立定跳遠技術(shù)知識結(jié)構(gòu)_第1頁
立定跳遠技術(shù)知識結(jié)構(gòu)_第2頁
立定跳遠技術(shù)知識結(jié)構(gòu)_第3頁
立定跳遠技術(shù)知識結(jié)構(gòu)_第4頁
立定跳遠技術(shù)知識結(jié)構(gòu)_第5頁
已閱讀5頁，還剩6頁未讀， 繼續(xù)免費閱讀

下載本文檔

版權(quán)說明：本文檔由用戶提供并上傳，收益歸屬內(nèi)容提供方，若內(nèi)容存在侵權(quán)，請進行舉報或認領(lǐng)

文檔簡介

1、姓名 李徳玉 性別 女 年齡 40 學(xué)歷 本科 教材版本 北京師范大學(xué)出版社 單元名稱 九年級上冊 立定跳遠技能與常見問題,立 定 跳 遠知識要點,立定跳遠教學(xué)的四個步驟,1 .起跳前的上下肢預(yù)擺技術(shù) 2 .起跳蹬地技術(shù) 3 .騰空技術(shù) 4 .落地技術(shù),圖示動作示范,立定跳遠技術(shù)要點,起跳前的上下肢預(yù)擺技術(shù),要求做到兩臂以肩關(guān)節(jié)為軸,前后放松擺動,與下肢配合協(xié)調(diào);分別介紹四種 預(yù)擺方法:直腿擺臂;腿屈伸擺臂;屈腿擺臂;前后展屈體擺臂.學(xué)生任選一種適合 自己的方法進行練習(xí);教法采用多次重復(fù)預(yù)擺;負重預(yù)擺;小幅度立定跳遠;誘導(dǎo) 性練習(xí)等.,起跳蹬地技術(shù),要求做到兩快即臂前擺快,制動快;蹬地快.三直

2、即髖,膝,踝三關(guān)節(jié)伸直; 起跳時,重心前移,放在前腳掌上,上體前傾,兩臂由體后向前上方迅速擺出,迅速 蹬地,完成起跳.此時身體已充分伸展開,教法采用向上跳;向前跳;聽信號,肌肉 急劇收縮一次再迅速放松;跳深;立定跳遠等,騰空技術(shù),要求大腿緊貼身體;起跳后,大腿上抬找身體,兩臂由前向后擺,團身緊;教法 采用屈腿跳;原地雙腳跳上80-100cm高的跳箱;跳籃架;立定跳遠等.,落地技術(shù),要求重心低,小腿前伸;落地技術(shù)應(yīng)在落地前就做好準備.此時應(yīng)為團身緊, 大小腿夾角大于90度,以腳跟先著地之后迅速下蹲緩沖,兩臂前擺;教法采用向上 輕跳迅速團身在空中全蹲,靜止落下;全蹲向前伸小腿,再迅速還原成全蹲;立定 跳遠踏線(距離等于最好成績十腳長).,常見問題:注意蹬地角度過小、空中沒有收腹舉腿、落地沒有屈膝緩沖、落地不穩(wěn)等主要問題。,。,教學(xué)口訣： 一擺二蹲三跳起， 快速蹲

溫馨提示

  • 1. 本站所有資源如無特殊說明，都需要本地電腦安裝OFFICE2007和PDF閱讀器。圖紙軟件為CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.壓縮文件請下載最新的WinRAR軟件解壓。
  • 2. 本站的文檔不包含任何第三方提供的附件圖紙等，如果需要附件，請聯(lián)系上傳者。文件的所有權(quán)益歸上傳用戶所有。
  • 3. 本站RAR壓縮包中若帶圖紙，網(wǎng)頁內(nèi)容里面會有圖紙預(yù)覽，若沒有圖紙預(yù)覽就沒有圖紙。
  • 4. 未經(jīng)權(quán)益所有人同意不得將文件中的內(nèi)容挪作商業(yè)或盈利用途。
  • 5. 人人文庫網(wǎng)僅提供信息存儲空間，僅對用戶上傳內(nèi)容的表現(xiàn)方式做保護處理，對用戶上傳分享的文檔內(nèi)容本身不做任何修改或編輯，并不能對任何下載內(nèi)容負責。
  • 6. 下載文件中如有侵權(quán)或不適當內(nèi)容，請與我們聯(lián)系，我們立即糾正。
  • 7. 本站不保證下載資源的準確性、安全性和完整性, 同時也不承擔用戶因使用這些下載資源對自己和他人造成任何形式的傷害或損失。

評論

0/150

提交評論