NLP 互動(dòng)體驗(yàn).ppt

1、NLP 互動(dòng)體驗(yàn),下面這個(gè)練習(xí),開始時(shí)花1-2分鐘自我觀想讓自己逐步放松,注意身上緊張的部位,放松,或首先讓這些部分的肌肉緊張,然后再放松. 現(xiàn)在,想想很愉快的經(jīng)驗(yàn),你一生中具體而有趣的時(shí)光,你現(xiàn)在很樂意想起的某些事情.一旦你在腦海中得到一個(gè)具體而有趣的記憶,注意你如何感覺,然后讓這個(gè)經(jīng)驗(yàn)朝你靠攏,變的越來越大,變的明亮,富有色彩,現(xiàn)在再次注意你的感覺,你的記憶是否有所不同?是不是變的更強(qiáng)烈?現(xiàn)在讓相同的經(jīng)驗(yàn)在你腦海中離你而去,越來越小,越模糊,直到畫面離你相當(dāng)遠(yuǎn),只有大約一張郵票大小,注意你現(xiàn)在如何感覺?當(dāng)你完成這個(gè)練習(xí)時(shí),讓你的經(jīng)驗(yàn)回復(fù)到原來的性質(zhì). 舒俊琳NLP全面成就計(jì)劃,電影配樂,你

2、將在這個(gè)練習(xí)中學(xué)到如何轉(zhuǎn)變一個(gè)不愉快的記憶，這個(gè)技巧對(duì)轉(zhuǎn)變?nèi)粘５蛷?qiáng)度或中等強(qiáng)度的不愉快記憶效果最好。 1。觀看問題狀況的電影：開始想著一個(gè)你日常中會(huì)遭遇到的問題。比如，回憶你很失望或很難堪的時(shí)候，或是一個(gè)你覺得事事不順心的時(shí)候，從過去的經(jīng)驗(yàn)中挑選一個(gè)具體而真實(shí)的事件，看著這個(gè)事件的電影在你面前展開。當(dāng)你完成時(shí)，注意你如何感覺。 2。選擇主題音樂：現(xiàn)在選擇一個(gè)和你剛才看過的電影不搭配的“主題音樂”。如果你的記憶是嚴(yán)肅沉重的，就選一個(gè)活潑輕松的曲子，象卡通片的音樂。你也許會(huì)選擇活潑的舞曲，或是的士高的強(qiáng)勁鼓點(diǎn)，隨你的喜歡。,3。配上音樂重播電影： 你選好音樂，在你開始重新觀看電影時(shí)，在心里清楚大聲

3、地播放音樂，讓音樂隨著電影從頭到尾播放。 4。核對(duì)結(jié)果：現(xiàn)在把電影倒帶到開始的地方，重新播放影片而不加配樂，注意你這次的反應(yīng)。你的感覺改變了嗎？很多人覺得這件事變的好笑幽默。有些人則覺得不愉快的感覺大大降低了。如果你對(duì)自己的感覺還不滿意，試著把不同種類的音樂加入到你的電影中，直到你發(fā)現(xiàn)對(duì)你有效的那一種。,解釋：這種改變正是地圖并非實(shí)際疆域的明證。實(shí)際發(fā)生的經(jīng)驗(yàn)（疆域）并沒有改變，改變的是你記憶的方式和內(nèi)容（地圖）。這個(gè)練習(xí)也證明了NLP的另一個(gè)假設(shè)：“經(jīng)驗(yàn)有一個(gè)結(jié)構(gòu)”。在你開始練習(xí)前，你的記憶模式的結(jié)構(gòu)中只有沉重嚴(yán)肅的情景，現(xiàn)在你加入了不搭配的電影音樂，你的記憶經(jīng)驗(yàn)的結(jié)構(gòu)變化了，你記憶的感覺也

4、不得不隨之而改變。,體驗(yàn)3：畫框,1。想出一個(gè)問題狀況：想出一個(gè)比較麻煩的經(jīng)驗(yàn)，或是每天遭遇的困難。 2?？吹阶约涸诳煺罩校汉芸斓亟?jīng)歷一下這個(gè)事件的記憶，就好象那是一部電影一樣。但是這一次挑出其中一個(gè)時(shí)刻，挑出對(duì)你來說最能夠象征整個(gè)經(jīng)驗(yàn)的時(shí)刻。當(dāng)你看著這個(gè)畫面時(shí)，注意你是否看到自己-那個(gè)比現(xiàn)在年輕的你-在那個(gè)時(shí)刻。就象你看著快速播放的那個(gè)事件的自己。如果你看不清楚，試著在腦海中將那個(gè)經(jīng)驗(yàn)拉近，以便你可以看到越來越多的情景，直到你看到自己，較年輕的自己，穿著當(dāng)時(shí)的衣服。象旁觀者一樣看著這一切。 3。加入一個(gè)畫框：把那個(gè)意象停留在心中，考慮你想要在這幅快照中加上哪一種畫框，選一個(gè)圓形的或是方形的框架，或者橢圓形會(huì)更合適。這個(gè)框架應(yīng)有多寬？是什么顏色？當(dāng)你挑好框架，加上燈光。,4。修飾：你可以將那幅畫變的更藝術(shù)，試著把它變成黑白藝術(shù)照，或讓它帶有油畫效果。現(xiàn)在將這個(gè)已經(jīng)裝飾一新的時(shí)刻放回原來的記憶中。 5。核對(duì)結(jié)果：花一點(diǎn)時(shí)間清除你的內(nèi)心，。呼吸?，F(xiàn)在想著那個(gè)曾