千古奇文《養(yǎng)生要訣》：原文+譯文

千古奇文《養(yǎng)生要訣》：原文+譯文《養(yǎng)生要訣》，別名《養(yǎng)生論》，葛洪作品，葛洪，字稚川，自號(hào)抱樸子，世稱小仙翁，丹陽(yáng)句容（今屬江蘇）人。東晉時(shí)期道士、道教學(xué)者、煉丹家、醫(yī)學(xué)家、科學(xué)家。葛洪撰有《玉函方》一百卷（已佚）和《肘后備急方》三卷。除此之外還有《抱樸子內(nèi)篇》二十卷等作品?！娥B(yǎng)生要訣》葛洪【原文】一人之身，一國(guó)之象。胸臆之設(shè)，猶宮室也；支體之位，猶郊境也；骨節(jié)之分，猶百川也；腠理之間，猶四衢也；神猶君也，血猶臣也，氣猶民也?！咀g文】一個(gè)人的身體，正是一個(gè)國(guó)的氣象人胸部的如同宮室（宮殿房屋，象征著國(guó)家的核心建筑、重要場(chǎng)所）；四肢如同國(guó)的郊野邊境；關(guān)節(jié)如同眾多河流（百川），它們對(duì)身體氣血等運(yùn)行起著疏導(dǎo)等作用；皮膚紋理如同四通八達(dá)的大路（四衢），是氣血等運(yùn)行的通道。人的精神如同國(guó)君，主導(dǎo)身體的各項(xiàng)活動(dòng)，起著主宰作用；血液好比臣子，輔助精神對(duì)身體進(jìn)行滋養(yǎng)、維系等作用；氣就像百姓，是構(gòu)成身體和維持身體運(yùn)轉(zhuǎn)的基礎(chǔ)要素，分布在身體各處。【原文】故志人能理其身，亦猶人君能治其國(guó)。夫愛(ài)其民，所以安其國(guó)；愛(ài)其氣，所以全其身。民弊即國(guó)亡，氣衰即身謝。是以志人上士，當(dāng)施醫(yī)於未病之間，不追修於既敗之後，故知國(guó)難保而易喪，氣難清而易濁。審機(jī)權(quán)可以安社稷，制嗜欲可以保性命?！咀g文】所以有智慧的人能調(diào)理好自己身體，就如同國(guó)君能治理好自己的國(guó)家一樣。愛(ài)護(hù)百姓就能使國(guó)家安定，愛(ài)護(hù)身體里的氣就能保全自身，百姓困苦國(guó)家就會(huì)滅亡，氣衰敗身體就會(huì)衰亡。所以有智慧的賢士應(yīng)當(dāng)在疾病尚未發(fā)生之時(shí)就進(jìn)行調(diào)養(yǎng)醫(yī)治，而不要等到身體已經(jīng)衰敗之后才去補(bǔ)救。正如知曉國(guó)家很難長(zhǎng)久安穩(wěn)且容易喪失政權(quán)一樣，人體的氣也是很難一直保持清正而容易變得渾濁。所以要把握好時(shí)機(jī)、權(quán)衡利弊，以此來(lái)安定國(guó)家（從養(yǎng)生角度來(lái)說(shuō)就是保養(yǎng)好身體），節(jié)制自己的嗜好欲望來(lái)保全性命?！驹摹咳裟軘z生者，當(dāng)先除六害，然後可以延駐。何名六害？一曰薄名利，二曰禁聲色，三曰廉貨財(cái)，四曰損滋味，五曰屏虛妄，六曰除疾妒。六者若存，則養(yǎng)生之道徒設(shè)耳?！咀g文】如果想要養(yǎng)生，首先要去除“六害”。什么是“六害”一、薄名利：看淡功名利祿，不被世俗的名與利所牽累，因?yàn)檫^(guò)度追逐名利會(huì)擾亂內(nèi)心，影響身心健康。二、禁聲色：節(jié)制對(duì)歌舞、女色、音樂(lè)等娛樂(lè)享受方面的沉溺，過(guò)度沉浸其中會(huì)損耗人的精氣神。三、廉貨財(cái)：對(duì)待財(cái)物要廉潔，不貪求過(guò)多的物質(zhì)財(cái)富，貪財(cái)往往會(huì)讓人陷入焦慮、患得患失等不良心境，有害健康。四、損滋味：減少對(duì)美味佳肴等口腹之欲的追求，飲食過(guò)于重口味、過(guò)量等會(huì)給腸胃等身體器官帶來(lái)負(fù)擔(dān)。五、屏虛妄：摒棄那些不切實(shí)際的幻想、妄想等，讓內(nèi)心保持踏實(shí)、平和，虛妄的念頭多會(huì)擾亂心神。六、除疾妒：消除嫉妒的心理，嫉妒會(huì)讓人內(nèi)心充滿怨恨等負(fù)面情緒，不利于身心狀態(tài)。如果這六害存在，那么所謂的養(yǎng)生之道就是空談，不會(huì)有什么實(shí)際益處，即便心里向往精妙的養(yǎng)生道理，口中念誦養(yǎng)生真經(jīng)，研習(xí)高深的養(yǎng)生學(xué)問(wèn)，也沒(méi)辦法彌補(bǔ)身體的損耗?！驹摹可w未見(jiàn)其有益也，雖心希妙理，口念真經(jīng)，咀嚼英華，呼吸景象，不能補(bǔ)其促矣。誠(chéng)知所以保和全真，當(dāng)須少思，少念，少笑，少言，少喜，少怒，少樂(lè)，少愁，少惡，少好，少事，少機(jī)?！咀g文】如果“六害”依然存在的話，那么根本就看不到養(yǎng)生所帶來(lái)的益處。即便心里向往著那些精妙的養(yǎng)生道理，口中念誦著養(yǎng)生的真經(jīng)，研習(xí)品味那些高深精妙的養(yǎng)生學(xué)問(wèn)，進(jìn)行吐納等調(diào)養(yǎng)氣息、感受自然景象以涵養(yǎng)身心，也沒(méi)辦法補(bǔ)救已經(jīng)被損耗、變得短促的壽命或健康狀態(tài)了。保全中和之氣、保持純真狀態(tài)，應(yīng)當(dāng)做到減少思慮、念頭、歡笑、言語(yǔ)、喜悅、憤怒、快樂(lè)、憂愁、厭惡、喜好、事務(wù)、機(jī)巧算計(jì)等。【原文】夫多思則神散，多念則心勞，多笑則藏腑上翻，多言則氣海虛脫，多喜則膀胱納客風(fēng)，多怒則腠理奔浮血，多樂(lè)則心神邪蕩，多愁則頭面焦枯，多好則氣智潰溢，多惡則神爽奔騰，多事則筋脈乾急，多機(jī)則智慮沈迷?！咀g文】過(guò)多的思慮會(huì)使精神耗散；念頭太多會(huì)讓內(nèi)心勞累；笑得過(guò)多會(huì)使臟腑顛倒翻覆，擾亂正常狀態(tài)；話說(shuō)多了會(huì)導(dǎo)致氣海（人體中與氣相關(guān)的重要部位概念）虛脫；過(guò)度喜悅會(huì)讓外界的風(fēng)邪容易侵入膀胱；憤怒過(guò)多則會(huì)使皮膚腠理間氣血運(yùn)行紊亂，甚至出現(xiàn)溢血等情況；過(guò)于快樂(lè)會(huì)使心神放縱、偏離正軌；憂愁太多會(huì)導(dǎo)致頭面呈現(xiàn)出焦枯的病態(tài)；喜好過(guò)多會(huì)使氣和智識(shí)過(guò)度消耗而外溢；厭惡過(guò)多會(huì)讓精神處于混亂、不安寧的狀態(tài)；事務(wù)繁雜會(huì)使筋脈干枯、拘急；機(jī)巧算計(jì)太多會(huì)使人陷入深深的思慮沉迷當(dāng)中?！驹摹科澞朔ト酥蹯督锔?；蝕人之性，甚於豺狼。無(wú)久行，無(wú)久坐，無(wú)久立，無(wú)久臥，無(wú)久視，無(wú)久聽(tīng)。不饑強(qiáng)食則脾勞，不渴強(qiáng)飲則胃脹。體欲常勞，食欲常少，勞勿令過(guò)，少勿令虛?！咀g文】這些行為和情緒對(duì)人的生機(jī)的損害，比用斧頭砍伐樹(shù)木還要嚴(yán)重，對(duì)人性情的侵蝕，比豺狼還要厲害。不要長(zhǎng)時(shí)間行走、長(zhǎng)時(shí)間坐著、長(zhǎng)時(shí)間站立、長(zhǎng)時(shí)間躺著、長(zhǎng)時(shí)間注視、長(zhǎng)時(shí)間聆聽(tīng)等，違背身體自然狀態(tài)過(guò)度進(jìn)行這些行為都會(huì)對(duì)身體造成傷害。不饑餓卻勉強(qiáng)進(jìn)食會(huì)使脾臟勞累，不口渴卻勉強(qiáng)飲水會(huì)讓胃部脹滿不適。身體應(yīng)當(dāng)經(jīng)常勞作，但不要過(guò)度，飲食經(jīng)常保持適量，不能太少導(dǎo)致身體虛弱?！驹摹慷瑒t朝勿虛，夏則夜勿飽。早起不在雞鳴前，晚起不過(guò)日出後。心內(nèi)澄則真人守其位，氣內(nèi)定則邪物去其身。【譯文】冬天早上不要讓肚子太空（應(yīng)適多吃一些），夏天夜晚不要吃得太飽。早起不要在雞鳴之前，晚起不要在日出之后，保持適度的作息規(guī)律。內(nèi)心澄澈清明，那么人體中代表健康長(zhǎng)壽等的“真人”就能守住其本位，體內(nèi)氣保持安定，那些病邪之物就能遠(yuǎn)離身體?！驹摹啃衅墼p則神悲，行爭(zhēng)競(jìng)則神沮。輕侮於人當(dāng)減算，殺害於物必傷年。行一善則魂神歡，構(gòu)一惡則魄神喜，魂神欲人生，魄神欲人死?！咀g文】做欺詐之事會(huì)讓精神悲傷，與人爭(zhēng)斗競(jìng)爭(zhēng)會(huì)使精神沮喪，輕蔑侮辱他人會(huì)折損自己的壽命，殺害生靈必然傷害自己的年壽。做一件善事會(huì)讓魂神感到歡快，而做一件惡事則會(huì)讓魄神高興，魂神希望人能好好活著，魄神卻傾向讓人趨向死亡，所以要多行善事?！驹摹砍Ｓ麑捥┳跃?，恬淡自守，則神形安靜，災(zāi)病不生，仙錄必書(shū)其名，死籍必消其咎。養(yǎng)生之理，盡在此矣?！咀g文】平常要讓自己心胸寬廣、平和泰然，淡泊寧?kù)o，這樣就能使精神和形體都處于安靜狀態(tài)，災(zāi)禍疾病就不會(huì)產(chǎn)生，仙人的名冊(cè)上必然會(huì)記載其姓名（寓意能得長(zhǎng)壽等好結(jié)果），死簿上也會(huì)消除對(duì)其罪過(guò)的記錄（象征能避免不好的命運(yùn)）。并且指出養(yǎng)生的道理大致就是這些了?！驹摹恐领毒毉偟ざa(bǔ)腦，化金液以留神，此上真之妙道，非食