曬后背-補陽氣

1、曬后背 補陽氣 生活中常見到有些人，不論天氣冷熱都會手腳冰涼，在中醫(yī)看來，這其實是人體陽氣虛弱或氣血不足的表現。針對手腳冰涼，調理方法很簡單，平時曬曬太陽就能達到保健的目的。 “夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭于日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應，養(yǎng)長之道也?！?黃帝內經素問 曬頭頂：補陽氣 中醫(yī)認為，“頭為諸陽之首”，也就是所有陽氣匯聚的地方，凡五臟精華之血、六腑清陽之氣，皆匯于頭部。百會穴位于頭頂正中（過兩耳直上連線中點），是百脈所會之處。曬太陽時，一定要讓陽光曬過頭頂，而且最好能曬到正午的陽光，也就是上午11點到下午1點之間。在午飯后，不妨走到

2、室外，讓陽光灑滿頭頂，可以通暢百脈、調補陽氣。 曬后背：調氣血 人體腹為陰，背為陽。人體的督脈、足太陽膀胱經（分布有五臟六腑的背腧穴）均分布在后背。曬這些穴位能起到調理臟腑氣血的作用。陽氣就好比人體的衛(wèi)士，人體陽氣充足，就可以抵御一切外邪入侵，身強體健。讓陽光直射背部，只需不多時，就會感覺全身暖暖的，很舒服。背部的諸多穴位經絡，尤其是最重要的督脈(位于后背正中線上)，也能受到陽光的濡養(yǎng)，使通體調暢。此外，中醫(yī)講“背為陽，心肺主之”，經常曬曬后背，還有強壯心肺的功能。 曬腿腳：祛寒氣 俗話說：“寒從足下起”。陽虛體質的人一年到頭腿腳都是冷冰冰的。這種情況最應該曬曬腿腳。陽光可以帶走腿腳的寒氣，還

3、能加速鈣質吸收，幫助預防骨質疏松。春夏時給腿腳曬足陽光，可以儲存能量，到冬天幫助抵御寒冷，護衛(wèi)正氣。此外，小腿的足三里穴(位于在小腿前外側，當犢鼻穴下3寸，距脛骨前緣一橫指)是人體非常重要的保健穴，平時經常按揉或針灸可以強壯身體、調理脾胃。讓足三里穴接受陽光沐浴，也有很好的保健作用。 曬手心：促睡眠 曬太陽時，有一個地方可能很少顧及，那就是我們的手心。而手心恰恰有一個很重要的穴位 勞宮穴(自然握拳，中指尖下所指)。勞宮穴為心包經腧穴，五行屬火，按揉此穴位有清心火、安心神的作用。在和煦的陽光下，我們不妨把雙手攤開，手心朝向太陽，讓陽光照進勞宮穴，可以釋放壓力，舒緩疲勞，促進睡眠，還有強心益氣的作

4、用。 上午十點到下午兩三點太陽最好。其中，上午十點到十一點曬太陽最好，此時空氣比較好，紫外線偏低，使人感到溫暖柔和，可以起到活血化瘀的作用，老年人在這段時間曬太陽還可增強抗病能力。一般腎虛者更重，應補陽氣，而許多人不知陽氣何來？就去大吃大喝。其實呢，陽字從日。太陽才是陽氣之來源，補陽者應從此入手。那怎么補？有人直接去曬太陽。這不對的。人背部為陽脈，也就是督脈。正胸部是陰脈，也就是任脈。你用胸去曬陽，是不相應的。在古書中，記載有“負日之喧”，什么意思呢？就是曬后背。后背是陽脈督脈，督者，督導一身陽氣運行也，由此得名。古代醫(yī)書有“冬日曬后背，勝過吃補藥”。但是，曬后背也要有講究，如果在陰天，那是日無光明，無光則陽氣不足，陽中帶陰，則不可去曬。要選日有光之時，一般要在午時為佳，午在地支