淺談體育運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生心理健康的影響探究

淺談體育運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生心理健康的影響探究摘要：通過(guò)對(duì)疫情常態(tài)化的大學(xué)生心理狀況分析，大部分學(xué)生存在抑郁、焦慮、暴躁等精神疾病。通過(guò)體育運(yùn)動(dòng)和大學(xué)生心理教育融合得出，開(kāi)展體育運(yùn)動(dòng)對(duì)于開(kāi)展人際關(guān)系，樹(shù)立良好的自我意識(shí)，消除焦慮、抑郁等不良情緒起到積極地促進(jìn)作用。關(guān)鍵詞：體育運(yùn)動(dòng)心理健康意志品質(zhì)世界衛(wèi)生組織指出，健康的四維觀包括身體健康、心理健康、良好的社會(huì)適應(yīng)能力和道德品質(zhì)良好。而在影響的人的綜合健康因素中，心理健康尤為重要，世界各國(guó)心理研究中心都非常重視人在心理健康方面的研究，大學(xué)生的身體健康和心理健康不是單獨(dú)存在，兩者緊密聯(lián)系，相互配合，相互促進(jìn)。大學(xué)生是國(guó)家未來(lái)的建設(shè)者和社會(huì)主義經(jīng)濟(jì)建設(shè)者的主要推動(dòng)力，大學(xué)生除了需要扎實(shí)的理論知識(shí)外還需要具有良好的身體素質(zhì)和良好的心理素質(zhì)。通過(guò)體育運(yùn)動(dòng)可以提升學(xué)生的意志品質(zhì)和勇氣，提升自身的自信心，增強(qiáng)體質(zhì)和強(qiáng)健體魄，對(duì)大學(xué)生心理具有重要的作用。1.大學(xué)生心理健康狀況當(dāng)代大學(xué)生正處于一個(gè)復(fù)雜多變的時(shí)代，首先中國(guó)的大部分大學(xué)生異地求學(xué)的現(xiàn)狀，對(duì)大學(xué)的生活環(huán)境與學(xué)習(xí)適應(yīng)能力、專業(yè)選擇與學(xué)習(xí)的適應(yīng)，理想與現(xiàn)實(shí)的沖突問(wèn)題、人際關(guān)系的處理、戀愛(ài)中的矛盾問(wèn)題以及職業(yè)規(guī)劃選擇等方面。其次當(dāng)代大學(xué)生以獨(dú)生子女，心理的承受能力弱，面對(duì)諸多的矛盾與問(wèn)題，如果不能較好的處理好這些問(wèn)題，很容易出現(xiàn)心理問(wèn)題。通過(guò)大量的案例分析以及實(shí)地調(diào)查表明：心理抑郁、暴躁癥、心理障礙、精神疾病已經(jīng)成為大學(xué)主要的心理疾病，具體表現(xiàn)為恐怖、焦慮、強(qiáng)迫、抑郁和情感危機(jī)、神經(jīng)衰弱。2.影響大學(xué)生心理健康的因素2.1環(huán)境因素2.2.1學(xué)校環(huán)境的影響學(xué)校對(duì)心理健康的關(guān)注度不夠，應(yīng)試教育處于我國(guó)教育的主流地位，高校的教育方式主要以知識(shí)的灌輸為主，教學(xué)方法的落后，教學(xué)信息與社會(huì)發(fā)展脫軌，專業(yè)的設(shè)置與學(xué)生的個(gè)人的發(fā)展的不能更好的融合，學(xué)生對(duì)專業(yè)的認(rèn)識(shí)和職業(yè)規(guī)劃不清晰，加上部分學(xué)生對(duì)目前專業(yè)的選擇不理想，在學(xué)習(xí)上缺乏內(nèi)在的動(dòng)力，感覺(jué)自己前途無(wú)望，容易產(chǎn)生自卑感和失落感。2.2.2家庭環(huán)境的影響當(dāng)代的大學(xué)生中大多數(shù)為獨(dú)生子女，從小嬌生慣養(yǎng)，集萬(wàn)千寵愛(ài)與一身，在生活上的事情幾乎都由長(zhǎng)輩父母包辦，高考分?jǐn)?shù)論壓力下，家長(zhǎng)只重視孩子的學(xué)習(xí)而忽視獨(dú)立生活能力缺乏應(yīng)有的培養(yǎng)，形成偏激和任性的性格。大學(xué)生中很多都是跨區(qū)域求學(xué)，嘗試新的集體生活,完全失去對(duì)家長(zhǎng)和教師的依賴，會(huì)導(dǎo)致很多學(xué)生出現(xiàn)矛盾心理，難以自立同時(shí)每個(gè)學(xué)生的成長(zhǎng)背景不同，經(jīng)濟(jì)基礎(chǔ)、生活習(xí)慣等都存在較大的差異，使得每個(gè)學(xué)生對(duì)陌生環(huán)境的適應(yīng)能力不同。2.2.3社會(huì)環(huán)境影響社會(huì)環(huán)境是影響主要外部環(huán)境因素，近幾年，由我國(guó)就業(yè)競(jìng)爭(zhēng)的加劇。大學(xué)的擴(kuò)招、大學(xué)生就業(yè)越來(lái)越困難，人事制度的改革、打破過(guò)去統(tǒng)一招生統(tǒng)一分配工作的大學(xué)生就業(yè)分配制度，實(shí)行人才招聘。由于競(jìng)爭(zhēng)激烈、就業(yè)矛盾突出，不少高校畢業(yè)生承受著巨大的心理壓力。就業(yè)中易出現(xiàn)矛盾心理、依賴心理、自卑心理、攀比心理、憤世不公等，這些因素都容易形成心理失落,導(dǎo)致大學(xué)生的心理問(wèn)題。2.2個(gè)人情感問(wèn)題大學(xué)生正處于青春期階段，荷爾蒙分泌比較旺盛，易對(duì)異性產(chǎn)生好感，但是部分學(xué)生會(huì)由于陷入感情問(wèn)題中難以自拔，進(jìn)而造成嚴(yán)重的心理問(wèn)題。在遇到感情問(wèn)題時(shí)憋悶在心理與朋友流遠(yuǎn)，產(chǎn)生抵觸情緒，或者在受到情感傷害時(shí)痛不欲生。2.3大學(xué)生的人際交往困難我國(guó)教育資源不平衡問(wèn)題比較嚴(yán)重，特別是農(nóng)村和城市的教學(xué)資源差距非常大，條件比較好的中學(xué)會(huì)開(kāi)設(shè)心理教育課程，這些學(xué)生的見(jiàn)識(shí)比較廣，進(jìn)入到陌生環(huán)境也容易適應(yīng)，但是農(nóng)村學(xué)生沒(méi)有接觸到心理健康教育，自我情緒和心理調(diào)節(jié)能力弱，見(jiàn)識(shí)短淺，沒(méi)有感受過(guò)人城市生活，在與城市學(xué)生對(duì)比下容易產(chǎn)生自卑和恐懼心理，影響學(xué)生的心理健康。3.體育運(yùn)動(dòng)和心理健康的關(guān)系3.1體育運(yùn)動(dòng)對(duì)心理健康具有促進(jìn)作用。適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)對(duì)人的身體健康具有一定的幫助，同時(shí)也能促進(jìn)人的心理健康。人的許多心理疾病通過(guò)體育運(yùn)動(dòng)的輔助治療后，都會(huì)得到緩解和減輕，也會(huì)使人的心理得到明顯的改善。因?yàn)閷W(xué)生對(duì)于生理知識(shí)比較匱乏，她們從心理上對(duì)體育運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生恐懼和排斥心理，實(shí)際上，進(jìn)行適量的體育運(yùn)動(dòng)，能夠消除她們生理期的負(fù)面心理，緩解身體上的不良反應(yīng),減少其恐懼心理，從而促進(jìn)身心健康。3.2合理適量的體育運(yùn)動(dòng)能夠起到心理疏導(dǎo)作用。隨著社會(huì)教育的發(fā)展，現(xiàn)在的學(xué)生課業(yè)負(fù)擔(dān)越來(lái)越重，容易產(chǎn)生疲勞感，而這種疲勞是身體和心理共同作用的結(jié)果。如果進(jìn)行有效的健身活動(dòng)，可以讓人產(chǎn)生良好的情緒狀態(tài),同時(shí),身體和心理上的疲勞感就會(huì)減輕甚至消失。人如果經(jīng)常進(jìn)行體操、游泳或者球類運(yùn)動(dòng),心肺功能就能得到有效鍛煉，人的感覺(jué)器官以及協(xié)調(diào)性就會(huì)變得很好，慢慢地人就會(huì)變得堅(jiān)強(qiáng)勇敢和樂(lè)觀。根據(jù)眾多心理醫(yī)生的綜合認(rèn)知來(lái)看，體育運(yùn)動(dòng)可以作為一項(xiàng)有效的治療焦慮癥和扣郁癥的手段，堅(jiān)持健身，會(huì)改善人的焦慮和抑郁狀況。3.3體育運(yùn)動(dòng)對(duì)心理健康的促進(jìn)作用3.3.1提升自我價(jià)值感。體育運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)大學(xué)生的智力發(fā)育,通過(guò)體育運(yùn)動(dòng)鍛煉大學(xué)生的思維能力、觀察力以及記憶力。據(jù)實(shí)驗(yàn)表明，學(xué)生如果經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng)，他們智力方面都會(huì)得到不同程度的提高。另外，體育運(yùn)動(dòng)使人的神經(jīng)傳導(dǎo)加快速度，讓神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)靈活，因此學(xué)生能夠?qū)?yōu)勢(shì)在運(yùn)動(dòng)中充分發(fā)揮出來(lái)，使自我價(jià)值感提升。3.3.2調(diào)節(jié)情緒美國(guó)加利福尼亞大學(xué)的研究人員指出:經(jīng)常參加體育鍛煉，能顯著地松馳緊張的神經(jīng)，改善人們的自我感覺(jué)，消除失落和沮喪情緒，發(fā)泄內(nèi)心沖動(dòng)潛意識(shí)，化解煩悶，提高自信心和成就感，磨練性格和鍛煉意志。消除心理疾病的一個(gè)重要方法。3.3.3培養(yǎng)健全人格的影響所謂健全人格，是指心理和行為和諧統(tǒng)一的人格。也就是說(shuō)，具有健全人格的大學(xué)生應(yīng)該以積極進(jìn)取的人生觀作為自己人格的核心，并以此有效地支配自己的心理和行為。高校體育教學(xué)也擔(dān)負(fù)著培養(yǎng)大學(xué)生的健全人格的任務(wù)，通過(guò)體育教育和運(yùn)動(dòng)有助于大學(xué)生彼此情感上的溝通和交流，促進(jìn)他們的人際關(guān)系融治發(fā)展。有積極的情緒、有明確合理的學(xué)習(xí)和生活目的、并有達(dá)到目的的堅(jiān)定信念和自覺(jué)行動(dòng)。3.3.4體育運(yùn)動(dòng)對(duì)培養(yǎng)大學(xué)生良好意志品質(zhì)的影響意志品質(zhì)是一個(gè)人在一次次遇到挫折和克服困難的過(guò)程中所培養(yǎng)形成的性格定式,同時(shí)又在遭遇挫折和困難時(shí)表現(xiàn)和釋放出來(lái)。體育運(yùn)動(dòng)一般都具有艱苦、激烈、強(qiáng)對(duì)抗性和緊張刺激的特點(diǎn)，學(xué)生在參加體育鍛煉時(shí)，總是伴隨著強(qiáng)烈的情緒體驗(yàn)和明顯的意志努力。因此，進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)的過(guò)程.就是不斷克服困難、超越自我的過(guò)程，也是走向成功的過(guò)程。3.3.5體育運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生社會(huì)交往能力的影響體育運(yùn)動(dòng)有利于形成和改善人際關(guān)系。隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展和生活節(jié)奏的加快,以及當(dāng)代大學(xué)生多為獨(dú)生于女，性格上以自我為中心,缺乏人際交往能力的大學(xué)生的比例逐年加大。體育運(yùn)動(dòng)多為集體項(xiàng)目,需要的是配合、協(xié)作、團(tuán)結(jié)的集體主義精神才能取得勝利。在運(yùn)動(dòng)中,可使人與人之間相互嚴(yán)生親近感，使個(gè)體社會(huì)交往的需要得到滿足，豐富和發(fā)展人們的生活方式，這有利于學(xué)生緩解由學(xué)習(xí)和生活帶來(lái)的煩惱，消除和減輕精神壓力和孤獨(dú)感。4.體育運(yùn)動(dòng)在大學(xué)生心理健康教育中的應(yīng)用策略4.1體育中心設(shè)置心理調(diào)節(jié)輔助教室。體育運(yùn)動(dòng)對(duì)壓力釋放具有重要的作用，為了幫助大學(xué)生緩解心理壓力，減輕心理問(wèn)題，體育中心設(shè)置一個(gè)心理咨詢和輔導(dǎo)教室，便于學(xué)生的心理傾訴。通過(guò)心理咨詢和開(kāi)導(dǎo)有利于輔導(dǎo)員對(duì)學(xué)生真實(shí)內(nèi)心想法的了解，明確學(xué)生心理問(wèn)題的根源，幫助學(xué)生排解自身的心理問(wèn)題，打開(kāi)學(xué)生心扉，使學(xué)生快速走出心理陰影。同時(shí)還可以根據(jù)學(xué)生的心理問(wèn)題程度為學(xué)生推薦相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)方式，使學(xué)生通過(guò)體育運(yùn)動(dòng)的方式保持良好的心理水平。4.2開(kāi)設(shè)體育運(yùn)動(dòng)與心理健康相結(jié)合的課程。學(xué)校要改變傳統(tǒng)的體育教學(xué)方式，增設(shè)體育運(yùn)動(dòng)與心理健康教育結(jié)合的課程,結(jié)合學(xué)校特有的優(yōu)勢(shì)，還要讓學(xué)生擁有較好的心理素質(zhì)。體育老師要根據(jù)實(shí)際情況，將體育運(yùn)動(dòng)和心理健康教育結(jié)合起來(lái)，學(xué)校要開(kāi)設(shè)體育保健方面的課程，體育保健課程的質(zhì)量與學(xué)生的身心健康水平密切相關(guān)，老師要重視心理健康方面的教育，把心理健康教育和體育運(yùn)動(dòng)結(jié)合起來(lái)進(jìn)行教學(xué)，引導(dǎo)學(xué)生加強(qiáng)對(duì)精神建設(shè)的關(guān)注，通過(guò)體育鍛煉改變學(xué)生的身心素質(zhì)，幫助學(xué)生跨越一些心理方面的障礙。4.3開(kāi)展小組體育運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)學(xué)生人際交流。體育運(yùn)動(dòng)中包含很多團(tuán)體項(xiàng)目，在團(tuán)體體育運(yùn)動(dòng)中需要隊(duì)員間的互相配合和交流，因此在參加這些體育運(yùn)動(dòng)過(guò)程中有利于拉近學(xué)生間的距離，提升學(xué)生的人際交往能力，特別對(duì)于新生來(lái)說(shuō),有利于交往更多的朋友，快速融入到新的環(huán)境中。而且體育運(yùn)動(dòng)可以營(yíng)造良好的活動(dòng)氛圍，打破專業(yè)的限制，促進(jìn)人際交流。在體育運(yùn)動(dòng)中強(qiáng)調(diào)學(xué)生間的配合和互相幫助，提升學(xué)生間的默契，促進(jìn)學(xué)生的人際交流，提升學(xué)生的合作能力，對(duì)學(xué)生良好品質(zhì)的培養(yǎng)和心理統(tǒng)導(dǎo)都具有重要作用。5.體育運(yùn)動(dòng)促進(jìn)大學(xué)生心理健康發(fā)展建議以學(xué)生的心理健康為發(fā)展目標(biāo)，實(shí)現(xiàn)體育運(yùn)動(dòng)和心理健康教育的融合，為學(xué)生營(yíng)造積極輕松的教學(xué)氛圍，讓學(xué)生能夠在放松的氛圍中保持良好心態(tài)，從而使緊張、焦慮等情緒能夠被減弱，從而以良好的精神狀態(tài)參與體育運(yùn)動(dòng)。5.1學(xué)校在體育運(yùn)動(dòng)和心理健康教育方面應(yīng)加大投入力度，給學(xué)生營(yíng)造良好的學(xué)習(xí)環(huán)境，為他們提供完善的教學(xué)設(shè)施。5.2要加強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)和心理健康教育的宣傳，讓學(xué)生對(duì)體育運(yùn)動(dòng)加深認(rèn)識(shí)和了解，提高學(xué)生學(xué)習(xí)的動(dòng)力。5.3根據(jù)不同學(xué)生的體育運(yùn)動(dòng)需求，開(kāi)展趣味體育活動(dòng)，讓學(xué)生更多地參與到體育運(yùn)動(dòng)中，促進(jìn)學(xué)生心理健康，實(shí)現(xiàn)體育運(yùn)動(dòng)與心理健康教育的有機(jī)結(jié)合。6.結(jié)語(yǔ)當(dāng)代大學(xué)生作為國(guó)家的未來(lái)，面臨著各種各樣