2025年全民（養(yǎng)生保健科學(xué)）知識(shí)應(yīng)知應(yīng)會(huì)試題庫與答案

2025年全民(養(yǎng)生保健科學(xué))知識(shí)應(yīng)知應(yīng)會(huì)1.以下哪種運(yùn)動(dòng)最適合中老年人進(jìn)行鍛煉?A、高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練引起()疾病。C.腸炎和便秘3.保持充足睡眠對(duì)哪個(gè)器官最為有益?4.補(bǔ)充鐵劑可以預(yù)防缺鐵性貧血，下列哪組食物中含A.雞肉和米飯B.豆腐和牛奶C.菠菜和豬肝5.每日膳食中應(yīng)包含的主要食物種類不包括以下哪一項(xiàng)?D、油炸食品類6.什么時(shí)間吃水果比較好?()B.飯中食用C.飯后食用10.下列哪個(gè)不是中醫(yī)養(yǎng)生的基本原則A.天人合一B.順應(yīng)自然C.起居飲食D.形神共養(yǎng)E.陰陽平衡11.以下食物屬于熱性的是B.韭菜12.中醫(yī)補(bǔ)腎治療時(shí)，對(duì)于腎陰虛患者可選用()A.金匱腎氣丸B.歸脾丸C.六味地黃丸13.根據(jù)中醫(yī)理論五味適量有益五臟，適量的苦味食品有益于C.脾14.刷牙的最佳時(shí)長是()。B.二分鐘C.三分鐘15.兩脅脹痛、月經(jīng)不調(diào)、乳房作脹應(yīng)選()A.逍遙丸B.金匱腎氣丸16.哪些食物是鐵質(zhì)的良好來源，有助于預(yù)防缺鐵性貧血?B、綠葉蔬菜(如菠菜)17.為了促進(jìn)骨骼健康，除了鈣和維生素D,還可以考18.哪些食物富含益生元，有助于促進(jìn)腸道益生菌的生長?19.為了預(yù)防中風(fēng)，可以注重?cái)z入哪些營養(yǎng)素，并結(jié)合C、歐米伽-3脂肪酸20.為了維持良好的皮膚健康，可以注重?cái)z入哪些營養(yǎng)素?21.哪些食物富含膳食纖維，有助于改善消化系統(tǒng)健康?D、水果(特別是帶皮水果)22.為了促進(jìn)大腦健康，可以注重?cái)z入哪些營養(yǎng)素?A、歐米伽-3脂肪酸B、抗氧化劑(如維生素C和E)C、B族維生素B.冬瓜D.綠豆E.蘿卜25.下列哪類食物可以有效地降血脂，預(yù)防心腦血管疾病?()B.木耳C.胡蘿卜26.下列哪種食物對(duì)腸道傳染疾病有很好的預(yù)防作用?()A.大蔥B.大蒜C.花生第10頁共65頁27.五勞所傷，久視傷28.陰陽學(xué)說認(rèn)為，機(jī)體健康時(shí)，陰陽之間的關(guān)系為A.陰陽對(duì)立B.陰平陽秘C.陰陽消長D.陰陽轉(zhuǎn)化E.陰陽互根29.中醫(yī)認(rèn)為正確的四季養(yǎng)生是A.春秋養(yǎng)陽B.夏季養(yǎng)陰第11頁共65頁C.秋冬養(yǎng)陽D.春秋養(yǎng)陰E.春夏養(yǎng)陽30.“感冒”之名首見于()A.《難經(jīng)》B.《傷寒雜病論》C.《仁齋直指方》31.保健灸法的作用A.和氣血B.調(diào)經(jīng)絡(luò)C.活血化瘀D.養(yǎng)臟腑E.益壽延年32.下列屬于補(bǔ)氣藥的是B.當(dāng)歸C.黨參D.山藥E.黃芪33.陰陽學(xué)說的基本內(nèi)容是A.對(duì)立制約B.消長平衡C.互根互用D.相互轉(zhuǎn)化E.以上都是34.形成瘀血的病因病機(jī)有()A.外傷C.氣滯E.血熱35.具有開竅醒神的操作的是()A.掐山根B.掐不中C.掐囟門D.掐十宣E.掐老龍36.下列哪幾項(xiàng)是循行于上肢外側(cè)面的經(jīng)脈()A.大腸經(jīng)C.小腸經(jīng)E.三焦經(jīng)37.下列哪些屬于是五禽戲動(dòng)物38.下列哪些是清凈養(yǎng)神的方法A.以清凈為本B.少思少慮C.常樂觀，和喜怒39.可致肝細(xì)胞損害的藥物是()B.魚膽C.黃藥子D.益母草E.蒼耳子40.飲食養(yǎng)生強(qiáng)調(diào)A.食養(yǎng)B.食節(jié)C.食忌E.食禁41.下列腧穴中，孕婦禁針的穴位是()A.三陰交B.肩井C.中級(jí)D.合谷E.足三里42.顳下頜關(guān)節(jié)功能紊亂綜合征的治則是()A.祛風(fēng)散寒B.舒筋活絡(luò)C.針灸并用第15頁共65頁E.平補(bǔ)平瀉43.中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)反映了預(yù)防醫(yī)學(xué)鮮明特色。()44.精是基礎(chǔ)，氣是動(dòng)力，神為主宰。()45.在養(yǎng)生學(xué)中重視精神調(diào)養(yǎng)，有養(yǎng)生先養(yǎng)心的說法。46.情志相勝養(yǎng)生方法的理論基礎(chǔ)是五行學(xué)說。()第17頁共65頁47.老年養(yǎng)生的確定是宋代養(yǎng)生學(xué)的一大創(chuàng)新。()48.中醫(yī)理論的主要特點(diǎn)是整體觀和恒動(dòng)觀。()49.七情內(nèi)傷致病可以直接傷及內(nèi)臟并影響臟腑氣機(jī)的。()B.錯(cuò)誤50.一般而言，年齡越小，睡眠時(shí)間越短，次數(shù)也越少。B.錯(cuò)誤第18頁共65頁51.脾腎虧虛夾實(shí)是衰老的基本病理變化。()A.正確B.錯(cuò)誤52.根據(jù)五味與五臟的關(guān)系，咸味入肺。()A.正確B.錯(cuò)誤53.生活中有許多不當(dāng)?shù)氖澄锎钆洌覀円恢币曀鼈傿.雞蛋與米湯土豆與豬排A.固攝C.防御第19頁共65頁D.溫煦E.推動(dòng)55.四氣調(diào)神是指人們?yōu)榱隧槕?yīng)()更迭的自然變化而B.寒暑C.時(shí)令D.冷然E.晝夜56.下列中何項(xiàng)不屬于房事養(yǎng)生的運(yùn)用原則A.禁欲或縱欲B.注意房事衛(wèi)生C.遵守房事禁忌E.節(jié)欲57.為了促進(jìn)肺部健康，可以注重?cái)z入哪些營養(yǎng)素，并第20頁共65頁C、歐米伽-3脂肪酸58.哪些營養(yǎng)素對(duì)維持皮膚水分和彈性至關(guān)重要?C、膠原蛋白59.為了促進(jìn)腎臟健康，可以注重哪些飲食和生活方式第21頁共65頁60.合理用藥的基本原則里的經(jīng)濟(jì)原則是指()B.方法簡(jiǎn)便C.利于環(huán)境保護(hù)E.最大限度地降低中藥材等衛(wèi)生資源的消耗61.運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生中以增強(qiáng)臟腑功能為目的的是A.易筋經(jīng)B.八段錦C.五禽戲D.氣功62.下列中哪些是在祛邪原則指導(dǎo)下確立的治療方法()A.發(fā)汗B.涌吐C.攻下第22頁共65頁D.活血化瘀E.益氣63.養(yǎng)靜藏神的同時(shí)，中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)并不排斥順情從欲以B.錯(cuò)誤64.為了維持良好的心理健康，可以注重?cái)z入哪些營養(yǎng)A、歐米伽-3脂肪酸65.哪些食物富含葉酸，有助于預(yù)防貧血和神經(jīng)系統(tǒng)疾病?A、深綠色蔬菜(如菠菜、羽衣甘藍(lán))B、豆類(如黑豆、黃豆)第23頁共65頁C、堅(jiān)果和種子(如葵花籽、花生)D、強(qiáng)化食品(如葉酸強(qiáng)化面包、谷物)66.梳頭有利于促進(jìn)頭部血液循環(huán)，預(yù)防頭部疾病。梳頭保健法的關(guān)鍵是()A.從中間向四周梳理發(fā)絲，每日3—5分鐘。B.從中間向四周刮拭頭皮，每日3—5分鐘，以頭皮發(fā)熱C.由下向上刮拭頭皮，每日10—15分鐘。67.治療手足麻木、肢體屈伸不利或疼痛游走不定的藥物是()A.小活絡(luò)丹B.天王補(bǔ)心丹C.至寶丹68.長期食用小雜糧對(duì)糖尿病，高血脂和心臟病等都有很好的預(yù)防作用，下列各組中的作物全部屬于小雜糧的一組是()第24頁共65頁C.高粱、谷子、蕎麥、綠豆、燕麥69.既可以作為蔬菜制作菜肴，又可以代替谷類做主食，A.馬鈴薯B.番茄C.地瓜D.山藥70.阿膠入湯劑應(yīng)()A.先煎B.后下71.下列不宜用陰陽的基本概念來概括的是B.上與下第25頁共65頁C.動(dòng)與靜D.邪與正E.表與里B.大米C.玉米73.為了促進(jìn)消化系統(tǒng)的正常運(yùn)作，除了適量攝入膳食A、消化酶(通過食物或補(bǔ)充劑)B、益生菌(如酸奶、益生菌補(bǔ)充劑)D、抗氧化劑(如維生素A、C)74.哪些營養(yǎng)素對(duì)維持正常血糖水平至關(guān)重要?第26頁共65頁75.為了促進(jìn)頭發(fā)的健康生長，可以注重?cái)z入哪些營養(yǎng)素?A、生物素(維生素B7)B、蛋白質(zhì)D、歐米伽-3脂肪酸A.正確第27頁共65頁78.為了維持健康的體重，除了控制飲食總熱量外，還C、健康脂肪(如單不飽和脂肪和多不飽和脂肪)79.哪些食物富含抗氧化劑，有助于抵抗自由基對(duì)細(xì)胞B、核桃和杏仁C、紅葡萄酒(適量)D、深色蔬菜(如紫甘藍(lán)、甜菜根)80.為了促進(jìn)骨骼健康，除了鈣和維生素D的攝入外，第28頁共65頁81.哪些營養(yǎng)素對(duì)維持眼睛健康至關(guān)重要，特別是在面82.順應(yīng)自然的養(yǎng)生活動(dòng)應(yīng)注意堅(jiān)持春夏養(yǎng)陰，秋冬養(yǎng)B.錯(cuò)誤83.在養(yǎng)生學(xué)中重視藥食結(jié)合，但以食養(yǎng)為先。()A.正確B.錯(cuò)誤第29頁共65頁85.哪些食物是優(yōu)質(zhì)復(fù)合碳水化合物的來源，有助于提A、全谷物(如糙米、燕麥)86.為了促進(jìn)腸道微生物平衡，除了增加膳食纖維的攝A、適量攝入發(fā)酵食品(如酸奶、泡菜)D、增加益生元的攝入(如菊粉、低聚果糖)87.哪些營養(yǎng)素對(duì)維持骨骼肌肉健康至關(guān)重要，特別是C、蛋白質(zhì)88.為了預(yù)防認(rèn)知衰退，可以注重?cái)z入哪些營養(yǎng)素，并A、歐米伽-3脂肪酸89.治療頸椎病的基本處方取穴是()E.天柱，后溪90.屬于補(bǔ)益類的中藥是A.人參B.鹿茸C.蟲草E.茯苓91.一指禪推法的操作要求是()A.擺動(dòng)幅度均勻C.手法頻率120~160次/分D.動(dòng)作協(xié)調(diào)有節(jié)律E.壓力均勻第32頁共65頁92.下列屬于中醫(yī)治療方法是A.中藥B.針灸C.推拿D.食療E.氣功93.下列哪些是屬于養(yǎng)生保健穴位A.足三里B.太淵D.氣海E.關(guān)元94.為了促進(jìn)心血管健康，除了控制血脂和血壓外，還第33頁共65頁C、膳食纖維D、抗氧化劑(如維生素C、E)95.哪些食物富含膳食纖維，有助于改善腸道健康并預(yù)A、全谷物(如糙米、全麥面包)B、豆類(如黑豆、紅豆)C、蔬菜(特別是根莖類和葉類蔬菜)D、水果(特別是帶籽和皮的水果，如蘋果、梨)97.推拿、針灸只能治療疾病，不能用以養(yǎng)生。()A.正確第34頁共65頁B.錯(cuò)誤98.為了維護(hù)良好的心臟健康，除了控制血脂和血壓外，99.為了增強(qiáng)身體的抗炎能力，可以注重?cái)z入哪些營養(yǎng)A、歐米伽-3脂肪酸(如深海魚、亞麻籽油)C、抗氧化劑(如維生素C、維生素E、硒)D、抗炎食物(如菠菜、藍(lán)莓、草莓)100.哪些營養(yǎng)素對(duì)維持正常的甲狀腺功能特別重要?第35頁共65頁101.為了促進(jìn)肝臟解毒功能，可以注重哪些營養(yǎng)素的攝入?D、抗氧化劑(如維生素E、硒)102.哪些食物富含鉀，有助于維持心臟節(jié)律和血壓穩(wěn)定?103.為了促進(jìn)腸道健康，除了增加膳食纖維的攝入外，第36頁共65頁A、攝入發(fā)酵食品(如泡菜、酸奶)104.哪些營養(yǎng)素對(duì)維持神經(jīng)系統(tǒng)健康至關(guān)重要?A、B族維生素(尤其是維生素B6、B12和葉酸)B、歐米伽-3脂肪酸105.為了促進(jìn)肺部健康，除了避免吸煙外，還可以注D、抗氧化劑(如綠茶提取物、葡萄籽提取物)106.哪些食物富含膳食纖維，有助于改善腸道健康和第37頁共65頁A、全谷物(如糙米、燕麥、全麥面包)B、豆類(如黑豆、黃豆、扁豆)C、堅(jiān)果和種子(如杏仁、南瓜籽、亞麻籽)D、蔬菜和水果(特別是帶皮和帶籽的部分)107.為了促進(jìn)關(guān)節(jié)健康，可以注重?cái)z入哪些營養(yǎng)素和C、歐米伽-3脂肪酸D、姜黃和姜(具有抗炎作用)A.正確109.“五禽戲”的創(chuàng)始人是扁鵲，是體育與醫(yī)學(xué)結(jié)合第38頁共65頁的先鋒。()B.錯(cuò)誤110.按摩是古人保養(yǎng)眼睛的一項(xiàng)重要措施，主要方法有：熨目法、點(diǎn)穴法、揉太陽及按摩耳根。()B.錯(cuò)誤111.陰虛體質(zhì)、失血體質(zhì)、濕熱體質(zhì)之人均應(yīng)忌酒。B.錯(cuò)誤112.下列哪種食物富含維生素C?第39頁共65頁113.成年人每天建議飲水量大約為多少毫升?A、500毫升B、1000毫升D、2500毫升114.適量攝入以下哪種食物有助于預(yù)防缺鐵性貧血?115.世界衛(wèi)生組織建議，成年人每周至少進(jìn)行多少分116.以下哪種食物屬于優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來源?117.為了保持骨骼健康，應(yīng)確保飲食中充足的哪種礦118.哪種飲食習(xí)慣有助于控制體重?第41頁共65頁119.下列哪種飲品適量飲用對(duì)心血管健康有益?B、紅酒(適量)120.以下哪種行為有助于改善睡眠質(zhì)量?121.哪種食物富含0mega-3脂肪酸，對(duì)心臟健康有益?122.為了預(yù)防便秘，應(yīng)該增加哪種食物的攝入量?123.哪種維生素有助于皮膚健康，減少皮膚老化?124.為了維護(hù)口腔健康，每天應(yīng)該刷牙至少幾次?第43頁共65頁125.長期缺乏哪種營養(yǎng)素可能導(dǎo)致免疫力下降?A、蛋白質(zhì)126.哪種食物是優(yōu)質(zhì)碳水化合物的良好來源?127.為了預(yù)防骨質(zhì)疏松，除了鈣之外，還應(yīng)注重哪種第44頁共65頁128.哪種飲品是天然的電解質(zhì)飲料，適合運(yùn)動(dòng)后飲用?129.為了保持心理健康，建議每天進(jìn)行多少分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)?130.哪種食物富含抗氧化劑，有助于抵抗自由基損第45頁共65頁131.為了維持良好的消化系統(tǒng)健康，應(yīng)避免過量攝入132.哪種礦物質(zhì)對(duì)于維持正常的血壓水平至關(guān)重要?C、鈉(但需適量)133.哪種食物組合可以提供完整的蛋白質(zhì)(即包含所有必需氨基酸)?第46頁共65頁134.為了預(yù)防近視加深，除了合理用眼外，還應(yīng)注重D、維生素D和鈣(共同作用)135.哪種飲食習(xí)慣有助于降低患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)?B、高脂肪飲食136.為了促進(jìn)腸道益生菌的生長，建議增加哪種食物第47頁共65頁B、加工肉類C、發(fā)酵食品(如酸奶、泡菜)D、油炸食品137.哪種營養(yǎng)素對(duì)維持神經(jīng)系統(tǒng)正常功能至關(guān)重要?B、脂肪D、蛋白質(zhì)138.為了預(yù)防缺鐵性貧血，建議每周至少食用幾次富139.哪種食物富含膳食纖維且熱量較低，適合減肥人第48頁共65頁C、綠葉蔬菜140.為了保持皮膚水分，除了外部保濕外，還應(yīng)注重C、脂肪酸(特別是0mega-3)D、水(作為營養(yǎng)素的一部分，雖非傳統(tǒng)意義上的營養(yǎng)素，但對(duì)皮膚水分至關(guān)重要)141.哪種食物是優(yōu)質(zhì)植物蛋白的良好來源，適合素食者?第49頁共65頁142.為了增強(qiáng)免疫力，除了均衡飲食外，還應(yīng)注重哪種營養(yǎng)素的額外補(bǔ)充(在必要時(shí))?143.哪種食物富含抗氧化物質(zhì)，有助于預(yù)防癌癥?B、深色蔬菜(如菠菜、甜菜葉)144.為了維護(hù)心臟健康，每日食鹽攝入量建議不超過145.哪種食物組合有助于提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的同時(shí)，也146.哪種營養(yǎng)素對(duì)維持視力健康特別重要?147.為了促進(jìn)骨骼健康，除了鈣和維生素D的攝入，第51頁共65頁B、增加高沖擊運(yùn)動(dòng)(如跳繩)C、長期臥床148.哪種食物是優(yōu)質(zhì)脂肪的良好來源，有助于降低不149.為了預(yù)防中風(fēng)，除了控制血壓和血脂外，還應(yīng)注150.哪種飲食習(xí)慣有助于改善腸道微生態(tài)平衡?151.哪種食物富含葉酸，對(duì)孕婦特別重要?152.為了預(yù)防老年癡呆，建議增加哪種營養(yǎng)素的攝入?A、碳水化合物C、抗氧化劑(如維生素E、C)153.哪種食物組合可以提供豐富的蛋白質(zhì)和鐵質(zhì)，同第53頁共65頁時(shí)含有一定的維生素C以促進(jìn)鐵的吸收?154.為了維持健康的體重，建議采取哪種飲食策略?155.哪種食物是維生素K的良好來源，有助于維持骨B、香蕉C、綠葉蔬菜(如菠菜、羽衣甘藍(lán))第54頁共65頁156.哪種營養(yǎng)素對(duì)維持神經(jīng)系統(tǒng)和肌肉正常功能至關(guān)B、維生素B1(硫胺素)157.為了預(yù)防齲齒，除了良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣外，還C、氟化物(適量)158.哪種食物富含鎂，有助于放松神經(jīng)和肌肉?A、堅(jiān)果和種子(如杏仁、南瓜籽)第55頁共65頁159.為了降低患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)，建議采取哪種飲食模式?160.哪種食物是維生素A的良好來源，對(duì)視力健康至161.為了促進(jìn)消化，應(yīng)增加哪種食物的攝入量?B、高纖維食物(如全麥面包、豆類)162.哪種營養(yǎng)素對(duì)維持皮膚健康特別重要，缺乏時(shí)可B、維生素B群D、歐米伽-3脂肪酸163.哪種食物富含色氨酸，有助于改善睡眠?B、香蕉164.為了預(yù)防骨質(zhì)疏松，除了鈣和維生素D的攝入，A、高強(qiáng)度力量訓(xùn)練B、長時(shí)間靜坐第57頁共65頁165.哪種食物是膳食纖維的優(yōu)質(zhì)來源，有助于改善便A、炸雞166.以下哪些食物是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來源?D、綠葉蔬菜167.為了維護(hù)心血管健康，建議增加哪些營養(yǎng)素的攝第58頁共65頁D、鈉(適量)168.哪些食物富含抗氧化劑，有助于抵抗自由基損169.為了促進(jìn)腸道健康，可以采取哪些飲食策略?170.以下哪些營養(yǎng)素對(duì)維持視力健康至關(guān)重要?171.下列有關(guān)情志相勝的論述中錯(cuò)誤的是A.悲勝怒B.怒勝思C.思勝恐D.恐勝喜E.喜勝怒172.為了有效的預(yù)防腦中風(fēng)