軍訓(xùn)基本動作

軍訓(xùn)基本動作第一篇：軍訓(xùn)基本動作附件一：隊(duì)列動作一、立正、稍息、跨立下面由我講解隊(duì)列動作立正、稍息、跨立的動作要領(lǐng)：1.立正立正是基本姿勢，是隊(duì)列動作的基礎(chǔ)?？诹睿骸傲⒄眲幼饕I(lǐng)：聽到口令后，兩腳跟靠攏并齊，兩腳尖分開約60度；兩腳挺直；小腹微收，自然挺胸；上體正直，微向前傾；兩肩要齊、稍向后張；兩臂下垂自然伸直，手指并攏自然微屈，拇指尖貼于食指的第二節(jié)，中指貼于褲縫；頭要正、頸要直、口要閉，下頜微收，兩眼向前平視。要求做到:三挺、二收、二平、一正。三挺即：挺腿、挺胸、挺頸;二收：收腹、收下頜；二平即:兩肩要平、兩眼向前平視；一正即：上體正直。2．稍息口令：“稍息”動作要領(lǐng)：聽到口令后，兩腳順腳尖方向伸出約全腳的三分之二，兩腳自然伸直，上體保持立正姿勢，身體重心大部分落于右腳。稍息過久，可自行換腳。要求做到：出腳快、收腳快、上體正直。3．跨立跨立主要用于體操、執(zhí)勤等站立場合，可與立正互換?？诹睿骸翱缌ⅰ眲幼饕I(lǐng)：聽到口令后，左腳向左跨出約一腳之長，兩腿自然伸直，上體保持立正姿勢，身體重心落于兩腳之間，兩手后背，左手握右手手腕，拇指根部與外腰帶下沿（內(nèi)腰帶上沿）同高；右手手指并攏自然彎曲，手心向后。要齊做到：出腳準(zhǔn)，兩手后背握手快。二、停止間轉(zhuǎn)發(fā)下面由我講解隊(duì)列徒手隊(duì)列動作停止間轉(zhuǎn)法的動作要領(lǐng)：。向右轉(zhuǎn)口令：“向右——轉(zhuǎn)”動作要領(lǐng)：聽到口令后，以右腳跟為軸，右腳跟和左腳掌的前部同時用力，使身體和腳協(xié)調(diào)一致向右轉(zhuǎn)90度，體重落于后腳，左腳取捷徑迅速靠攏右腳成立正姿勢，轉(zhuǎn)動和靠腳時，兩腿挺直，上體保持立正姿勢。2．向左轉(zhuǎn)口令：“向左——轉(zhuǎn)”動作要領(lǐng)：聽到口令后，按照向右轉(zhuǎn)的相反動作要領(lǐng)向相反方向?qū)嵤?.向后轉(zhuǎn)口令：“向后——轉(zhuǎn)”動作要領(lǐng)：聽到口令后，按照向后轉(zhuǎn)的動作要領(lǐng)，向后轉(zhuǎn)180度。4.半面向左轉(zhuǎn)和半面向右轉(zhuǎn)口令：“半面向左——轉(zhuǎn)”、”半面向右——轉(zhuǎn)”動作要領(lǐng)：聽到口令后，按照向右（左）轉(zhuǎn)的動作要領(lǐng)，向右轉(zhuǎn)或左轉(zhuǎn)45度。停止間轉(zhuǎn)法為了便于訓(xùn)練，可分為兩步進(jìn)行：（1）分解練習(xí)：口令是：“向右——轉(zhuǎn)、二”、“向左——轉(zhuǎn)、二”，“向右——轉(zhuǎn)、二”。（2）連貫練習(xí)：口令是：“向右——轉(zhuǎn)”，“向左——轉(zhuǎn)”，“向右——轉(zhuǎn)”。要求做到：快、穩(wěn)、準(zhǔn)。快即：聽到口令后，旋轉(zhuǎn)快，轉(zhuǎn)向新的方向后，前腳掌著地快；穩(wěn)即：轉(zhuǎn)向新的方向后上體穩(wěn)：準(zhǔn)即：轉(zhuǎn)體方向準(zhǔn)、靠腳準(zhǔn)。三、行進(jìn)、立正下面由我講解徒手隊(duì)列動作第三項(xiàng)齊步、正步、跑步的動作要領(lǐng)：1、齊步口令：“齊步”動作要領(lǐng)：聽到口令后，左腳向正前方約75厘米，按照前腳跟后腳掌的順序著地，同時身體重心前移，右腳照此法動作，上體正直，微向前傾，手指輕輕握攏，拇指貼于食指第二節(jié)；前臂前后自然擺動，向前擺臂時，肘部彎曲，小臂自然向里合，手心向內(nèi)稍向下，拇指根部對正衣扣線，并與最下方衣扣同高，向后擺臂時，手臂自然伸直，手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米。行進(jìn)速度每分鐘116-122步。立定動作要領(lǐng)：聽到口令后，左腳向前大步著地（腳尖向外約30度），兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢。此動作為便于練習(xí)，可分為三步;(1)擺臂練習(xí)，分為分解練習(xí)與連貫練習(xí)；分解練習(xí)口令：“齊步擺臂分解練習(xí)、一、二、?！边B貫練習(xí)口令：“齊步擺臂連貫練習(xí)、開始、?！保?）立定分解練習(xí)口令：“齊步——走、立——定、二”（3）連貫練習(xí)口令：“齊步——走、立——定”要求做到：走直線、身體穩(wěn)、擺臂自然靠腳準(zhǔn)。2.正步正步主要用于分列式和其它禮節(jié)場合。口令：“正步——走、立——定“動作要領(lǐng)：聽到口令后，左腳向正前方踢出約75厘米（腿要繃直、腳尖下壓，腳掌與地面平行，離地面約25厘米），適當(dāng)用力使全腳掌著地，同時身體重心前移，右腳照此動作；上體正直，微向前傾，手指輕輕握攏，拇指貼于食指第二節(jié)；向前擺臂時，肘部彎曲，小臂略成水平，手心向內(nèi)稍向下，手腕下沿擺到高于最下方衣扣約10厘米處，離身體約10厘米；向后擺臂時（左手心向后，右手心向左），手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米，行進(jìn)速度每分鐘110-116步。聽到口令后，左腳再向前大半步著地（腳尖向外約30度），兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳成立姿勢。訓(xùn)練歩驟：此動作為了便于練習(xí)可分三步進(jìn)行（1）擺臂練習(xí)：口令是“擺臂分解練習(xí)，1、2、1、?！?，“擺臂連貫練習(xí)，開始、?！保?）腿部練習(xí)：口令是腿部練習(xí)準(zhǔn)備（捧腹），一步兩動：“正步——走，2、1、2、1、?！?；一步一動：“正步——走，2、停”；連貫動作：“正步——走，立——定”。（3）腿臂結(jié)合練習(xí)：口令是“一步兩動，正步——走，2、1、2、1、?！?；“一步一動，正步——走，2、?！?；“連貫動作：正步——走，立——定”。要求做到：四直、三快、兩平。四直即：前腿繃直、后腿挺直、臂向后砍直、上體正直；三快即：踢腿快、擺臂快、跟體快；兩平即：小臂端平、腳掌與地面相平。3.跑步跑步主要用于快速行進(jìn)口令：“跑步——走、立——定”動作要領(lǐng)：聽到預(yù)令，兩手迅速握拳（四指蜷握，拇指貼于第一關(guān)節(jié)和中指第二節(jié)），提到腰際，約與腰帶同高，拳心向內(nèi)，肘部稍向里合。聽到動令，上體微向前傾，兩腿微彎，同時左腳利用右腳腳掌的蹬力向前躍出約85厘米，前腳掌先著地，身體重心前移，右腳照此法動作，兩臂前后自然擺動，向前擺臂時，大臂略垂直，肘部貼于腰際，小臂略平，稍向里合，兩拳內(nèi)側(cè)各距衣扣線約5厘米；向后擺臂時，拳貼于腰際，行進(jìn)速度每分鐘170-180步。聽到立定的口令，再跑兩步，然后左腳向前大半步（兩拳收于腰際，停止擺動）著地，右腳靠攏左腳，同時將手放下，成立正姿勢。此動作為了便于練習(xí)，可分二步進(jìn)行：（1）擺臂練習(xí)：擺臂練習(xí)可分為分解和連貫練習(xí)，分解練習(xí)口令：“跑步——一、二、停”。連貫練習(xí)口令：“跑步——走、立——定”。要求做到：握拳快與齊，曲腿傾上體，拳肘貼腰際，靠放要同時。四、步伐變換下面由我講解隊(duì)列動作步法變換的動作要領(lǐng)：步法變換，是行進(jìn)中變換步法的方法，動作均從左腳開始。1.齊步、正步互換動作要領(lǐng)：聽到口令后，右腳迅速繼續(xù)走1步，即換正步或齊步行進(jìn)。2.齊步換跑步動作要領(lǐng)：聽到預(yù)令，兩手迅速握拳提到腰際，兩臂前后自然擺動，聽到動令，即換跑步行進(jìn)。3.跑步換齊步動作要領(lǐng)：聽到口令后，繼續(xù)跑兩步，然后，換齊步進(jìn)行。要求做到：動作同步各基本步法，變換步法時節(jié)奏要分明。五、行進(jìn)間轉(zhuǎn)法下面由我講解隊(duì)列徒手隊(duì)列動作行進(jìn)間轉(zhuǎn)法的動作要領(lǐng)：行進(jìn)間轉(zhuǎn)法事行進(jìn)間變換方向的方法。（一）齊步行進(jìn)間轉(zhuǎn)法1.向右轉(zhuǎn)——走口令：“向右轉(zhuǎn)——走”動作要領(lǐng)：聽到口令后，左腳再向前半步，腳尖向右45度，身體向右轉(zhuǎn)90度時，左腳不轉(zhuǎn)動，同時出右腳按原步伐向新的方向行進(jìn)。2.向左轉(zhuǎn)——走口令：“向左轉(zhuǎn)——走”動作要領(lǐng)：聽到口令后，按照向右轉(zhuǎn)走的相反方向動作要領(lǐng)，向相反方向行進(jìn)。3.向后轉(zhuǎn)——走口令：“向后轉(zhuǎn)——走”動作要領(lǐng)：聽到口令后，按照向右轉(zhuǎn)走的要領(lǐng)，以兩腳前腳掌為軸，向右后轉(zhuǎn)180度，出左腳按原步法向新的方向行進(jìn)。此動作為了便于練習(xí)，可分兩步進(jìn)行：（1）分解練習(xí)：口令是：“向右——轉(zhuǎn)、二”、“向左——轉(zhuǎn)、二”，“向右轉(zhuǎn)——走、二、三”。（2）連貫練習(xí)：口令是：“向右轉(zhuǎn)——走”，“向左轉(zhuǎn)——走”，“向后轉(zhuǎn)——走”。要求做到：兩臂不外張，轉(zhuǎn)體、出腳、擺臂要一致，上體保持正直。（二）跑步行進(jìn)間轉(zhuǎn)法動作要領(lǐng)：聽到口令后，繼續(xù)跑兩步，然后按照齊行進(jìn)間轉(zhuǎn)法動作要領(lǐng)實(shí)施。六、坐下、蹲下、起立下面由我講解徒手隊(duì)列動作坐下、蹲下、起立的動作要領(lǐng)：1、坐下口令：“坐下”動作要領(lǐng)：聽到口令后，左腳在右小腳后交叉，迅速坐下（坐凳子時，聽到口令，左腳向左分開約一腳之長），兩手放在兩膝上，上體保持正直。聽到“起立”口令后，全身協(xié)力迅速起立，成立正姿勢，此動作為了便于訓(xùn)練，可分為兩步進(jìn)行：（1）分解練習(xí)口令：“坐下、二”，“起立、二”。（2）連貫練習(xí)的口令：“坐下”，“起立”。要求做到：交叉、曲腿到位，上體正、起立迅速，靠腳準(zhǔn)。2、蹲下口令：“蹲下、起立”動作要領(lǐng)：聽到“蹲下”的口令后，右腳后退半步，前腳掌著地，臀部坐在右腳跟上（膝蓋不著地），兩腿分開約60度，手指自然并攏放在兩膝上，上體保持正直。蹲下過久，可自行換腳。聽到“起立”口令后，全身協(xié)力迅速起立，成立正姿勢。此動作為了便于訓(xùn)練，可分為兩步進(jìn)行。（1）分解練習(xí)口令：“蹲下、二”，“起立、二”。（2）連貫練習(xí)的口令：“蹲下、起立”。要求做到：曲腳到位，上體正，起立迅速，靠腳準(zhǔn)。七、敬禮下面由我講解隊(duì)列動作敬禮的動作要領(lǐng)：敬禮分注目禮、舉手禮、舉槍禮。1、注目禮動作要領(lǐng)：要向受禮者成立正姿勢，同時注視受禮者，并目迎目送（向右、做轉(zhuǎn)頭角度不超過45度）。2、舉手禮口令：“敬禮、禮畢”動作要領(lǐng)：聽到口令后，上體正直，右手取捷徑迅速抬起，五指并攏自然伸直，中指微接帽檐右角前約2厘米處（戴無檐帽或者不戴帽時微接太陽穴，與眉同高）手心向下、微向外張（約20度），手腕不得彎曲，右大臂略平，與兩肩略成一線;同時注視受禮者，待禮者禮畢后，迅速將手放下，成立正姿勢。此動作為了便于訓(xùn)練，可分為三步驟進(jìn)行：（1）手形練習(xí)口令：“手形練習(xí)、一、二”（2）敬禮、禮畢練習(xí)口令：“敬禮、禮畢”：（3）連貫動作練習(xí)口令：“敬禮”要求做到：取捷徑、抬手快、中指定位，禮畢快。八、整齊、報數(shù)整齊非為向右（左）看齊和向中看齊1、向右、向左看齊口令：“向右（左）看——齊”動作要領(lǐng)：基準(zhǔn)兵不動，其他士兵向右（左）轉(zhuǎn)頭，眼睛看右（左）領(lǐng)兵腮部，前四名能通視基準(zhǔn)兵。自第五名起，以通視到本人以右（左）第三人為角度，后列人員先向前對正，后向右（左）看齊。2、向中看齊口令：“以第*名為準(zhǔn)，向中看——齊”動作要領(lǐng)：當(dāng)指揮員指定“以**同志為準(zhǔn)或以第*名為準(zhǔn)”時，基準(zhǔn)兵答“到”，同時右手握拳高舉大臂前伸以肩略平，小臂垂直舉起，拳心向右。聽到“向前看”的口令后，基準(zhǔn)兵迅速將手放下，其他士兵迅速將頭轉(zhuǎn)正，恢復(fù)立正姿勢。3、向前看口令：“向前——看”動作要領(lǐng)：聽到口令，迅速將頭轉(zhuǎn)正，恢復(fù)立正姿勢。一路縱隊(duì)看齊時，可下達(dá)“向前對正”的口令。4、報數(shù)口令：“報數(shù)”動作要領(lǐng)：橫隊(duì)從右到左，縱隊(duì)從前至后，依次以短促洪亮的聲音向左轉(zhuǎn)頭報數(shù)，最后一名不轉(zhuǎn)頭。數(shù)列橫隊(duì)時，后列最后一名報“滿伍”或“缺*名”。訓(xùn)練方法：1、橫隊(duì)整齊、報數(shù)（1）向右看齊：聽到向右看齊的口令后，隊(duì)列人員擺頭同時用碎步看齊。（2）向左看齊：班長下達(dá)向左看齊的口令，隊(duì)列人員同時向左擺頭看齊。（3）向中看齊：班長直接下達(dá)“以***為準(zhǔn)”或“以第*名為準(zhǔn)向中看——齊”的口令，隊(duì)列人員同時向右、向左擺頭看齊。（4）報數(shù)：班長下達(dá)“報數(shù)”口令后，隊(duì)列人員從左擺頭依次報數(shù)。2、縱隊(duì)整齊、報數(shù)（1）縱隊(duì)看齊：班長下達(dá)“向前對正”的口令，隊(duì)列人員依次順序用碎步向前對正、看齊報數(shù)：班長下達(dá)“報數(shù)”口令后，隊(duì)列人員依次報數(shù)。第二篇：舞蹈基本動作舞蹈基本動作上肢基本姿態(tài)提襟位按掌位托掌位山膀位揚(yáng)掌位切掌雙晃掌單山膀雙山膀托按掌山膀按掌順風(fēng)掌雙托掌基本的腳位正步八字步丁字步大踏步虛步常用步法圓場步十字步蹦跳步小跑步踮步進(jìn)退步交替步跑跳步娃娃步踵趾步前踢步后踢步第三篇：軍訓(xùn)動作要領(lǐng)軍訓(xùn)隊(duì)列動作教案第一節(jié)隊(duì)列訓(xùn)練的目的、內(nèi)容、要求和意義一、隊(duì)列訓(xùn)練的目的學(xué)生通過隊(duì)列訓(xùn)練，既可以親身感受和體驗(yàn)現(xiàn)代軍人整齊化一和嚴(yán)格正規(guī)的隊(duì)列生活，更能培養(yǎng)良好的身姿，糾正和克服諸如挺腹、含胸、歪頭、斜肩等毛病，培養(yǎng)嚴(yán)整的儀容，穿戴整潔的良好習(xí)慣，建立良好的時間觀念、組織紀(jì)律觀念、集體觀念和講求規(guī)范及雷厲風(fēng)行的工作作風(fēng)，促進(jìn)校風(fēng)校紀(jì)建設(shè)。二、隊(duì)列訓(xùn)練的內(nèi)容隊(duì)列訓(xùn)練的內(nèi)容主要有隊(duì)列動作、隊(duì)列隊(duì)形和隊(duì)列指揮等。隊(duì)列動作的主要內(nèi)容包括單個軍人的隊(duì)列動作和班、排的隊(duì)列動作。隊(duì)列指揮主要包括指揮位置、指揮方法、指揮要求等，它是隊(duì)列指揮員必須掌握的基本技能。軍訓(xùn)學(xué)生擔(dān)任指揮員組織隊(duì)列訓(xùn)練，可以有效的提高自己組織、指揮和管理隊(duì)伍的能力。三、隊(duì)列訓(xùn)練的要求（一）對指揮員的要求1.指揮位置正確（把握等邊三角形站位和斜線示范動作法）；2.姿態(tài)端正。精神振作，動作準(zhǔn)確；3.口令準(zhǔn)確、清楚、洪亮；4.訓(xùn)練前后：清點(diǎn)人數(shù)，整理著裝，認(rèn)真驗(yàn)槍等；5.嚴(yán)格要求，以身作則，為人師表，維護(hù)隊(duì)列紀(jì)律；6.示范動作準(zhǔn)確，講解清楚，善于發(fā)現(xiàn)問題和糾正問題；7.善于做積極的思想工作，充分調(diào)動練習(xí)者的積極性，提高訓(xùn)練效益。8.將團(tuán)結(jié)、互助、友愛之風(fēng)帶入班級體中。（二）對學(xué)員的要求1.堅(jiān)決執(zhí)行命令，做到令行禁止；2.姿態(tài)端正，軍容嚴(yán)整，精神振作，嚴(yán)肅認(rèn)真，禁止在隊(duì)列里說笑、打鬧和做小動作；3.按照規(guī)定的位置列隊(duì)，集中精神聽指揮，動作迅速、準(zhǔn)確、協(xié)調(diào)一致；4.保持隊(duì)列整齊，出入列應(yīng)當(dāng)報告并經(jīng)允許，做錯動作要報告并經(jīng)允許迅速糾正，有情況應(yīng)報告5.認(rèn)真練習(xí)體會要領(lǐng)，勤于思考，虛心學(xué)習(xí)，不恥下問。6.說明相關(guān)的獎罰政策。（三）隊(duì)列訓(xùn)練的意義軍訓(xùn)不僅僅是對學(xué)生身體素質(zhì)的考驗(yàn)，更是是為了培養(yǎng)當(dāng)代學(xué)生艱苦奮斗、吃苦耐勞的作風(fēng)，學(xué)會以嚴(yán)謹(jǐn)?shù)膽B(tài)度對待學(xué)習(xí)生活所面對的問題，以積極樂觀的態(tài)度對待生活（接受軍訓(xùn)的態(tài)度就是以后接受工作培訓(xùn)的態(tài)度，培訓(xùn)的態(tài)度說明工作的態(tài)度，工作的態(tài)度說明事業(yè)的態(tài)度，事業(yè)的態(tài)度說明人生的態(tài)度）。第二節(jié)單個軍人的隊(duì)列動作科目1：立正、跨立與稍息一、立正口令：立正要領(lǐng)：當(dāng)聽到立正的口令后，兩腳跟靠攏并齊，兩腳尖向外分開約60度；兩腿挺直，兩膝夾緊，小腹微收，自然挺胸，上體正直，微向前傾；兩肩要平，稍向后張；兩臂下垂自然伸直，手指并攏自然彎曲，拇指貼于食指第二節(jié)，中指貼于褲縫；頭要正，頸要直，口要閉，下顎微收，兩眼向前目視。二、跨立跨立主要用于軍體操、值勤和艦艇上分區(qū)列隊(duì)等場合?？梢耘c立正互換。口令：跨立要領(lǐng)：左腳跨出約一腳長，兩腿挺直，上體保持立正姿勢，收腹挺胸，身體中心落于兩腳之間。兩手后背，左手握右手腕，拇指跟部與內(nèi)腰帶上沿同高；右手手指并攏自然彎曲，手心向后，兩眼向前平視。三、稍息口令：稍息要領(lǐng)：聽到稍息的口令后，左腳沿腳尖方向伸出全腳長大三分之二，兩腿自然伸直，重心大部分落在右腳，上體保持正直。（行進(jìn)中的稍息：看齊之后，流水作業(yè)自行稍息）講解完畢后，將排與排之間的間隔拉大，立正，稍息，練習(xí)。定性三分鐘，逐個檢查糾正錯誤。科目2：四面轉(zhuǎn)法、半面向右（左）轉(zhuǎn)一、向右（左）轉(zhuǎn)口令：向左（右）——轉(zhuǎn)要領(lǐng)：以右（左）腳根為軸，右（左）腳跟和左（右）腳掌協(xié)調(diào)用力，迅速使身體協(xié)調(diào)一致向右（左）轉(zhuǎn)體90度。重心大部分落于右（左）腳，兩腳挺直，稍做停頓后，左（右）腳取捷徑迅速靠腳，恢復(fù)成力正姿態(tài)。半面向右（左）轉(zhuǎn)，按照向右（左）的要領(lǐng)轉(zhuǎn)45度。二、向后轉(zhuǎn)口令：向后——轉(zhuǎn)要領(lǐng)：以右腳跟為軸，右腳跟和左腳尖協(xié)調(diào)用力，迅速向右轉(zhuǎn)體裁180度，兩腿挺直夾緊，重心落于右腳，稍做停頓后，左腳取捷徑迅速靠攏右腳，恢復(fù)力正姿勢。科目3：敬禮、禮畢一、敬禮口令：敬禮要領(lǐng)：當(dāng)聽到敬禮口令后，右手取捷徑迅速抬起，五指并攏自然伸直，中指微貼于帽檐前方兩厘米處。（不戴帽或戴無檐帽時微接太陽穴，與眉同高）手心向下，稍向外張，手掌與水平面約成20度角。手腕不得彎曲，右大臂與兩肩成一條線，同時注視受禮者。二、禮畢口令：禮畢要領(lǐng)：當(dāng)聽到禮畢的口令后，右手取捷徑迅速放下。科目4：蹲下、起立一、蹲下口令：蹲下要領(lǐng)：當(dāng)聽到蹲下的口令后，左腳平移后撤半步（與肩同寬），前腳掌著地，蹲下時，兩手沿褲縫線下滑，手指自然并攏放在兩膝上，左大臂夾緊左肋，右手自然伸直，臀部坐實(shí)右腳跟，膝蓋不著地，兩腿分開約60度。上體保持正直，兩肩要平，兩眼向前平視。二、起立口令：起立要領(lǐng)：聽到起立的口令后，兩手環(huán)膝并沿褲縫線上滑，全身協(xié)力迅速起立，兩腿挺直，稍做停頓后，迅速靠腳，恢復(fù)成立正姿勢。蹲下分兩步，后撤、蹲下；起立分兩步：起立、立正；在分步練習(xí)中，及時糾正學(xué)員錯誤，最后集體練習(xí)，力求協(xié)調(diào)一致，腳有聲。初次練習(xí)喊出“一、二”?？颇?：行進(jìn)間動作一、齊步口令：齊步——走要領(lǐng)：：“齊步”是預(yù)令，“走”是動令。聽到預(yù)令，上體前傾；當(dāng)聽到動令后，左腳向前方邁出約75厘米（約平時走路的步距），按照先腳跟后腳掌的順序著地，同時身體重心前移，右腳照次法動作；上體正直，微向前傾；小腹微收，自然挺胸；手指輕輕握攏，拇指貼于食指第二節(jié)；兩臂前后自然擺動。向前擺臂時，手臂伸直自然里合，手心向內(nèi)稍向下，拇指跟部對準(zhǔn)人體中心線，并與最下方衣扣同高（與夏季作訓(xùn)服第四衣扣同高），離身體約25厘米。向后擺臂時，手臂自然伸直，沿褲縫線垂直向后擺出（有擦褲縫聲），腕前側(cè)距手褲縫線約30厘米。起步走的行進(jìn)速度為116—122步/分。二、正步口令：正步——走要領(lǐng)：“正步”是預(yù)令，“走”是動令。當(dāng)聽到動令后，左腳向正前方迅速踢出75厘米（腿要繃直，腳尖下壓，腳掌與地面平行，離地面約25厘米〈約為一腳之長〉），適當(dāng)用力使全腳掌著地（落地有聲），同時身體重心前移，右腳照此法動作；上體正直，微向前傾；手指輕輕握攏，拇指伸直貼于食指第二節(jié)，手背要平；向前擺臂時，肘部彎曲，小臂略成水平，手心向內(nèi)稍向下，離身體約10厘米（一拳之距）；向后擺臂時，手臂上揚(yáng)，沿褲縫線垂直向后擺（有擦褲縫聲），手腕前側(cè)距手褲縫線約30厘米。三、跑步走口令：跑步——走要領(lǐng)：“跑步”是預(yù)令，“走”是動令。聽到預(yù)令，雙手迅速握拳（英雄拳：四指蜷握，拇指貼于食指第一關(guān)節(jié)和中指第二節(jié)），提到腰際，與腰帶同高，拳心向內(nèi)，肘部稍向里合。聽到動令，上體前傾，同是左腳利用右腳的蹬力向前躍出約85厘米（平時跑步時的步距），前腳掌先著地，身體重心前移，右腳照此法動作；兩臂前后平行擺動，向前擺臂時，大臂略垂直，肘部貼于腰際，小臂略平，稍向里合，兩拳內(nèi)側(cè)各距衣扣線約5厘米；向后擺臂時，拳貼于腰際。行徑速度170—180步/分。二、立定口令：立——定要領(lǐng)：齊步和正步時，聽到口令，左腳再向前半步著地，腳尖向外約30度，兩腳挺直，右腳提跨取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢。跑步時，聽到口令，再跑兩步，然后左腳向前半步（兩拳收于腰際，停止擺動）著地，右腳靠攏左腳，同時將手放下，成立正姿勢。補(bǔ)充：一、踏步與立定（一）、踏步停止間口令：踏步——走行進(jìn)時口令：踏步要領(lǐng)：兩腳在原地上下起落（抬起時，腳尖自然下垂，離地面約15厘米；落下時，前腳掌先著地），上體保持正直，兩臂按照齊步擺臂的要領(lǐng)擺動。（二）、立定口令：立——定要領(lǐng)：聽到口令，左腳踏一步，右腳靠攏左腳，原地成立正姿勢。二、坐下口令：坐下要領(lǐng)：左小腿在右小腿后交叉，迅速坐下，手指自然并攏放在兩膝之上，上體保持正直，兩眼向前平視，肘部貼于腰際。三、脫帽、戴帽（一）、脫帽口令：脫帽要領(lǐng)：雙手捏帽檐或者帽檐兩側(cè)，將帽取下，取捷徑置于左小臂，帽徽向前，掌心向上，四指扶帽檐前端中央處，小臂略成水平，右手放下，成立正姿勢。（二）、戴帽口令：戴帽要領(lǐng)：雙手捏帽檐前端兩側(cè)，取捷徑迅速將帽戴正。四、整理著裝整理著裝，通常是在立正的基礎(chǔ)上進(jìn)行?？诹睿赫碇b要領(lǐng)：雙手從帽子開始，自上而下，將著裝整理好。必要時，也可以相互整理。整理完畢后，自行稍息。聽到“停”的口令后，恢復(fù)立正姿勢。第四篇：軍訓(xùn)動作要領(lǐng)一.立正、看齊、報數(shù)立正立正是隊(duì)員的基本姿勢，隊(duì)列動作的基礎(chǔ)?？诹睢傲⒄保粍幼饕I(lǐng)：兩腳跟靠攏并齊，兩腳尖向外分開約60度；兩腳挺直，小腹微收，自然挺胸，上體正直微向前傾；兩肩要平，稍向后張；兩臂自然下垂，手指并攏自然微曲，拇指尖貼于食指的第二節(jié)，中指貼于庫縫；頭要正：頸要直；口要閉，下頜微收，兩眼向前平視。1.立正：1）腳尖分開60度，胸、頸、膝蓋要挺住，頭正、肩平、臂下垂，下頜小腹收回。2）立正時要精神振奮，姿態(tài)端正，做到三挺，兩收，一睜，一正，一用勁。三挺：·挺膝：所謂挺膝即向后挺膝，膝蓋后壓腿挺直?！ねπ兀盒夭孔匀煌Τ觯瑑杉缟韵蚝髲垺！ね︻i：頸部緊貼衣領(lǐng)，頭有向上頂?shù)母杏X。兩收：·小腹微收，將腹中之氣提到胸腹之間?！は骂M微收，頸部挺直。一睜：兩眼睜大，平視略高而黑眼仁位于眼眶中央。一正：兩腳的開度與身體的方向要正。一用勁：腰部頸部要當(dāng)用勁，使身體有稍向上挺的感覺?？待R要領(lǐng)是:身體在立正的基礎(chǔ)上,頭向左(右)擺動60度,腳用小碎步前后左右移動至與左(右)者看齊，要求能夠看到隔一個人的腮部，不能低頭或仰頭。在聽到停止口令“向前――看”中“向前――”音結(jié)束時，腳下小碎步停止（在此之前小遂步不停止），站立位置不再變化，聽到“看”口令時，頭回正，成立正姿勢。向右看齊的目的是使整個隊(duì)伍矗立在同一直線上,它也是在立正的基礎(chǔ)上,向右邊轉(zhuǎn)頭,此時你只能看見相鄰你右邊的人的左臉部位,而卻不能看見右邊其他的人的臉,而且轉(zhuǎn)頭時注意保持身體的直立，報數(shù)報數(shù)：整齊報數(shù)1)整齊報數(shù)是指由排頭到排尾逐個進(jìn)行報數(shù)動作要領(lǐng)：聽到整齊報數(shù)的口令時，頭部向右轉(zhuǎn)45度，然后報數(shù)，要求頭部即轉(zhuǎn)即歸二稍息與起立、蹲下稍息口令“稍息”，動作要領(lǐng)：左腳順腳尖方向伸出約全腳的三分之二，兩腿自然伸直，上體保持立正姿勢，身體重心大部分落于右腳（稍息過久，可自行換腳）。蹲下。.稍息：快、穩(wěn)、準(zhǔn)。即出腳快，上體穩(wěn)，出腳到位要準(zhǔn)。蹲下要領(lǐng)：右腳后退半步，前腳掌著地，臀部坐在右腳跟上（膝蓋不著地），兩腿分開約60度（女軍人兩腿自然并攏），手指自然并攏放在兩膝上，上體保持正直。蹲下過久，可以自行換腳。起立口令：起立。要領(lǐng)：全身協(xié)力迅速起立，成立正姿勢三踏步走{口號}、跨立跨立主要用于操練，值勤站立，可與立正互換?？诹睢翱缌ⅰ保粍幼饕I(lǐng)：左腳向左跨出約一腳之長，兩腿自然伸直，上體保持立正姿勢，身體重心落于兩腳之間。兩手后背，左手握右手腕，右手手指并攏自然彎曲，手心向右。原地踏步口令下法：喊“原地踏步――走”時，“原地踏步”四個字要清晰宏亮，“走”字要用第四聲喊出，舌尖要頂緊上牙齦。動作要領(lǐng)：聽到動令“走”時，先抬左腳擺右臂，兩腳在原地上下起落(抬起時，腳尖自然下垂，離地面約15厘米；落下時，前腳掌先著地)，上體保持立正，兩臂按起步或跑步擺臂的要領(lǐng)擺動。聽到立定口令后繼續(xù)踏二步停下四四面轉(zhuǎn)法1.向右（左）轉(zhuǎn)：口令“向右（左）轉(zhuǎn)”；動作要領(lǐng)：以右（左）腳跟為軸，右（左）腿和左（右）腳掌前部同時用力,使身體和腳一致向右（左）轉(zhuǎn)90度，身體重心落在右（左）腳，左（右）腳取捷徑迅速靠攏右（左）腳，成立正姿勢。轉(zhuǎn)動和靠腳時，兩腿挺直，上體保持立正姿勢。半面向右（左）轉(zhuǎn),按向右（左）轉(zhuǎn)的要領(lǐng)轉(zhuǎn)45度。2.向后轉(zhuǎn)：口令“向后----轉(zhuǎn)”；動作要領(lǐng)：按向后轉(zhuǎn)的要領(lǐng)向后轉(zhuǎn)180度。要領(lǐng)可歸納為：做到“快、穩(wěn)、直、齊、正”·快：轉(zhuǎn)體快·穩(wěn)：轉(zhuǎn)體和靠腳時身體要穩(wěn)·直：上體正直·齊：兩腿根靠攏并齊·正：轉(zhuǎn)向新方向后，要成正90度或180度。講解示范1、向左右轉(zhuǎn)口令：向左右轉(zhuǎn)邊講邊做：聽到“向左右轉(zhuǎn)”的口令，以左右腳跟為軸，左右腳跟和腳掌的前部同時用力，使身體協(xié)調(diào)一致向左右轉(zhuǎn)90度，體重落實(shí)左右腳，右左腳取捷徑靠攏左右腳，成立正姿勢，轉(zhuǎn)動和靠腳時，兩腿挺直，上體保持立正姿勢。2、向后轉(zhuǎn)口令：“向后——轉(zhuǎn)”示范：示范向后轉(zhuǎn)的動作邊講邊做：聽到“向后——轉(zhuǎn)”的口令，按向右轉(zhuǎn)的動作要領(lǐng)向右轉(zhuǎn)180度，轉(zhuǎn)動和靠腳時，兩腿挺直，上體保持立正姿勢。五齊步與立定齊步是軍人的常用步伐，一般用于隊(duì)列的整齊行進(jìn)。動作要領(lǐng)：當(dāng)聽到“齊步走”的口令，左腳向正前方邁出約75厘米，按照先腳跟后腳掌的順序著地，同時身體中心前移，右腳照此法動作：上體正直，微向前傾：手指輕輕握攏，拇指貼于食指第二節(jié)；兩臂前后自然擺動，向前擺臂時，肘部彎曲，小臂自然向里合，手心向內(nèi)稍想下，拇指根部對正衣扣線，并與最下方衣扣同高，離身體約25厘米；向后擺臂時，手臂自然伸直，手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米。行進(jìn)速度每分鐘116-122步。聽到“立定”的口令，左腳再向前大半步著地（約50厘米，腳尖向外約30度），兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢。齊步行進(jìn)要求姿態(tài)端正，臂腿協(xié)調(diào)，擺臂自然大方，定型定位，步速，步幅準(zhǔn)確要領(lǐng)可歸納為：腳跟首先要著地，壓膝、挺胸體前移，前后擺臂用力，拇指伸直余指曲。六跑步與立定跑步主要用于快速行進(jìn)。動作要領(lǐng)：聽到“跑步”的預(yù)令時，兩手迅速握拳（四指蜷握，拇指貼于食指第一關(guān)節(jié)和中指第二關(guān)節(jié)），提到腰際，約與腰帶同高，拳心向內(nèi)，肘部稍向里合。聽到“走”的動令后，上體微向前傾，兩腿微彎，同時，左腳利用右腳掌的蹬力躍出約85厘米，前腳掌先著地，身體重心前