《日常心理問題與自我認知問題探究》6300字（論文）

日常心理問題與自我認知問題研究目錄TOC\o"1-2"\h\u23853前言 126532一、日常心理問題 28054二、自我認知 22318三、自我認知實現(xiàn)方法 35387（一）主體認知的“自我” 325331（二）他人評價的“自我” 432523（三）社會化的“自我” 518181四、自我認知偏差 520805社會比較中的自我認知偏差 510030參考文獻 6摘要在生活，學(xué)業(yè)，工作以及人際關(guān)系等等多重壓力下,每個人的心理或多或少都有些問題。當遭遇到負面事件時，如果對自身的不良情緒狀態(tài)不能進行有效合理調(diào)節(jié)的話,則可能產(chǎn)生極其嚴重的后果。因此，積極正確的自我認知對有效的處理自己的負面情緒特別重要。積極的自我認知不但能降低個人對情緒內(nèi)容的關(guān)注而把注意力指向事件的非情緒方面,而且還能使個人學(xué)會面對負面事件時進行正面的解釋,以此提升心理健康水平。有助于大家理解自我認知過程中出現(xiàn)的不足或缺陷，更好地對自己進行評價和認知，進而改善和提高自己。關(guān)鍵詞自我認知；心理問題；不良情緒；日常前言“眼看著身邊的人越來越富裕，換了大房子，換了好車，日子是越過越好了，一比較，自己真是無言以對，壓力好大啊……”；“在哪里工作？一個月賺多少錢？有對象了嗎？買房了嗎……雖然七大姑八大姨都是為了自己好，可天天面對這么多人的‘盤問’，好煩好煩，感覺隨時都要爆發(fā)……”；“心情不好，昨天和家人又吵架了，明明不是多大點事，怎么就是說不通呢，天天吵，月月吵，這日子可怎么過呀……”；“天天忙于工作，一到周末或休息時間，只想一個人宅在家里不出門、不見人，可時間一長……”；“怎么突然發(fā)現(xiàn)自己出門參加社交活動都有點心虛了呢？這不會就是傳說中的社交恐懼癥吧……”等等，這是一種“心理亞健康”狀態(tài)。心理亞健康的人經(jīng)常會感覺活得很累、無聊，生活中會莫名處于焦慮、煩躁的情緒當中[1]，身體會長期感覺不適，疲勞無力，對周邊的事物會反應(yīng)遲鈍，適應(yīng)力降低，對生活的熱情下降，給身邊的人一種死氣沉沉，喪的感覺。而這些負面情緒或狀態(tài)不會直接反映在人們的生理病癥和缺陷上。每一種心理問題都是日常生活中極為常見的，對日常的心理問題有一個正確的了解和認識，同時良好的自我認知能夠及時覺察到自身的情緒變化與心理狀態(tài)，懂得在潛意識層面找尋問題根源，做出積極的調(diào)整，以緩解情緒上的痛苦，防止問題變得更糟。一、日常心理問題正如大家所知，沒有百分之百生理健康的人，也沒有誰是完完全全心理健康的。人們的身體差異,只是一定程度上的差別。如今都市生活和工作節(jié)奏越來越快，在雙重壓力下，每個人在面對生活中出現(xiàn)的難題時，心理和心態(tài)多多少少都有一些問題和變化。心理抑郁便是十分普遍常見的心理問題，對于存在這類心理問題的人們來說，他們對未來是悲觀的消極的，長期受到他人的負面評價或者自我責備會讓抑郁癥患者有結(jié)束自己生命的想法。這些人通常會對日常生活沒有激情，被動的應(yīng)付著每天的工作生活，并且總是覺得生活很無趣，因此常常會從他們口中聽到或者在他們的社交賬戶上看到“郁悶”這個詞，這也正體現(xiàn)了他們的憂慮不安，悶悶不樂的狀態(tài)。通常來說是在遭遇失戀、意外事故等生活突發(fā)事件影響后發(fā)生的。除了郁悶這一日常心理問題，還有自卑感也是人們生活中常出現(xiàn)的一類心理問題。自卑往往是因為對現(xiàn)實我過低認識和估計，或理想我的目標與抱負過高，而產(chǎn)生的自慚形穢之感[2]。當人們看不到自己的優(yōu)點和價值，只片面的看到自己本省的缺點，總自顧的認為自己一點都比不上別人，別人做事總是優(yōu)于自己，久而久之就會嚴重缺乏自信，從而形成了否定自己甚至厭惡憎恨自己的嚴重自卑感。自卑者常常給出的回答就是“不行”、“我不可以”、“我不能”等等這類否定的話語。這種心理具體還表現(xiàn)為過于低估自己的個人能力，品德等，同時也可能伴隨著膽怯、緊張、內(nèi)疚、抑郁、沮喪等特殊情感表現(xiàn)。長此以往，在求學(xué)，生活，工作環(huán)境中感到信心極度缺乏，從而促使自己對有利條件估計不足，對困難條件估計過高，把取得的勝利為運氣，總將失利歸于自己的能力不足。與此同時，隨著現(xiàn)代社會生活節(jié)奏過快，每個人都疲憊的奔波著自己的生計，越來越少的時間留給與家人和身邊朋友的溝通。越長大越孤單，孤獨，也成為了日常心理問題的范疇。一個人獨處的時候更易于感到孤單，人們?nèi)鄙俪渥愕臅r間互相溝通和了解。即使在一個很多人的環(huán)境中仍然感覺孤單，因為沒有人真正走進你，去了解你的內(nèi)心想法。從青年到老年，從事業(yè)有成的白領(lǐng)到普通外來務(wù)工人員；在無處不在的生活工作競爭的壓力下，人際交往日益淡漠的現(xiàn)代社會，每個人都面臨被孤獨綜合癥席卷的危險。抑郁，自卑，孤獨等等這些負面情緒都是普通人群中比較常見的心理問題。二、自我認知自我認知是對自己的洞察和理解，對自己的行為和心理狀態(tài)的認知，包括自我觀察和自我評價。個體對自我的覺察，或者說意識的形成，是來源于個體對外界環(huán)境刺激后，經(jīng)由記憶和思想產(chǎn)生的反應(yīng)[3]。所以，人體存在自我意識，是在記憶產(chǎn)生之后?？梢哉f，記憶是所有思想產(chǎn)生的基石，而自我認知就是人們基于思想對周圍的環(huán)境的一種反饋。自主意志是對自己身心各種活動的觀察和反饋，即人們對個體的感覺，具體包含了解自己的身體狀況：身高、體重、體態(tài)等；心理狀況：興趣愛好、才能、氣質(zhì)、人性等；還有自我與他人之間的人際關(guān)系，自己與身邊朋友同事之間的相處，自己在社會團體集體中的地位和影響程度等。社會認知心理學(xué)認為行為主體在社會生活中用不同的價值評判標準作為自己的認知和行為參照而形成了不同的自我認知類型，以行為個體自身內(nèi)部需求作為認知和行為比照者傾向于形成獨立型自我認知[4]，相反，以他人需求和社會期望為主體的，自身心理認知和行為對照的人更容易傾向于形成內(nèi)猶在型自我認識。所以，實際生活中自我認知活動一定程度上存在盲從和不清晰性。合理科學(xué)的進行自我認識關(guān)系到人們是否可以在學(xué)習(xí)，生活和工作有效合理的進行自我教育和自我約束。自我認知對我們所有人都有影響：提高自知可以讓我們做出更優(yōu)的決定，更敏銳和理性地分辨假新聞，幫助我們在壓力狀態(tài)下更清晰地思考。當工作壓力變大，或是經(jīng)濟和家庭問題讓我們感到困擾，進行有效自我認知能幫助我們識別錯誤，進而調(diào)整自己的情緒或狀態(tài)，做出正確的策略和尋求幫助。三、自我認知實現(xiàn)方法（一）主體認知的“自我”主觀意志中的個體意志是指一個個人對自身實際存在中自知意識的自為存在,而這一個人對自身的體會能力是指一個個人對擁有客觀屬性的個體主觀的意志活動。在現(xiàn)代哲學(xué)史上,蘇格拉底曾明確提出了"感知你自身"的名言,而笛卡爾也在其知名命題"我思故我在"中對當作主體感知的"自身"作了仔細的思索，黑格爾則將主體認知的我歸于主體意識到的自身的存在，這種“為我而存在”的關(guān)系被黑格爾視是作為物質(zhì)形態(tài)的“為我而存在”的關(guān)系的基礎(chǔ)[5]，因此,主體意識到自身即為"為我而出現(xiàn)"的關(guān)系,并確實以主體的物質(zhì)形態(tài)出現(xiàn)。主觀意識的"自我"也作為"自我"作為反省對象的范式所產(chǎn)生。主體意識把自身的行為當作反省的客體對外表現(xiàn)自我,是一個以自身為出發(fā)點,反省自身的行為是否科學(xué)、是否合乎現(xiàn)代社會所倡導(dǎo)的價值標準的心理反省機制。隨著行政主體的進一步發(fā)展產(chǎn)生內(nèi)省機制思考活動,自身感受、自我評價等各種自主反省的心理活動也同時展開,而這些省思自我的心理思考活動往往是行政主體對自身真實性所存在現(xiàn)實狀況下的某種認識領(lǐng)悟、情感多重表達、意志重建及其思維產(chǎn)物的綜合表現(xiàn)，此種內(nèi)省機制的思維活動往往伴隨著行為主體在世俗世界實踐活動的主體認知、情感體驗、意志重構(gòu)等具有直接性深切感受的心理思維活動[6]。這些源自物化形態(tài)的思想活動,存在于意識上的多重復(fù)雜性、情感感受上的連貫邏輯性以及自由意志信仰上的激勵強化與負面消解性?！拔崛杖∥嵘怼背鲎钥鬃拥摹墩撜Z》，從中我們可以了解到，隨時檢驗查看自己的內(nèi)心想法和行為，是自我認知的最直接的方法之一。時常的自我反思是了解自己的重要手段。通過認真回顧和體驗自己的過去及人際關(guān)系，進而對人生重新定義。自省可以使個體體驗到快樂、提高自我價值感、減少自我內(nèi)部沖突，使內(nèi)心處于平和狀態(tài)。自我認知存在偏差的個體可以通過此方法多角度、多層次地理解和反省自己的實際表現(xiàn)，從而接納真實的自我。（二）他人評價的“自我”在自我認知的實現(xiàn)過程中，往往伴隨這別人對自己的評價，他人的各種評論和別人對自己的評價常常會相互交叉，因此，個體可以通過別人對自己所做出的評價來完成自我認知。別人對自己的評價可以成為一個完善自我認知的參考體系。個體在獲取他人對“我”的評價信息再與他人作比較的過程中，應(yīng)盡量避免進入進行上層的社會比較和下層的社會比較[7]。與上層社會比較是為了努力尋找自身與他人的差距，以達到提升和改善自我的目的，個體偏向于和比自身更出色優(yōu)秀的人進行對比。上層社會比較對個體自我的影響有賴于個人對自己現(xiàn)在或?qū)砣〉门c別人成就狀況相一致的自我知覺，當人們主觀傾向認為自己可取得同樣的或高出他人的積極正向的期望時，就會產(chǎn)生積極進取的內(nèi)在驅(qū)動力，若人們感到盡其所能仍無法達到上層社會比較的目標時，就會產(chǎn)生嚴重的挫折感[8]。下行階段的社會對比,是指人們更偏向于與比自身層次較低的人或經(jīng)濟境況比自身更差的人或在某些特定特點或能力等方面比自身更較差的他人進行對比,借此來保護并提高其自尊心和主觀幸福感,甚或產(chǎn)生對自身服務(wù)偏見,以實現(xiàn)某種自我維護、自我滿足和自我改善的目的。所謂下行對比或與上行比較都是指個體對于與別人在諸如權(quán)利、社會地位、名利得失、經(jīng)濟信息量及其他資源等方面的所擁有程度的不相等性所做出的參照對比。由于比較效果的偏頗化進而影響個人實現(xiàn)對擁有客觀屬性的主觀的有效認識,因此評價參考體系的差異也就會形成差異的比較效應(yīng),而同時個人在得到了別人關(guān)于評價自己的關(guān)鍵信息之后而進行的關(guān)于信息再加工的自我評估、自我認識等活動中,選用了水平過高或過低的評價參考體系,都會給自己帶來不利的影響。所以,人們更應(yīng)偏向于將自身價值與其水平相當?shù)乃苏归_相關(guān)屬性相似性對比,以期望更能恰當?shù)卦u估自身的觀點與實力,以便于讓個人對自身價值與自己實力之間形成一個更加積極正面的情感感受。（三）社會化的“自我”在人的生命不斷流逝的過程中，稚嫩的童年時期，輕狂的少年時期，堅定的青年時期，不惑的中年以及頓悟認識的老年時期，生命的進程中每分每秒，每個個體的自我都在感受著體驗著在不同階段所扮演的不同角色給予我們的不同的感情體驗，毫無疑問，這些不同的體驗都展現(xiàn)了作為行為個體對生命主體在縱向發(fā)展和橫向延伸過程中的深刻的感悟和覺醒。每個個體的成長都經(jīng)歷著童年、少年、青年、壯年和老年這五大人生階段，隨著個體年齡的增長，生活經(jīng)驗和社會閱歷也會越來越豐富，自我參照系統(tǒng)的構(gòu)建也愈全面，自我評價的內(nèi)在機制也愈完善，這就顯示出自我的主體認知能力的成熟，同時也表明了它有其內(nèi)在規(guī)律性的傳承和發(fā)展[9]。隨著個體的年齡逐漸增長，人們在社會中的角色表現(xiàn)形式范圍不斷擴大，對自我的評價就有了橫向的交流和參照評比。以行為個體為中心，橫向發(fā)展的社會化范圍逐漸擴大，個體的社交接觸面就越來越廣，這一過程使得任何一個個體在生命的年輪中必然經(jīng)歷學(xué)校、家庭、團體、職業(yè)群體以及大眾傳媒為主的五個社會性階段，并在每個階段中從縱向上和橫向上發(fā)展變化。隨著年齡的增長，個體在這一系列社會化發(fā)展轉(zhuǎn)變過程中，將社會倡導(dǎo)性規(guī)范納入自己的世界觀系統(tǒng)，在不同的社會角色中學(xué)習(xí)技能，適應(yīng)不同的社會生活，這個過程也是一種自我認知和自我評價。四、自我認知偏差社會比較中的自我認知偏差社會比較在人們的生活中是大量存在的，人與人之間的攀比和比較現(xiàn)象在社會生活中是經(jīng)常出現(xiàn)的，特別是與自己身邊的同事或者相熟的親戚，“和某某相比，我的身材如何？我的智商是不是優(yōu)勢？我的情商會不會偏低？”不僅如此，人們在現(xiàn)實生活中確定自身的智力、情商和能力等等一些個人特征時，并不是通過絕對的客觀標準來比較確定的，而是通過與身邊其他人的對比，對自己的能力、情商、智商等給以定論。然而，大量社會比較的研究成果證實這種社會比較中存在著系統(tǒng)性的偏差。初期的有關(guān)社會比較的調(diào)查研究表明，在完成一些比較簡單普通的任務(wù)后，人們總結(jié)任務(wù)的時候會認為自己的能力要高于一般人，例如簡單的體力活，自己擅長的領(lǐng)域，或者簡單的閱讀理解等等。相反，在面對某些復(fù)雜的狀況或者成功概率非常低的事情上，人們則大概率認為自己可能失敗的改了會比別人高一些。擁有自信心是對某個人的性格、心理狀態(tài)和社會角色的積極正面的評價結(jié)果。自信是對自己的一種肯定，表現(xiàn)在一個人在面對問題或困難時，會主動尋求合理科學(xué)的方法來有效的解決問題和完成任務(wù)。而過度自信和自信是有區(qū)別的。而過度自信是指人們在進行評價時偏離實際情況，在決策時認為自己知識的準確性比實際情況中的程度更高的一種信念，從而引發(fā)相應(yīng)行為的一種認知偏差[10]。過度自信在社會心理學(xué)領(lǐng)域還缺乏一個清晰統(tǒng)一的概念。有研究者提出：對自己或個人行為的過分評價就是過度自信。也研究者表示：相對于別人，過度的評價自己或者個人行為表現(xiàn)也是過度自信。社會生活中，人們傾向于用更加積極樂觀向上的態(tài)度來對待自己，而這種心態(tài)會導(dǎo)致自我評價過高。也有外國的研究者在調(diào)查中表明：個人覺得自身的優(yōu)勢特質(zhì)要比一般人更高,而這樣的自我感覺良好使他們的心態(tài)比較健康積極向上,還讓他們自己可以比較容易的面對生命中的低潮期。除了這種過度積極的自我認知偏差，還有過度消極的自我認知偏差，生活中常見的有自卑、自我否定和抑郁等等。過度消極的自我認知偏差具體表現(xiàn)有：常常低估自身的能力和品格，時常缺乏自信，忽視自己的潛能、消蝕自己的意志、漠視自己的情感，這些一系列自我否定會嚴重影響自己的身心健康及生活。有國外學(xué)者表示：大部分人們在進行棋局對弈、設(shè)計應(yīng)用程序編碼以及極限運動等高難度任務(wù)時，會主動認為自身的能力水平低于其他人。除了過度積極的自我認知偏差和過度消極的自我認知偏差，自我認知偏差的產(chǎn)生還與其他因素有關(guān)，其中包括職業(yè)發(fā)展、教育教學(xué)效果、信息展示、自我概念、文化、性別、年齡等等的關(guān)系。此外，隨著年齡的增長，個體對自己的某些能力和水平比如身體健康等，會從優(yōu)于常人變?yōu)椴钣诔Ｈ?。認識人們自我認知偏差這種普遍的心理現(xiàn)象將幫助大家了解自我認知中的不足，并更加積極正面的評價和認識自己，從而改善完善自己不足。不論是過度積極還是過度消極的認知偏差個體，他們都存在對自己認識的不合理信念，如絕對化要求、糟糕至極等，這些不合理信念長期得不到處理就會導(dǎo)致情