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項(xiàng)目網(wǎng)球6網(wǎng)球一網(wǎng)球簡(jiǎn)介網(wǎng)球(tennis)作為世界第二大球類(lèi)運(yùn)動(dòng),目前在全世界特別是歐美地區(qū)非常盛行。它最早是11世紀(jì)時(shí)法國(guó)僧侶們用來(lái)打發(fā)無(wú)聊時(shí)間的一種游戲,后傳入宮廷,并于14世紀(jì)傳入英國(guó)。、20世紀(jì)70年代以后取消了職業(yè)選手與業(yè)余選手的界限,使比賽激烈程度大增,促進(jìn)了網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展。進(jìn)入20世紀(jì)90年代和21世紀(jì)后,網(wǎng)球發(fā)展加速,在世界各大洲流行起來(lái),網(wǎng)球各級(jí)賽事獎(jiǎng)金的提高亦促進(jìn)了網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的職業(yè)化和商業(yè)化程度。世界網(wǎng)球組織主要包括國(guó)際網(wǎng)球聯(lián)合會(huì)(ITF)、國(guó)際男子職業(yè)網(wǎng)球聯(lián)合會(huì)(ATP)和國(guó)際女子職業(yè)網(wǎng)球聯(lián)合會(huì)(WTA)。6網(wǎng)球二網(wǎng)球基本技術(shù)網(wǎng)球基本技術(shù)主要包括握拍法、基本移動(dòng)步法、抽擊球(正反手)、發(fā)球、接發(fā)球、截?fù)羟颍ㄕ词郑?、高壓球、放輕球、挑高球和反彈球,初學(xué)者應(yīng)基本掌握握拍法、基本移動(dòng)步法、正反手抽擊球、發(fā)球、接發(fā)球和正反手截?fù)羟?。本?jié)將向大家簡(jiǎn)要介紹以上談到的初學(xué)者應(yīng)基本掌握的網(wǎng)球技術(shù),注意以下各基本技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)的講解均以右手持拍為例。網(wǎng)球6(一)握拍法1、東方式握拍法(1)正拍握拍法左手握住拍頸,使拍面與地面垂直,將拍柄的8個(gè)面編號(hào)(見(jiàn)圖7-52),右手虎口的“V”形頂點(diǎn)對(duì)準(zhǔn)拍柄的第二個(gè)面,五指輕輕握住拍柄即可(見(jiàn)圖7-53)。初學(xué)者常采用此握拍法,較容易擊準(zhǔn)球。網(wǎng)球6(2)反拍握拍法右手虎口的“V”形頂點(diǎn)對(duì)準(zhǔn)拍柄的第八個(gè)面,五指輕輕握住拍柄即可(見(jiàn)圖7-54)。2、大陸式握拍法右手虎口的“V”形頂點(diǎn)對(duì)準(zhǔn)拍柄的第一個(gè)面,五指輕輕握住拍柄即可(見(jiàn)圖7-55)。此種握拍法常用于發(fā)球、截?fù)?、高壓和削球。網(wǎng)球63、西方式握拍法右手虎口的“V”形頂點(diǎn)對(duì)準(zhǔn)拍柄的第三個(gè)面,五指輕輕握住拍柄(見(jiàn)圖7-56)。此種握法可打出較強(qiáng)烈的上旋,為很多紅土選手所采用,但其無(wú)法處理較低的來(lái)球。對(duì)初學(xué)者而言,采用此種握法進(jìn)行練習(xí)容易使手腕受傷,建議最好不采用。4、混合式(半西方式)握拍法右手虎口的“V”形頂點(diǎn)對(duì)準(zhǔn)拍柄第二個(gè)面和第三個(gè)面相交的拍棱上,五指輕輕握住球拍(見(jiàn)圖7-57)。目前很多網(wǎng)壇高手在底線多采用此種握法。網(wǎng)球65、雙手反拍握拍法右手為東方式反拍握拍法,握于拍柄底部,手掌要與拍柄對(duì)齊;左手采用東方式正拍握法握于右手上方(見(jiàn)圖7-58)。此握拍法適用于單手力量不足、雙手具有良好協(xié)調(diào)性的選手或初學(xué)者,但要求步法精準(zhǔn)。女性和初學(xué)者常采用此握拍法。注意:握拍時(shí)手指像握住手槍,力度像握住一只小鳥(niǎo)一樣,只有在擊球瞬間才用力握緊球拍。網(wǎng)球6(二)基本移動(dòng)步法1、分腿墊步對(duì)手開(kāi)始揮拍時(shí),處于準(zhǔn)備狀態(tài)的球員膝蓋彎曲,做一個(gè)小跳躍(高度不超過(guò)5厘米),雙腳的前腳掌著地(兩腳之間距離略寬于肩),保持一個(gè)適當(dāng)?shù)恼疚?,這就是分腿墊步。2、滑步向前移動(dòng)時(shí),蹬出右腳的同時(shí),向前跨出左腳,連續(xù)向前即形成前滑步步法;向后移動(dòng)時(shí),左腳后蹬的同時(shí),向后邁出右腳,連續(xù)向后形成后滑步步法。此步法多用于前后移動(dòng)不太遠(yuǎn)的正反手擊球。網(wǎng)球63、交叉步向右移動(dòng)時(shí),向右轉(zhuǎn)體,左腳先向右前方跨出,交叉于右腳外側(cè)前方,再跨出右腳;繼續(xù)跨出左腳于右腳外側(cè),反復(fù)向右交叉移動(dòng),就是右交叉步步法。向左移動(dòng),方法與向右移動(dòng)相同,左右腳方向相反,即為左交叉步步法。4、基本移動(dòng)步法常用練習(xí)方法(1)聽(tīng)或看信號(hào)進(jìn)行單個(gè)基本移動(dòng)步法練習(xí)。(2)聽(tīng)或看信號(hào)進(jìn)行基本移動(dòng)步法組合練習(xí)。(3)與其他擊球技術(shù)組合進(jìn)行練習(xí)。網(wǎng)球6(三)正手底線抽擊球1、握拍法東方式握拍法或混合式(半西方式)握拍法。2、準(zhǔn)備姿勢(shì)準(zhǔn)備時(shí),面對(duì)球網(wǎng),兩腳分開(kāi)同肩寬,身體前傾,雙膝微屈,重心落在前腳掌上,右手握拍,左手輕托拍頸,拍頭指向?qū)Ψ剑⒁饬袦?zhǔn)備迎擊來(lái)球(見(jiàn)圖7-59)。網(wǎng)球63、引拍左腳向右斜前方45°邁步,轉(zhuǎn)髖的同時(shí)轉(zhuǎn)動(dòng)肩膀,帶動(dòng)拍子向后引,直接向后拉拍,肘關(guān)節(jié)彎曲并稍抬起;非持拍手對(duì)準(zhǔn)來(lái)球方向,保持身體平衡,兩膝稍彎曲,身體重心在兩腳中間,拍頭始終高于手腕,眼睛注視來(lái)球方向(見(jiàn)圖7-60)。4、擊球手腕領(lǐng)先于拍頭,同時(shí)屈肘、夾緊腋下,借助轉(zhuǎn)髖轉(zhuǎn)腰的離心力大力擺動(dòng)身體并揮出球拍,擊球瞬間緊握球拍固定手腕,肘關(guān)節(jié)微屈,拍面與地面垂直。最佳擊球點(diǎn)在身體的側(cè)前方腰部以下膝蓋以上、軸心腳的側(cè)前方區(qū)域、左腳尖的前方(見(jiàn)圖7-61)。網(wǎng)球65、隨揮動(dòng)作擊球后,頭部不要晃動(dòng),球拍隨球的方向繼續(xù)向前揮拍,然后向頸部左邊收拍,左手上舉扶住拍柄,右肘指向正前方(見(jiàn)圖7-62)。6、還原準(zhǔn)備姿勢(shì)每擊完一次球后,應(yīng)馬上恢復(fù)準(zhǔn)備姿勢(shì)以迎擊下一次來(lái)球。網(wǎng)球67、如何擊出不同效果的球(1)平擊球。擊球時(shí)球拍拍面直接撞擊球的后部,使球沿著垂直于拍面的方向飛出。(2)上旋球。擊球時(shí)球拍由下方向前上方揮出,拍面擊球的中部或中部偏右的位置。(3)下旋球。擊球點(diǎn)位于身體側(cè)前方,拍面打開(kāi)。若對(duì)方來(lái)球?yàn)樯闲?,則擊球的中部,向前向下推切;來(lái)球?yàn)橄滦?,則擊球的中下部,向前并略向上推切。網(wǎng)球68、正手抽擊球易犯錯(cuò)誤和糾正方法(1)擊球時(shí)直腿直腰用拍撈球。糾正方法:可采用“坐凳擊球”的方法,拉拍后引肘迫使自己屈膝好像坐在凳子上一樣,然后擊球。(2)不能把球打在拍子的中央“甜點(diǎn)”部位。糾正方法:集中注意力,努力盯住來(lái)球直至將球擊出。網(wǎng)球6(3)后擺過(guò)度造成手腕后撇。糾正方法:記住后擺動(dòng)作結(jié)束時(shí),拍頭指向球場(chǎng)后方,但手腕仍保持固定不動(dòng)。(4)用手腕扭動(dòng)的力量擊球。糾正方法:用整個(gè)手臂揮拍擊球,適當(dāng)將拍柄握緊些,使手腕仍保持固定。(5)隨揮動(dòng)作突然停止。糾正方法:要盡量向前上方隨球揮拍,直至拍頭向上,肘關(guān)節(jié)向前,在左眼前方停止。網(wǎng)球6(四)反手底線抽擊球1、底線雙手反拍抽擊球采用東方式雙手反拍握拍法,準(zhǔn)備姿勢(shì)同正手抽擊球準(zhǔn)備姿勢(shì),當(dāng)判斷來(lái)球?yàn)榉词址较驎r(shí),進(jìn)行換握拍;轉(zhuǎn)動(dòng)左腳,同時(shí)右腳向左側(cè)前方約45°角跨出,轉(zhuǎn)動(dòng)雙肩,側(cè)身右肩對(duì)網(wǎng),幾乎背對(duì)球網(wǎng),全身自然放松,集中注意力,握拍手肘關(guān)節(jié)彎曲并貼近身體,身體重心在左腳;擊球時(shí)球拍由后下方向前上方,拍面垂直于地面,擊球的中部或中部偏下,擊球點(diǎn)在右腳側(cè)前方,身體重心由左腳轉(zhuǎn)向右腳;隨揮動(dòng)作同正手抽擊球,球拍揮至右肩部結(jié)束;擊球后還原至準(zhǔn)備姿勢(shì)(見(jiàn)圖7-63至圖7-66)。網(wǎng)球62、底線雙手反拍抽擊球易犯錯(cuò)誤與糾正方法(1)向后引拍不夠,擊球無(wú)力。糾正方法:充分轉(zhuǎn)肩并使左肩后展。(2)揮拍擊球后過(guò)早抬頭,造成擊球不準(zhǔn)。糾正方法:養(yǎng)成擊球后保持低頭收頜的習(xí)慣。(3)擊不出強(qiáng)有力的球,形似擋球。糾正方法:伸展前臂擊球并充分隨揮,隨揮結(jié)束時(shí)后足跟要離地。網(wǎng)球63、底線單手反拍下旋球底線單手反拍下旋球俗稱“削球”,大多數(shù)初學(xué)者和中等水平者均可較好地掌握。準(zhǔn)備姿勢(shì)同正手抽擊球,當(dāng)判斷來(lái)球?yàn)榉词智虿?zhǔn)備使用削球時(shí),將握拍方法換為大陸式;轉(zhuǎn)動(dòng)左腳,同時(shí)右腳向左側(cè)前方約45°角跨出,側(cè)身向后上方引拍,拍頭約與頭部同高,持拍手肘微屈并靠近身體,身體重心在左腳;擊球時(shí)拍面微開(kāi),球拍由后上方向前下方做切削動(dòng)作,擊球點(diǎn)在球的中部或中部偏下,肘關(guān)節(jié)外展,手臂伸直,手腕固定,身體重心由左腳移至右腳,膝關(guān)節(jié)微屈;擊球后,頭部不要晃動(dòng),球拍由下稍微向上成弧形揮動(dòng)到右肩或頭部的高度,身體面向球網(wǎng);還原至準(zhǔn)備姿勢(shì)(見(jiàn)圖7-67至圖7-69)。網(wǎng)球64、底線單手反拍下旋球易犯錯(cuò)誤與糾正方法(1)手腕松動(dòng),“吃”不住球,一碰即飛。糾正方法:固定手腕,并讓球拍將球送出,提高控制球的能力。(2)拍面仰角過(guò)大,擊出不過(guò)網(wǎng)的軟球。糾正方法:調(diào)正握拍法,不要用正手握法去削球。(3)切削得太“薄”,擊球過(guò)淺。糾正方法:增大削球中向前推的成分,并配合跨步,重心跟上。網(wǎng)球65、正反手抽擊球常用練習(xí)方法(1)原地持拍模仿正手或反手抽擊球完整動(dòng)作。(2)一人原地放球,另一人引好拍后向前擊打落下的球,熟練后喂球者背對(duì)球網(wǎng)向球網(wǎng)方向退1~2米,擊球者仍繼續(xù)練習(xí)。一定次數(shù)后兩人進(jìn)行交換。(3)教師、教練或同伴在單打邊線與發(fā)球線交界附近用手或球拍連續(xù)喂球,練習(xí)者進(jìn)行多球練習(xí),熟練后喂球者可退至單打邊線與球網(wǎng)交界處,擊球者則擊規(guī)定落點(diǎn)的球。(4)二人一組在場(chǎng)上采用正手或反手進(jìn)行抽擊球練習(xí),先練習(xí)斜線對(duì)擊,再練習(xí)直線對(duì)擊。網(wǎng)球6(五)發(fā)球技術(shù)與排球、乒乓球和羽毛球相同,網(wǎng)球的發(fā)球亦是比賽中唯一不受對(duì)手影響的技術(shù),也是重要的得分手段之一。網(wǎng)球發(fā)球根據(jù)球的旋轉(zhuǎn)不同可分為平擊發(fā)球、切削發(fā)球和上旋發(fā)球三種。初學(xué)者一般主要掌握平擊發(fā)球和切削發(fā)球。網(wǎng)球61、技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)采用大陸式或東方式反手握拍,兩腳開(kāi)立與肩同寬,側(cè)身左肩對(duì)網(wǎng)站于端線后,前腳與端線約成45°角,兩腳腳尖連線的延長(zhǎng)線指向發(fā)球落點(diǎn)區(qū)域,右手持拍,拍頭指向前方,左手持球與拍面相觸;左手垂直向上拋球,發(fā)平擊球應(yīng)將球拋至身體偏右前上方,發(fā)切削球拋得再稍右些,發(fā)旋轉(zhuǎn)球則拋得稍左些,拋球高度約與自己踮腳向上伸直球拍同高或稍高;同時(shí)右手握拍先向下再向后上方擺動(dòng)至肩高時(shí),轉(zhuǎn)肩抬肘彎臂掛拍,身體右轉(zhuǎn),全身呈背弓形;擊球時(shí)右臂迅速向前上方揮動(dòng)球拍,同時(shí)蹬腿、直腰、踮腳尖,身體從屈到伸,并伴隨著轉(zhuǎn)體,轉(zhuǎn)肩使重心移到前腳,前臂急速內(nèi)旋帶動(dòng)手腕加速向前上方揮動(dòng),手腕屈,收手指屈指發(fā)力,拍面將球擊出;擊球后,球拍經(jīng)體前從左膝側(cè)面揮向身后,上體前傾。切削發(fā)球時(shí)拍面從球的右上角切削而下,平擊發(fā)球時(shí)用幾乎垂直于球的拍面擊球的后上部,上旋發(fā)球時(shí)拍面從球的左下角向上擦擊并翻越至右上角。網(wǎng)球62、發(fā)球常用練習(xí)方法(1)拋球練習(xí)。(2)原地徒手進(jìn)行發(fā)球動(dòng)作模仿練習(xí),熟練后結(jié)合拋球進(jìn)行模仿練習(xí)。(3)原地持拍結(jié)合拋球進(jìn)行模仿練習(xí)。(4)在發(fā)球線后蹲下,左手拋球,右手持拍由下向上揮動(dòng),將球發(fā)至對(duì)方發(fā)球區(qū)內(nèi);熟練后由發(fā)球線向后移動(dòng)2~3米,最后移至底線,均蹲下進(jìn)行發(fā)球練習(xí)。網(wǎng)球6(5)在發(fā)球線后站立向?qū)Ψ桨l(fā)球區(qū)內(nèi)進(jìn)行發(fā)球練習(xí),熟練后向后移動(dòng)2~3米,最后退至端線處進(jìn)行練習(xí)。(6)面對(duì)網(wǎng)球墻進(jìn)行發(fā)球練習(xí)。(7)在兩個(gè)發(fā)球區(qū)分別設(shè)標(biāo)志點(diǎn)發(fā)固定落點(diǎn)的球。(8)結(jié)合接發(fā)球進(jìn)行組合練習(xí),以提高實(shí)戰(zhàn)運(yùn)用水平。網(wǎng)球6(六)接發(fā)球技術(shù)1、技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)一般采用偏正手的握拍法,球一旦離開(kāi)對(duì)方的球拍,就應(yīng)決定是否要轉(zhuǎn)變握拍。對(duì)方發(fā)球前,膝蓋彎曲,兩腿叉開(kāi);當(dāng)對(duì)方拋球準(zhǔn)備擊球時(shí),可以重心升起,兩腳快速交替跳動(dòng),并判斷來(lái)球迎前回?fù)?;站位一般位于?duì)方能發(fā)到內(nèi)外角的中角線上,接第一發(fā)球時(shí)站位稍后些,接第二發(fā)球時(shí)站位略前;擊球動(dòng)作一般介于底線正、反拍擊球動(dòng)作和截?fù)羟騽?dòng)作之間。網(wǎng)球62、接發(fā)球常用練習(xí)方法接發(fā)球常與發(fā)球結(jié)合進(jìn)行練習(xí)。二人一組,一人發(fā)球,一人接發(fā)球。發(fā)球員發(fā)固定落點(diǎn)的球,接發(fā)球員回固定線路和落點(diǎn)的球,一定次數(shù)后二人交換進(jìn)行練習(xí)。網(wǎng)球6(七)截?fù)羟蚪負(fù)羰窃趤?lái)球落地前被凌空攔擊,是網(wǎng)前技術(shù)中一種攻擊球方法,亦是現(xiàn)代網(wǎng)球比賽中一項(xiàng)重要的得分手段。初學(xué)者主要掌握近網(wǎng)截?fù)簟?、正手近網(wǎng)截?fù)舨捎脰|方式正拍或大陸式握拍法。準(zhǔn)備姿勢(shì)同正手抽擊球。當(dāng)判斷來(lái)球向正手且準(zhǔn)備進(jìn)行正手截?fù)魰r(shí),轉(zhuǎn)動(dòng)上身和肩部,球拍后擺較小,引拍時(shí)握拍手的肘關(guān)節(jié)稍先行,但手腕固定;擊球時(shí)左腳向來(lái)球方向跨出,拍頭高于手腕,手腕繃緊在身體前面撞擊球,同時(shí)拍面稍向上,在向前推碰球的過(guò)程中略帶一些切削,可以較好地控制球的方向;擊球后拍子沿?fù)羟蚍较蚯斑M(jìn)30厘米左右以完成隨揮動(dòng)作。網(wǎng)球62、反手近網(wǎng)截?fù)舨捎脰|方式反拍或大陸式握拍法。準(zhǔn)備姿勢(shì)同正手抽擊球。判明來(lái)球向反手,立即轉(zhuǎn)肩向左,并用左手扶拍,使球拍做一個(gè)短短的后引,拍頭向上,高于手腕,眼睛看球;擊球時(shí)右腳上步,球拍向前對(duì)準(zhǔn)球做簡(jiǎn)短的撞擊動(dòng)作,手腕繃緊,手臂伸直,在體前15~30厘米處擊球。左手自然伸向后方,保持身體平衡,球拍接觸后沿?fù)羟蚍较蛩统?0厘米左右,并及時(shí)恢復(fù)至準(zhǔn)備姿勢(shì)。網(wǎng)球63、截?fù)羟虺S镁毩?xí)方法(1)徒手做模仿?lián)]拍練習(xí),熟練后做持拍模仿練習(xí),最后結(jié)合步法做揮拍練習(xí)。(2)采用喂多球形式進(jìn)行單個(gè)動(dòng)作的截?fù)艟毩?xí)。(3)二人一組,在網(wǎng)前近網(wǎng)采用截?fù)艏夹g(shù)進(jìn)行對(duì)攔凌空球的練習(xí)。(4)采用喂多球形式,向網(wǎng)前近網(wǎng)處練習(xí)者喂凌空球,練習(xí)者將球擊至底線處,先單線定點(diǎn),熟練后可加大難度進(jìn)行左右移動(dòng)截?fù)艋虿欢c(diǎn)截?fù)?。?)一人站于網(wǎng)前近網(wǎng)處封網(wǎng),底線一人或兩人破網(wǎng),提高截?fù)綦y度。網(wǎng)球64、截?fù)粢追稿e(cuò)誤與糾正方法(1)向后引拍幅度過(guò)大。糾正方法:背靠墻或擋網(wǎng)反復(fù)練習(xí)截?fù)羟蚣夹g(shù)的模仿動(dòng)作及擊球練習(xí)。(2)擊球無(wú)力。糾正方法:進(jìn)行轉(zhuǎn)肩、上步動(dòng)作練習(xí);將球吊在離身體適當(dāng)?shù)奈恢?,反?fù)練習(xí)撞擊球動(dòng)作。(3)網(wǎng)前站立腿過(guò)直。糾正方法:練習(xí)者膝關(guān)節(jié)彎曲,練習(xí)左右、前后移動(dòng);網(wǎng)前站立,提踵,雙腳不停地移動(dòng)。6網(wǎng)球三網(wǎng)球常識(shí)與主要競(jìng)賽規(guī)則(一)網(wǎng)球場(chǎng)地和器材1、標(biāo)準(zhǔn)網(wǎng)球場(chǎng)地網(wǎng)球場(chǎng)地可分為室外和室內(nèi),且有各種不同的球場(chǎng)表面,根據(jù)球場(chǎng)表面不同網(wǎng)球場(chǎng)地基本可分為:草地、紅土和硬地,另還有軟式球場(chǎng)。網(wǎng)球場(chǎng)地尺寸示意圖見(jiàn)圖7-70。網(wǎng)球62、球拍選購(gòu)球拍應(yīng)根據(jù)自己的實(shí)際情況。重量上,一般年輕人適用320~330克,中老年人適用300~320克,女性適用280~300克。握把尺寸上,一般男性球員適用438英寸,若能力允許,也可用大一點(diǎn)的412英寸;女性適用414~438英寸。拍面大小上,一般女性、初學(xué)者和年紀(jì)大者選擇大拍面,中上級(jí)水平者選擇中小拍面。所穿拍弦重量一般在55~60磅(249~272千克),初學(xué)者亦可降低幾磅。國(guó)際網(wǎng)聯(lián)規(guī)定比賽用拍拍框總長(zhǎng)度不得超過(guò)27英寸(7366厘米),拍框的總寬度不能超過(guò)1212英寸(3175厘米),穿弦平面的總長(zhǎng)度不能超過(guò)1512英寸(3937厘米),總寬度不能超過(guò)1112英寸(2921厘米)。網(wǎng)球63、球場(chǎng)上用球外部需要由紡織材料統(tǒng)一包裹,顏色為白色或黃色,接縫處無(wú)縫線痕跡。重量介于2盎司(567克)和216盎司(585克)之間。(二)主要競(jìng)賽規(guī)則1、發(fā)球發(fā)球員在發(fā)球前應(yīng)先站在端線后、中點(diǎn)和邊線的假定延長(zhǎng)線之間的區(qū)域里,用手將球向空中任何方向拋起,在球接觸地面以前,用球拍擊球(僅能用一只手的運(yùn)動(dòng)員,可用球拍將球拋起)。球拍與球接觸時(shí),就算完成球的發(fā)送。在整個(gè)發(fā)球動(dòng)作中,不得通過(guò)行走或跑動(dòng)改變?cè)镜奈恢?,兩腳只準(zhǔn)站在規(guī)定位置,不得觸及其他區(qū)域。每局先從右區(qū)端線后發(fā)球,得或失一分后換至左區(qū);發(fā)球員第一次發(fā)球失誤后,可在原發(fā)位置上進(jìn)行第二次發(fā)
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