團體輔導方案

1、自卑與超越自信心團體輔導方案一、團體名稱：自卑與超越二、團體性質：封閉性、發(fā)展性團體三、團體目標：本團體希望幫助在大學生活中感到迷茫、自卑的大學生認識自我，通過為成員營造一個真誠、尊重和溫暖的小組氛圍，引導他們會照顧自我經(jīng)歷，思考自我性格、價值觀、優(yōu)缺點、人際關系和人生目標等內容，引導其相互交流、溝通，使成員進一步認識自我、突破自我、悅納自我、發(fā)展自我，不僅深入了解自己的個性，而且要學會欣賞自己的長處，勇敢面對自己的短處。幫助成員澄清自己的價值觀，增強自我方向感和解決問題的能力。與此同時，希望成員在團體中培養(yǎng)一份歸屬感和安全感，在體驗與他人親密交流、彼此信任的同時，學會關系、傾聽和體察他人，提

2、高自己與人交往的能力。四、團體對象：通過校園招募對自信心培養(yǎng)有興趣或需要的在校大學生五、團體規(guī)模：10人（保證安全良好的小團體氛圍，確?；顒釉谝?guī)定時間內順利完成）六、團體活動設計方案：每周一次，共六次，每次6090分鐘（一） 共建精神家園活動目的：1.團體成員相互認識并初步了解 2.培養(yǎng)和諧的團體氛圍 3.建立團體規(guī)范活動時間：90分鐘活動準備：胸卡、紙、筆活動程序：1、填畫胸卡（10分鐘）目的：成員之間接觸交流，建立初步的了解和信任。程序：挑選自己一個昵稱，你最喜歡別人稱呼你的名字，填寫在胸卡上團體分享：為什么喜歡這個昵稱？最喜歡誰的昵稱？2、滾雪球及棒打薄情郎（20分鐘）目的：活躍團體氣氛

3、，成員了解和記住彼此的名字，促進了解。程序：圍圈就座，從其中任意一個人開始，每人用一句話介紹自己，這句話中必須包括姓名和愛好，例如：我是喜歡的。規(guī)則是，每一個人在介紹自己的時候必須將之前已經(jīng)做過自我介紹的人的信息一次全部講出來，例如：我是坐在喜歡的旁邊的喜歡的的旁邊的喜歡的。如果其中任何一位成員沒有記住其他成員，他將受到來自被他忘記的人的當頭一棒?？偨Y：棒打薄情郎”讓不記得或記錯了其他隊員名字的薄情人遭受了溫柔的棒擊，也使我們彼此進一步的加深了認識，一起的擁抱讓隊員間繼續(xù)消除隔閡拉近距離。 3、同舟共濟（40分鐘）目的：建立團體成員間的信任，增強團體凝聚力材料：每組一張報紙程序：組員以平均人數(shù)

4、分為兩隊，每隊45人。每隊分派一張報紙，將報紙鋪在地上。領隊信號開始，所有隊員一齊站到報紙上，不可弄破報紙。隨后將報紙面積減半，繼續(xù)按照上面的方法進行游戲。讓每個成員談感受，領導者總結。分享：在此過程中，你如何使自己不掉隊？如何與他人合作？活動成功與失敗時的感受如何？4、團體契約（20分鐘）討論哪些行為會影響團體輔導的進行，應該建立怎樣的團體規(guī)范？在一致通過的基礎上簽訂合約。（二）認識自我活動目的：1.進一步增強團隊信任感。2.探索自我，認識自我，從別人的積極反饋中了解自己的優(yōu)點?；顒訒r間：80分鐘活動準備：紙、筆活動程序：1.可憐的小貓（15分鐘）目的：調動氣氛程序：（1）. 全體圍坐成圈，

5、一人當小貓坐在中間。（2）. 小貓走到任何一人面前，蹲下學貓叫。面對者要用手撫摸小貓的頭，并說哦！可憐的小貓。但是絕不能笑，一笑就算輸，要換當小貓。（3）. 撫摸者不笑，則小貓叫第二次，不笑，再叫第三次，再不笑，就得離開找別人。（4）. 當小貓者可以裝模做樣，以逗對方笑。2.認識自我（30分鐘）目的：了解與接納真實的自己，了解自身優(yōu)缺點。程序：（1）、將成員兩兩分組，甲開始自我介紹，說了自己一個缺點之后，就必須說一個優(yōu)點。乙另一人負責記錄，五分鐘后甲乙角色互換。（2）、領導者請甲、乙兩人取回對方的記錄紙張，在背面的右上角簽上自己的名字，然后分享感受。（3）、每位成員將其簽名的紙張（空白面）向上

6、傳給右手邊的同學，拿到紙張的成員根據(jù)自己對此成員的了解，在紙上寫下：我欣賞你因為寫完后依次向右傳，直到簽名紙張回到本人手中。分享：自己的缺點和優(yōu)點是什么？介紹優(yōu)缺點何者比較困難？別人對自己的稱贊是否符實？感受如何？3.積極賦義（30分鐘）目的：直面自己性格上的弱點，并從不同的角度對其進行接納。程序：分小組（34人）圍成圈坐好，對每個成員寫下的不好的性格特征進行積極賦義，如：多疑積極賦義就是自我保護意識強；競爭意識不強積極賦義就是不爭強好勝；魯莽沖動積極賦義就是勇敢積極；畏首畏尾積極賦義就是小心謹慎。每組一人作記錄，將小組所作的所有積極賦義的例子進行團體分享。分享：某些性格特征什么情況下具有積極

7、作用，什么情況下具有消極作用？如何避免其消極作用？ 4.領導者總結（5分鐘）了解與接納真實的自我是非常重要的。其實很多時候我們會高估或低估自己，并把這種看法認為是一成不變的、絕對的。通過活動，我們發(fā)現(xiàn)了許多過去不曾發(fā)現(xiàn)的東西，對自己有了更豐富和全面的認識，我們需要通過自己和他人的眼光來發(fā)現(xiàn)更好的自己。每個人都有自己的長處和短處，每一種性格都有其好的一面和不好的一面。性格本身無所謂好壞，環(huán)境不同，同一種性格特征會帶來截然不同的結果。所以，只要能在適當?shù)膱龊锨‘數(shù)貞?，任何一種性格的人都能取得好的成績。（二） 突破自我活動目的：利用團體的力量尋找自卑的根源，學習和非理性信念對質的方法，從而克服自卑

8、樹立自信?；顒訒r間：60分鐘活動準備：氣球、紙、筆活動程序：1.齊心協(xié)力頂氣球（10分鐘）：目的：熱身，感受團體的力量。程序：分兩組比賽進行，看哪個組救起的氣球多，堅持的時間長。2.我是誰？（10分鐘）每個人在一張紙上寫下至少10個對自己的評價，可以是任何方面：如長相、性格特征、學習、人際關系等等。越多越好。3.情緒ABC（30分鐘）（1）、領導者講解情緒ABC理論及7種非理性信念的典型特征。（2）、根據(jù)前面的自我評價，分析我存在哪些非理性信念，選擇其中一兩個成員的自我認知進行對質，教會成員學會自我對質的方法。4.領導者總結（10分鐘）了解自我是一個長期的過程，知己是知彼的前提。很多時候我們對

9、自己的了解都是缺乏理性的，我們要學會用理性的眼光看待自己，站在旁觀者的角度審視自己，獲得對自己更客觀的了解。（四）悅納自我活動目的：尋找自信的支點，開發(fā)自身的潛能，在認識自我的基礎上悅納自我?；顒訒r間：80分鐘活動準備：紙、筆活動程序：1.口香糖，粘什么（10分鐘）目的：打破彼此的距離感，增進親密度，激發(fā)活力。程序：人數(shù)為偶數(shù)，有一人做發(fā)令員。所有人問發(fā)令員“口香糖，粘什么”，發(fā)令員發(fā)令，例如“口香糖，粘肩膀”，所有的參加者包括發(fā)令員必須迅速的找到另一個人，兩人的肩膀粘在一起。最后剩下一個人，變成發(fā)令員。繼續(xù)。游戲前，有聲明，有些指令應該被禁止。2.優(yōu)點轟炸（30分鐘）目的：體驗來自團體的支持

10、和來自他人的贊美，增強自信心程序：小組成員輪流坐到中央，其他成員從他身上找特別的地方，然后用發(fā)自內心的語言贊美對方。分享：當別人贊美你時，你的感覺如何？你贊美別人時，通常贊美哪些地方？你能給所有的人不同的贊美嗎？你在贊美別人時，感到自然嗎？為什么會這樣？是否有一些優(yōu)點是自己以前沒有意識到的？是否加強了對自身優(yōu)點、長處的認識？3.自我尋寶（30分鐘）目的：學生發(fā)現(xiàn)自己更多的優(yōu)點，找到自信的依據(jù)，建立理性的自信系統(tǒng)程序：尋寶方式：我開始喜歡我自己，因為 。尋寶要求：必須實事求是；必須是自己的優(yōu)點或特長，也可以是自己的進步；每個人至少找到自己的5個珍寶。4.領導者總結（10分鐘）每個人都是獨立的個體

11、，每個人身上都有屬于自己的獨特的優(yōu)點，充分認識自身的優(yōu)點，尋找自信的支點，開發(fā)自身的潛能，在認識自我的基礎上悅納自我。（五）發(fā)展自我活動目的：利用團體的力量克服自卑樹立自信活動時間：80分鐘活動準備：紙、筆活動程序：1. 瞎子背瘸子（20分鐘）目的：溝通配合能力，活躍氣氛程序：當場選八名成員，四男四女，男生背女生，男生當“瞎子”，用紗巾蒙住眼睛，女生扮“瘸子”，為“瞎子”指引路，繞過路障，達到終點，最早到達者，為贏。其中路障設置可擺放椅子，須繞行；汽球，須踩破；鮮花，須拾起，遞給女生。2. 秘密大會串（40分鐘）目的：幫助成員面對與處理目前的困擾，使其能擁有較愉快的生活，并能順利發(fā)展未來。程序

12、：（1）、請成員將目前最感困惑的一件事寫在紙上，并將紙折疊好置于團體中央。（2）、領導者抽取一張紙并讀出其內容，請成員共同思考問題的解決方法。（3）、解決問題的方式可以采用討論，示范，角色扮演，書面資料提供等。（4）、逐個解決問題分享：通過團體合作，自己的問題是否得到解決？在別人的問題中是否得到共鳴？團體解決方式是否給自己新的啟示？3. 自信百寶箱（25分鐘）目的：克服自卑，樹立自信程序：（1）、在心卡上填寫“在自信心方面，我無法做到”（2）、腦力激蕩：團隊所有的成員對心卡上無法做到的事獻策，不評價，重數(shù)量。分享：是否找到適合自己的策略？4.領導者總結（5分鐘）通過此次活動，成員可以借助團體的

13、力量克服自卑，樹立自信。正確認識自身優(yōu)缺點，并積極主動找到改進的方式，才能使我們更好地完善自我、發(fā)展自我。在遇到困惑時，不要鉆牛角尖，要多借鑒別人的觀點，并相信集體的力量，記住，你不是一個人在戰(zhàn)斗?。剀白８；顒幽康模航Y束團體，處理離別情緒，反思總結收獲，自信人生?；顒訒r間：80分鐘活動準備：音樂、紙、筆活動程序：1.比一比（15分鐘）程序：（1）按人數(shù)平均分為3組（2）老師宣布要比的小組，然后每組派出一位他們認為會贏此小組的人。（3）等被派出的人都出來后，老師再說比什么。（4）計算每次比完的輸贏即可。題目例子：這個游戲的題目就是要想越不會被大家猜中的越有趣！比長：比手臂；比上衣；比頭發(fā)比

14、短：比手指頭；比褲子或裙子比高：比聲調；比手抬起來的高度比大：比眼睛；比手掌比多：比身上飾物；比穿的衣服；比身上的扣子題目必須在看到被派出的人之前想好！2.相親相愛的一家人（10分鐘）目的：在歌聲中回顧走過的風雨成長心路，感受團體的力量程序：胳膊挽在一起圍成一個圈共同唱起相親相愛的一家人3.溫馨祝福（30分鐘）目的：祝愿自信人生到永遠，感受團隊的力量。程序：每人背后貼一張白紙，每個人給其他成員寫上祝福的話語。大家圍坐在一圈，每人分享期待別人給自己怎樣的祝福，然后揭下祝福紙張，再次分享感受。4.我的收獲（10分鐘）目的：反思總結收獲，自信人生程序：成員反思總結收獲，每人用一句話對給自己鼓勵和祝福

15、。5.領導者總結（15分鐘）不知不覺，時光在我們身邊悄悄地溜走,我們也在輕松的氛圍下度過愉快的時光，留下了美好的回憶。曾經(jīng)在這樣一個大家庭里，我們快樂地走在一起；今天我們再次歡聚一堂，這也將成為明天一段快樂的插曲。當初我們在第一個游戲,也就是 “棒打情義郎”里互相認識，在接下來的活動中，大家互相學習，對我們自身的優(yōu)缺點有了更深入的了解，進而更好地處理我們自己身上的自卑情緒，調整心態(tài)，建立自信樂觀的生活態(tài)度。下面讓我們再一次以游戲的方式回顧一下以上幾期活動.我們有理由相信：只要我們繼續(xù)努力，我們的明天還會更好。在本期活動即將結束之際，大家是不是的一種不舍的依戀呢？我們就要離別了，但只要我們相信我

16、們自身的力量，樂觀的面對生活，就一定會生活的更加精彩。所以，大家要相信：我們的未來不是夢，我們的明天還會更加的美好，更加快樂。七、活動中可能出現(xiàn)的問題及應對方式：1、成員沒有遵循團體契約，出現(xiàn)遲到或未到情況出現(xiàn)。處理方式：領導者對這些臨時發(fā)生的事情應給予及時化的處理，不要等到活動后或下次活動前提醒，這樣效果就會大打折扣，更希望的是讓團體成員內部進行處理，讓成員之間提出解決的方法，這樣可以讓活動順利的進行下去，同時，也可建立領導者的威信。2、領導者未把握住時間，拖延時間。處理方式：每次活動有一領導者與記錄員，在領導者未把握時間時，記錄員可悄悄提醒一下，讓領導者進行壓縮，縮短時間，將活動控制在一定

17、的時間之內。3、團體中的氣氛未能帶動，成員之間也很少交流。特別是第一次活動至關重要，不能掉以輕心，應該認真籌劃，以使正式團體得以順利開展。處理方式：首先，領導者要保持良好的心理狀態(tài)，讓自己處于激情的狀態(tài)，其次，在團體設計時，應考慮這方面的事情，做另外一份方案或者多選擇幾個帶動氣氛的備用游戲，讓成員可以在輕松的環(huán)境中進行探索。同時也要注意，不要讓氣氛過于熱烈，使領導者無法掌控局面。領導者要注意在適當?shù)臅r候平復成員過分亢奮的情緒，引導成員靜下心來分享感受。4、領導者在兩個活動時，其過渡性不是很好，讓成員感到跳躍性。處理方式：首先，領導者要充分了解活動的流程，讓其在心中有一定的把握，其次，領導者在帶領前至少自己要實際操作一遍，也積累實際經(jīng)驗，這樣有利于團體能夠順利的進展下去。5、熱身活動時出現(xiàn)意外情況：如磕碰、受傷、無法在規(guī)定的時間內完成任務、成員間出現(xiàn)矛盾摩擦等。處理方式：首先，領導者在每次活動前都注意強