耐久跑 教學(xué)設(shè)計(jì)-2023-2024學(xué)年高二上學(xué)期體育與健康人教版必修第一冊

耐久跑教學(xué)設(shè)計(jì)-2023-2024學(xué)年高二上學(xué)期體育與健康人教版必修第一冊主備人備課成員教學(xué)內(nèi)容教材章節(jié)：人教版體育與健康必修第一冊第二章耐久跑

內(nèi)容：耐久跑的基本技術(shù)動(dòng)作、呼吸節(jié)奏與步頻的配合、耐久跑的戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用、耐久跑的練習(xí)方法與訓(xùn)練手段。核心素養(yǎng)目標(biāo)培養(yǎng)學(xué)生健康第一的體育意識，提高學(xué)生耐久跑運(yùn)動(dòng)技能，增強(qiáng)體質(zhì)，發(fā)展速度、耐力、協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)。培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)隊(duì)合作精神，學(xué)會制定合理的訓(xùn)練計(jì)劃，提升自我管理能力，形成積極向上的運(yùn)動(dòng)態(tài)度和終身鍛煉的習(xí)慣。學(xué)習(xí)者分析1.學(xué)生已經(jīng)掌握了哪些相關(guān)知識：

學(xué)生在進(jìn)入高二階段之前，已經(jīng)具備了一定的體育基礎(chǔ)，包括基本的跑步姿勢和呼吸方法。他們對耐久跑有一定的了解，但可能缺乏系統(tǒng)的訓(xùn)練和比賽經(jīng)驗(yàn)。

2.學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣、能力和學(xué)習(xí)風(fēng)格：

高中生對耐久跑的興趣參差不齊，部分學(xué)生可能因?yàn)轶w能不足或?qū)ε懿竭\(yùn)動(dòng)的不適應(yīng)而缺乏興趣。學(xué)生在運(yùn)動(dòng)能力上存在差異，部分學(xué)生可能具備較好的耐力和速度，而另一些學(xué)生則需要更多的時(shí)間和指導(dǎo)來提高這些素質(zhì)。學(xué)習(xí)風(fēng)格上，學(xué)生可能傾向于視覺學(xué)習(xí)、聽覺學(xué)習(xí)或?qū)嵺`操作學(xué)習(xí)，需要教師根據(jù)不同風(fēng)格調(diào)整教學(xué)策略。

3.學(xué)生可能遇到的困難和挑戰(zhàn)：

學(xué)生在耐久跑學(xué)習(xí)中可能遇到的困難包括體能不足、耐力訓(xùn)練的枯燥感、技術(shù)動(dòng)作掌握不熟練以及心理壓力等。體能不足可能導(dǎo)致學(xué)生難以完成訓(xùn)練任務(wù)，而技術(shù)動(dòng)作的掌握不熟練會影響運(yùn)動(dòng)效果和安全性。心理壓力可能來源于對成績的擔(dān)憂或?qū)τ?xùn)練效果的懷疑。教師需要關(guān)注這些挑戰(zhàn)，通過適當(dāng)?shù)慕虒W(xué)方法和心理輔導(dǎo)幫助學(xué)生克服困難。學(xué)具準(zhǔn)備Xxx課型新授課教法學(xué)法講授法課時(shí)第一課時(shí)師生互動(dòng)設(shè)計(jì)二次備課教學(xué)方法與手段教學(xué)方法：

1.講授法：講解耐久跑的基本技術(shù)和訓(xùn)練原則，結(jié)合實(shí)際案例，幫助學(xué)生理解。

2.分組討論法：組織學(xué)生討論耐久跑中的呼吸節(jié)奏和戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用，提高學(xué)生分析和解決問題的能力。

3.實(shí)踐法：通過實(shí)地練習(xí)，讓學(xué)生在教師指導(dǎo)下逐步掌握耐久跑的技術(shù)動(dòng)作。

教學(xué)手段：

1.多媒體展示：利用視頻和圖片展示耐久跑的正確姿勢和動(dòng)作，增強(qiáng)學(xué)生的直觀感受。

2.運(yùn)動(dòng)軟件輔助：使用運(yùn)動(dòng)軟件記錄學(xué)生的訓(xùn)練數(shù)據(jù)，幫助學(xué)生分析進(jìn)步和調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃。

3.實(shí)物教具：使用跑步機(jī)、計(jì)時(shí)器等實(shí)物教具，讓學(xué)生在模擬環(huán)境中體驗(yàn)?zāi)途门苡?xùn)練。教學(xué)過程1.導(dǎo)入（約5分鐘）

-激發(fā)興趣：通過播放耐久跑比賽的精彩片段，引導(dǎo)學(xué)生關(guān)注耐久跑的魅力，激發(fā)他們對本節(jié)課的興趣。

-回顧舊知：簡要回顧學(xué)生已掌握的跑步基本姿勢和呼吸方法，為耐久跑的學(xué)習(xí)奠定基礎(chǔ)。

2.新課呈現(xiàn)（約20分鐘）

-講解新知：

1.詳細(xì)講解耐久跑的基本技術(shù)動(dòng)作，包括起跑、途中跑、沖刺等階段的技術(shù)要領(lǐng)。

2.講解呼吸節(jié)奏與步頻的配合，強(qiáng)調(diào)正確的呼吸方法對耐久跑的重要性。

3.介紹耐久跑的戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用，如領(lǐng)跑、跟跑、沖刺等策略。

-舉例說明：

1.通過展示優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的耐久跑比賽視頻，讓學(xué)生直觀感受正確技術(shù)動(dòng)作的應(yīng)用。

2.結(jié)合實(shí)際案例，分析不同戰(zhàn)術(shù)在耐久跑比賽中的應(yīng)用效果。

-互動(dòng)探究：

1.組織學(xué)生分組討論，針對耐久跑中的技術(shù)動(dòng)作和戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用提出問題。

2.引導(dǎo)學(xué)生通過實(shí)驗(yàn)，嘗試調(diào)整呼吸節(jié)奏和步頻，感受其對耐久跑的影響。

3.鞏固練習(xí)（約30分鐘）

-學(xué)生活動(dòng)：

1.學(xué)生分組進(jìn)行耐久跑練習(xí)，按照所學(xué)技術(shù)動(dòng)作和戰(zhàn)術(shù)進(jìn)行實(shí)踐。

2.學(xué)生在練習(xí)過程中，注意觀察同伴的表現(xiàn)，互相學(xué)習(xí)、交流。

-教師指導(dǎo)：

1.教師巡回指導(dǎo)，糾正學(xué)生不規(guī)范的技術(shù)動(dòng)作，確保訓(xùn)練效果。

2.針對學(xué)生在練習(xí)中遇到的問題，給予個(gè)別指導(dǎo)，幫助學(xué)生克服困難。

4.總結(jié)與反思（約5分鐘）

-教師總結(jié)本節(jié)課的主要知識點(diǎn)，強(qiáng)調(diào)耐久跑技術(shù)動(dòng)作和戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用的重要性。

-學(xué)生分享練習(xí)心得，反思自身在耐久跑訓(xùn)練中的進(jìn)步和不足。

-教師針對學(xué)生的反思，提出改進(jìn)建議，鼓勵(lì)學(xué)生繼續(xù)努力。

5.課后作業(yè)（約10分鐘）

-學(xué)生根據(jù)本節(jié)課所學(xué)內(nèi)容，制定個(gè)人耐久跑訓(xùn)練計(jì)劃，并堅(jiān)持執(zhí)行。

-學(xué)生記錄訓(xùn)練過程中的感受和成果，為下一節(jié)課做好準(zhǔn)備。學(xué)生學(xué)習(xí)效果學(xué)生學(xué)習(xí)效果主要體現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：

1.技術(shù)掌握程度：

-學(xué)生能夠正確掌握耐久跑的基本技術(shù)動(dòng)作，包括起跑、途中跑和沖刺階段的技術(shù)要領(lǐng)。

-學(xué)生在跑步過程中能夠保持正確的姿勢，避免常見的錯(cuò)誤動(dòng)作，如過度前傾、擺臂不協(xié)調(diào)等。

-學(xué)生通過反復(fù)練習(xí)，能夠提高跑步效率，減少能量消耗，提高耐久跑的表現(xiàn)。

2.呼吸與節(jié)奏配合：

-學(xué)生能夠理解和應(yīng)用正確的呼吸節(jié)奏，與步頻保持良好的配合，提高耐力。

-學(xué)生在長時(shí)間跑步過程中，能夠保持穩(wěn)定的呼吸，避免因呼吸不當(dāng)導(dǎo)致的疲勞和運(yùn)動(dòng)能力下降。

3.戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用能力：

-學(xué)生能夠根據(jù)比賽情況和自身特點(diǎn)，靈活運(yùn)用耐久跑的戰(zhàn)術(shù)，如領(lǐng)跑、跟跑、沖刺等。

-學(xué)生在比賽中能夠根據(jù)對手的策略和比賽進(jìn)程，及時(shí)調(diào)整自己的戰(zhàn)術(shù)，提高比賽成績。

4.身體素質(zhì)提升：

-通過耐久跑的訓(xùn)練，學(xué)生的速度、耐力、協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)得到顯著提升。

-學(xué)生的心肺功能得到加強(qiáng)，身體抵抗力提高，有利于預(yù)防疾病。

5.心理素質(zhì)增強(qiáng)：

-學(xué)生在耐久跑訓(xùn)練中，學(xué)會了面對困難和挑戰(zhàn)，培養(yǎng)了堅(jiān)韌不拔的意志品質(zhì)。

-學(xué)生在比賽中，能夠保持良好的心態(tài)，克服心理壓力，發(fā)揮出最佳水平。

6.自我管理能力：

-學(xué)生能夠根據(jù)自身情況，制定合理的訓(xùn)練計(jì)劃，并堅(jiān)持執(zhí)行。

-學(xué)生在訓(xùn)練過程中，學(xué)會了自我監(jiān)控和調(diào)整，提高自我管理能力。

7.團(tuán)隊(duì)合作精神：

-在耐久跑訓(xùn)練中，學(xué)生學(xué)會了與他人協(xié)作，共同完成訓(xùn)練任務(wù)。

-學(xué)生在比賽中，能夠與隊(duì)友相互支持，共同為團(tuán)隊(duì)目標(biāo)努力。

8.終身鍛煉習(xí)慣：

-學(xué)生通過耐久跑的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練，形成了良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，為終身鍛煉奠定了基礎(chǔ)。

-學(xué)生在日常生活中，能夠自覺地進(jìn)行體育鍛煉，提高生活質(zhì)量。課后作業(yè)1.設(shè)計(jì)一份耐久跑訓(xùn)練計(jì)劃，包括訓(xùn)練內(nèi)容、強(qiáng)度、時(shí)長和休息時(shí)間。要求：

-訓(xùn)練內(nèi)容應(yīng)包括起跑、途中跑和沖刺等基本技術(shù)動(dòng)作。

-訓(xùn)練強(qiáng)度應(yīng)適中，逐步提高，避免過度疲勞。

-訓(xùn)練時(shí)長應(yīng)根據(jù)學(xué)生的體能狀況進(jìn)行調(diào)整。

-休息時(shí)間應(yīng)充足，保證身體恢復(fù)。

答案示例：

訓(xùn)練計(jì)劃（每周三次，每次45分鐘）

-熱身：慢跑5分鐘，動(dòng)態(tài)拉伸5分鐘

-技術(shù)訓(xùn)練：起跑練習(xí)5分鐘，途中跑練習(xí)10分鐘，沖刺練習(xí)5分鐘

-耐力訓(xùn)練：慢跑20分鐘，保持均勻呼吸

-拉伸：靜態(tài)拉伸5分鐘

2.分析以下耐久跑比賽中的戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用，并說明其效果：

-比賽過程中，運(yùn)動(dòng)員A在比賽初期保持領(lǐng)先，途中跑時(shí)逐漸放慢速度，最后沖刺階段加速超越。

-運(yùn)動(dòng)員B在比賽初期保持穩(wěn)定速度，途中跑時(shí)逐漸加速，最后沖刺階段保持領(lǐng)先。

答案示例：

運(yùn)動(dòng)員A的戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用體現(xiàn)了“領(lǐng)跑-跟跑-沖刺”的策略，通過初期領(lǐng)跑消耗對手體力，中期放慢速度保存體力，最后沖刺階段加速超越，效果顯著。

運(yùn)動(dòng)員B的戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用體現(xiàn)了“穩(wěn)定-加速-沖刺”的策略，通過全程保持穩(wěn)定速度，在中后期加速，最后沖刺階段保持領(lǐng)先，效果良好。

3.比較以下兩種呼吸節(jié)奏，并說明哪種更適用于耐久跑：

-呼吸節(jié)奏1：兩步一吸，兩步一呼

-呼吸節(jié)奏2：三步一吸，三步一呼

答案示例：

呼吸節(jié)奏2（三步一吸，三步一呼）更適用于耐久跑。這種呼吸節(jié)奏能夠幫助學(xué)生保持均勻的呼吸，減少因呼吸不當(dāng)導(dǎo)致的疲勞。

4.設(shè)計(jì)一個(gè)耐久跑訓(xùn)練中的小組合作練習(xí)，要求：

-小組成員共同完成一定距離的耐久跑。

-小組成員之間互相鼓勵(lì)、支持，共同克服困難。

答案示例：

小組耐久跑接力練習(xí)

-每組4人，每人跑100米。

-第一位成員跑完100米后，將接力棒傳給下一位成員，以此類推。

-小組成員在接力過程中互相鼓勵(lì)，共同完成設(shè)定的距離。

5.分析以下耐久跑比賽中的錯(cuò)誤動(dòng)作，并說明如何糾正：

-錯(cuò)誤動(dòng)作：跑步時(shí)身體過度前傾，頭部向下，擺臂不協(xié)調(diào)。

答案示例：

錯(cuò)誤動(dòng)作分析：

-身體過度前傾：導(dǎo)致重心不穩(wěn)，容易摔倒。

-頭部向下：影響視線，不利于觀察比賽情況。

-擺臂不協(xié)調(diào)：影響跑步效率，增加能量消耗。

糾正方法：

-保持身體正直，避免過度前傾。

-抬起頭部，保持視線向前。

-擺臂時(shí)，手臂與身體保持平行，避免擺臂過大或過小。教學(xué)反思與改進(jìn)教學(xué)反思與改進(jìn)是每一位教師不斷成長的重要環(huán)節(jié)。在耐久跑的教學(xué)過程中，我有一些反思和改進(jìn)的想法。

首先，我覺得在教學(xué)過程中，我需要更加注重學(xué)生的個(gè)體差異。每個(gè)學(xué)生的體能、技能和學(xué)習(xí)風(fēng)格都不盡相同，因此在教學(xué)設(shè)計(jì)上，我需要更加細(xì)致地考慮這些因素。例如，對于體能較弱的學(xué)生，我可以在訓(xùn)練強(qiáng)度和時(shí)長上適當(dāng)調(diào)整，避免他們因?yàn)檫^度疲勞而失去興趣。同時(shí)，對于學(xué)習(xí)風(fēng)格不同的學(xué)生，我可以通過分組討論、個(gè)別輔導(dǎo)等方式，滿足他們的學(xué)習(xí)需求。

其次，我發(fā)現(xiàn)部分學(xué)生在耐久跑訓(xùn)練中存在呼吸節(jié)奏不協(xié)調(diào)的問題。為了解決這個(gè)問題，我計(jì)劃在未來的教學(xué)中，增加呼吸節(jié)奏的練習(xí)環(huán)節(jié)，讓學(xué)生通過實(shí)際操作來感受和掌握正確的呼吸方法。此外，我還計(jì)劃引入一些呼吸技巧，如腹式呼吸、鼻吸口呼等，幫助學(xué)生提高呼吸效率。

在教學(xué)手段上，我發(fā)現(xiàn)多媒體設(shè)備的使用對學(xué)生學(xué)習(xí)興趣的提升有很大幫助。因此，我計(jì)劃在今后的教學(xué)中，更加充分地利用多媒體資源，如視頻、圖片等，讓學(xué)生在直觀的視覺體驗(yàn)中學(xué)習(xí)耐久跑的知識和技巧。

此外，我也意識到在鞏固練習(xí)環(huán)節(jié)，學(xué)生的參與度和互動(dòng)性還有待提高。為了改善這一點(diǎn)，我計(jì)劃設(shè)計(jì)更多具有趣味性和挑戰(zhàn)性的練習(xí)活動(dòng)，如接力賽、小組對抗賽等，激發(fā)學(xué)生的競爭意識和團(tuán)隊(duì)精神。

在教學(xué)反思中，我還發(fā)現(xiàn)一些學(xué)生在耐久跑訓(xùn)練中容易產(chǎn)生心理壓力。為了幫助學(xué)生克服心理障礙，我計(jì)劃在教學(xué)中加入心理輔導(dǎo)的內(nèi)容，如如何調(diào)整心態(tài)、如何面對挑戰(zhàn)等，提高學(xué)生的心理素質(zhì)。

最后，我認(rèn)為在教學(xué)評價(jià)方面，我還可以做得更好。我計(jì)劃在今后的教學(xué)中，采用多元化的評價(jià)方式，如觀察、訪談、自我評價(jià)等，全面了解學(xué)生的學(xué)習(xí)情況，為他們的進(jìn)步提供更有針對性的指導(dǎo)。課堂課堂評價(jià)是教學(xué)過程中不可或缺的一環(huán)，它有助于教師了解學(xué)生的學(xué)習(xí)情況，及時(shí)調(diào)整教學(xué)策略，同時(shí)也能激勵(lì)學(xué)生更好地參與課堂活動(dòng)。以下是我對耐久跑課程中課堂評價(jià)的具體實(shí)施方法：

1.課堂提問：

-通過提問，我可以了解學(xué)生對耐久跑基本知識的掌握程度。例如，我會問：“大家知道耐久跑的呼吸節(jié)奏應(yīng)該怎樣配合嗎？”通過學(xué)生的回答，我可以評估他們對知識點(diǎn)的理解。

-提問也是檢驗(yàn)學(xué)生課堂注意力的一種方式。我會設(shè)計(jì)一些與耐久跑相關(guān)的問題，讓學(xué)生在課堂上積極思考。

2.觀察學(xué)生表現(xiàn)：

-在耐久跑的技術(shù)訓(xùn)練中，我會觀察學(xué)生的動(dòng)作是否規(guī)范，如起跑時(shí)的姿勢、途中跑的步態(tài)等。

-我還會關(guān)注學(xué)生在練習(xí)過程中的情緒變化，以及他們是否能夠積極面對挑戰(zhàn)。

3.技術(shù)動(dòng)作測試：

-定期進(jìn)行技術(shù)動(dòng)作測試，如起跑反應(yīng)時(shí)間、途中跑速度等，以量化學(xué)生的進(jìn)步。

-測試結(jié)果可以幫助我了解學(xué)生在技術(shù)上的薄弱環(huán)節(jié)，從而有針對性地進(jìn)行教學(xué)。

4.課堂參與度評價(jià)：

-通過觀察學(xué)生在課堂上的參與度，如是否主動(dòng)提問、是否積極參與討論等，我可以評估他們的學(xué)習(xí)態(tài)度。

-我會鼓勵(lì)學(xué)生提問，對于提出有價(jià)值問題的學(xué)生給予表揚(yáng)，以激發(fā)他們的學(xué)習(xí)熱情。

5.小組合作評價(jià)：

-在耐久跑的訓(xùn)練中，我會評價(jià)學(xué)生在小組合作中的表現(xiàn)，如是否能夠有效溝通、是否能夠互相幫助等。

-我會設(shè)立小組評價(jià)標(biāo)準(zhǔn)，如完成訓(xùn)練任務(wù)的質(zhì)量、團(tuán)隊(duì)協(xié)作精神等，以促進(jìn)學(xué)生的集體榮譽(yù)感。

6.課堂反饋：

-在每節(jié)課結(jié)束時(shí)，我會簡要總結(jié)學(xué)生的學(xué)習(xí)情況，并給予個(gè)別學(xué)生的具體反饋。

-我會鼓勵(lì)學(xué)生自我評價(jià)，讓他們反思自己的學(xué)習(xí)過程，并提出改進(jìn)措施。

7.定期評估：

-定期進(jìn)行課堂評估，如通過問卷調(diào)查、訪談等方式，了解學(xué)生對課程的滿意度。

-根據(jù)評估結(jié)果，我會調(diào)整教學(xué)方法和內(nèi)容，以更好地滿足學(xué)生的學(xué)習(xí)需求。內(nèi)容邏輯關(guān)系①耐久跑的基本技術(shù)動(dòng)作：

-起跑：起跑反應(yīng)時(shí)