最好別生氣身體會(huì)留下痕跡教材課程

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愛生氣的人很難健康，更難長壽。但在日常生活中，人們免不了要生五種氣：閒氣、怨氣、悶氣、賭氣和怒氣。我國首批國醫(yī)大師，中國中醫(yī)科學(xué)院、中國工程院院士程莘農(nóng)教授告訴《生命時(shí)報(bào)》記者，要養(yǎng)生，關(guān)鍵就要會(huì)生氣，會(huì)散氣，如果氣散不掉，很多疾病都會(huì)由此而發(fā)。五種氣最好別生怨氣

怨氣來源於一種怨恨的情緒。2009年7月，媒體報(bào)道，家住甘肅蘭州市的七旬老人閻政平，在其居住小區(qū)附近的人行橫道上，對(duì)過往違章車輛投擲磚頭近30次，砸中14輛。老人為什麼產(chǎn)生這種過激行為呢？中國人民公安大學(xué)法律系余淩雲(yún)教授指出，這是一種情緒的發(fā)泄，來源於對(duì)違章駕駛危害生命的痛恨，也就是一股怨氣。

悶氣

悶氣多發(fā)生在夫妻之間，兩人一生氣就沒完沒了，誰也不和對(duì)方說話，繃著臉，陰沉沉地總不見"晴天"。這種悶氣也是一種"冷暴力"，無形中會(huì)對(duì)人體進(jìn)行傷害。衛(wèi)生部生命倫理專家組專家袁鐘教授說，夫妻間生悶氣最傷害身體。

賭氣

人們經(jīng)常由於不滿意或受指責(zé)而賭氣。每個(gè)人大概都會(huì)有賭氣的時(shí)候，只是程度不同而已。有新聞報(bào)道，某男子由於不滿銀行排隊(duì)時(shí)間過長，就分100次，每次1元，取出100元錢。這種賭氣的結(jié)果，往往最受傷的是自己。

怒氣

對(duì)於性格急躁的人來說，很容易爆發(fā)怒氣。袁鐘指出，怒傷肝，憤怒使人肝氣不舒、胸悶、胸肋脹痛。這種氣如果不加控制，危害最大。身體會(huì)留下生氣的痕跡

人之所以會(huì)生病，最原始的一種根源就是生氣，這在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就有說明。中華醫(yī)學(xué)會(huì)老年醫(yī)學(xué)分會(huì)常務(wù)委員、中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院老年醫(yī)學(xué)研究所張國璽教授指出，生一次氣毀一次健康，生氣導(dǎo)致的疾病與由風(fēng)寒暑濕等外因?qū)е碌募膊〔煌?，?huì)直接損傷五臟功能，發(fā)病更加嚴(yán)重。

長期生氣的人，會(huì)在身體上留下不同的痕跡。從外表看，脾氣火暴，經(jīng)常處於發(fā)怒狀態(tài)的人，多數(shù)會(huì)禿頂。嚴(yán)重的還會(huì)使頭頂變尖；程度輕點(diǎn)的，則會(huì)在額頭兩側(cè)形成雙尖的M形微禿。

美國《洛杉磯時(shí)報(bào)》也報(bào)道，愛生氣的人容易長色斑，而且腦細(xì)胞衰老明顯加快。從中醫(yī)角度分析，發(fā)脾氣時(shí)，氣會(huì)往上衝，造成頭頂發(fā)熱，導(dǎo)致脫髮。嚴(yán)重的暴怒，有時(shí)會(huì)造成肝內(nèi)出血。如果血吐不出來，就會(huì)留在肝內(nèi)，一段時(shí)間內(nèi)形成血瘤。

生氣導(dǎo)致的肝熱，繼而會(huì)影響到肺，肺熱一個(gè)嚴(yán)重的後果就是失眠。張國璽說，他在臨床上曾遇到過一個(gè)五天五夜無法成眠的人，就是生氣造成的。血?dú)廨^差的人氣往下沉，形成腹部脹痛，會(huì)讓人誤以為是腸胃問題。

如果生了氣散不出來，比如悶氣，往往會(huì)在胸腹形成中醫(yī)所謂"橫逆"的氣滯，很可能導(dǎo)致婦女乳腺小葉增生和乳癌，也可能造成十二指腸或胃潰瘍，嚴(yán)重的會(huì)引發(fā)胃出血。

愛生氣的人還易得癌。袁鐘介紹，北京有個(gè)抗癌俱樂部，成員都是癌癥患者，他們思考後認(rèn)為，"氣、急、累"正是他們患病的真正原因。

讓"氣"在體內(nèi)更順暢

當(dāng)人生氣時(shí)，氣流在體內(nèi)處於一種紊亂狀態(tài)。袁鐘介紹，要想養(yǎng)生，必須讓氣流和諧順暢起來。中國中醫(yī)科學(xué)院養(yǎng)生學(xué)專家羅衛(wèi)芳教授也告訴記者，調(diào)神順氣養(yǎng)生主要包括以下幾個(gè)方面：

一是難得糊塗。還沒發(fā)生的事，別想太多；正在發(fā)生的事，別過於困擾；已經(jīng)發(fā)生的事，就由它去吧。

二是順應(yīng)季節(jié)。春季活潑，夏令暢達(dá)，秋天恬靜，入冬則藏而不泄。讓精神隨外界環(huán)境而變化。

三是節(jié)制情感。"忍一時(shí)之氣，免百日之憂。"

四是要有精神寄託。可以欣賞音樂，也可以養(yǎng)花弄草。老人只要有了精神寄託，就會(huì)對(duì)生活充滿信心，減少不必要的生氣。此外，過於愛生氣的老人，也有可能是患了"老年抑鬱癥"。據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì)，60歲以上老人患老年抑鬱癥的幾率為7%-10%，患有高血壓、冠心病、糖尿病的老人，發(fā)病率更高達(dá)50%。

這樣的老人要想調(diào)整心態(tài)，每天一定要做到"325"：大笑3分鐘，笑可以緩解疲勞、減少壓力，幫助肺臟擴(kuò)張、促進(jìn)消化，讓抑鬱慢慢減少；忘卻煩惱5分鐘，告訴自己"人間本無事，庸人自擾之"，放下煩惱會(huì)感覺無比輕鬆。生氣不超過2分鐘，要記住，惹你生氣的人，不要?dú)馑弰e人也就是原諒自己