跨欄跑 起跨腿過欄技術及體能練習 教學設計-2023-2024學年高一上學期體育與健康人教版必修第一冊

跨欄跑起跨腿過欄技術及體能練習教學設計-2023-2024學年高一上學期體育與健康人教版必修第一冊主備人備課成員設計意圖本節(jié)課旨在通過跨欄跑起跨腿過欄技術的教學，幫助學生掌握正確的跨欄技術動作，提高運動能力。同時，通過體能練習，增強學生的力量、速度和耐力，為后續(xù)學習打下堅實基礎。課程內(nèi)容與課本緊密結合，注重實踐操作，符合高一學生的身心發(fā)展特點。核心素養(yǎng)目標分析教學難點與重點1.教學重點

-重點一：起跨腿過欄技術動作要領。強調(diào)起跨腿的擺動、支撐腿的蹬伸、欄間步的協(xié)調(diào)配合，以及過欄時的身體平衡和速度。

-重點二：欄間步的節(jié)奏與速度。確保學生在欄間保持穩(wěn)定的步頻和步幅，提高整體跨欄速度。

2.教學難點

-難點一：起跨腿的擺動時機。幫助學生掌握起跨腿在接近欄板時的最佳擺動時機，避免過早或過晚擺動導致技術失誤。

-難點二：支撐腿的快速蹬伸。指導學生如何在起跨腿擺動的同時，支撐腿能夠迅速發(fā)力，實現(xiàn)快速過欄。

-難點三：欄間步的協(xié)調(diào)性。解決學生在欄間步中出現(xiàn)的步頻不穩(wěn)定、步幅不均勻等問題，確保欄間步的流暢和高效。學具準備Xxx課型新授課教法學法講授法課時第一課時師生互動設計二次備課教學資源-軟硬件資源：跨欄器材（欄架、欄板、起跑器）、秒表、音響設備

-課程平臺：體育與健康教材配套教學平臺

-信息化資源：跨欄跑教學視頻、動作分析軟件

-教學手段：示范法、分解教學法、游戲法、比賽法教學流程1.導入新課

-詳細內(nèi)容：教師通過展示優(yōu)秀跨欄運動員的比賽視頻，激發(fā)學生的學習興趣。隨后，簡要回顧上節(jié)課的內(nèi)容，引導學生思考如何提高跨欄跑的速度和效率。用時：5分鐘。

2.新課講授

-講解起跨腿過欄技術動作要領

-詳細內(nèi)容：教師首先示范正確的起跨腿過欄動作，并講解動作的分解步驟，包括擺動腿的擺動、支撐腿的蹬伸、欄間步的協(xié)調(diào)配合等。接著，通過慢動作視頻分析，讓學生更清晰地理解動作細節(jié)。用時：10分鐘。

-講解欄間步的節(jié)奏與速度

-詳細內(nèi)容：教師介紹欄間步的步頻和步幅的重要性，以及如何通過練習提高欄間步的速度。通過實際操作示范，讓學生體會欄間步的節(jié)奏感。用時：8分鐘。

-講解過欄時的身體平衡

-詳細內(nèi)容：教師強調(diào)過欄時的身體平衡對跨欄成績的影響，通過示范和講解，讓學生了解如何在過欄時保持身體穩(wěn)定。用時：7分鐘。

3.實踐活動

-練習起跨腿過欄技術

-詳細內(nèi)容：學生在教師指導下，分組進行起跨腿過欄技術的練習。教師巡回指導，糾正學生的動作錯誤，確保動作規(guī)范。用時：15分鐘。

-欄間步練習

-詳細內(nèi)容：學生進行欄間步練習，教師強調(diào)保持穩(wěn)定的步頻和步幅。學生分組練習，教師觀察并給予反饋。用時：10分鐘。

-過欄時的身體平衡練習

-詳細內(nèi)容：學生進行過欄時的身體平衡練習，教師指導學生如何調(diào)整身體姿態(tài)以保持平衡。學生分組練習，教師觀察并糾正錯誤動作。用時：10分鐘。

4.學生小組討論

-舉例回答：如何提高起跨腿擺動時機？

-學生討論如何根據(jù)個人特點調(diào)整起跨腿擺動時機，例如：身高、步幅等。

-舉例回答：如何增強支撐腿的快速蹬伸？

-學生討論如何通過力量訓練和專項練習提高支撐腿的蹬伸能力。

-舉例回答：如何保持欄間步的協(xié)調(diào)性？

-學生討論如何通過練習和調(diào)整呼吸來提高欄間步的協(xié)調(diào)性。用時：10分鐘。

5.總結回顧

-內(nèi)容：教師引導學生回顧本節(jié)課所學內(nèi)容，強調(diào)起跨腿過欄技術、欄間步節(jié)奏與速度、過欄時身體平衡等關鍵點。通過提問，檢查學生對知識的掌握情況。最后，鼓勵學生在課后加強練習，提高跨欄跑成績。用時：5分鐘。

總用時：45分鐘。學生學習效果學生學習效果主要體現(xiàn)在以下幾個方面：

1.技術掌握程度

-學生能夠正確掌握起跨腿過欄技術動作要領，包括擺動腿的擺動、支撐腿的蹬伸、欄間步的協(xié)調(diào)配合等。

-學生能夠通過實踐練習，提高欄間步的節(jié)奏與速度，保持穩(wěn)定的步頻和步幅。

-學生在過欄時能夠保持身體平衡，減少技術失誤。

2.體能提升

-學生通過體能練習，增強了力量、速度和耐力，為跨欄跑提供了良好的身體素質(zhì)基礎。

-學生在練習中學會了如何調(diào)整呼吸，提高耐力，為長距離跨欄跑做好準備。

3.學習興趣與自信心

-學生通過本節(jié)課的學習，對跨欄跑產(chǎn)生了濃厚的興趣，愿意積極參與到跨欄訓練中。

-學生在掌握跨欄技術后，自信心得到提升，能夠更加積極地面對挑戰(zhàn)。

4.團隊合作與溝通能力

-學生在小組討論和實踐活動過程中，學會了與他人合作，共同解決問題。

-學生通過交流分享，提高了溝通能力，為未來在團隊運動中的協(xié)作打下了基礎。

5.安全意識與自我保護能力

-學生在練習過程中，學會了如何正確使用跨欄器材，避免運動損傷。

-學生在教師指導下，提高了自我保護意識，能夠在運動中注意安全。

6.適應能力與心理素質(zhì)

-學生在跨欄跑訓練中，學會了如何適應不同的比賽環(huán)境和壓力。

-學生在克服困難的過程中，心理素質(zhì)得到鍛煉，能夠更加從容地面對挑戰(zhàn)。

7.價值觀與人生觀

-學生通過跨欄跑的學習，體會到了堅持、拼搏、團結等優(yōu)秀品質(zhì)的重要性。

-學生在追求跨欄跑成績的過程中，培養(yǎng)了積極向上的人生態(tài)度。教學反思今天上了關于跨欄跑起跨腿過欄技術及體能練習的課程，我覺得有幾個方面值得反思。

首先，我覺得在導入新課的時候，我使用了視頻展示的方式，這個方法挺有效的，學生們對跨欄跑的興趣明顯提高了。但是，我也發(fā)現(xiàn)有些學生對于視頻中的動作細節(jié)把握得不夠準確，這說明我在講解動作要領時可能需要更加細致一些。比如，在講解起跨腿擺動時機時，我可能會增加一些具體的動作示范，讓學生更直觀地理解。

接著，我在新課講授環(huán)節(jié)，特別強調(diào)了欄間步的節(jié)奏與速度，因為這是跨欄跑中非常重要的一個環(huán)節(jié)。我發(fā)現(xiàn)，學生們在練習時，對于步頻和步幅的掌握還有待提高。我意識到，在今后的教學中，我需要設計更多針對性的練習，比如使用節(jié)拍器來幫助學生感受和調(diào)整步頻，或者通過設置障礙物來提高學生的步幅感知能力。

在實踐活動環(huán)節(jié)，我安排了起跨腿過欄技術的練習，學生們參與度很高，但在實際操作中，我發(fā)現(xiàn)有些學生動作不夠規(guī)范，比如擺動腿的擺動幅度不夠，支撐腿的蹬伸不夠有力。這讓我反思，可能我在講解動作細節(jié)時沒有做到位，或者學生在練習時沒有充分理解。因此，我需要在今后的教學中，更加注重動作的分解和細節(jié)的講解。

在學生小組討論環(huán)節(jié)，我提出了如何提高起跨腿擺動時機、增強支撐腿的快速蹬伸、保持欄間步的協(xié)調(diào)性等問題。討論中，學生們各抒己見，提出了很多有價值的觀點。但是，我也注意到，有些學生對于問題的理解還不夠深入，這可能是由于我在引導討論時的方式不夠靈活。我需要在今后的教學中，嘗試更多樣化的討論方式，激發(fā)學生的思考。

總的來說，今天的課程讓我收獲頗豐。我認識到，在教學過程中，要注重學生的個體差異，針對不同學生的學習特點進行差異化教學。同時，我也意識到，教學不僅僅是傳授知識，更是激發(fā)學生的興趣和潛能。在今后的教學中，我將繼續(xù)努力，不斷提高自己的教學水平，為學生們提供更好的學習體驗。板書設計①跨欄跑起跨腿過欄技術

-起跨腿擺動：擺動腿快速擺動，膝蓋微屈，腳掌著地。

-支撐腿蹬伸：支撐腿用力蹬地，膝蓋伸直，腳跟抬起。

-欄間步：保持穩(wěn)定的步頻和步幅，重心前移。

②欄間步的節(jié)奏與速度

-步頻：保持均勻的步頻，使用節(jié)拍器輔助練習。

-步幅：適當調(diào)整步幅，確保欄間步的流暢性。

③過欄時的身體平衡

-身體重心：保持身體重心平穩(wěn)，避免大幅度起伏。

-視線：注視前方，保持視線穩(wěn)定。

④體能練習

-力量訓練：增強腿部力量，提高支撐腿蹬伸能力。

-速度訓練：提高起跨腿擺動速度和欄間步速度。

-耐力訓練：增強心肺功能，提高耐力水平。課堂1.課堂評價

-提問環(huán)節(jié)：在講解起跨腿過欄技術時，通過提問的方式檢查學生對動作要領的理解程度。例如，提問：“起跨腿擺動時，膝蓋應該處于什么狀態(tài)？”或“支撐腿蹬伸時，應該如何用力？”通過這些問題，了解學生對動作細節(jié)的掌握情況。

-觀察環(huán)節(jié)：在實踐活動環(huán)節(jié)，教師巡回觀察學生練習情況，注意觀察學生的動作是否規(guī)范，是否存在技術失誤。例如，觀察起跨腿擺動的幅度是否足夠，支撐腿蹬伸是否有力等。

-測試環(huán)節(jié)：在課程結束時，進行簡單的測試，如讓學生進行欄間步練習，觀察其步頻和步幅的穩(wěn)定性。同時，可以要求學生展示起跨腿過欄技術的動作，教師根據(jù)動作規(guī)范程度進行評價。

2.作業(yè)評價

-作業(yè)內(nèi)容：布置學生課后觀看跨欄跑教學視頻，并完成相應的筆記和總結。

-批改方式：對學生的作業(yè)進行認真批改，重點關注學生的筆記是否詳細，總結是否到位。同時，對于學生在筆記和總結中出現(xiàn)的錯誤，給予糾正和指導。

-反饋交流：在下次課上，組織學生進行作業(yè)分享，鼓勵學生提出自己的觀點和疑問。教師針對學生的作業(yè)進行點評，肯定優(yōu)點，指出不足，并給予改進建議。

3.學生自評與互評

-自評環(huán)節(jié)：鼓勵學生在課后對自己的跨欄跑技術進行自我評價，包括動作規(guī)范性、速度和耐力等方面。學生可以通過錄像或照片等方式記錄自己的練習過程，與標準動作進行對比。

-互評環(huán)節(jié)：組織學生進行互評，讓學生相互觀察、交流，發(fā)現(xiàn)彼此的優(yōu)點和不足。教師可以引導學生在互評中提出具體的改進建議，促進學生之間的學習互助。

4.成長記錄

-記錄學生從開始學習跨欄跑到課程結束時的技術進步，包括動作規(guī)范程度、速度、耐力等方面的變化。

-定期對學生的進步進行總結，肯定學生的努力和成績，為學生的進一步學習提供動力。課后作業(yè)1.實踐作業(yè)：

-任務：記錄自己練習跨欄跑起跨腿過欄技術的全過程，包括起跨腿擺動、支撐腿蹬伸、欄間步等動作。

-要求：拍攝視頻或照片，標注關鍵動作和改進點。

-答案示例：學生A拍攝了自己練習跨欄跑的視頻，并在視頻中標注了起跨腿擺動幅度不夠、支撐腿蹬伸力量不足等問題，并提出了相應的改進方法。

2.分析作業(yè)：

-任務：分析優(yōu)秀跨欄運動員的比賽視頻，總結其起跨腿過欄技術的特點。

-要求：列出至少三個特點，并說明這些特點對跨欄跑成績的影響。

-答案示例：學生B分析了某位優(yōu)秀運動員的比賽視頻，總結出以下特點：起跨腿擺動迅速有力、支撐腿蹬伸有力、欄間步節(jié)奏穩(wěn)定。學生B認為這些特點有助于提高跨欄跑的速度和穩(wěn)定性。

3.案例分析作業(yè)：

-任務：分析自己在練習跨欄跑過程中遇到的問題，并提出解決方案。

-要求：描述問題、分析原因、提出解決方案。

-答案示例：學生C在練習中發(fā)現(xiàn)自己在起跨腿擺動時容易失去平衡，分析原因是擺動幅度過大導致重心不穩(wěn)。學生C提出的解決方案是減小擺動幅度，同時加強支撐腿的力量訓練。

4.創(chuàng)新作業(yè)：

-任務：設計一套跨欄跑起跨腿過欄技術的練習方法。

-要求：設計至少三個練習環(huán)節(jié)，并說明每個環(huán)節(jié)的目的和實施方法。

-答案示例：學生D設計的練習方法包括：①起跨腿擺動練習，通過模擬欄架進行擺動練習，提高擺動幅度和速度；②支撐腿蹬伸練習，使用彈力帶進行蹬伸練習，增強腿部力