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文檔簡介

學(xué)會科學(xué)鍛煉身體,山東棗莊市第三十四中學(xué) 孫茂銀,二、誘思導(dǎo)學(xué)-科學(xué)鍛煉的重要性,1、我們大家都知道，參加體育鍛煉會增進(jìn)健康，但是，我們是否想過參加體育鍛煉是否還會損傷健康？ 2、學(xué)生分組討論并舉例說明 3、教師總結(jié)： 好,通過剛才的討論我們可以看出,未必所有的體育鍛煉都是科學(xué)健康的,那么怎樣才是科學(xué)的體育鍛煉呢?讓我們進(jìn)一步去探究吧。,四、精講點(diǎn)撥,1、準(zhǔn)備活動和放松活動是科學(xué)健身不可缺少的雙翼，安全第一是必要條件 從健康的角度出發(fā)，在各種活動之前，讓自己的運(yùn)動系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)有個適應(yīng)的過程，以防出現(xiàn)損傷；運(yùn)動后也應(yīng)該讓運(yùn)動、呼吸系統(tǒng)逐漸安靜下來，這樣才不至于傷害各個系統(tǒng)。同時運(yùn)動時應(yīng)注意安全，以防其他傷害事故發(fā)生。,1,2、身體的均衡發(fā)展、全面提高是科學(xué)健身的理想目標(biāo) 青少年時期正處于長身體的重要時期，應(yīng)選擇豐富多彩的體育活動全面鍛煉身體，努力克服單一體育活動對身體發(fā)展的局限性，保證身體均衡發(fā)展。 3、從實(shí)際出發(fā)，循序漸進(jìn)是科學(xué)健身的保證 從實(shí)際出發(fā)，循序漸進(jìn)進(jìn)行鍛煉，才能達(dá)到鍛煉的目的。不要急于求成，應(yīng)做自己力所能及的動作，鍛煉的時間不宜過長，練習(xí)負(fù)荷不宜過重，以免過度疲勞或發(fā)生運(yùn)動損傷。,4、養(yǎng)成站、走、跑、跳的正確姿勢是科學(xué)健身的基石青少年時期的骨骼有彈性，可塑性很大，錯誤的姿勢不僅影響正常的身體發(fā)育，而且也會影響個人的形象。因此，千萬不要認(rèn)

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