經(jīng)絡(luò)知識(shí)、健康312經(jīng)絡(luò)鍛煉法.ppt

1、健康講座： 經(jīng)絡(luò) 中醫(yī)基礎(chǔ)理論的核心之一,第一部分中醫(yī)一些基本概念 第二部分經(jīng)絡(luò)的基本理論 第三部分養(yǎng)生先從經(jīng)絡(luò)開始 第四部分健康312經(jīng)絡(luò)鍛煉法,第一部分 中醫(yī)一些基本概念,黃元御四圣心源天人解1.陰陽變化 陰陽未判，一氣混茫。氣含陰陽，則有清濁，清則浮升，濁則沉降，自然之性也。升則為陽，降則為陰，陰陽異位，兩儀分焉。清濁之間，是謂中氣，中氣者，陰陽升降之樞軸，所謂土也。 樞軸運(yùn)動(dòng)，清氣左旋，升而化火，濁氣右轉(zhuǎn)，降而化水。化火則熱，化水則寒。方其半升，未成火也，名之曰木。木之氣溫，升而不已，積溫成熱，而化火矣。方其半降，未成水也，名之曰金。金之氣涼，降而不已，積涼成寒，而化水矣。 水、火、金

2、、木，是名四象。四象即陰陽之升降，陰陽即中氣之浮沉。分而名之，則曰四象，合而言之，不過陰陽。分而言之，則曰陰陽，合而言之，不過中氣所變化耳。 四象輪旋，一年而周。陽升于歲半之前，陰降于歲半之后。陽之半升則為春，全升則為夏，陰之半降則為秋，全降則為冬。春生夏長，木火之氣也，故春溫而夏熱。秋收冬藏，金水之氣也，故秋涼而冬寒。土無專位，寄旺于四季之月，各十八日，而其司令之時(shí)，則在六月之間。土合四象，是謂五行也。,陰陽 五行,黃元御四圣心源天人解2.五行生克 五行之理，有生有克。 木生火，火生土，土生金，金生水，水生木。 木克土，土克水，水克火，火克金，金克木。 其相生相克，皆以氣而不以質(zhì)也，成質(zhì)則不

3、能生克矣。,五行生克,陰陽是一分而二的氣，五行是一分而五的氣，都是氣運(yùn)行的不同狀態(tài)。 氣是一種虛無的狀態(tài)，暫時(shí)沒有科學(xué)儀器感知到，但是的確存在。 中醫(yī)里氣的概念，不要試圖找到它，只需要去承認(rèn)它，用它來認(rèn)識(shí)世界。,第二部分 經(jīng)絡(luò)的基本理論,1、經(jīng)絡(luò)源自黃帝內(nèi)經(jīng) 2500年前的黃帝內(nèi)經(jīng)說：“經(jīng)者，徑也，經(jīng)之支脈旁出者為絡(luò)?！奔?，經(jīng)脈是經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)中的主干，從主干線經(jīng)脈上發(fā)出的分支就是絡(luò)脈。,一、神奇的經(jīng)絡(luò) 人體健康的調(diào)控中心,經(jīng)絡(luò)是經(jīng)脈和絡(luò)脈的總稱,經(jīng)脈 主干 縱向分布 多在深層 與臟腑絡(luò)屬 氣血運(yùn)行主要通道 絡(luò)脈 分支 縱橫交錯(cuò) 淺深均有 無臟腑絡(luò)屬 氣血運(yùn)行輔助通道,經(jīng)脈和絡(luò)脈的比較：,2、經(jīng)絡(luò)是

4、什么？ （1）在人身體上穴位與穴位之間以及穴位與臟腑之間，臟腑與感官之間以及臟腑與臟腑之間的聯(lián)系、溝通的途徑叫做經(jīng)絡(luò)。 （2）經(jīng)絡(luò)是人體氣血的通道。起溝通內(nèi)外，貫穿上下，聯(lián)系左右，網(wǎng)絡(luò)全身的作用，將外在的筋、脈、肌、皮、五官、九竅與內(nèi)在的五臟六腑等連成統(tǒng)一的有機(jī)整體。,（3）經(jīng)絡(luò)是人體的活地圖！ 經(jīng)絡(luò)是運(yùn)行全身氣血，聯(lián)系臟腑肢體關(guān)節(jié)，溝通上下內(nèi)外的并存在于人體內(nèi)的通路。 只有經(jīng)絡(luò)暢通，氣血暢通無阻，人的身體才不會(huì)出現(xiàn)問題！ （4）經(jīng)絡(luò)是人體的山川大河，無端水溪。 經(jīng)絡(luò)就像山川大河， 無端水溪一樣，川流不息，奔騰無阻 ，運(yùn)營氣血，無端如環(huán)！,二、經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)的組成,1、復(fù)雜的人體經(jīng)絡(luò)系統(tǒng),十二經(jīng)脈,

5、肺,心,脾,肝,腎,包,大,焦,小,胃,膽,膀,臟,腑,陰經(jīng),陽經(jīng),六陰經(jīng),六陽經(jīng),手,足,手三陰,手三陽,足三陰,足三陽,手六經(jīng),足六經(jīng),手,足,太陰,厥陰,少陰,太陰,厥陰,少陰,陽明,少陽,太陽,陽明,少陽,太陽,1、名稱：,內(nèi)-陰-前緣-太陰 -中線-厥陰 -后緣-少陰 外-陽-前緣-陽明 -中線-少陽 -后緣-太陽,奇經(jīng)八脈 奇經(jīng)八脈是溝通和連接十二經(jīng)脈的較大的支脈，共有八條，即任脈、督脈、沖脈、帶脈、陰蹺脈、陽蹺脈、陰維脈和陽維脈。 在奇經(jīng)八脈中，任脈走行于人體前正中線，統(tǒng)管全身各陰脈。 督脈走行于人體后正中線，統(tǒng)管全身的陽脈。,如果說十二正經(jīng)是奔流不息的江河，那奇經(jīng)八脈就像水庫一

6、樣。當(dāng)十二正經(jīng)的氣和血奔流不息時(shí)，奇經(jīng)八脈就會(huì)很平靜地正常運(yùn)行！ 奇經(jīng)八脈與十二正經(jīng)相互調(diào)節(jié)，相互配合，能保證人體的健康。 14條經(jīng)脈(十二正經(jīng)加任脈、督脈)對(duì)全身起著重要的調(diào)控和主導(dǎo)作用。,手太陰肺經(jīng),手陽明大腸經(jīng),足陽明胃經(jīng),足太陰脾經(jīng),手少陰心經(jīng),手太陽小腸經(jīng),足太陽膀胱經(jīng),足少陰腎經(jīng),手厥陰心包經(jīng),手少陽三焦經(jīng),足少陽膽經(jīng),足厥陰肝經(jīng),任 脈,督 脈,循環(huán)不已的體內(nèi)運(yùn)動(dòng),寅 虎,卯 兔,巳 蛇,午 馬,辰 龍,未 羊,申 猴,酉 雞,戌 狗,亥 豬,子 鼠,丑 牛,人體的總理手太陰肺經(jīng),功能：呼吸通暢、心情愉快、平衡手溫。,從胸走手，起始于中府 穴，結(jié)束于少商穴。共有11個(gè)穴位。,寅時(shí)

7、虎 35點(diǎn),肺和大腸的保護(hù)神 手陽明大腸經(jīng),功能：美容皮膚，增加人體陽氣，瀉火，大便通暢。 由由手到頭，起始于商陽穴，結(jié)束于迎香穴。共有20個(gè)穴位。,57點(diǎn) 卯時(shí)兔,人的后天之本 足陽明胃經(jīng),胃經(jīng)的功能：胃為后天之本，主消化，胃主降濁。 由頭到腳，起始于四白穴，結(jié)束于厲兌穴。共有45個(gè)穴位。,79點(diǎn) 辰時(shí)龍,調(diào)理婦科的首選足太陰脾經(jīng),脾經(jīng)的功能:預(yù)防脾、胃、婦科及泌尿上的癥狀，脾主升清。 由足走胸，起始于足大趾內(nèi)側(cè)的足陰穴，結(jié)束于瞳子髎。共有21個(gè)穴位。,911點(diǎn) 巳時(shí)蛇,主宰人體的君主手少陰心經(jīng),心經(jīng)的功能：解決心志方面的問題，是調(diào)解心理、安定神志的經(jīng)絡(luò)。由胸走手，起始于機(jī)泉，結(jié)束于少府。共

8、有9個(gè)穴位。,午時(shí)馬 1113點(diǎn),寧心神、舒經(jīng)活絡(luò)手太陽小腸經(jīng),小腸經(jīng)的功能：主要調(diào)理肩背，頸椎等關(guān)節(jié)肌肉痛，臉部耳朵等五官出現(xiàn)的癥狀。由手走頭，起始于少澤穴，結(jié)束于聽宮穴。共有19個(gè)穴位。,未時(shí)羊 1315點(diǎn),運(yùn)行體液的水官足太陽膀胱經(jīng),膀胱經(jīng)的功能：它的最大功效是排毒功效。 由頭走腳，起始于睛明穴，結(jié)束于至陰穴。共有67個(gè)穴位。,申時(shí)猴 1517點(diǎn),人生的先天之本 -足少陰腎經(jīng),腎經(jīng)的功能：調(diào)理婦科、前陰病、腎、肺、咽喉及經(jīng)脈循環(huán)部位的其他癥狀，腎主藏精，主骨生髓， 因此腎有還精補(bǔ)腦的功能 。由足走胸，起始于涌泉穴，結(jié)束于俞府穴。共有27個(gè)穴位。,1719點(diǎn) 酉時(shí)雞,代心受過、替心受邪 -

9、手厥陰心包經(jīng),心包經(jīng)功能：既外邪侵犯人體時(shí)它要代替心去承受侵襲，調(diào)理冠心病、心絞痛等癥狀。 由胸到手，起始于天池穴，結(jié)束于中沖穴。共有9個(gè)穴位。,1921點(diǎn) 戊時(shí)狗,堅(jiān)定捍衛(wèi)頭腦安全 手少陽三焦經(jīng),三焦經(jīng)的功能：調(diào)理全身體液循環(huán)、增強(qiáng)免疫力，改善頭痛、目痛、咽喉痛、出汗及防止長斑和減少魚尾紋。 由手走胸，起始于關(guān)沖穴，結(jié)束于絲竹空穴。共有23個(gè)穴位。,2123點(diǎn) 亥時(shí)豬,一切為了消化功能 足少陽膽經(jīng),膽經(jīng)的功能：人體最火的經(jīng)脈，對(duì)于口苦、心脅痛、臉上無光、頭痛、出汗打寒顫、關(guān)節(jié)痛等有很好的效果。 由頭走足，起始于瞳子髎，結(jié)束于足竅陰。共有44個(gè)穴位。,子時(shí)鼠 23-1點(diǎn),護(hù)身衛(wèi)體的大將軍 足厥

10、陰肝經(jīng),肝經(jīng)的功能：調(diào)理腰痛不能伸、面色晦暗、咽干、胸部堵、腹瀉、嘔吐、遺尿、疝氣、等癥狀，肝主藏血，主筋束骨利關(guān)節(jié)。 由足走胸 ，起始于大敦穴，結(jié)束于期門穴。共有14個(gè)穴位。,丑時(shí)牛 13點(diǎn),女性的雌性激素,任脈的功能：任，有擔(dān)任，妊養(yǎng)的含義，又是起于胞宮的，所以跟女子的生育功能有關(guān).是補(bǔ)腎的重要經(jīng)脈。,督脈的功能：“督”有總督、督促之義，對(duì)全身陽經(jīng)脈氣有統(tǒng)率、督促的作用，調(diào)理頭腦、五官、脊髓及四肢的癥狀，也可回陽救逆，溫腎助陽。,精氣神的督軍,三、經(jīng)絡(luò)的作用,黃帝內(nèi)經(jīng)說：“經(jīng)脈者，所以決死生,處百病，調(diào)虛實(shí) ，不可不通”。 經(jīng)絡(luò)就是用來“決死生，處百病”的。,1、經(jīng)絡(luò)在生理功能方面的作用

11、（1）聯(lián)系全身。 經(jīng)絡(luò)把人的內(nèi)臟、四肢、五官、皮膚、肉、筋和骨等所有部分都聯(lián)系起來，使人體渾然一體，保持平衡與統(tǒng)一，維持正常的生命活動(dòng)。 （2）運(yùn)行氣血。 人體需要?dú)庋?。氣血需要通過經(jīng)絡(luò)輸送到身體各處，滋潤全身上下內(nèi)外。每個(gè)人的生命都要依賴氣血維持，經(jīng)絡(luò)就是氣血運(yùn)行的通道。 （3）人體屏障。 對(duì)來自機(jī)體的內(nèi)外環(huán)境的刺激，通過經(jīng)絡(luò)體系應(yīng)答反應(yīng)，以維持和協(xié)調(diào)機(jī)體內(nèi)各臟腑器官之間的功能，以保持整個(gè)機(jī)體對(duì)外在環(huán)境的適應(yīng)和平衡。 每當(dāng)外敵入侵時(shí)，經(jīng)絡(luò)首當(dāng)其沖地發(fā)揮其抵御外邪、保衛(wèi)肌體的屏障作用！,2、經(jīng)絡(luò)在病理方面的作用 經(jīng)絡(luò)在病理方面的作用，一句話，反映內(nèi)在！ 當(dāng)經(jīng)絡(luò)形態(tài)上的完整性受到損害時(shí)，當(dāng)經(jīng)絡(luò)運(yùn)

12、營氣血的功能失調(diào)時(shí)，當(dāng)經(jīng)絡(luò)保衛(wèi)機(jī)體的屏障防御功能障礙時(shí)，都會(huì)發(fā)生病理反應(yīng)和癥狀，如疼痛、麻痹、皮膚電阻降低等改變！中醫(yī)學(xué)說中的“痛則不通，不通則痛”的病理學(xué)說就是根據(jù)經(jīng)絡(luò)及其運(yùn)行氣血功能失調(diào)，氣滯血瘀時(shí)出現(xiàn)的病理反應(yīng)的規(guī)律性的總結(jié)! 經(jīng)絡(luò)穴位可以反映人體內(nèi)在的毛病，叫“以表知里”。,3、經(jīng)絡(luò)在診斷和治療方面的作用 （1）以表知里： 由于經(jīng)脈有一定的循行部位，十二經(jīng)脈又和臟腑有絡(luò)屬關(guān)系。因此，可根據(jù)癥候及其出現(xiàn)的部位，作為診斷疾病的依據(jù)。 在經(jīng)脈循行路線或穴位上出現(xiàn)壓痛或其他異常反應(yīng)，也是診斷疾病的主要依據(jù)。經(jīng)絡(luò)是人體健康的晴雨表！,（2）調(diào)氣血！ 人的潛力很大，我們的肝臟只有三分之一在工作，心

13、臟只有七分之一在工作 當(dāng)人體健康出現(xiàn)問題時(shí)，重要的是激發(fā)調(diào)動(dòng)身體的潛能，可以通過刺激經(jīng)絡(luò)和穴位調(diào)整氣血虛實(shí)。 穴位是我們隨身的藥囊！ 經(jīng)絡(luò)是我們隨身的御醫(yī)！,第三部分 養(yǎng)生先從經(jīng)絡(luò)開始,一、讓我們的全身通起來！ 經(jīng)絡(luò)是人體健康的調(diào)控中心! 經(jīng)絡(luò)是我們隨身的御醫(yī)! 健康的關(guān)鍵是經(jīng)絡(luò)暢通! 要保持健康，防治疾病，就要從疏通經(jīng)絡(luò)開始! 每天敲十四經(jīng)，每天按揉幾個(gè)重要穴位，就能健康長壽!,二、最簡(jiǎn)單最有效的方法 1、點(diǎn)揉穴位 穴位是人體臟腑，經(jīng)絡(luò)的活動(dòng)機(jī)能積于體表的一些特殊部位，如合谷穴、足三里穴等。通過對(duì)一定的穴位進(jìn)行針灸、按摩等可以疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)理氣血，調(diào)整人體機(jī)能，起到保健或治療疾病的作用。 點(diǎn)揉

14、穴位，是最簡(jiǎn)便最有效的方法了! 不論何時(shí)何地，隨手可做！ 尋找自己的啊是穴！ 通則不痛，痛則不通！ 揉按啊是穴，立竿見影！,2、推捋經(jīng)絡(luò) 身體取坐位，把手自然分開，放在腿上，由上往下推，拇指和中指的位置就相當(dāng)于足太陰脾經(jīng)和足陰明胃經(jīng)的循行路線，脾主四肢肌肉、推捋脾胃經(jīng)可以疏通這兩條經(jīng)的經(jīng)氣，從而達(dá)到放松肌肉和驅(qū)逐脾胃上疾病的效果。 3、敲揉經(jīng)絡(luò) 敲揉經(jīng)絡(luò)比推捋經(jīng)絡(luò)，刺激量要大一些！,三、怎樣才能正確找到穴位?,1、找反應(yīng)。 身體有異常，穴位上便會(huì)出現(xiàn)各種反應(yīng)，包括： 壓痛：用手一壓，就會(huì)有痛漲； 硬結(jié)：用手指觸摸有硬結(jié)； 感覺敏感：稍微一刺激，皮膚就會(huì)刺癢； 色素沉淀：出現(xiàn)黑痣、斑； 溫度變化

15、：和周圍皮膚有溫度差，比如發(fā)涼或者發(fā)燙。 在找穴位時(shí)，要先壓壓、捏捏、看看！,經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生，找準(zhǔn)穴位才能起到作用！,2、記分寸 同身寸； 大拇指的指尖關(guān)節(jié)的寬度是“一寸”。 食指和中指并列，從指尖算起的第二關(guān)節(jié)的寬度是“兩寸”。 把四指并攏，第二關(guān)節(jié)的寬度就是“三寸”。 說明：刺激穴位要在呼氣時(shí)！ 吐氣時(shí)，肌肉放松，疼痛少，傳導(dǎo)佳，效果好！,一寸,兩寸,第四部分 健康312經(jīng)絡(luò)鍛煉法,一、簡(jiǎn)介 今天我們?yōu)榇蠹医榻B的是由祝總驤教授創(chuàng)立的“312”經(jīng)絡(luò)鍛煉法，這是一種融合了中西醫(yī)的精華，秉承了經(jīng)絡(luò)療法的主旨，吸收了按摩、氣功、體育鍛煉等方面的養(yǎng)分， 并經(jīng)過近30年的磨練，而總結(jié)出來的一套科學(xué)健身法。

16、“312”經(jīng)絡(luò)鍛煉法的創(chuàng)始人?？傮J教授，是中國科學(xué)院生物物理研究所的研究員、 享譽(yù)全球的著名經(jīng)絡(luò)學(xué)家。其首創(chuàng)的“312”經(jīng)絡(luò)鍛煉法全球受益人群超過3000萬人，遍及數(shù)十個(gè)國家。 “312”經(jīng)絡(luò)鍛煉法對(duì)大多數(shù)人都是有效的，特別是對(duì)高血壓、心臟病、糖尿病有效率在95左右。,健康312經(jīng)絡(luò)鍛煉法,二、“312”的含義 312經(jīng)脈鍛煉法就是最簡(jiǎn)單的方法，鍛煉你的十幾條經(jīng)絡(luò)。 “3”是3個(gè)穴位的按摩，合谷、內(nèi)關(guān)、足三里這三個(gè)穴位每天都要按摩，這就叫3。 “1”是一個(gè)腹式呼吸，通過傳統(tǒng)的、科學(xué)的氣功，使你健康長壽。 “2”是以兩條腿為主的體育鍛煉。 所以312經(jīng)絡(luò)鍛煉法，就是3個(gè)穴位的按摩、一個(gè)腹式呼吸、

17、兩條腿為主的體育鍛煉，這就叫“312”經(jīng)絡(luò)鍛煉法。,健康312經(jīng)絡(luò)鍛煉法,健康312經(jīng)絡(luò)鍛煉法,三、具體操作方法 3個(gè)穴位的按摩：一般人每天早晚兩次，左右不拘，按壓頻率每次2秒鐘，共按5分鐘即可，一定要達(dá)到有麻、酸、漲的感覺才有效。 按摩合谷穴，活躍手陽明大腸經(jīng)，防治腦中風(fēng)、肩周炎、網(wǎng)球肘、頭疼、頸椎病等病癥。,健康312經(jīng)絡(luò)鍛煉法,三、具體操作方法 3個(gè)穴位的按摩 按摩內(nèi)關(guān)穴，活躍手厥陰心包經(jīng)，防治心臟病、哮喘、肺炎、咳嗽等病癥。,健康312經(jīng)絡(luò)鍛煉法,三、具體操作方法 3個(gè)穴位的按摩 按摩足三里，活躍足陽明胃經(jīng)，防治胃炎、胃潰瘍、高血壓、骨關(guān)節(jié)疼痛等病癥。,健康312經(jīng)絡(luò)鍛煉法,三、具體操作方法 一個(gè)腹式呼吸：每天早晚兩次，每次5分鐘即可。 活躍腹部經(jīng)絡(luò)，防治失眠、高血壓、糖尿病、膽囊炎、泌尿生殖系統(tǒng)等疾病。,健康312經(jīng)絡(luò)鍛煉法,三、具體操作方法 兩條腿為主的體育鍛煉：每天一次，每次5分鐘。 激發(fā)全身經(jīng)絡(luò)、促進(jìn)氣血通暢、調(diào)節(jié)人體陰陽平衡。,健康312