調(diào)查表明，高三畢業(yè)班的同學(xué)平時不愿意主動去運動，而鍛煉時間也經(jīng)常被文化課老師占用，導(dǎo)致他們每天都不停地學(xué)習(xí)，大腦得不到休息，因此他們普遍都感覺到乏力，學(xué)習(xí)效率低。另外，我校有48.3%的人認(rèn)為科學(xué)的學(xué)習(xí)方法即勞逸結(jié)合是最有利于學(xué)習(xí)的，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉被排在第二位，而題海戰(zhàn)術(shù)被排在第三位。確實，將體育鍛煉與學(xué)習(xí)結(jié)合在一起會起到事半功倍的效果，一天到晚閉門苦讀，不是良策，不要死讀書，而忽視了身體健康。通過走訪調(diào)查，我們發(fā)現(xiàn)，要提高學(xué)生的學(xué)習(xí)效率就要讓同學(xué)們正確處理好體育運動與學(xué)習(xí)的關(guān)系。要讓同學(xué)積極地參與到體育運動中去，適當(dāng)?shù)倪\動，既不能耽誤學(xué)習(xí)，又可放松神經(jīng)，調(diào)節(jié)心情，從而提高學(xué)習(xí)效率，兩全其美，何樂而不為呢！關(guān)于實驗結(jié)果的分析我們夢之隊的實踐活動是：每天早上7：508：00，五個人分成兩組，一組進(jìn)行10分鐘的體育鍛煉（跑步），另一組不鍛煉，然后兩組人員回到教室后，在相同的前提下（如：單詞是沒學(xué)地這的，大家之前都不會，大家花相同的時間背相同的單詞）。兩周后，我們從12天的實踐日期中隨機抽取其中4天應(yīng)記憶的單詞，找另外的一個人進(jìn)行提默單記號。通過整理，計算實驗材料分析得到兩表所示的實驗數(shù)據(jù)：夢之隊各成員默對單詞的個數(shù)表個 天數(shù)數(shù)人名第1天第4天第7天第10天袁 夢28106陳 珂1775劉 敏36108王銘銘3865程好強3338注：默寫的單詞總數(shù)為10個。夢之隊各成員單詞遺忘率表個 天數(shù)數(shù)人名第1天第4天第7天第10天袁 夢80%20%040%陳 珂90%30%30%20%劉 敏70%40%050%王銘銘70%20%40%50%程好強70%70%70%20%注：以上兩表中，第4天和第7天為袁棼、陳珂、劉敏鍛煉日期。第1天和第10天為王銘銘、程好強鍛煉日期。小組間的比較：第1天：鍛煉成員的平均遺忘率為70%，而沒有鍛煉的成員的平均遺忘率為80%。第4天：鍛煉成員的平均遺忘率為30%，而沒有鍛煉的成員的平均遺忘率為45%。第7天：鍛煉成員的平均遺忘率為10%，而沒有鍛煉的成員的平均遺忘率為55%。第10天：鍛煉成員的平均遺忘率為35%，而沒有鍛煉的成員的平均遺忘率為36.67%。隊員自身比較：袁夢：鍛煉時的遺忘率為10%，不鍛煉時的遺忘率為60%。陳珂：鍛煉時的遺忘率為30%，不鍛煉時的遺忘率為55%。劉敏：鍛煉時的遺忘率為25%，不鍛煉時的遺忘率為60%。王銘銘：鍛煉時的遺忘率為60%，不鍛煉時的遺忘率為30%。程好強：鍛煉時的遺忘率為45%，不鍛煉時的遺忘率為70%。注：由于王銘銘同學(xué)是走讀生，每天早上都跑著來到學(xué)校，運動量有些偏大，所以她的記憶效果并不理想，也是情有可原。通過比較可以得出：無論是從小組間的比較，還是隊員自身的比較，鍛煉之后記單詞的遺忘率明顯低于不鍛煉記單詞的遺忘率，這一點在袁夢和劉敏身上體現(xiàn)得十分明顯。由此，可以得出：體育鍛煉的確可以提高人們的記憶力，提高腦力勞動的效率。體育鍛煉建議書我們通過問卷、走訪等調(diào)查及查閱各種文獻(xiàn)資料得知：科學(xué)合理的體育鍛煉對我們的身體及學(xué)習(xí)是非常有益的。如果我們在日常生活中，能夠做到勞逸結(jié)合，那么我們的學(xué)習(xí)效率就會得到很大程度上的提升。為了倡導(dǎo)更多的學(xué)生朋友參與到運動中來，更加輕松快樂地學(xué)習(xí)，我們特地擬定了這份建議書。具體內(nèi)容如下：一、對學(xué)生的建議1、積極參加體育課。體育課給我們提供了鍛煉身體的機會，而且在體育課上，老師會教給我們一些運動的基本要領(lǐng)和注意事項，讓我們的鍛煉更加科學(xué)有效。2、堅持每天早上和課外活動各鍛煉半個小時。由于我校目前體育場地和設(shè)施有限，所以如果以班級的形式跑步，也是個不錯的選擇。在眾多的運動類型中，益智作用較好的就有跑步。而且晨練有利于活躍我們的大腦，使我們精力充沛。3、課余時間做一些簡單的運動。下課之后，大腦是很疲勞的。如果我們能走出教室，做一些簡單的運動，我們的大腦就會得到充足的血液供應(yīng)，從而使得更加靈活。4、畢業(yè)班學(xué)生更就注重體育鍛煉。高三學(xué)生不但學(xué)習(xí)任務(wù)重，而且有巨大思想壓力，所以對學(xué)生的體質(zhì)要求更高，所以畢業(yè)班的學(xué)生應(yīng)更積極地參與體育鍛煉。為此，我們建議，高三學(xué)生每天要跑步不少于1000米，每天鍛煉的時間最好不少于半個小時。同學(xué)們，相信勞逸結(jié)合會提高你們的學(xué)習(xí)效率，生命中多一點兒運動的刺激，就多一些活力，請記住“生命在于運動“。二、對學(xué)校的建議1、加強體育鍛煉意義的宣傳。只有讓學(xué)生真正了解了體育鍛煉的好處，學(xué)生們才會積極主動得去運動，這樣才能讓學(xué)生們喜歡上運動。2、增加一些體育鍛煉的設(shè)施，如：籃球場、排球場、羽毛球場、乒乓球臺等、體育設(shè)施是體育鍛煉的一種輔助工具，它也可以提高學(xué)生們對體育鍛煉的興趣，而我們學(xué)校的體育設(shè)施卻很少。如果能適當(dāng)增加一些，對學(xué)生的體育鍛煉一定會有很多幫助的。3、體育器材室應(yīng)在課外活動時給學(xué)生提供活動的器材，讓學(xué)生憑證明可以借到器材。跑步是很最單調(diào)的鍛煉形式，如果能借助器材進(jìn)行鍛煉，相信學(xué)生課余鍛煉的積極性和效果都會提高的。尊敬的領(lǐng)導(dǎo)們，德、智、體全面發(fā)展的學(xué)生才是好學(xué)生，請你們也多關(guān)注一下學(xué)生們的健康成長吧。 研究性學(xué)習(xí)小組 體育鍛煉與學(xué)習(xí)效率關(guān)系程度的探討 高二（ 20 ）研究性學(xué)習(xí)小組 指導(dǎo)老師：徐 波在應(yīng)試教育遭到全社會口誅筆伐的今天，分?jǐn)?shù)依然決定學(xué)生命運，國家提倡的素質(zhì)教育在有些學(xué)校依然是空洞的口號。多數(shù)人認(rèn)為學(xué)習(xí)效率總會和時間成正比，付出的時間愈多，收效就愈大，學(xué)生們的天職就是學(xué)習(xí)，抓住分分秒秒的時間學(xué)習(xí)是最重要的，因此很多老師和家長不讓學(xué)生們?nèi)ダ谜n余的時間進(jìn)行體育鍛煉，一旦要安排開展一些適當(dāng)?shù)捏w育活動，就難免會引起一些領(lǐng)導(dǎo)、老師和學(xué)生家長的疑慮和不安，甚至反對，長此以往導(dǎo)致了大部分學(xué)生身體處于一種亞健康狀態(tài)，學(xué)生群體中體型發(fā)胖.近視率明顯提升，身體發(fā)育極不協(xié)調(diào)等癥狀屢見不鮮。超重與肥胖、視力下降等問題直接影響著學(xué)生的學(xué)習(xí)效果，尤其是畢業(yè)班的同學(xué)為了迎接考試，幾乎整天都呆在教室里，一天要學(xué)習(xí)十四個小時以上。如此大強度超負(fù)荷的工作，身體健康該如何保證。那么青少年學(xué)生究竟應(yīng)該怎樣去學(xué)習(xí)、生活，才能既有利于健康成長，又能保持高效率的學(xué)習(xí)呢？大家知道，科學(xué)合理的體育鍛煉對我們的身體及學(xué)習(xí)是非常有益的。如果我們在日常學(xué)習(xí)中，能夠做到勞逸結(jié)合，那么我們的學(xué)習(xí)效率就事倍功半。如果一直學(xué)習(xí)，而不去調(diào)整和放松神經(jīng)，那么學(xué)習(xí)效率只能是事半功倍，這是人所共知的道理。那么，正常的體育鍛煉會不會影響學(xué)生的文化學(xué)習(xí)呢？我們首先看看體育鍛煉好處就不言而喻了。體育鍛煉不僅可以強身健體，促進(jìn)青少年健康成長，而且還可以促進(jìn)新陳代謝，肺泡通氣量提高，血液含氧量增大，從而增加、改善大腦供血供氧，使人的反應(yīng)加快，思維更加敏銳，記憶力增強，學(xué)習(xí)效率也會明顯提高。1、體育鍛煉能促進(jìn)我們智力的發(fā)展。健康的身體是智力發(fā)展的物質(zhì)基礎(chǔ)。身體與智力相互聯(lián)系，是辨證的統(tǒng)一，智力的增長和發(fā)展，要求體力也要得到相應(yīng)的發(fā)展，而身體素質(zhì)的提高，又是改善智力活動的條件，對于人們的學(xué)習(xí)能力會產(chǎn)生積極影響。毛澤東同志曾說過：“體育于吾實占第一之位置。體強壯而后學(xué)問道德之進(jìn)修而收效遠(yuǎn)?！惫畔ＥD哲學(xué)家亞里士多德指出：“在教育上，實踐必先于理論，而身體之訓(xùn)練須在智力訓(xùn)練之先。”這些論述都集中說明了智力的發(fā)展必須以強壯的身體為基礎(chǔ)，這完全符合辯證唯物主義的觀點。許多種體育活動，要求參加者能迅速準(zhǔn)確的觀察和判斷對方的動作和意圖，快速作出正確的反應(yīng)。于是，在這種游戲中，學(xué)生們在不知不覺中培養(yǎng)了他們的觀察力和感知能力。同時，經(jīng)常參加體育鍛煉的人，視覺、聽覺等感覺器官都比較敏銳，大腦神經(jīng)細(xì)胞的反應(yīng)速度、大腦皮層的分析、綜合能力也較強。經(jīng)網(wǎng)上查詢，日本科學(xué)家Kisou Kubota在不久前也開展了一項關(guān)于體育活動與學(xué)生學(xué)習(xí)智力的研究。在研究中，研究人員讓七名年輕人每次慢跑30分鐘，每周2到3次。在堅持了12個星期后，所有智力測試分?jǐn)?shù)都有了明顯的增長，完成測試的時間也縮短了。這項研究有力的證明了體育鍛煉可促進(jìn)學(xué)生智力的發(fā)展。2、體育鍛煉能增強記憶力，還能豐富想象力。 參加體育活動需正確記憶各種動作名稱、技術(shù)結(jié)構(gòu)、動作要領(lǐng)等，同時還要在腦中想象運動的動作圖像，這種明顯的體育文化傳遞性質(zhì)，直接培養(yǎng)了記憶力、豐富了想象力。相關(guān)資料證明：經(jīng)常參加體育鍛煉有利于腦的發(fā)育，增加大腦皮層厚度，增多腦神經(jīng)細(xì)胞樹突的數(shù)目。體育鍛煉能改善不良情緒，使人精神愉快。體育鍛煉能培養(yǎng)學(xué)生感情，鍛煉學(xué)生意志，培養(yǎng)性格，這已眾所周知。而情感能直接轉(zhuǎn)化為學(xué)習(xí)的動機，成為激勵學(xué)習(xí)的內(nèi)在動力。如果有高度的學(xué)習(xí)熱情，就會不知不倦的進(jìn)行學(xué)習(xí)，從而提高學(xué)習(xí)的效率。針對體育鍛煉可以增強記憶力，我們小組通過以下實驗活動得到了證實。我們五個人分成兩組，每天早上7：508：00，一組進(jìn)行10分鐘的體育鍛煉（跑步），另一組不鍛煉，然后兩組人員回到教室后，在相同的前提下（如：單詞是沒學(xué)過的，大家之前都不會，大家花相同的時間背相同的單詞）。兩周后，我們從12天的實踐日期中隨機抽取其中4天應(yīng)記憶的單詞，找另外的一個人進(jìn)行提默單詞，檢查記憶的效果。實驗數(shù)據(jù)如下：夢之隊各成員默對單詞的個數(shù)表：個 天數(shù)數(shù)人名第1天第4天第7天第10天袁 夢28106陳 珂1775劉 敏36108王銘銘3865程好強3338注：默寫的單詞總數(shù)為10個。夢之隊各成員單詞遺忘率表個 天數(shù)數(shù)人名第1天第4天第7天第10天袁 夢80%20%040%陳 珂90%30%30%20%劉 敏70%40%050%王銘銘70%20%40%50%程好強70%70%70%20%注：以上兩表中，第4天和第7天為袁棼、陳珂、劉敏鍛煉日期。第1天和第10天為王銘銘、程好強鍛煉日期。實驗結(jié)果表明：第1天：鍛煉成員的平均遺忘率為70%，而沒有鍛煉的成員的平均遺忘率為80%。第4天：鍛煉成員的平均遺忘率為30%，而沒有鍛煉的成員的平均遺忘率為45%。第7天：鍛煉成員的平均遺忘率為10%，而沒有鍛煉的成員的平均遺忘率為55%。第10天：鍛煉成員的平均遺忘率為35%，而沒有鍛煉的成員的平均遺忘率為36.67%。隊員自身比較：袁夢：鍛煉時的遺忘率為10%，不鍛煉時的遺忘率為60%。陳珂：鍛煉時的遺忘率為30%，不鍛煉時的遺忘率為55%。劉敏：鍛煉時的遺忘率為25%，不鍛煉時的遺忘率為60%。王銘銘：鍛煉時的遺忘率為60%，不鍛煉時的遺忘率為30%。程好強：鍛煉時的遺忘率為45%，不鍛煉時的遺忘率為70%。注：由于王銘銘同學(xué)是走讀生，每天早上都跑著來到學(xué)校，和其他組員的正常鍛煉時間不能達(dá)到一致，他的鍛煉時間和強度有些偏大，因而影響了記憶的效果。通過比較可以得出：無論是從小組間的比較，還是隊員自身的比較，合理的鍛煉之后記單詞的遺忘率明顯低于不鍛煉記單詞的遺忘率，這一點在袁夢和劉敏身上體現(xiàn)得十分明顯。由此可以得出：體育鍛煉的確可以提高人們的記憶力，提高腦力勞動的效率。3. 體育鍛煉能給我們充沛的學(xué)習(xí)工作精力，可以消除疲勞，提高腦力勞動的效率。愛因斯坦認(rèn)為：人用于工作、學(xué)習(xí)的時間是個常數(shù)，要提高學(xué)習(xí)效果，必須有充沛的精力，而充沛的精力來源于健康的身體，來源于經(jīng)常參加體育活動。學(xué)生在學(xué)習(xí)科學(xué)文化知識的過程中，大腦皮層有關(guān)區(qū)域處于高度的興奮狀態(tài)。隨著學(xué)習(xí)時間的延長，易產(chǎn)生保護性意志，學(xué)習(xí)效率低。適當(dāng)?shù)捏w育運動，會引起中樞興奮，可使與文化學(xué)習(xí)有關(guān)區(qū)域的腦細(xì)胞得到休息。適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉還是一種運動性的休息，能把因疲勞而減低的視覺、聽覺感受力提高30%以上，是學(xué)生的精神飽滿，思維敏捷。同時，體育活動促進(jìn)血液循環(huán)，提高呼吸系統(tǒng)的功能，使大腦獲得更多的氧，從而提高腦力勞動的效率。清華大學(xué)的學(xué)生從自己的切身體會中總結(jié)了“818”的公式，說明每天從8小時的學(xué)習(xí)時間里抽出1小時進(jìn)行體育鍛煉后，7小時的學(xué)習(xí)效率要大于8小時，所以說經(jīng)常運動可以使腦子更清醒，有助于提高大腦對疲勞的耐受力，從而更好地提高學(xué)習(xí)效率。健康的身體是學(xué)生學(xué)習(xí)的必要保障，如果沒有一個健康的身體，學(xué)習(xí)也會力不從心。前蘇聯(lián)教育家蘇霍姆斯經(jīng)過了20年的調(diào)查研究，發(fā)現(xiàn)學(xué)習(xí)落后，乃至留級的學(xué)生，90%不是由于思維遲鈍，而是由于身體虛弱，精力不足，健康不佳所致。由此可見，體育鍛煉不僅對學(xué)生的健康成長有重要作用，而且對學(xué)生的學(xué)習(xí)會有很好的幫助。通過以上論述，我們知道，體育鍛煉既可以強身健體，又能夠促進(jìn)青少年智力的發(fā)展；既能增強學(xué)生的記憶力，還能夠豐富同學(xué)們的想象力；既可以提供充沛的學(xué)習(xí)精力，又可以消除疲勞，提高腦力勞動的效率。而這些因素正是提高學(xué)習(xí)效率的重要因素，因此我們得出，體育鍛煉與學(xué)習(xí)效率有著密切的關(guān)系。那么，體育鍛煉會不會提高學(xué)生的學(xué)習(xí)效率的呢？面對升學(xué)等諸多壓力，越來越多的學(xué)生在平時只注重學(xué)習(xí)，而忽視了體質(zhì)。考生為了迎考復(fù)習(xí)，連必要的體育鍛煉都停止了，這對于考生是極其不利的。我校作為省級示范中學(xué)，也是皖北地區(qū)每年升學(xué)率較高的一所學(xué)校。學(xué)生的又是怎樣生活和學(xué)習(xí)的呢？針對這個問題，我們研究性小組進(jìn)行了大量的問卷和走訪調(diào)查。通過調(diào)查我們發(fā)現(xiàn)：我校學(xué)生（所調(diào)查的高中生、初中生）在課余時間經(jīng)常參加體育活動的人數(shù)占被調(diào)查人總數(shù)的35%，而65%的學(xué)生在課余時間并不鍛煉，寧愿在教室里睡覺，寫作業(yè)，也不愿走出教室活動一下。我們走訪調(diào)查的結(jié)果表明：60%的學(xué)生會因經(jīng)常不進(jìn)行體育鍛煉而導(dǎo)致學(xué)習(xí)精力不足，上課時出現(xiàn)頭暈眼花，腦漲，反應(yīng)遲鈍，注意力不集中，情緒急躁等現(xiàn)象，嚴(yán)重影響了正常的學(xué)習(xí)。我們將被調(diào)查學(xué)生的學(xué)習(xí)成績與其參加體育鍛煉的情況相比較，得出：87.6%的經(jīng)常參加體育鍛煉的學(xué)生學(xué)習(xí)成績?yōu)樯系然蛑猩系?，而其?3.4%的學(xué)生每天鍛煉時間持續(xù)在1個半小時左右，成績偏差。通過調(diào)查，我們還得出86.6%的同學(xué)認(rèn)為鍛煉不會影響學(xué)習(xí)成績，另外還有62.5%的學(xué)生認(rèn)為體育鍛煉會提高學(xué)習(xí)效率，我們小組成員通過記憶單詞的實驗活動也證明了這一點。綜上所述，我們有充分的理由說明：適宜的體育鍛煉對我們有百利而無一害。因此，科學(xué)、合理的體育鍛煉對提高學(xué)習(xí)效率有很大幫助。什么才是適宜、合理的體育鍛煉呢？理論上講：時間不能太長也不能太短，符合學(xué)生的生理、心理特點，進(jìn)而達(dá)到提高學(xué)生身體素質(zhì)的一系列練習(xí)就是適宜、合理的體育鍛煉。具體而言就是根據(jù)學(xué)校體育的目的要求，在早晨、課間和課外體育活動中，將學(xué)生組織起來，由體育教師及班主任進(jìn)行必要的指導(dǎo)和監(jiān)督，有計劃地安排學(xué)生進(jìn)行一些有益于身心健康的體育活動。(如：小型的體育比賽，游戲、踢鍵子、打乒乓球、羽毛球、慢跑等等)使學(xué)生鍛煉后具有充沛的精力投入學(xué)習(xí)，相反，如果中小學(xué)生缺乏必要的體育鍛煉，則必定影響他們的體質(zhì)健康，進(jìn)而影響他們的學(xué)習(xí)效率，其后果是嚴(yán)重的。如果每天鍛煉的時間過長和強度過大，就會使身體消耗過多能量而感到疲勞和精力不足，一定程度上會影響學(xué)習(xí)效果。如果中學(xué)生每天堅持適當(dāng)合理的體育鍛煉（合理時間應(yīng)為每天1小時左右），不僅可以確保學(xué)生的體質(zhì)健康，而且還會使學(xué)生保持旺盛的精力，有利于提高學(xué)習(xí)效率。 總之，學(xué)習(xí)效率與體育鍛煉有著密不可分的關(guān)系，我們要正確的處理好課余體育鍛煉與學(xué)習(xí)的關(guān)系，要樹立正確的體育觀、和學(xué)習(xí)觀，要學(xué)會收發(fā)自如。這樣我們的學(xué)習(xí)才會輕松有效，學(xué)習(xí)的效率才會更高。下面是贈送的范文，不需要的朋友可以下載后編輯刪除2013黨風(fēng)建設(shè)心得體會范文按照上級的統(tǒng)一部署，我們認(rèn)真組織開展了黨風(fēng)廉政建設(shè)教育活動。通過學(xué)習(xí)，我對活動的重要意義有了一個更高的認(rèn)識，使我對開展黨風(fēng)廉政建設(shè)的重要性和必要性有了更進(jìn)一步的認(rèn)識和了解?？梢钥隙ǖ卣f，通過這次教育活動，使自己對相關(guān)內(nèi)容在原有的學(xué)習(xí)基礎(chǔ)上有了更進(jìn)一步的提高，在一些方面拓寬了思路，開闊了視野，增強了搞好工作的信心?，F(xiàn)就學(xué)習(xí)情況談一點粗淺的認(rèn)識和看法。一、加強黨風(fēng)廉政建設(shè)，干干凈凈履行職責(zé)黨風(fēng)廉政建設(shè)關(guān)乎民心向背，關(guān)乎事業(yè)成敗。黨中央領(lǐng)導(dǎo)集體對加強黨風(fēng)廉政建設(shè)和反腐敗斗爭給予高度關(guān)注和重視，采取了強力措施，中紀(jì)委三次全會上提出了“四大紀(jì)律”、“八項要求”，中央連續(xù)出臺了黨內(nèi)監(jiān)督條例和紀(jì)律處分條例兩個法規(guī)，充分顯示了堅持不懈反腐倡廉的強大決心。對于廉潔自律問題，要把握好兩條：一要干事，二要干凈，也就是既勤又廉。不勤政無以立業(yè)，就沒地位;不廉政無以立身，就栽跟頭。要把這兩條統(tǒng)一起來對待，經(jīng)得起考驗，樹立好形象。1、要警鐘長鳴，筑牢防線。任何腐化、腐敗行為都是從思想的蛻化開始的，都有一個思想演變的過程。因此，把牢思想這一關(guān)是最有效的預(yù)防，加強思想教育也是反腐倡廉的根本之策。我們一時一刻都不能放松世界觀、人生觀、價值觀的改造。要認(rèn)識到權(quán)力是一把雙刃劍，用好了能為民造福，用不好也能為自己造“罪”。我雖然只是公安局一名普通民警，也應(yīng)該倍加珍惜得來不易的工作，不要因一念之差給家庭、給親人帶來無以挽回的痛苦。2、從嚴(yán)自律，管住自己。當(dāng)前市場經(jīng)濟的趨利性逐步滲透到社會生活的方方面面，形形色色的價值觀不斷充斥人們的思想，我們現(xiàn)在各方面的條件也有了很大的改善。但越是在這種形勢下，越要保持清醒的頭腦，越要保持艱苦奮斗的作風(fēng)，越要從方方面面嚴(yán)格要求自己。稍有不慎，就可能犯錯誤、栽跟頭?！俺Ｔ诤舆呑撸y得不濕鞋”，就是要時時刻刻謹(jǐn)小慎微。我們每一名黨員干部都要正確行使手中的權(quán)力，在大事上一定要涇渭分明，小節(jié)上時刻從嚴(yán)把握，哪些事能做，哪些事不能做，腦子里要有明確的界限，自重、自省、自警、自勵，清清白白從政，踏踏實實干事，堂堂正正做人。3、自覺接受監(jiān)督。失去監(jiān)督的權(quán)力，必然滋生腐敗;脫離監(jiān)督的干部，往往會犯錯誤。我們每一名黨員干部都要正確地對待監(jiān)督。黨組織和群眾的監(jiān)督是一面鏡子，經(jīng)常地照一照，檢查一下自己的缺點和不足，及時加以改正和糾正，對自己的成長進(jìn)步大有裨益?！傲妓幙嗫诶诓?，忠言逆耳利于行”，常被潑點冷水，常聽點逆耳之言，可以使頭腦保持清醒。黨中央頒布實施的中國共產(chǎn)黨黨內(nèi)監(jiān)督條例(試行)和中國共產(chǎn)黨紀(jì)律處分條例，這是落實黨要管黨、從嚴(yán)治黨方針，發(fā)展黨內(nèi)民主、加強黨內(nèi)監(jiān)督的十分重要的黨內(nèi)法規(guī)，使黨內(nèi)監(jiān)督走上了有法可依的路子。我們廣大民警都要認(rèn)真學(xué)習(xí)，嚴(yán)格執(zhí)行。二、堅持求真務(wù)實，扎扎實實干好工作做好黨風(fēng)廉政建設(shè)和反腐倡廉工作，就要堅決貫徹求真務(wù)實的要求，推進(jìn)各項改革建設(shè)事業(yè)更快發(fā)展，就要大力弘揚求真務(wù)實的作風(fēng)。我們要使求真務(wù)實成為行動的準(zhǔn)則，貫穿和體現(xiàn)在各項工作的具體實踐中去。1、要有求真的精神。求真說到底是一種覺悟、一種境界、一種品德、一種精神，是分析問題、研究問題、解決問題的有力武器。從大的方面講，是科學(xué)判斷新形勢，準(zhǔn)確把握規(guī)律，探求辦法措施。具體到我們普通民警來說，就是堅持把人民群眾的利益放在首位，堅持把公安事業(yè)發(fā)展放在首位，客觀分析存在的問題和差距，清醒地看到前進(jìn)中的矛盾和困難，增強加快發(fā)展的壓力感、緊迫感。同時，又要看到我們良好的工作基礎(chǔ)、各方面的優(yōu)勢條件，堅定信心，搶抓機遇，推動公安事業(yè)不斷向前發(fā)展，一年比一年快、一年比一年好。求真就要開動腦筋，勤于思考，學(xué)會用心，善于從普遍性問題中發(fā)現(xiàn)和找到規(guī)律性的東西，總結(jié)和提煉經(jīng)驗性的做法，用以解決發(fā)展中的矛盾、前進(jìn)中的難題、工作中的癥結(jié)?？偟膩碚f就是既要有加快發(fā)展的高度熱情，又要有扎扎實實的工作態(tài)度;使我們的各項工作體現(xiàn)時代性、把握規(guī)律性、富有創(chuàng)造性。2、要有務(wù)實的作風(fēng)。說老實話、辦老實事、做實在人，既是處事為人的立身之本，也是創(chuàng)業(yè)為政的基本準(zhǔn)則。一個人的能力有大小、職位有高低，但只要是踏下心來做事、實打?qū)嵉刈鋈?，就能干出名堂，也能取得組織的信任，得到群眾的贊譽。3、要有實干的行動。實干，是共產(chǎn)黨人的作風(fēng);認(rèn)真，是共產(chǎn)黨人的品格。我們要繼續(xù)堅持“干”字當(dāng)頭、“實”字為先，遇到困難不縮手，干不成功不罷手，以實干求實績，以實干求發(fā)展?？茖W(xué)的決策再加上實干的行動，我們的事業(yè)就能無往而不勝。4、要有實際的效果。衡量工作能力的標(biāo)準(zhǔn)，主要是看實績。只要是領(lǐng)導(dǎo)布置的任務(wù)、安排的工作，都要按時、按質(zhì)、按量完成。三、抓好黨風(fēng)廉政建設(shè)，深入開展反腐敗斗爭腐敗現(xiàn)象的存在是我們不容回避的問題，這方面的問題最傷群眾的感情，最損害黨和人民群眾的關(guān)系。我們要毫不松懈地抓好黨風(fēng)廉政建設(shè)，以實際成效取信于民。要學(xué)習(xí)貫徹“三個代表”重要思想，堅持立黨為公、執(zhí)政為民，必須堅決把反腐敗斗爭深入進(jìn)行下去。要堅持標(biāo)本兼治、綜合治理的方針，加大治本的力度，把反腐倡廉工作寓于改革開放和經(jīng)濟建設(shè)的全過程，寓于各項政策措施之中，從源頭上預(yù)防和治理腐敗問題。要強化理想信念教育和廉潔從政教育，牢固構(gòu)筑拒腐防變的思想道德防線。要時刻把黨和人民的利益放在首位，自覺地以黨紀(jì)政紀(jì)約束自己，用群眾的滿意程度鞭策自己，模范地遵守廉潔自律的各項規(guī)定，始終做到自重、自省、自警、自勵，始終保持共產(chǎn)黨人的蓬勃朝氣、昂揚銳氣和浩然正氣，以自身的模范行動實踐為民服務(wù)的根本宗旨。黨的十六屆四中全會通過中共中央關(guān)于加強黨的執(zhí)政能力建設(shè)的決定中，明確提出了加強黨風(fēng)廉政建設(shè)，深入開展反腐敗斗爭是我黨提高黨的執(zhí)政能力，鞏固黨的執(zhí)政地位的一項重大政治任務(wù)。實踐證明，黨的作風(fēng)關(guān)系黨的形象，關(guān)系人心向背，關(guān)系黨的事業(yè)全局，作為一名普通民警，我們應(yīng)自覺自愿擁護黨的領(lǐng)導(dǎo)，旗幟鮮明地維護黨的形象，各負(fù)其責(zé)，支持和參與黨風(fēng)廉政建設(shè)和深入開展反腐敗斗爭，做到廉潔自律，自覺糾正部門和行業(yè)不正之風(fēng)，切實解決群眾反映強烈的突出問題，加強自身業(yè)務(wù)學(xué)習(xí)，牢固樹立正確的世界觀、人生觀、價值觀，自覺增強廉政意識，增強紀(jì)律和法制觀念，做遵紀(jì)守法、廉潔從政、勤政為民，切實轉(zhuǎn)變作風(fēng)、務(wù)實高效、開拓創(chuàng)新的模范。牢固樹立“發(fā)展才是硬道理”的思想，牢牢把握發(fā)展經(jīng)濟這個中心，正確認(rèn)識和處理好經(jīng)濟建設(shè)與黨風(fēng)廉政建設(shè)的辯證統(tǒng)一關(guān)系。與基層黨組織從思想上、行動上保持一致，自覺抵制腐敗，做到管住自己的口，管住自己的手，管住自己的腿，大力弘揚無私奉獻(xiàn)精神和黨員干部廉潔自律、嚴(yán)于律已的表率作用。黨風(fēng)廉政建設(shè)和反腐敗斗爭是全黨的一項重大政治任務(wù)，是一項社會性的系統(tǒng)工程。我們每一個人要從自己的工作性質(zhì)、業(yè)務(wù)特點出發(fā)，徹底轉(zhuǎn)變“反腐敗是額外負(fù)擔(dān)”“我們小民警不存在也不需要反腐倡廉”的錯誤想法，積極主動地承擔(dān)起反腐倡廉職責(zé)，確保全局的黨風(fēng)廉政建設(shè)和反腐敗斗爭工作平衡發(fā)展。我作為公安局的一名普通民警，一是要認(rèn)真學(xué)習(xí)黨的路線方針、政策，學(xué)習(xí)專業(yè)知識，不斷提高自身政治素質(zhì)和業(yè)務(wù)素質(zhì)，提高為人民服務(wù)的本領(lǐng)。二是要在實際工作中，嚴(yán)格遵守單位制定的各項規(guī)章制度，服從領(lǐng)導(dǎo)安排，遵紀(jì)守法，愛崗敬業(yè)，認(rèn)真履職，完成領(lǐng)導(dǎo)安排的各項工作任務(wù)。做一名大公無私、廉潔奉公、吃苦在前、享受在后的好民警。三是要樹立正確的世界觀、人生觀、價值觀，自覺增強廉政意識，增強紀(jì)律和法制觀念，做遵紀(jì)守法、廉潔從政、勤政為民，切實轉(zhuǎn)變作風(fēng)、務(wù)實高效、開拓創(chuàng)新的模范，以自己有限的力量把我局黨風(fēng)廉政建設(shè)工作推向一個新的高度。中共中央總書記胡錦濤同志在中央紀(jì)律檢查委員會，第七次全體會議上作了全面加強新形勢下的領(lǐng)導(dǎo)干部作風(fēng)建設(shè)，把黨風(fēng)廉政建設(shè)和反腐敗斗爭引向深入的全面講話，此次講話可以說拉開了我們黨黨風(fēng)廉政建設(shè)新的篇章。把反腐倡廉工作融入經(jīng)濟建設(shè)、政治建設(shè)、文化建設(shè)、社會建設(shè)和黨的建設(shè)之中，拓展從源頭上防治腐敗工作領(lǐng)域，堅定不移地把黨風(fēng)廉政建設(shè)和反腐敗斗爭推向深入。20XX年XX月XX日在中國共產(chǎn)黨第十七屆中央紀(jì)律檢查委員會第三次全體會議上他強調(diào)，要充分認(rèn)識反腐敗斗爭的長期性、復(fù)雜性、艱巨性，毫不動搖地加強黨風(fēng)廉政建設(shè)和反腐敗斗爭，堅持標(biāo)本兼治、綜合治理、懲防并舉、注重預(yù)防的方針，以黨風(fēng)廉政建設(shè)和反腐敗斗爭的新成效取信于民，為改革發(fā)展穩(wěn)定提供堅強保證。從這些講話來看，我深深地感受到我們黨之所以不斷地興旺發(fā)達(dá)，領(lǐng)導(dǎo)中國人民和政府一步一步地推進(jìn)社會主義現(xiàn)代化進(jìn)程事業(yè)的發(fā)展，促進(jìn)和諧社會的構(gòu)建，全面實現(xiàn)小康，其最根本的原因就是我們黨在黨風(fēng)廉政建設(shè)中始終堅定不移，特別是把領(lǐng)導(dǎo)干部的作風(fēng)建設(shè)始終放在黨風(fēng)廉政建設(shè)的重中之重。一、反腐倡廉的艱巨性和長期性決定了黨風(fēng)廉政建設(shè)的艱巨性和長期性。反腐倡廉就是要促進(jìn)各級黨政機關(guān)和廣大黨員干部做到廉政，努力為人民辦實事、辦好事、謀幸福;就是要堅決糾正損害群眾利益的不正之風(fēng)，嚴(yán)厲查處腐敗分子，更好地維護人民群眾的諸多利益和政治文化權(quán)益。只有抓好這項工作，才能永葆我黨的先進(jìn)性和國家政權(quán)的人民性。然而，當(dāng)前反腐倡廉工作在我國具有長期性、復(fù)雜性和艱巨性，主要表現(xiàn)在：一是有些組織管黨不得力，一些黨員干部廉潔自律和拒腐防變的能力不強。二是當(dāng)前經(jīng)濟類案件涉案金額越來越大，如2006年全國各級檢察機關(guān)共立案偵查職務(wù)犯罪大案18241件，其中貪污、受賄百萬元以上的案件就有623起。三是利用干部人事權(quán)，司法權(quán)和行政審批權(quán)違紀(jì)違法案件突出。四是窩案串案明顯增多。五是領(lǐng)導(dǎo)干部與配偶子女串通進(jìn)行腐敗活動相當(dāng)突出。六是作案手段隱藏性加強。七是一些領(lǐng)域中制度和體制還不完善。從以上種種現(xiàn)象來看，當(dāng)前反腐倡廉的斗爭還非常艱巨，其斗爭具有長期性和復(fù)雜性，這場斗爭的成功與否直接關(guān)系到我們黨的生死存亡，也直接關(guān)系到我黨黨風(fēng)廉政建設(shè)的決心與勇氣。因此，為了真正打好我們黨的黨風(fēng)廉政建設(shè)這一生死戰(zhàn)役，必須正確分析和判斷反腐倡廉的形勢，認(rèn)真審視反腐倡廉的形勢。所以，當(dāng)前必須要做到的是：建立健全教育、制度、監(jiān)督并重的懲治和預(yù)防腐敗體系;要堅持標(biāo)本兼治、綜合治理、懲防并舉、注重預(yù)防的方針;要加強對權(quán)力運行的制約和監(jiān)督，確保權(quán)力的正確行使;加強反腐倡廉教育，筑牢拒腐防變的思想道德防線;進(jìn)一步加強黨風(fēng)廉政建設(shè)，認(rèn)真治理和糾正損害群眾利益的不正之風(fēng);以改革統(tǒng)攬預(yù)防腐敗的各項工作，從源頭上防治腐敗;正確處理好懲治和預(yù)防腐敗的關(guān)系;充分發(fā)揮反腐倡廉領(lǐng)導(dǎo)體制和工作機制的作用，形成懲治和預(yù)防腐敗的整體合力。二、在黨風(fēng)廉政建設(shè)中一定要抓好領(lǐng)導(dǎo)干部的作風(fēng)建設(shè)。加強領(lǐng)導(dǎo)干部作風(fēng)建設(shè)是全面貫徹和落實科學(xué)發(fā)展觀的必然要求。這是因為領(lǐng)導(dǎo)干部作風(fēng)