安全健康游泳暢享戲水快樂

請同學(xué)們談?wù)剬τ斡镜目捶ǎ∮斡镜暮锰?能夠防暑降溫。酷暑天氣，選擇室內(nèi)游泳池游泳，可以起到防暑降溫的作用，因為人體在水里散發(fā)熱量的速度比在空氣中快將近二十倍，因此，人體在水里產(chǎn)生的熱量遠遠小于散發(fā)到外面的熱量，起到了很好的降溫效果，防暑最佳選擇之一。提醒：建議把時間盡量控制在兩個小時以內(nèi)，浸泡時間過長會導(dǎo)致體溫調(diào)節(jié)功能受到破壞，對身體反而不利.有助于減肥。由于人體在水里散熱快，而且游泳需要全身運動，手腳、頭部一起運動拍打水面，加之水的阻力也大，人在水里消耗的體能也比較多，對于想減肥的人群來說，無非是一個很好很有效的方法。特別對于女性來說，還可以起到收腹瘦臀的作用，體型更加曲線美。提示：在游泳前建議吃一片面包，補充能量，游泳減肥相當(dāng)耗體力

.助于提高肺活量。游泳的時候可以適當(dāng)選擇潛泳或者蛙泳，或者慢慢地深深地吸一口氣，使肺部充滿空氣，然后屏住呼吸慢慢地潛到水里面，再慢慢地把氣吐出來，直到全部吐出來為止。這樣長期訓(xùn)練，可以慢慢地改善心肺功能，提高肺活量。提示：做該潛水運動時，建議旁邊有人拉著自己的手，讓他在你憋氣完畢之后，可以立刻拉你起來，以免水阻力過大，導(dǎo)致自己反應(yīng)不過來而被水嗆到.助于保持完美身材。由于人在游泳的時候，需要克服水的各種阻力，消耗體能，進行無氧運動，能夠?qū)⒅居行紵D(zhuǎn)換為肌肉，而這種又恰恰不同于在陸地上的運動健美。游泳可以減少陸地上對骨骼的各種沖擊性，而通過克服水阻力，可以讓人的整體肌肉更加流水線，更加勻稱曲線美。.助于增強抵抗力。由于人體在水里散熱快，身體為了調(diào)整體溫，需要不斷地補充能量，促進新城代謝加快，不斷地平衡體內(nèi)體外的溫度，增加對外界溫度變化的適應(yīng)能力，從而起到了抵御寒冷的作用，長期游泳的人，自身抵抗力也在慢慢地增強。提示：如果適當(dāng)選擇冬泳，還能調(diào)理人體內(nèi)分泌，提高御寒能力，增強抗風(fēng)寒感冒的能力.助于預(yù)防脊椎病。游泳時適當(dāng)選擇仰泳，可以讓整個人平臥在水面上，加上水力的依托，人的脊椎此時不需支撐整個身體的重要，處于無壓力狀態(tài)，脊椎能夠很好回復(fù)到原位，長期下去，可以有效預(yù)防脊椎病。提示：仰泳最適合一些脊椎病患者，有助于康復(fù).助于釋放壓力。由于長時間的工作，人的身心處于疲勞狀態(tài)，加上生活、工作上的種種壓力，適當(dāng)選擇游泳，可以讓人處于一種放松的狀態(tài)，全身的機能都能得到有效的釋放，從而讓人在精神上得到一定的解脫，提高工作效率。.助于預(yù)防肩周炎。由于工作的原因，很多年輕人長期坐在辦公室吹著空調(diào)，面對著電腦，手握著鼠標(biāo)，一些人難免會得了肩周炎；其實，白領(lǐng)工作者在夏天的時候，可以適當(dāng)選擇游泳作為一個運動方式，因為在游泳劃水的過程當(dāng)中，可以讓頭部、肩部得到一個很好的舒展與協(xié)調(diào)，加之水力的沖擊按摩，可以很好預(yù)防肩周炎。.助于皮膚更光滑有彈性。由于在游泳過程中，人體的皮膚受到水的各種阻力與摩擦，對皮膚進行了有效的全身按摩，使得皮膚更具有彈性；同時，游泳運動不同于陸地運動，可以有效減少汗水中鹽分對皮膚的刺激。.助于少年兒童長高。游泳分自由泳、蛙泳、仰泳、蝶泳、潛泳等，無論哪個方式，都需要手腳并用，需要全身的運動與協(xié)調(diào)，特別是關(guān)節(jié)與韌帶的有效舒展，對于處在成長期的少年兒童來說，非常適合長高的需要。提示：少年兒童必須在成年的陪伴下游泳，而且建議在淺水區(qū).助于減少女性痛經(jīng)。游泳是一個全身的運動項目，經(jīng)常游泳，可以加快腹部的血液循環(huán)，促消化，特別是對于經(jīng)常痛經(jīng)的女性朋友，經(jīng)常選擇游泳可以有效減少或者減輕每月的痛經(jīng)現(xiàn)象。提示：女性在月經(jīng)期的前后三天不能游泳，避免受感染注意事項

患有心臟病、肺結(jié)核、高血壓、皮膚病的人群不宜游泳飯后、酒后不宜直接下水游泳，必須休息起碼分鐘以上方可，避免引起腸胃炎下水前必須先淋浴，做好熱身運動，避免抽筋游泳雖好隱患猶在遠離溺水傷害珍愛生命全國每年有萬名中小學(xué)生非正常死亡平均每天約有多名學(xué)生死于溺水、交通或食物中毒等事故溺水和交通居意外死亡的前兩位中國溺水死亡率為，其中歲至歲的占，是這個年齡段的第一死因。數(shù)據(jù)年月日，某中學(xué)組織師生前往該市近郊河灘進行野炊活動。臨近中午，野炊活動結(jié)束，帶隊老師組織學(xué)生結(jié)對回校。該校初一學(xué)生黃某等三名女生結(jié)伴留在回校的隊伍最后，并準(zhǔn)備離隊偷偷去附近的河里嬉水。此時，該校的兩名高一男生恰好途徑此地，及時加以勸阻，并將她們送回學(xué)校。事后，據(jù)村民反映：該河表面平靜，但深淺處相差甚大，河床最深處的水深達米。女生不知險情，如果下水，后果不堪設(shè)想。河灘玩耍差點釀成險情這一事例告誡我們：參加集體活動不要擅自離隊，不要私自到江河湖泊中游泳，不要到毫無安全防護設(shè)施的水邊玩耍；如有人在水邊玩耍，要及時加以勸阻。年月日上午放學(xué)后，安徽省某鎮(zhèn)初一年級的于某、陳某、顧某名學(xué)生騎自行車回家，途徑水庫時，因為天氣炎熱，便下水游泳。陳某和顧某脫掉衣服先下水，于某脫衣服慢一些，等他下水時已經(jīng)看不見陳某和顧某了。于某頓時緊張起來，急忙上岸，呼喊村里大人來施救。等大人趕到，將兩人打撈上來，他們已經(jīng)停止呼吸了。私游水庫斷送性命這一事例中的名同學(xué)私自到無防護設(shè)施的水域游泳釀成了慘劇。同學(xué)們一定要記住，游泳一定要有家長或老師帶領(lǐng)，而且要有相應(yīng)的安全措施，否則極容易發(fā)生溺水事故。年月日下午三時左右，寶雞市某村名中學(xué)生，相約來到村子附近的一個小水塘，在淺水區(qū)摸魚。其間有人不小心滑入深水區(qū)，在水中掙扎。另兩名同伴見狀，不假思索就去搭救。結(jié)果，人在深水中掙扎了一會兒都沉入水中。剩下名學(xué)生趕緊上岸呼救，大人聞訊趕來，將人救上岸，其中人生還，另人卻永遠停止了呼吸。水塘摸魚溺水身亡血的教訓(xùn)再一次提醒我們，千萬不能私自到河塘中嬉水。一旦發(fā)現(xiàn)有人溺水，應(yīng)立即大聲呼救，尋求大人的幫助，不要輕易下水救人。最近，杭州市連續(xù)發(fā)生小學(xué)生溺水死亡事故。月日下午，西湖區(qū)轉(zhuǎn)塘小學(xué)中村校區(qū)四年級學(xué)生曹斌（男，江西籍人），在轉(zhuǎn)塘鎮(zhèn)中村附近的楊家門水庫嬉水不慎溺水死亡；月日下午，蕭山區(qū)育苗學(xué)校五年級學(xué)生趙旭（男，貴州籍人），三年級學(xué)生趙松（男，貴州籍人），兩兄弟在摸螺螄過程中，不慎溺水死亡。身邊案例（年）有關(guān)溺水事件的圖片親人悲痛欲絕，欲哭無淚有關(guān)溺水事件的圖片拉網(wǎng)打撈失水兒童有關(guān)溺水事件的圖片打撈現(xiàn)場，誰最揪心？？？有關(guān)溺水事件的圖片現(xiàn)場急救有關(guān)溺水事件的圖片溺水身亡，瞬間生命消失有關(guān)溺水事件的圖片打撈現(xiàn)場有關(guān)溺水事件的圖片不聽勸告，又奈何之？！有關(guān)溺水事件的圖片永遠的遺憾有關(guān)溺水事件的圖片吞噬生命的池塘除了傷心和無奈，還能看了這些視頻和圖片，我想在座的每一位同學(xué)心里都不會感到輕松。你是否感嘆，是否惋惜，一個個年輕的生命就這樣在世界上轉(zhuǎn)瞬消失?此刻，你在想什么?請同學(xué)談?wù)勀愕目捶?。為進一步做好學(xué)校預(yù)防溺水教育和安全防范工作，增強我校學(xué)生的安全意識，避免溺水事故的發(fā)生，在此學(xué)校要求每位學(xué)生及家長一定要增強安全意識和對安全事故的防范意識。學(xué)生要自覺接受學(xué)校和家長的教育，自覺增強安全防范和自我保護意識，不做有危險的事。家長一定要教育孩子不擅自下水游泳，不到無安全設(shè)施、無救護人員的水域游泳，不到不熟悉的水域游泳，也不要在無成人陪同下到江河湖塘旁邊戲耍、游玩等，切實杜絕一切可能導(dǎo)致危險事故發(fā)生的因素。學(xué)校要求如果大家已經(jīng)深刻認識到了預(yù)防溺水的重要性，如果大家能夠拋棄僥幸心理，那么一起來——輕松一下最倒霉的溺水者輕松過后學(xué)一學(xué)游泳要嚴格遵守“四不”未經(jīng)家長、老師同意不去；沒有會游泳的成年人陪同不去;深水的地方不去；江溪池塘不去溺水原因主要有以下幾種①不會游泳；②游泳時間過長，疲勞過度；③在水中突發(fā)病尤其是心臟??；④盲目游入深水漩渦。如何預(yù)防游泳時下肢抽筋：游泳前一定要做好暖身運動。游泳前應(yīng)考慮身體狀況，如果太飽、太餓或過度疲勞時，不要游泳。游泳前先在四肢撩些水，然后再跳入水中。不要立刻跳入水中。游泳時耳朵進水怎么辦？、單足跳躍法：、活動外耳道法：、外耳道清理法：單足跳躍法倡議書

二年級一班為積極響應(yīng)學(xué)校近日以“珍愛生命、謹防溺水”為主題的“安全教育”系列活動，創(chuàng)設(shè)更安全的和諧的學(xué)習(xí)生活環(huán)境，杜絕溺水悲劇的發(fā)生，我們班提出以下倡議：

、對自己負責(zé)：樹立安全意識，加強自我保護。絕不參與危險的戲水游泳活動，絕不參與沒有家長陪同的游泳活動，絕不到危險、陌生的河塘游泳，絕不在河塘邊垂釣魚蝦，絕不做危險舉動，絕對遠離溺水殺手。、對家人負責(zé)：如果游泳，一定要在自己的家長陪護前提下，到安全的、正規(guī)的游泳場所游泳，并要做好相應(yīng)準(zhǔn)備活動，防止溺水事件的發(fā)生。、對學(xué)校負責(zé)：要遵守學(xué)校的各項規(guī)章制度，不斷強化安全防范意識，以血為鑒，引以為戒。積極參加學(xué)校組織的“珍愛生命，謹防溺水”系列安全教育活動，學(xué)會相關(guān)的預(yù)防溺水知識，并能將所學(xué)的知識運用于實際，掌握溺水自救的基本知識和技能。、對他人負責(zé)：在加強自我安全意識的同時，要努力做好說服教育工作，對于那些違反學(xué)校紀(jì)律，私自外出游泳的行為，要堅決抵制、勸阻。我們的誓詞絕不私自下河游泳；絕不擅自與同學(xué)結(jié)伴游泳；絕不無家長或老師帶領(lǐng)的情況下游泳；絕不在無安全設(shè)施、無救護人員的水域玩耍、游泳。安全重于泰山,生命高于一切萬家平安是我們共同的心愿!讓平安的種子播撒進自己的心田!讓歡樂和幸福永遠圍繞在我們身邊!讓平安伴隨我們大家健康成長!溺水的急救一、定義：溺水又稱淹溺，是指人體淹沒于水中，呼吸道、肺部為水堵塞，嚴重者可因呼吸衰竭、心跳停止而死亡。二、溺水主要原因：窒息、喉頭痙攣、聲帶關(guān)閉。三、溺水而吸入的液體：淡水、海水、糞水、污水。溺水的急救四、現(xiàn)場急救步驟：、現(xiàn)場呼叫急救：協(xié)助救人和通知急救中心。、保持呼吸道通暢：把呼吸道及胃中的水從口中傾倒出來。溺水者上岸（船）后，不論其清醒與否，均應(yīng)清除其口鼻中的泥沙、雜草，脫下假牙，把舌頭拉出口外，松解衣領(lǐng)，以免影響呼吸。、如果溺水者呼吸、心跳微弱或已停止，應(yīng)立即對溺水者進行心肺復(fù)蘇術(shù)。人工呼吸應(yīng)采用俯臥壓背法或舉臂壓背人工呼吸法。溺水者呼吸已停止應(yīng)采用口對口人工呼吸，吹氣量要大，心跳停止者進行胸外心臟按壓。溺水的急救五、搶救注意點：、經(jīng)短期搶救，呼吸、心跳不恢復(fù)者不可輕易放棄，至少應(yīng)堅持－小時，轉(zhuǎn)院途中也應(yīng)繼續(xù)進行搶救。、溺水者在現(xiàn)場很快搶救成功，也要送往醫(yī)院，以防肺部感染和其它并發(fā)癥。、搶救同時注意保暖，減少并發(fā)癥發(fā)生。游泳時必須做到游泳的四不要、沒有家長帶領(lǐng)，小孩子不能偷偷地結(jié)伴去游泳。、不能去不知水情、地方很偏僻的小河、池塘里游泳。、為預(yù)防抽筋，要做好下水前的準(zhǔn)備，先活動活動身體，用水淋濕身體各部分，不能馬上下水！４、自己的水性要有自知之明，千萬不要抱有僥幸心理，下水后不能嬉戲玩鬧，在沒有