2月4日世界抗癌日健康生活預防癌癥宣傳課件

2.04WORLDCANCERDAY預防癌癥和提高癌癥患者的生活質量癌癥的一個定義特征是快速產生異常細胞，這些細胞超越其通常邊界生長并可侵襲身體的毗鄰部位和擴散到其它器官。這一過程被稱之為轉移。轉移是癌癥致死的主要原因。早治療早預防世界抗癌日目錄CONTENTS什么是癌癥？011/3的癌癥可預防02健康生活方式是預防關鍵03降低癌癥風險，從日常做起04國際抗癌聯(lián)盟（UICC）發(fā)起了2025-2027年世界癌癥日的新活動，主題是“UnitedbyUnique”（因獨特而團結），呼吁以人為本的護理，將個人而不是疾病置于醫(yī)療保健決策的中心。該主題活動旨在提高人們對癌癥患者獨特需求的認識，團結一致，以最適合他們的方式管理癌癥。PARTONE癌癥的一個定義特征是快速產生異常細胞，這些細胞超越其通常邊界生長并可侵襲身體的毗鄰部位和擴散到其它器官。這一過程被稱之為轉移。轉移是癌癥致死的主要原因。什么是癌癥？早治療早預防什么是癌癥？癌癥是一組可影響身體任何部位的多種疾病的通稱。大部分癌癥是人體細胞在外界因素長期作用下，基因損傷和改變長期積累的結果，是一個多因素、多階段、復雜漸進的過程。從正常細胞發(fā)展到癌細胞通常需要十幾年到幾十年的時間。致癌因素十分復雜，包括化學、物理和慢性感染等外部因素以及遺傳、免疫、年齡、生活方式等自身因素。PARTTWO癌癥的一個定義特征是快速產生異常細胞，這些細胞超越其通常邊界生長并可侵襲身體的毗鄰部位和擴散到其它器官。這一過程被稱之為轉移。轉移是癌癥致死的主要原因。1/3的癌癥可預防早治療早預防1/3的癌癥可預防世界衛(wèi)生組織提出：三分之一的癌癥完全可以預防；三分之一的癌癥可以通過早期發(fā)現(xiàn)得到根治；三分之一的癌癥可以運用現(xiàn)有的醫(yī)療措施延長生命、減輕痛苦、改善生活質量。PARTTHREE早治療早預防健康生活方式是預防關鍵健康生活方式是預防關鍵世界衛(wèi)生組織認為癌癥是一種生活方式疾病，以下是癌癥死亡的重要因素。吸煙是導致多種癌癥的主要風險因素之一。根據(jù)《中國吸煙危害健康報告（2020）》數(shù)據(jù)顯示：2013年，我國癌癥所有死亡病例中的18.1%因吸煙導致(是所有生活方式因素中導致死亡比例最大的因素)，其中男性癌癥死亡病例中26.4%因吸煙所致；肺癌、喉癌、口咽癌和膀胱癌死亡病例中因吸煙導致的比例最大，分別為42.7%、29.4%、26.4%和25.2%;此外，全部死亡病例中有4.9%歸因于女性二手煙暴露。如果戒煙的話，死于肺癌的風險就會大幅降低，隨著戒煙時間延長，風險幾乎與不吸煙者相等。此外，被動吸煙也會升高癌癥的風險。01.吸煙肥胖也是導致癌癥的一個風險因素。肥胖增加結直腸癌、乳腺癌、腎癌、子宮內膜癌等的風險。保持健康的體重，通過合理的飲食和適當?shù)倪\動，有助于降低癌癥風險。02.肥胖健康生活方式是預防關鍵飲酒也是許多癌癥的危險因素之一。大量飲酒會增加口腔癌、喉癌、口咽癌、食管癌、肝癌、結直腸癌和乳腺癌等的風險。限制酒精攝入量或完全戒酒是預防癌癥的重要措施。03飲酒不健康的飲食習慣是導致癌癥的一個重要因素。過多進食加工肉類和紅肉（如牛肉、豬肉、羊肉等）飲食結構，以及低蔬果的攝入，都增加了結直腸癌的風險。而高鹽的飲食和過多食用燒烤、腌制食物，則增加了胃癌、鼻咽癌的風險。此外，進食被黃曲霉毒素污染的食物（如霉變的花生、玉米、稻米等）容易導致肝癌。因此，保持健康的飲食習慣是預防癌癥的關鍵。我們應盡量選擇新鮮、無污染的食物，減少高熱量、高脂肪和和腌制食品的攝入，增加蔬果的攝入，以確保身體獲得足夠的營養(yǎng)素。04飲食習慣健康生活方式是預防關鍵05.缺乏運動缺乏身體活動也是癌癥的重要風險因素。研究顯示，長期缺乏身體活動和久坐不動的生活方式會增加多種癌癥的風險，包括結直腸癌、乳腺癌、子宮內膜癌、食管癌、腎癌和胃癌等。適當?shù)倪\動有助于免疫系統(tǒng)保持強大和正常運作，有助于預防癌癥的發(fā)生。06.精神壓力精神壓力與癌癥的發(fā)生和發(fā)展可能有著密切的關系。精神壓力可能導致內分泌系統(tǒng)的紊亂，使得體內的激素水平失衡，進而給身體的免疫系統(tǒng)帶來不良影響。例如，長期緊張和焦慮可能導致腎上腺素等應激激素的過度分泌，這些激素可能對腫瘤細胞起到促進生長和擴散的作用，過多的應激激素也會通過增加炎癥和抑制免疫力來阻止免疫細胞有效控制癌細胞。此外，精神壓力還可能影響睡眠和飲食習慣，進一步加劇身體的應激反應和免疫功能的抑制，從而增加患癌癥的風險。PARTFOUR早治療早預防降低癌癥風險,從日常做起降低癌癥風險，從日常做起01.不吸煙，避免二手煙認識到吸煙的危害，積極行動起來。吸煙者要戒煙，不吸煙者要盡量避免二手煙、三手煙。02.適量飲酒飲酒增加癌癥的風險，與飲酒量密切相關。對于個人來說，由于遺傳背景和生活環(huán)境的差異，飲酒帶來的風險是不同的。以預防癌癥為目的，最好是滴酒不沾。03.選擇健康的飲食一日三餐與防癌息息相關。對于如何選擇健康的飲食，中國營養(yǎng)學會發(fā)布的《中國居民膳食指南》給出了具體、明確的建議，概括起來是：食物多樣，谷類為主；多吃蔬果、奶類、大豆；適量吃魚、禽、蛋、瘦肉；少鹽少油，控糖限酒。04.堅持鍛煉我國全民健康生活方式的宣傳口號是：“管住嘴，邁開腿，吃動兩平衡”。除了選擇健康的食物，還應該堅持鍛煉，保持健康的體重（BMI（體重指數(shù)）保持在18.5至23.9之間，BMI=體重（kg）/身高（m）2），有效降低癌癥風險。每天堅持30分鐘以上的中等強度的體育鍛煉。找到自己喜歡的運動方式，比如快走、跑步、游泳、拳操、自行車等，每天運動，持之以恒。降低癌癥風險，從日常做起05.平衡心態(tài)長期精神緊張、抑郁、焦慮等不良情緒狀態(tài)可能增加癌癥風險。保持積極心態(tài)，學會釋放壓力，有助于降低癌癥風險。06.定期體檢定期進行癌癥篩查可以及早發(fā)現(xiàn)癌癥，提高治愈率和生存率。建議根據(jù)年齡、性別、家族史等因素，定期進行針對性的癌癥篩查。07.疫苗接種一些癌癥可以通過疫苗接種來預防，如HPV疫苗可以預防宮頸癌，乙肝疫苗可以預防慢性乙型肝炎所致的肝癌等。適齡人群應接種相關疫苗。08.避免暴露于有害物質避免長期接觸有害物質，如苯、砷、石棉等致癌物質，減少暴露在輻射和紫外線下，降低患癌風險。降低癌癥風險，從日常做起總之，降低癌癥風險需要從多個方面入手，包括健康的生活方式、良好的飲食習慣、適度的運動、避免暴露于致癌物質、接種疫苗和定期體檢等。一起行動起來，通過綜合措施的運用，我們