體育健身原理與方法 課件 第二章 社會(huì)發(fā)展與體育健身運(yùn)動(dòng)

第二章

社會(huì)發(fā)展與體育

健身運(yùn)動(dòng)1.健身運(yùn)動(dòng)的概念（1）健身的概念

健身：促進(jìn)人體健康，達(dá)到理想生活質(zhì)量的行為方式。

結(jié)果：改善健康狀況，非僅擺脫疾病。

特征：高心肺功能、智力敏感性、良好社交、理想體質(zhì)等。

實(shí)現(xiàn)途徑：健身鍛煉、健康飲食、避免濫用藥物、減壓。

與傳統(tǒng)“養(yǎng)生”的共通性。“健身”一詞的概括性。（一）體育健身運(yùn)動(dòng)的興起與發(fā)展第一節(jié)

健康與身體發(fā)展（2）健身鍛煉的概念

健身鍛煉：以強(qiáng)身健體、健全心智為目的的身體活動(dòng)。

特點(diǎn)：有目的、有組織、有計(jì)劃。

目的：促進(jìn)身心全面發(fā)展、增強(qiáng)體質(zhì)、健美體形、延緩衰老、提高生活質(zhì)量。

區(qū)別于競(jìng)技運(yùn)動(dòng)的目的。

有時(shí)包含提高勞動(dòng)效率等含義。

（3）健身運(yùn)動(dòng)的概念

健身運(yùn)動(dòng)：根據(jù)人體生命科學(xué)原理，運(yùn)用不同運(yùn)動(dòng)形式，以增強(qiáng)體質(zhì)、提高生活質(zhì)

量、延長(zhǎng)生命為目的的體育運(yùn)動(dòng)。

廣義概念，涵蓋多種有益身心的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

包括：健美、康復(fù)健身、體形修塑、娛樂(lè)與休閑健身等。2.國(guó)際體育健身發(fā)展歷程顧拜旦的理念：1919年提出“一切體育為大眾”。強(qiáng)調(diào)大眾體育活動(dòng)是奧林匹克運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)，為國(guó)際大眾體育奠定理論基礎(chǔ)，世界衛(wèi)生組織的成立與承諾。1946年45個(gè)國(guó)家倡導(dǎo)成立，章程中提出健康是基本人權(quán)。承諾在全世界范圍推動(dòng)全面健康，國(guó)際健康為大眾運(yùn)動(dòng)開始。20世紀(jì)60年代的大眾體育興起，“現(xiàn)代文明病”導(dǎo)致國(guó)民體質(zhì)健康問(wèn)題突出。以強(qiáng)身健體為宗旨的大眾體育在西方工業(yè)發(fā)達(dá)國(guó)家應(yīng)運(yùn)而生，形成世界體育發(fā)展新潮流。社會(huì)生產(chǎn)力的提高及余暇時(shí)間的增多現(xiàn)代生產(chǎn)、生活方式的改變及“現(xiàn)代文明病”的產(chǎn)生國(guó)際大眾體育組織的大力倡導(dǎo)世界各國(guó)高度重視和積極參與豐富大眾體育活動(dòng)形式和內(nèi)容加強(qiáng)輿論宣傳，擴(kuò)大大眾體育影響充分利用現(xiàn)有場(chǎng)地，大力興修場(chǎng)館設(shè)施世界體育新潮流表現(xiàn)為：1.新中國(guó)成立后的大眾健身活動(dòng)發(fā)展50年代勞衛(wèi)制鍛煉標(biāo)準(zhǔn)的推行。包括推鉛球、手榴彈擲遠(yuǎn)等田徑項(xiàng)目，對(duì)增強(qiáng)人民體質(zhì)起到良好作用。70年代和80年代初的長(zhǎng)跑活動(dòng)盛行，象征性長(zhǎng)跑活動(dòng)，如廣州的象征性長(zhǎng)征接力跑、全國(guó)范圍內(nèi)的職工冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)、國(guó)際業(yè)余田徑聯(lián)合會(huì)支持下的萬(wàn)人馬拉松比賽。90年代全民健身活動(dòng)的推廣《全民健身計(jì)劃綱要》的推行，“全民健身周、月”活動(dòng)的舉辦，北京市的“萬(wàn)人步行”、“萬(wàn)人登山”比賽。2008年奧運(yùn)會(huì)后的全民健身日設(shè)立。2009年設(shè)立每年8月8日為“全民健身日”主題口號(hào)的提出，設(shè)立全民健身日的意義。（一）我國(guó)健身運(yùn)動(dòng)的發(fā)展歷程第二節(jié)

現(xiàn)代社會(huì)的體育健身運(yùn)動(dòng)1.新中國(guó)成立后的大眾健身活動(dòng)發(fā)展50年代勞衛(wèi)制鍛煉標(biāo)準(zhǔn)的推行。包括推鉛球、手榴彈擲遠(yuǎn)等田徑項(xiàng)目，對(duì)增強(qiáng)人民體質(zhì)起到良好作用。70年代和80年代初的長(zhǎng)跑活動(dòng)盛行，象征性長(zhǎng)跑活動(dòng)，如廣州的象征性長(zhǎng)征接力跑、全國(guó)范圍內(nèi)的職工冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)、國(guó)際業(yè)余田徑聯(lián)合會(huì)支持下的萬(wàn)人馬拉松比賽。90年代全民健身活動(dòng)的推廣《全民健身計(jì)劃綱要》的推行，“全民健身周、月”活動(dòng)的舉辦，北京市的“萬(wàn)人步行”、“萬(wàn)人登山”比賽。2008年奧運(yùn)會(huì)后的全民健身日設(shè)立。2009年設(shè)立每年8月8日為“全民健身日”主題口號(hào)的提出，設(shè)立全民健身日的意義。（一）我國(guó)健身運(yùn)動(dòng)的發(fā)展歷程第二節(jié)

現(xiàn)代社會(huì)的體育健身運(yùn)動(dòng)2.新中國(guó)建立70年來(lái)群眾體育組織的發(fā)展群眾體育組織覆蓋全國(guó)城鄉(xiāng)。全國(guó)性單項(xiàng)體育協(xié)會(huì)、省級(jí)體育總會(huì)、行業(yè)體協(xié)等層出不窮。各級(jí)政府建立社會(huì)體育指導(dǎo)中心。（一）我國(guó)健身運(yùn)動(dòng)的發(fā)展歷程1.國(guó)家重視程度越來(lái)越高。2.內(nèi)容由單一轉(zhuǎn)向豐富多彩。3.參加人數(shù)越來(lái)越多。4.投入經(jīng)費(fèi)由低到高。5.政府購(gòu)買公共體育服務(wù)。6.科學(xué)化程度越來(lái)越高。7.大眾健身定向產(chǎn)業(yè)化。（二）現(xiàn)代體育健身的特點(diǎn)1.按性別、年齡、民族、體質(zhì)健康狀況分別建立的體育組織。2.按不同人群的興趣、愛(ài)好成立的單項(xiàng)運(yùn)動(dòng)協(xié)會(huì)或體育俱樂(lè)部。3.按不同行業(yè)、工作部門成立的職工體育協(xié)會(huì)。4.按不同區(qū)域成立的地區(qū)性體協(xié)。5.按不同功能、作用建立具有經(jīng)營(yíng)型或福利型的體育俱樂(lè)部。（三）現(xiàn)代體育健身的組織形式（一）生活方式內(nèi)涵第三節(jié)

現(xiàn)代生活方式與體育健身運(yùn)動(dòng)1.生活方式的定義與特性生活方式：人類生存活動(dòng)的方式，受多種因素影響。特性：歷史性、客觀性、個(gè)體性、思想性、漸變性。生活方式體現(xiàn)個(gè)人思想觀念、行為方式、愛(ài)好風(fēng)格和價(jià)值選擇。（一）生活方式內(nèi)涵2.生活方式的內(nèi)涵與方面政治生活方式：關(guān)心、支持、了解國(guó)家方針政策，參與公共事務(wù)活動(dòng)。工作生活方式：工作態(tài)度、行為方式、計(jì)劃與安排、能力與方法。學(xué)習(xí)生活方式：學(xué)習(xí)目的、時(shí)間、條件、內(nèi)容、類型及問(wèn)題。消費(fèi)生活方式：消費(fèi)內(nèi)容、類型、特點(diǎn)、問(wèn)題。人際交往生活方式：交際目的、類型、途徑、成效及問(wèn)題。休閑生活方式：休閑類型、內(nèi)容、方式、問(wèn)題。家庭生活方式：婚姻狀況、子女撫養(yǎng)與教育、贍養(yǎng)老人方式、家庭問(wèn)題。（一）生活方式內(nèi)涵3.生活方式的意義生活方式反映個(gè)人真實(shí)、自然的存在方式。生活方式的好壞對(duì)人的思想觀念和行為有積極或消極作用。良好的生活方式對(duì)自身和社會(huì)發(fā)展有積極促進(jìn)作用。（二）生活方式與疾病的關(guān)系1.社會(huì)發(fā)展與健康水平的關(guān)系不同社會(huì)發(fā)展階段，健康與疾病有密切聯(lián)系。1957年中國(guó)死亡疾病排名與2000年的變化。世界衛(wèi)生組織調(diào)查：心臟病、惡性腫瘤、腦血管疾病為全球三大死亡原因。2.不合理生活方式與疾病的關(guān)系三大疾病的重要原因：不合理生活方式。具體表現(xiàn)：吸煙、酗酒、肥胖、生活無(wú)規(guī)律等。（二）生活方式與疾病的關(guān)系3.生活方式變化帶來(lái)的健康影響生活條件改善與生活方式變化。帶來(lái)的便利與不良后果?！拔拿鞑　薄ⅰ案毁F病”等生活方式病出現(xiàn)。4.生活方式對(duì)健康的主要影響世界衛(wèi)生組織研究：健康60%取決于生活方式。其他影響因素：遺傳、社會(huì)穩(wěn)定、醫(yī)療條件、居住環(huán)境氣候。5.健康行為的選擇避免不良生活方式，選擇健康行為，有利于身體健康。（三）生活方式與健康的關(guān)系1.不良的生活方式對(duì)健康的危害（1）不良的飲食習(xí)慣（2）吸煙（3）酗酒（4）吸毒（5）不潔性行為（6）網(wǎng)絡(luò)成癮（7）生活沒(méi)有規(guī)律。2.倡導(dǎo)健康文明的生活方式（1）合理安排工作、學(xué)習(xí)和生活節(jié)奏（2）積極的休息與睡眠（3）注意營(yíng)養(yǎng)和平衡膳食（4）科學(xué)調(diào)控情緒。（四）現(xiàn)代生活與體育健身運(yùn)動(dòng)1.進(jìn)行科學(xué)的體育健身運(yùn)動(dòng)（1）要選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目（2）要安排好鍛煉時(shí)間和運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目（3）要安排體育鍛煉的強(qiáng)度和頻度（4）要遵循體育鍛煉規(guī)律。2.體育健身運(yùn)動(dòng)的價(jià)值（1）健身鍛煉讓我們回歸自然

（2）強(qiáng)身健體（3）消除憂郁癥，愉悅身心（4）磨煉意志，激發(fā)潛能（5）具有娛樂(lè)性，豐富人的內(nèi)涵（6）增強(qiáng)免疫力，延緩衰老（7）運(yùn)動(dòng)抗癌，消除亞健康（8）增強(qiáng)信心，提高個(gè)人素質(zhì)。（一）體育健身的種類第四節(jié)

現(xiàn)代體育健身運(yùn)動(dòng)1.健身運(yùn)動(dòng)2.健美運(yùn)動(dòng)3.醫(yī)療體育4.矯正體育5.娛樂(lè)體育6.防衛(wèi)體育（二）體育健身的科學(xué)性1.目的性2.實(shí)效性3.可行性4.季節(jié)性（三）體育健身的基本練習(xí)方法1.單項(xiàng)重復(fù)法2.群項(xiàng)組合法3.變換鍛煉法4.競(jìng)賽與表演法（四）體育健身的鍛煉方法1.有氧鍛煉法2.發(fā)展肌肉法3.消遣運(yùn)動(dòng)法4.導(dǎo)引養(yǎng)生法（五